Diverticulitis dieet - wat u moet eten en vermijden

Uw dieet is erg belangrijk als u diverticulitis heeft. Het consumeren van vezelarm voedsel leidt tot de vorming van kleine zakjes (divertikels) in de binnenste bekleding van uw dikke darm. Soms raken deze zakjes ontstoken en geïnfecteerd, waardoor ernstige pijn en bloeding ontstaat - een aandoening die bekend staat als diverticulitis.

Volgens de American Gastroenterological Association is ongeveer 4% van de mensen met diverticulosis vatbaar voor diverticulitis, en ongeveer 15% van hen kan last hebben van andere complicaties zoals fistels, abcessen, perforaties, enz. (1). Daarom raden artsen ten zeerste aan om vezelrijk voedsel te eten voor mensen met diverticulitis. In dit artikel leert u hoe u vezelrijk voedsel in uw dagelijkse voeding kunt opnemen zonder uw dikke darm te irriteren, voedsel dat u moet vermijden, lichaamsbeweging en nog veel meer. Lees verder!

Diverticulitis en vezelrijk voedsel - hoe het helpt

Afbeelding: iStock

Vezels zijn een soort koolhydraten die niet door mensen kunnen worden verteerd. Er zijn twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar, afhankelijk van het vermogen om op te lossen in vloeistoffen. Zowel oplosbare als onoplosbare vezels zijn van groot belang omdat ze helpen om de ontlasting te vergroten, de overgangstijd van verteerd voedsel in de dikke darm te vertragen, helpen bij de opname van voedingsstoffen, de eetlust onderdrukken en goede darmbacteriën helpen bloeien, wat verbetert spijsvertering (2) (3).

Zonder vezels kunt u last krijgen van constipatie en moet de dikke darm extra hard werken om de ontlasting te passeren, wat leidt tot diverticulose of uitpuilen van de dikke darmwand. Het consumeren van vezelrijk voedsel kan helpen voorkomen dat uw dikke darm druk uitoefent om de ontlasting uit te scheiden, waardoor irritatie van de dikke darmwanden wordt voorkomen. Maar zorg ervoor dat u niet te snel te veel vezelrijk voedsel consumeert.

U moet heel voorzichtig zijn bij het opnemen van vezelrijk voedsel in uw dieet. Hoe doe je het goed? Volg ons dieetplan voor diverticulitis dat uw dikke darm niet zal choqueren, maar u in plaats daarvan helpt een soepele overgang te maken. Kijk eens.

Dieet voor diverticulitis

Fase 1 Diverticulitis Dieetkaart

Afbeelding: iStock

Fase 1 van het dieet voor diverticulitis vereist dat u ten minste drie dagen op heldere vloeistoffen zit. Dit klinkt misschien een beetje hard, maar de reden dat artsen dit aanbevelen, is dat het direct eten van vezelrijk voedsel de dikke darmwand verder kan irriteren, wat kan leiden tot ernstige pijn en bloeding. Vloeistoffen daarentegen zorgen voor de benodigde voeding zonder dat de spijsverteringsorganen te hard moeten werken. Dus hier is hoe u het moet aanpakken.

Maaltijden	Wat te eten
Vroege ochtend (6.30 - 7.00 uur)	2 kopjes water
Ontbijt (8:00 - 8:30 uur)	1 kopje vruchtensap (zonder pulp)
Halverwege de ochtend (11:00 uur)	1 kopje witte thee
Lunch (12.30 - 13.30 uur)	Groentebouillon (eet de groenten niet) of bottenbouillon
Avondsnack (16.00 uur)	1 kopje vruchtensap (zonder pulp)
Diner (19.00 - 19.30 uur)	Linzenbouillon (geen linzen consumeren) + 1 klein kopje gelei

Waarom werkt dit?

Aangezien u pijn zult hebben en verlies van eetlust zult ervaren, bevat deze voedingsschema een minimale hoeveelheid voedsel die voedzaam is en uw lichaam helpt goed te functioneren. Begin uw dag met twee kopjes water om de ontlasting te verzachten en de dikke darmwand te verzachten. Het helpt ook om de gifstoffen weg te spoelen.

