50 Gezonde groente- en vruchtensappen om af te vallen

We weten allemaal dat groenten en fruit kunnen helpen bij het afvallen. Maar wat als u niet van fruit en groenten houdt? Het zal je misschien verbazen, maar fruit- en groentesappen zijn heerlijk, vullend en boordevol voeding. Je kunt zelfs twee jeansmaten laten vallen door twee maaltijden per dag te vervangen door deze vermelde 50 soorten fruit en groenten.

Een woord van waarschuwing: hoewel deze sappen voedzaam zijn, missen ze essentiële eiwitten, koolhydraten en vetten. Probeer daarom niet af te vallen door gedurende langere tijd alleen sap te drinken. Eet ander gezond voedsel, train regelmatig en neem voldoende rust om af te vallen.

Groente- en vruchtensap voor gewichtsverlies

1. Komkommersap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1 komkommer
• Sap van 1/2 citroen
• 1/4 theelepel zwart zout

Routebeschrijving

1. Hak de komkommer grof en doe de stukjes in de blender.

2. Geef het een draai.

3. Giet het komkommersap in een glas.

4. Voeg citroensap en zwart zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Komkommersap is een dorstlessende, verfrissende en koele drank. Het werkt als een natuurlijk diureticum en verwijdert gifstoffen en vetcellen uit het lichaam. Drink voor elke maaltijd een glas komkommersap om uw eetlust te beteugelen.

2. Selderijsap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 stengels bleekselderij
• Een handvol korianderblaadjes
• Sap van 1/2 citroen
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Hak de stengels bleekselderij grof en doe ze in de blender.

2. Gooi de korianderblaadjes erdoor en draai ermee.

3. Giet het selderijsap in een glas.

4. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Dagelijkse inname van selderijsap kan u helpen overtollige kilo's uit uw lichaam te verwijderen. Het verlaagt de algehele calorie-inname, waardoor het gewicht afneemt. Selderijsap vermindert cellulitis en wallen door als een diureticum te werken. Het voorkomt ook constipatie en vermindert het risico op verkalking in het lichaam (1).

Terug naar inhoudsopgave

3. Wortelsap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 2 wortelen
• Een handvol korianderblaadjes
• 1 eetlepel appelciderazijn
• Een snufje zwart zout

Routebeschrijving

1. Hak de wortelen en korianderblaadjes grof en doe ze in de blender.

2. Giet het sap in een glas.

3. Voeg de appelciderazijn en het zwarte zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Vers wortelsap is een uitstekende bron van voedingsvezels. De verhoogde niveaus van voedingsvezels bevorderen een hoger testosterongehalte, wat helpt om lichaamsvet te verminderen. Regelmatige consumptie van wortelsap helpt u niet alleen om sneller af te vallen, maar versterkt ook het zelfverdedigingsmechanisme van uw lichaam. Drink een glas wortelsap na elke sportschoolsessie om jezelf tot lunchtijd vol te houden (2).

4. Koolsap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 kopje gesneden kool
• 1 kopje gehakte komkommer
• 1/2 theelepel zwart zout
• Sap van 1/2 citroen

Routebeschrijving

1. Gooi de gesneden kool en komkommer in de blender. Geef het een draai.

2. Giet het sap in een glas.

3. Voeg citroensap en zwart zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Kool is een extreem caloriearme groente en kan je langer vol houden. De hoge concentraties vitamine C en anthocyanine in koolsap verkleinen het risico op diabetes. Drink koolsap voor of na de maaltijd, als gezond tussendoortje of als maaltijdvervanger. Koolsap regelt ook het verlangen naar suikerachtig of zoute voedingsmiddelen (3).

5. Bietensap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1 rode biet
• 1/2 theelepel geroosterd komijnpoeder
• Sap van 1/4 citroen
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Hak de rode biet fijn en doe de stukjes in de blender. Geef het een draai.

2. Giet het bietensap in een glas.

3. Voeg geroosterd komijnpoeder, citroensap en zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Bietensap is een geweldige aanvulling op uw dieet om af te vallen. Het bevat geen vet of cholesterol en zit boordevol voedingsstoffen. Bietensap is een goede bron van zowel oplosbare als onoplosbare voedingsvezels, die vet bestrijden door een goede darmfunctie te behouden (4).

