Neutraal dieet - wat is het en hoe doe je het?

Heeft u zuurgraad, diarree of maagzweren? Of heeft u onlangs een maag- of darmoperatie ondergaan? Zo ja, stop dan onmiddellijk met het eten van pittig, vettig en zout voedsel en begin met het volgen van het neutrale dieet. Lees verder om meer te weten.

Een neutraal dieet betekent niet dat je smakeloos voedsel moet eten. Omdat uw maag gevoelig is, moet u ervoor zorgen dat u niets doet dat uw maag of de darmwand irriteert. U moet dus voedingsmiddelen vermijden die mogelijk maagirritaties veroorzaken. Dit dieet kan ook werken voor diegenen die pittig eten willen vermijden of puistjes willen verwijderen. In feite hebben veel mensen die het neutrale dieet zijn gaan volgen, nooit hun oudere voedingsgewoonten hervat, omdat dit dieet hun algehele gezondheid verbeterde.

Onthoud voorlopig dat pittig niet gelijk is aan lekker, flauw niet hetzelfde is als smaakloos. In dit artikel zullen we je vertellen over de basisvoedingsrichtlijnen van het neutrale dieet, voedsel dat je moet eten en vermijden, neutrale dieetmenu's en recepten en yogahoudingen om je maagproblemen te behandelen. Laten we beginnen!

1. Dieetrichtlijnen

U dient uiterst voorzichtig te zijn om irritatie van de maagwand te voorkomen. Deze voedingsrichtlijnen zullen u helpen te begrijpen welk soort voedsel u thuis of tijdens het eten moet kiezen. Kijk eens.

1. Eet altijd gekookt, gekookt, geroosterd, in de magnetron bereid, gebakken, gestoofd, geroosterd of geroomd voedsel. Eet geen gebakken, geblancheerd of rauw voedsel.
2. Gebruik niet te veel zout of kruiden.
3. Eet geen schil van fruit of noten.
4. Zeef fruit- of groentesappen met een zeef.
5. Eet geen citrusvruchten of sappen als deze uw maag irriteren.
6. Eet geen volkorengranen, meergranen en tarwemeel. Kies voor witte rijst, witte bloem, witte pasta en wit brood om irritatie van de maagwand te voorkomen.
7. Vermijd alcohol en roken.
8. Drink geen koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen met vruchtvlees en cafeïnehoudende dranken.
9. Gebruik magere zuivelproducten.
10. Eet goedgekookte magere eiwitten.
11. Vermijd niet-steroïde, ontstekingsremmende medicijnen en aspirine.
12. Kauw uw voedsel goed voordat u het opslokt.
13. U kunt 3-4 maaltijden per dag krijgen, maar pas op dat u alleen snackt op het toegestane voedsel.