Zeef voor het ontbijt het vruchtensap om te voorkomen dat er fruitvezels aan uw dieet worden toegevoegd. Als je na een paar uur honger hebt, kun je een kopje witte thee drinken om je immuunsysteem te versterken. Eet als lunch groente- of bottenbouillon. Laat de groenten een paar dagen staan ​​om uw spijsvertering niet te belasten. Neem voor de avondsnack een kopje vruchtensap om je lichaam te verjongen en aan te vullen met vitamines en mineralen. Neem voor het avondeten een kopje linzenbouillon zonder linzen en een klein kopje gelei om je smaakpapillen te verzadigen.

Laten we nu eens kijken welke voedingsmiddelen u moet eten en vermijden terwijl u zich in fase 1 van het diverticulitisdieet bevindt.

Diverticulitis Voedsel om te eten - Fase 1

• Thee / koffie (zonder melk)
• Water
• Bouillon
• Versgeperst vruchtensap zonder pulp
• IJslollys zonder fruit
• Gelei
• Minimale hoeveelheid zout

Diverticulitis Te vermijden voedingsmiddelen - Fase 1

• Groenten
• Fruit
• Noten en zaden
• Eiwit - eieren, vlees, vis, linzen, bonen, champignons, sojabrokken, tofu, enz.
• Melk, yoghurt, karnemelk, kaas, etc.
• Boter, ghee, olijfolie, rijstzemelenolie, etc.
• Granen
• Kruiden en specerijen
• Alcohol, koolzuurhoudende dranken en kunstmatig gezoete dranken
• Tabak

Het is dus duidelijk uit de bovenstaande lijst dat u alle voedingsmiddelen moet vermijden waarvoor u moet kauwen of die de spijsverteringsorganen nodig hebben om goed te functioneren. U kunt uw conditie ook verbeteren door regelmatig te sporten. Hier is wat je moet doen.

Oefeningen voor diverticulitis Dieet fase 1

Afbeelding: Shutterstock

• Stretch en warming-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hoe voelt u zich aan het einde van dieetfase 1 van diverticulitis?

Na drie dagen (of meer, afhankelijk van de genezing), begint u eetlust te krijgen en ervaart u minder pijn. Je wordt actiever en je humeur verbetert ook.

Dus nu kunt u veilig doorgaan naar de volgende fase van het diverticulitis-dieet. Laten we kijken wat er in zit.

Fase 2 Diverticulitis Dieetkaart

Afbeelding: iStock

In fase 2 gaat u langzaamaan vezelarm voedsel in uw dieet opnemen. U moet voorzichtig zijn, omdat u misschien denkt dat u alles kunt verteren, maar dat is niet waar. Help uw spijsverteringsorganen om hun normale werking te hervatten zonder ze te choqueren met te veel vezelrijk voedsel. Hier is wat je zou moeten eten.

Maaltijden	Wat te eten
Vroege ochtend (6.30 - 7.00 uur)	2 kopjes water
Ontbijt (8:00 - 8:30 uur)	Opties: 1 sneetje witbrood toast + 1 kopje zwarte koffie Of 1 pannenkoek + 1 kopje zwarte koffie
Halverwege de ochtend (11:00 uur)	1 kopje versgeperst vruchtensap (zonder pulp)
Lunch (12.30 - 13.30 uur)	1 kleine kom witte rijst + goedgekookte groenten + 1 kopje yoghurt
Avondsnack (16.00 uur)	1 kopje groene thee + 1 cracker
Diner (19.00 - 19.30 uur)	Opties: Pasta met witte saus + 1 klein bolletje ijs Of Gepocheerde kip + aardappelpuree + 1 klein bolletje ijs

Waarom werkt dit?

Aangezien u zich tegen die tijd beter gaat voelen, kunt u vezelarm voedsel aan uw dieet toevoegen. Begin uw dag door twee kopjes water te drinken om de gifstoffen weg te spoelen. Neem een ​​snee witbrood of een pannenkoek gemaakt van bloem, die weinig vezels bevat. Neem een ​​kopje zwarte koffie om je fris en verjongd te voelen. Versgeperst vruchtensap zonder het vruchtvlees zal je dikke darm helpen kalmeren.