6. Bittere kalebas sap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 bittere pompoen
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Hak de bittere pompoen fijn en doe de stukjes in de blender. Geef het een draai.

2. Giet het sap van de bittere kalebas in een glas.

3. Voeg zout toe en roer goed.

Voordelen

Ook al weten we dat groenten goed voor ons zijn, bittere kalebassap is niet iets dat de meeste mensen zouden willen consumeren. De antioxidanten die erin aanwezig zijn, ontgiften uw lichaam echter volledig, verbeteren de spijsvertering, verhogen het metabolisme, bevorderen gewichtsverlies en voorkomen de ophoping van overtollige vetcellen in het lichaam (5).

7. Tarwegrassap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1 kopje gehakt tarwegras
• Sap van 1/4 citroen
• Een snufje zwart zout

Routebeschrijving

1. Mix het tarwegras ongeveer 30 seconden.

2. Zeef het sap in een glas.

3. Voeg citroen en zwart zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Tarwegrassap is een van de beste beschikbare opties voor ontgifting. Het helpt bij het afvallen omdat het een grote hoeveelheid kalium bevat, wat helpt bij het effectief verbranden van calorieën. Het vezelgehalte helpt ook bij het verminderen van hongergevoel (6).

8. Aloë Vera-sap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 aloë verablad
• Sap van 1/4 citroen
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Schil het aloë verablad en hak het fijn. Gooi in de blender en draai eraan.

2. Giet het aloë vera-sap in een glas.

3. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Aloë vera-sap smaakt misschien niet het beste, maar het geeft je metabolisme meteen een kick. Regelmatig consumeren draagt ​​niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar maakt ook uw haar en huid gezond (7) (8).

9. Watermeloensap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1 kopje watermeloen
• Een snufje zout
• 2 muntblaadjes

Routebeschrijving

1. Gooi de watermeloenblokjes in de blender. Geef het een draai.

2. Giet het watermeloensap in een glas.

3. Voeg een snufje zout toe en roer goed.

4. Garneer met muntblaadjes.

Voordelen

Watermeloen bestaat voor 90% uit water en is het perfecte gezonde sap om af te vallen. Vanwege de overvloed aan elektrolyten, vitamines en mineralen, zorgt het er ook voor dat u gewicht verliest zonder energie te verliezen en zwakte te ervaren (9).

10. Kruisbessensap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 4 kruisbessen
• 1/4 theelepel cayennepeper
• 1/4 theelepel zwart zout

Routebeschrijving

1. Ontpit de kruisbessen en hak ze grof.

2. Gooi ze in de blender en draai eraan.

3. Zeef het sap in een glas.

4. Voeg cayennepeper en zwart zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Kruisbessensap smaakt misschien niet zo goed als sinaasappelsap, maar als u op zoek bent naar vitamine C, is dit de beste keuze. Kruisbes is een van de rijkste bronnen van vitamine C. Dit helpt op zijn beurt bij het verhogen van de stofwisseling van het lichaam, waardoor de ophoping van vet in het lichaam wordt verminderd (10).

11. Granaatappelsap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1 kopje granaatappel
• Sap van 1/4 citroen
• Een handvol muntblaadjes
• 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper

Routebeschrijving

1. Gooi de granaatappel in een blender en draai eraan.

2. Zeef het sap in een glas om de geplette zaden te verwijderen.

3. Voeg het citroensap, de zwarte peper en de muntblaadjes toe. Goed roeren.

Voordelen

De mooie kleur en de zoete smaak zijn niet de enige factoren die granaatappelsap zo populair maken. Deze kleine korrels zitten vol vezels en geven je een vol gevoel. Het is ook rijk aan antioxidanten omdat het je immuunsysteem stimuleert. Dit is erg belangrijk voor een gezonde manier om af te vallen (11).