2. Voedsel om te eten en te vermijden

Afbeelding: Shutterstock

Voedselgroep	Porties per dag	Voedsel om te eten	Eten om te vermijden
Vruchten En Groenten	2-3	Zoete aardappel, gewaxte bonen, pompoenen, wortelen, rode biet, witte aardappel, zomer- en winterpompoen, gezeefd groentesap, avocado, banaan, vruchtensap zonder pulp, sinaasappel en grapefruit zonder membraan en zaden, en appel zonder schil.	Gebakken groenten, aardappelwafels, pittige groentebereidingen, gebakken aardappel, broccoli, spinazie, snijbiet, tomaat, bessen en vijgen.
Eiwitten en noten	2-3	Soja, tofu, sojamelk, soja-yoghurt, kabeljauw, forel, haring, zachtgekookte eieren, magere stukken kip, lamsvlees, varkensvlees, pindakaas, aardnoten en goed gekookt en zacht vlees.	Vettig, pittig en zeer gekruid vlees, gebakken kip, gebakken vis, gebakken gevogelte, rauwe eieren, droge bonen, worstjes, ham, dikke pindakaas, noten met de buitenmantel, pompoenpitten, zonnebloempitten en lijnzaad.
Koolhydraten	6-10 porties	Wit brood, bloempasta, witte rijst, rijstnoedels, bloemspaghetti, flatbread met bloem, rijstwraps, bloemkoekjes en maïsbrood.	Volkorenbrood, meergranenmeel, meergranenbrood, zeer gekruide koekjes, meergranenkoekjes, volkorenkoekjes, koekjes met gedroogd fruit, popcorn en bruine rijst.
Vetten en oliën	Met mate	Boter, mayonaise, margarine, olijfolie, avocadodressing, roomkaas, zure room, witte saus, roomsaus en olijfolie en dijon-mosterddressing.	Dierlijk vet, zeer gekruide en calorierijke dressings, kokosolie.
Zuivel	2-3 porties	Karnemelk, magere melk, magere yoghurt, gecondenseerde melk, gepasteuriseerde eierpannen, magere melkpoeder, milde kazen, kwark en magere melkricotta.	Volle melk, volle yoghurt en sterke kazen.
Kruiden kruiden	Met mate	Zout, olijven en milde kruiden.	Zwarte peper, cayennepeper, chili, chilisaus, garam masala, piment, kruidnagel, knoflook, gember, barbecuesaus, zoete chilisaus, sterke sauzen op basis van citroen, mosterdzaadjes en augurken.
Desserts en snoep	Met mate	Honing, ijs, jam zonder pit, stroop, melasse, chocolade, marshmallow, vla, cake met witte bloem, pudding, sorbet, harde snoepjes, gelei en gelatine-dessert.	Marmelade, donuts, gebakken ijs, chocolade met noten, ijs met noten, desserts met fruit en zoetigheden van volle melk.
Dranken		Water, karnemelk, kokoswater, gezeefde fruit- en groentesappen.	Koffie, energiedrankjes, thee, alcohol, vers vruchtensap met vruchtvlees en limoensap.

Als u eenmaal een duidelijk idee heeft over welk voedsel u kunt consumeren en wat u moet vermijden, wordt het gemakkelijker om een ​​dieetplan te maken. Hier zijn 3 dieetmenu's voor u. Volg degene die het beste bij u past. U kunt ook uw eigen voedingsschema maken, afhankelijk van het voedsel dat u mag eten.

3. Zachte dieetmenu's

Afbeelding: Shutterstock

Menu 1

Maaltijd	Wat te eten
Ontbijt (8 uur)	2 sneetjes witbrood met pindakaas en 1 banaan
Lunch (12.00 uur)	Gebakken forel met wortelen in ingeblikte perensaus + witte rijst
Snack na de lunch (16.00 uur)	½ kopje magere yoghurt
Diner (19:30 uur)	Bloem spaghetti en tofu balletjes met boter en een snufje kruiden

Menu 2

Maaltijd	Wat te eten
Ontbijt (8 uur)	1 roerei + 1 toast met margarine + 1 kopje gezeefd wortelsap
Lunch (12.00 uur)	Geroosterde kipfilet met gebakken champignons en asperges
Snack na de lunch (16.00 uur)	1 banaan
Diner (19:30 uur)	Zoete aardappelsalade met caloriearme dressing + gekookte kabeljauw

Menu 3

Maaltijd	Wat te eten
Ontbijt (8 uur)	2 witte bloem en magere melkpannenkoekjes met ahornsiroop
Lunch (12.00 uur)	Gemengde pompoen- en avocadosoep
Snack na de lunch (16.00 uur)	1 kopje geperst vruchtensap of karnemelk
Diner (19:30 uur)	Macaroni met tonijn en kruiden

U hoeft niet te overleven van smakeloos voedsel als u een neutraal dieet volgt. Het is het beste dat u uw maaltijden kookt om te voorkomen dat u voedsel consumeert dat u zou moeten vermijden. Hier is een lekker neutraal dieetrecept dat je smaakpapillen zal raken met een groot aantal smaken.