Eet een stevige lunch met witte rijst, goedgekookte groenten en yoghurt om de spijsvertering te bevorderen en je lichaam van voeding te voorzien. Groene thee en een cracker helpen je honger 's avonds te bedwingen en vangen ook de schadelijke vrije zuurstofradicalen op.

Maak uw diner spannend door pasta met witte saus of gepocheerde kip en aardappelpuree te eten. Sluit uw maaltijd af met een klein bolletje ijs om u gemotiveerd te houden om dit voedingsschema te volgen.

Hier is de lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden en eten terwijl u zich in fase 2 van het dieet voor diverticulitis bevindt.

Diverticulitis Voedsel om te eten - Fase 2

• Goedgekookte en ingeblikte groenten
• Fruit zonder vruchtvlees, schil of zaden
• Wit brood, witte pasta, witte rijst, meelcrackers
• Melk, yoghurt, ijs, pudding, zure room, kaas
• Kip, eieren, tofu en vis
• Boter, oliën, margarine
• Wafel en pannenkoek (gemaakt van bloem)
• Karnemelk, vers fruitsap (zonder vruchtvlees), water
• Fijngemalen kruiden en specerijen in kleine hoeveelheden

Diverticulitis Te vermijden voedingsmiddelen - Fase 2

• Rauwe of gedeeltelijk gekookte groenten
• Fruit met vruchtvlees, schil of zaden
• Tarwebrood, tarwepasta, bruine / rode / zwarte rijst, meergranen granen, meergranenbrood, meergranencrackers, etc.
• Rundvlees, eend, kalkoen, varkensvlees
• Noten en zaden
• Gedroogd fruit
• Hele specerijen en kruiden
• Koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen met vruchtvlees en alcohol

U ziet dus dat u vezelarm voedsel moet eten en het gebruik van vezelrijk voedsel moet vermijden totdat uw dikke darm grotendeels is genezen. Oefening kan uw genezing ook versnellen. Hier is een lijst met oefeningen die u zullen helpen.

Oefeningen voor diverticulitis Dieet fase 2

Afbeelding: iStock

• Stretch en warming-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hoe voelt u zich aan het einde van dieetfase 2 van diverticulitis?

Tegen het einde van fase 2 voelt u zich veel beter omdat uw buikpijn verdwijnt en u gemakkelijk voedsel kunt verteren. Uw eetlust zal terugkeren naar zijn normale niveau en u kunt uw dagelijkse bezigheden met meer gemak uitvoeren. Voordat u besluit om door te gaan naar de volgende fase, dient u uw arts te raadplegen. Als hij zijn duim omhoog geeft, kunt u doorgaan naar fase 3. Dit is wat u moet doen in fase 3 van het dieet voor diverticulitis.

Fase 3 Diverticulitis Dieetkaart

Afbeelding: iStock

U kunt beginnen met het consumeren van vezelrijk voedsel, dat constipatie en een opgeblazen gevoel helpt voorkomen en de spijsvertering verbetert. Hier is wat je zou moeten eten.

Maaltijden	Wat te eten
Vroege ochtend (6.30 - 7.00 uur)	2 kopjes water
Ontbijt (8:00 - 8:30 uur)	Opties: 1 ei + 1 kopje melk + 2 toast met tarwebrood + 2 geweekte amandelen Of Meergranen granen + melk + gehakte appel + dadels + 2 geweekte amandelen
Halverwege de ochtend (11:00 uur)	½ kopje ricotta kaas
Lunch (12.30 - 13.30 uur)	Tonijn / groentesalade + 1 kopje karnemelk Of Bruine rijst met roergebakken groenten + champignons + 1 kopje karnemelk
Avondsnack (16.00 uur)	1 kopje wortel / appelsap
Diner (19.00 - 19.30 uur)	Opties: Quinoa met zwarte bonen + 1 klein bolletje vanille-ijs Of Spinazie, kaas en geraspte kip gevuld tarwe pitabroodje + 1 sapodilla

Waarom werkt dit?