12. Citroensap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 citroen
• 1 theelepel honing
• 1/2 warm kopje water

Routebeschrijving

1. Pers het citroensap uit in een glas.

2. Voeg water en honing toe en roer goed.

Voordelen

13. Cranberrysap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1 kopje veenbessen
• 1 theelepel honing
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Zaad de veenbessen en gooi de vruchten in de blender. Geef het een draai.

2. Giet het sap in een glas.

3. Voeg honing en een snufje zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Cranberrysap is een van de rijkste bronnen van antioxidanten die helpen bij het afbreken van vet (13).

14. Slanke afwerking

Ingredienten

• 1/2 appel
• 5 groene druiven
• 1/2 grapefruit
• Een snufje zout en peper

Routebeschrijving

1. Gooi de ingrediënten in de blender.

2. Voeg een beetje peper en zout toe.

3. Goed roeren voor het drinken.

Voordelen

Deze drank, rijk aan vitamines, mineralen, voedingsvezels en natuurlijke suiker, houdt je gehydrateerd en helpt je af te vallen, verschillende huidproblemen te bestrijden, veroudering te vertragen en stress te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

15. Groene zonde

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1/2 komkommer
• 2 kiwi's
• 4 lychees
• 1 eetlepel lijnzaad
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Mix de komkommer, kiwi's en lychees.

2. Giet de gemengde goedheid in een sapglas en bedek het met gemalen lijnzaad.

3. Roer goed en nip.

Voordelen

Deze drank is geweldig voor je huid. Alle ingrediënten zijn rijk aan verschillende micronutriënten die uw systeem reinigen, u helpen af ​​te vallen en uw immuunsysteem versterken.

16. Vet smelten

Ingredienten

• 2 blaadjes boerenkool
• Sap van 1/2 citroen
• 1/2 sinaasappel
• 1/2 perzik
• 1 theelepel gemalen pompoenpitten

Routebeschrijving

1. Hak de boerenkoolblaadjes en de perzik grof.

2. Gooi alle ingrediënten in een blender.

3. Goed roeren voor het drinken.

Voordelen

Kaempferol en quercetine zijn de twee meest voorkomende antioxidanten in boerenkool. Deze drank is rijk aan andere micronutriënten die je spijsvertering ondersteunen, cholesterol helpen verlagen, snel gewichtsverlies bevorderen en goed zijn voor je haar en huid.

17. Mango Tango

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 plak van een rijpe mango
• 2 eetlepels citroensap
• 1/2 kopje yoghurt

Routebeschrijving

1. Hak het mangoplakje grof en gooi de stukjes in de blender.
2. Voeg nu de yoghurt en het citroensap toe. Meng goed.
3. Zet een paar minuten in de koelkast voordat je gaat drinken.

Voordelen

Mango's zitten boordevol voeding en kunnen u helpen bij het bestrijden van veel ziekten (14). Hoewel deze drank aan de hogere kant van de calorietabel staat, zal het één keer per week drinken je meer goed doen dan kwaad.

18. Platte buik

Ingredienten

• 15 middelgrote blokjes watermeloen
• 1 granaatappel
• 2 eetlepels appelciderazijn
• 1/2 theelepel gemalen kaneelpoeder

Routebeschrijving

1. Gooi de watermeloen en granaatappel in de blender.
2. Voeg de appelciderazijn en het kaneelpoeder toe.
3. Draai het.

Voordelen

Alle ingrediënten in deze drank helpen bij het afvallen en verbeteren uw algehele gezondheid. Rijk aan antioxidanten, dit is een perfecte drank als je snel wilt afvallen.

19. Ananasboost

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 plakjes ananas
• 1/2 komkommer
• 3-4 spinazieblaadjes
• 1 kopje kokoswater

Routebeschrijving

1. Hak de spinazie grof en snijd de komkommer en ananas in blokjes.
2. Gooi alle ingrediënten in een blender. Draai het.
3. Voeg vlak voor het serveren het kokoswater toe.

Voordelen

Deze zoete en heerlijke drank voorziet je lichaam van natuurlijke elektrolyten, vitamines, mineralen en voedingsvezels. Het versterkt uw botten, helpt bij de spijsvertering, verbetert uw gezichtsvermogen en beschermt u tegen verkoudheid en griep.