4. Eenvoudig neutraal dieetrecept

Spaghetti En Tofu Ballen

Afbeelding: Shutterstock

Ingrediënten

• 3 oz spaghetti
• Een grote pan met water
• 3 oz gepureerde tofu
• 1 theelepel bloem
• 1 theelepel boter
• 1 ei
• 1 theelepel melk
• ½ theelepel gemengde kruiden
• Bak spray
• 3-4 theelepels zout
• 2 eetlepels geraspte Amerikaanse cheddarkaas

Hoe koken

1. Verwarm de oven voor op 180 ° C.
2. Meng bloem, zout en een snufje gemengde kruiden met de gepureerde tofu.
3. Vorm het deeg in kleine balletjes.
4. Spuit een bakplaat in met kookspray.
5. Leg de tofu-balletjes op de bak en bespuit ze met de kookspray.
6. Bak ze 10-15 minuten op 140 ° C.
7. Kook een grote pan met water en voeg toe
8. Een theelepel zout en olijfolie erbij.
9. Voeg de spaghetti toe en laat ongeveer 10 minuten koken.
10. Giet het water uit de spaghetti en doe het in een mengkom.
11. Bereid de saus voor door het ei, melk, boter en gemengde kruiden te mengen.
12. Kook het een minuut in een koekenpan op hoog vuur. Blijf roeren.
13. Giet de saus over de spaghetti en meng goed.
14. Laat de gebakken tofu-balletjes vallen.
15. Bedek het met geraspte Amerikaanse cheddarkaas.

Hoewel je dieet een vitale rol speelt als het gaat om het genezen van darmirritatie en spijsverteringsproblemen, is het ook bekend dat yoga veel ziekten effectief geneest. Hier zijn 5 yogahoudingen die de pijn en het ongemak helpen verlichten die gewoonlijk gepaard gaan met maagproblemen.

5. Yoga voor de behandeling van maagaandoeningen

1. Apanasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga op je rug liggen en trek je knieën naar je borst.
• Pak je knieën vast met je handen.
• Schommel van links naar rechts. Houd de positie 1-2 minuten vast en laat dan je handen los.
• Herhaal dit 5 keer.

2. Pashchimottanasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga op de grond zitten met uw benen recht voor u.
• Laat uw bovenlichaam langzaam zakken om uw tenen te raken.
• Haal uw handen van de tenen en plaats ze naast uw voeten op de grond.
• Houd de positie 1-2 minuten vast.
• Herhaal dit 3 keer.

3. Kapalbhati

Afbeelding: Instagram

• Ga op de grond zitten en vouw je benen. Plaats uw handen op uw knieën, zodat uw handpalmen naar de lucht wijzen.
• Houd uw wervelkolom rechtop en sluit uw ogen.
• Haal diep adem en adem krachtig uit, zodat je maag naar binnen gaat terwijl je uitademt.
• Ontspan je geest, en terwijl je uitademt, denk eraan dat al je kwalen worden uitgeademd.
• Doe dit 5 minuten.
• Verhoog de tijd geleidelijk tot 15 minuten.

4. Pavanamuktasana

Afbeelding: Shutterstock

• Op je rug liggen. Kom tot rust.
• Inademen. Vouw je benen en breng ze naar voren totdat je voorhoofd je knie raakt.
• Leg je armen om je benen en sluit je vingers.
• Houd deze positie 30 seconden vast.
• Adem langzaam uit en keer terug naar je oorspronkelijke positie.
• Herhaal dit 3-4 keer.

5. Vajrasana

Afbeelding: Shutterstock

• Zit op de vloer. Vouw je benen en stop ze onder je dijen.
• Sluit je ogen en houd je ruggengraat rechtop.
• Plaats uw handpalmen op uw knieën.
• Adem langzaam in en uit.
• Herhaal 5 keer.

Het volgen van dit dieetplan zal de genezing van uw maag versnellen en uiteindelijk afscheid nemen van buikpijn en / of ander ongemak. Blijf dit dieet volgen zolang uw arts dit aanbeveelt. Voeg ook geleidelijk pittig of gefrituurd voedsel in uw dieet toe wanneer uw arts u de duimen omhoog steekt. Dit zal uw maag- en darmwand helpen beter te werken.

Dus dames, geen kribbelen meer. Bestrijd die pijnlijke buikpijn door het smakelijke en vervullende neutrale dieet te volgen. Als je vragen hebt, laat dan een reactie achter in het onderstaande veld.