20. Edgy Veggie

Ingredienten

• 1 gewassen en ongeschilde rode biet
• 1 stengel bleekselderij
• 1 middelgrote wortel
• 5 broccoliroosjes
• 1 eetlepel limoensap
• Een paar muntblaadjes
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Hak alle groenten grof en gooi ze in de blender.
2. Voeg de fijngehakte muntblaadjes en een snufje zout toe.
3. Voeg tot slot het limoensap toe en roer goed voor het drinken.

Voordelen

Deze voedzame drank zal de immuniteit van je lichaam versterken, het spijsverteringssysteem ondersteunen, het slechte cholesterol verlagen en ook kanker bestrijden (15).

21. Kokoswater Twist

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 kopjes zacht kokoswater
• Tedere kokosnoot
• 3-4 aardbeien
• 1/2 perzik
• 1/2 appel
• Een snufje zwarte peper

Routebeschrijving

1. Hak de appel, de malse kokosnoot en de perzik grof en gooi de stukjes in de blender.
2. Voeg de aardbeien toe en draai ermee.
3. Voeg het kokoswater en een snufje zwarte peper toe.
4. Roer goed en drink.

Voordelen

Deze caloriearme drank zit boordevol natuurlijke elektrolyten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Deze drank helpt de bloeddruk te verlagen, stress te verminderen en uw haar en huid gezond te maken.

22. Diep in paars

Ingredienten

• 1 gewassen en gepelde rode biet
• 1/2 komkommer
• 3-4 veenbessen
• 1/2 tomaat
• Een handvol korianderblaadjes
• Een snufje zout
• Een snufje cayennepeper

Routebeschrijving

1. Snijd de komkommer, rode biet en tomaat in kleine blokjes en gooi ze in de blender.
2. Voeg de veenbessen, een snufje zout en cayennepeper toe. Draai het.
3. Voeg grof gehakte korianderblaadjes toe voor het drinken.

Voordelen

Deze drank is rijk aan mineralen, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen en is een alles-in-een-oplossing voor veel gezondheidsproblemen zoals obesitas, kanker, hartaandoeningen, bacteriële infecties, indigestie en lage bloeddruk. Het helpt ook bij het verminderen van stress.

23. Twitter Bitter

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 bittere pompoen
• 1-inch aloë verablad
• 1-inch komkommer
• Een snufje zout
• Een snufje cayennepeper

Routebeschrijving

1. Was de bittere pompoen, snijd hem in twee helften en verwijder de zaadjes.
2. Snijd het aloë verablad open en verwijder de gel.
3. Snijd de bittere pompoen en komkommer in kleine blokjes.
4. Meng de bittere pompoen, komkommer en aloë vera.
5. Voeg een snufje zout en cayennepeper toe. Roer goed en drink.

Tip: voeg geen zout toe. Knijp niet in de bittere pompoen nadat je hem hebt gehakt, want dan verlies je 80% van de goedheid van de bittere pompoen. Als het te bitter voor je is, probeer het dan maar één keer per week te drinken.

Voordelen

Als u diabetes heeft, moet u dit elixer natuurlijk drinken (16). Deze drank zit boordevol vitamines en mineralen en helpt bij het genezen van wonden, brandwonden, zweren en bij het voorkomen van kanker, acne, leverziekte, enz.

24. La Tomatina

Ingredienten

• 2 gehakte tomaten
• Sap van 1/2 citroen
• 1 kopje gehakte waterkers
• Een handvol korianderblaadjes
• Een snufje zout
• Een snufje peper

Routebeschrijving

1. Gooi de tomaten, waterkers en korianderblaadjes in een blender en draai ermee.

2. Voeg een scheutje limoensap toe en een snufje zout en peper.

3. Goed roeren voor het drinken.

Voordelen

Rijk aan bètacaroteen, lycopeen, luteïne, vitamines, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels, is deze drank een toast op een goede gezondheid (17). De ingrediënten versterken uw immuniteit, beschermen u tegen ziekten zoals kanker, indigestie, zwaarlijvigheid en hartaandoeningen, en laten uw huid stralen.

25. Fusie van vetverbranding

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 wortelen
• 6-7 watermeloenblokjes
• 1/2 appel
• 2 boerenkoolbladeren
• 1/2 grapefruit
• Een snufje zwarte peper

Routebeschrijving

1. Gooi de grof gesneden wortelen, appel, boerenkool en grapefruit in een blender.

2. Voeg de watermeloenblokjes toe en draai eraan.

3. Voeg een snufje zwarte peper toe en drink op.

Voordelen

Deze drank is een echte aanrader voor wie echt snel wil afvallen zonder te kiezen voor crashdiëten. Het voorziet je lichaam van een goede hoeveelheid voeding en energie. Het helpt de bloeddruk te stabiliseren, verbetert de immuniteit, vertraagt ​​veroudering, beschermt tegen microbiële infecties en bevordert de spijsvertering.

26. Afslankdrankje met appel en gember

Ingredienten

• 1 appel
• 1/2 inch gemberwortel
• 5-6 groene of zwarte druiven
• Limoen
• Muntbladeren

Routebeschrijving

1. Hak de appel, de gemberwortel en de muntblaadjes grof.

2. Gooi ze in de blender.

3. Voeg de druiven toe en draai het rond.

4. Voeg tot slot een scheutje limoen toe voor het drinken.

Voordelen

Deze afslankdrank voorziet uw lichaam van voeding en beschermt uw lichaam tegen hartaandoeningen, diabetes, darminfecties, obstipatie, kanker en artritis. Het helpt ook bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het voorkomen van menstruatiekrampen, gewrichtspijn en misselijkheid. Het kan ook helpen bij het bestrijden van verkoudheid en griep (18), (19).

27. Gele peper en grapefruitsap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 grapefruit
• 1/2 gele paprika
• 2 druppels stevia
• 1 citroenwig

Routebeschrijving

1. Schep de grapefruit en meng in de blender.

2. Hak de paprika fijn en gooi in de blender. Geef het een draai.

3. Giet het sap in een glas.

4. Voeg stevia toe en roer goed.

5. Garneer met een partje citroen.

Voordelen

Grapefruits helpen je af te vallen en leiden ook tot een grotere insulinegevoeligheid (20). Paprika's bevatten een goede hoeveelheid antioxidanten die de schadelijke gifstoffen wegspoelen (21).

28. Spinazie en appelsap

Ingredienten

• 1 kopje gehakte spinazie
• 1 gehakte appel
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Gooi de gehakte spinazie en de gehakte appel in de blender en draai ermee.

2. Giet het sap door een zeef in een glas.

3. Voeg een snufje zout toe en roer goed.

Voordelen

Spinazie is een van de rijkste bronnen van vitamine E, foliumzuur, ijzer en voedingsvezels. Appels zijn rijk aan flavonoïden en voorkomen gewichtstoename (22).

Terug naar inhoudsopgave

29. Aloë-meloen twist

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 15 middelgrote blokjes watermeloen
• 1-inch aloë verablad
• 2-3 aardbeien
• 1 kiwi
• Een snufje zwarte peper

Routebeschrijving

1. Splits het aloë verablad en schep de gel eruit.
2. Gooi alle ingrediënten in de blender en draai eraan.
3. Voeg een snufje zwarte peper toe en drink het op.

Voordelen

Deze drank is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen en heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Behalve dat het u helpt af te vallen, beschermt het u ook tegen kanker, huidaandoeningen en bacteriële infecties.

30. Boerenkoolfeest

Ingredienten

• 3-4 boerenkoolbladeren
• Citroensap
• 1 peer
• 1/2 komkommer
• 1 theelepel geroosterd komijnzaadpoeder
• Koriander blaadjes

Routebeschrijving

1. Hak de boerenkoolblaadjes, peer en komkommer grof.

2. Meng deze ingrediënten.

3. Voeg voor het drinken een scheutje limoen, geroosterd komijnzaadpoeder en korianderblaadjes toe.

Voordelen

Deze drank zit boordevol vitamine C, A en K en geeft voeding aan uw hersenen, helpt bij het afvallen en de spijsvertering, beschermt de ogen, voorkomt menstruatiestoornissen en helpt bij het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel.

31. Goudoranje

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 sinaasappels
• 1/2 inch kurkuma wortel
• 1/2 wortel
• 1/2 groene appel
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Schil de sinaasappel, de kurkumawortel en de wortel.

2. Hak de wortel en de groene appel grof.

3. Gooi alle ingrediënten in de blender en draai eraan.

4. Voeg een snufje zout toe en roer goed voor het drinken.

Voordelen

Deze drank zit vol met vitamine A en C en mineralen. Het beschermt uw lichaam tegen tal van ziekten zoals kanker, de ziekte van Alzheimer, hartaandoeningen, artritis en psychische aandoeningen.

32. Selderij Knoflook Drankje in drop-A-formaat

Ingredienten

• 1 stengel bleekselderij
• 1 teentje geplette knoflook
• 1/2 groene paprika
• 1/2 theelepel gemalen venkelzaadjes
• Een snufje zout
• Een snufje versgemalen zwarte peper

Routebeschrijving

1. Hak de bleekselderij en de paprika fijn en gooi ze in de blender.
2. Voeg de geplette knoflook en venkelzaadjes toe en draai ermee.
3. Voeg tot slot een snufje zout en zwarte peper toe. Roer goed en drink.

Voordelen

Deze drank is rijk aan voedingsvezels, vitamines en mineralen, bevordert de spijsvertering en helpt bij het afvallen en beschermt je tegen kanker (23).

33. Tomaten- en komkommersap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 kopje gehakte komkommer
• 1/2 kopje gehakte tomaat
• 1/4 citroensap
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Gooi de gehakte komkommer en tomaat in de blender en draai eraan.
2. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Dit sap is een populaire vetverbrandende formule die ook de vezels in uw dieet verhoogt.

34. Waterkers En Wortelsap

Ingredienten

• 1/2 kopje waterkers
• 1,2 kopje gesneden wortelen
• Een snufje zout
• Een snufje versgemalen peper

Routebeschrijving

1. Gooi de waterkers en de gehakte wortels in de blender. Geef het een draai.

2. Voeg een snufje zout en versgemalen peper toe. Goed roeren.

Voordelen

Waterkers is rijk aan antioxidanten en voedingsvezels. Als je het drinkt, word je gevuld en wordt de stoelgang verbeterd. Drink dit sap 's ochtends voor het beste resultaat (24).

Terug naar inhoudsopgave

35. Granaatappel En Lycheesap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1/2 kopje granaatappel
• 1/2 kopje gehakte lychee
• 1/2 limoensap
• Een snufje zwart zout

Routebeschrijving

1. Gooi de granaatappel en lychee in de blender en draai ermee.
2. Giet het sap door een zeef in het glas.
3. Voeg een snufje zwart zout en een scheutje limoensap toe. Goed roeren.

Voordelen

Granaatappel heeft ontstekingsremmende eigenschappen en helpt om een ​​normale bloeddruk te handhaven en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden (25). Lychee is een voedzame vrucht die de stofwisseling helpt stimuleren (26).

36. Wortel, gember en appelsap

Ingredienten

• 1/2 kopje gesneden wortelen
• 1/2 kopje gehakte appels
• 1/2 inch gemberwortel
• 1 eetlepel limoensap
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Gooi de gehakte wortelen, de gehakte appel en de gemberwortel in de blender. Geef het een draai.

2. Zeef het sap in een glas.

3. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Dit sap bevat veel citroenzuur en is het beste om vet te verbranden.

Terug naar inhoudsopgave

37. Sinaasappel-, wortel- en bietensap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 sinaasappel
• 1 kopje gesneden wortel
• 1/2 kopje gehakte rode biet
• 1/2 limoensap
• 1/2 theelepel zwart zout

Routebeschrijving

1. Schil de sinaasappel en doe deze in de blender.

2. Gooi de gehakte wortel en rode biet erdoor. Geef het een draai.

3. Giet het sap in een glas.

4. Voeg limoensap en zwart zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Sinaasappel, wortel en bieten zitten vol vitamines en voedingsstoffen (27), (28), (29). Dit pittig-zoete sap helpt je in een mum van tijd weer in vorm te komen.

38. Selderij en bietensap

Ingredienten

• 2 stengels bleekselderij
• 1/2 kopje gehakte rode biet
• Korianderblaadjes voor garnering
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Hak de bleekselderijstengels fijn en doe ze in de blender.

2. Gooi de gehakte rode biet in de blender en draai ermee.

3. Giet het sap in een glas en voeg een snufje zout toe.

4. Roer goed en garneer met korianderblaadjes.

Voordelen

Selderij is een andere groente die rijk is aan voedingsvezels, terwijl bieten veel gezondheidsvoordelen bieden (30). Dit sap is rijk aan antioxidanten en helpt het lichaam te ontgiften.

39. Tarwegras en granaatappelsap

Ingredienten

• 1 kopje vers tarwegras
• 1 kopje granaatappel
• 1 eetlepel limoensap
• Een snufje zwart zout

Routebeschrijving

1. Gooi het tarwegras en de granaatappel in een blender en draai eraan.

2. Zeef het sap in een glas.

3. Voeg het limoensap en een snufje zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Tarwegras helpt het cholesterol te verlagen en vermindert het risico op diabetes (31). Granaatappel zit boordevol voedingsstoffen die helpen de bloeddruk te verlagen en hartaandoeningen te voorkomen (32). Deze drank wordt sterk aanbevolen voor zwaarlijvige hartpatiënten.

40. Broccoli En Groene Druivensap

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1/2 kopje broccoli
• 1/2 kopje groene druiven
• Een snufje zwarte peper
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Gooi de broccoli en groene druiven in een blender en draai ermee.
2. Zeef het sap in een glas.
3. Voeg een snufje zwarte peper en zout toe. Goed roeren.

Voordelen

Broccoli is de beste groente om af te vallen (33). De zoete groene druiven zijn rijk aan vitamine A en C en mineralen zoals calcium, kalium, magnesium en fosfor (34). Dit sap is het beste voor een snel ontbijt.

41. Honingdauw Meloen En Komkommer Crush

Ingredienten

• 1 kopje honingdauwmeloen
• 1/2 kopje komkommer
• 1/4 kopje ijswater
• Een handvol muntblaadjes
• Een snufje zwart zout

Routebeschrijving

1. Gooi de honingdauwmeloen, komkommer, ijswater en muntblaadjes in een blender en draai eraan.
2. Giet het sap in een glas.
3. Voeg een snufje zwart zout toe en roer goed.

Voordelen

Honingmeloen en komkommer zijn een goede bron van mineralen, vitamines, antioxidanten en andere fytonutriënten die onze gifstoffen wegspoelen en je gehydrateerd houden (35), (36).

42. Zwart druiven- en bietensap

Afbeelding: iStock

Ingredienten

• 1/2 kopje zwarte druiven
• 1 kopje gesneden rode biet
• 1/2 theelepel honing
• 1/2 theelepel geroosterd komijnzaadpoeder
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Mix de zwarte druiven en rode biet met een blender.
2. Zeef het sap in een glas.
3. Voeg de honing, het zout en het geroosterde komijnzaadpoeder toe.
4. Goed roeren.

Voordelen

Dit donkerpaarse sap heeft anti-kanker, ontstekingsremmende, antioxiderende, bloedsuikerverlagende, anti-aging en antimicrobiële eigenschappen (37), (38), (39). Dit zijn enkele essentiële eigenschappen die nodig zijn voor het mobiliseren van vet.

43. Passievrucht en citroensap

Ingredienten

• 2 passievruchten
• 2 eetlepels citroensap
• 1 eetlepel honing
• 1/4 kopje water
• Een snufje zout
• 2-3 muntblaadjes

Routebeschrijving

1. Schep de passievruchtpulp in een glas.
2. Voeg citroensap, honing, water en een snufje zout toe.
3. Roer goed en garneer met de muntblaadjes.

Voordelen

Dit gouden vruchtensap is rijk aan voedingsvezels, vitamines en mineralen (40), (41). Het is hoogst