Het is verplicht om 's ochtends twee kopjes water te drinken zodra je wakker wordt om de stoelgang te helpen verbeteren, de dikke darm te kalmeren en de gifstoffen weg te spoelen. In deze fase consumeer je vezelrijk voedsel voor alle maaltijden. Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten, tarwebrood en meergranengraan zijn rijk aan vezels en melk is een goede bron van calcium, vitamine D en eiwitten. Appels en dadels zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels, en amandelen zijn een geweldige bron van gezonde vetten. Als je na een paar uur honger hebt, kun je een kleine hoeveelheid ricotta gebruiken.

Eet als lunch een salade met dressing naar keuze of bruine rijst, champignons en roergebakken groenten om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Neem aan het einde van je lunch een kopje karnemelk om je darmen van goede bacteriën te voorzien. U kunt wortelsap of appelsap gebruiken voor uw avondsnack. Ze zijn een goede bron van vitamine A, mineralen en vezels.

Eet voor het avondeten vezelrijk voedsel, zoals quinoa, zwarte bonen, spinazie, tarwebrood en sapodilla. Voeg ook kip toe, want het is een goede bron van eiwitten. Kaas geeft smaak en ijs helpt je diner spannend te houden. Bekijk het volgende gedeelte om erachter te komen welke voedingsmiddelen u moet eten en vermijden terwijl u zich in fase 3 van het diverticulitisdieet bevindt.

Diverticulitis Voedsel om te eten - Fase 3

• Groenten - Broccoli, spinazie, kool, sla, paksoi, Chinese kool, wortel, rode biet, selderij, radijs, boerenkool, rucola, bloemkool, boerenkool, yam, tomaat, komkommer, kalebas, bittere kalebas, slangenpompoen, okra, aubergine, ui, pompoen en pompoen.
• Fruit - Appel, banaan, pruim, perzik, peer, ananas, pluot, avocado, granaatappel, framboos, bosbes, aardbei, kruisbes, mango, passievrucht, drakenfruit en sinaasappel.
• Eiwit - Kip, rundvlees, vis, champignons, linzen, bonen, sojabrokken en tofu.
• Zuivel - Melk, yoghurt, bevroren yoghurt, kaas, ijs, zure room, kwark en ricotta.
• Oliën en vetten - Ghee, boter, olijfolie, rijstzemelenolie, lijnzaadolie, pindakaas, zonnebloemboter, lijnzaadboter, hennepzaadolie, enz.
• Zaden en noten - Pompoenpitten, komkommerzaden, chiazaden, lijnzaad, amandel, hazelnoten, pijnboompitten, macadamia-noten, walnoten, paranoten, pistachenoten, enz.
• Kruiden en specerijen - peper, kurkuma, chilipoeder, chilivlokken, komijnzaad, korianderzaad, piment, kardemom, kaneel, kruidnagel, foelie, nootmuskaat, saffraan, gember, knoflook, oregano, koriander, basilicum, dille, venkelzaad, gedroogd venkel, rozemarijn, tijm, laurier, etc.
• Dranken - Karnemelk, water, versgeperste fruit- en groentesappen, detoxwater en kokoswater.

Diverticulitis Te vermijden voedingsmiddelen - Fase 3

• Eiwit - Turkije, varkensvlees en eend.
• Dranken - Alcohol, koolzuurhoudende dranken, kunstmatig gezoete en gearomatiseerde dranken en verpakte sappen.

Terwijl je in fase 3 bent, kun je geleidelijk aan cardio gaan doen samen met yoga asana's om jezelf actief en fit te houden. Dit is je oefeningsroutine van fase 3.

Oefeningen voor diverticulitis Dieet fase 3

Afbeelding: iStock

• Head tilt - 1 set van 10 herhalingen (rechts en links)
• Nekrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Schouderrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Armrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Polsrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Enkelrotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Spotten joggen - 5 minuten
• Burpees - 2 sets van 10 herhalingen
• Jumping Jacks - 2 sets van 20 herhalingen
• Volledige squat - 2 sets van 10 herhalingen
• Side lunges - 1 set van 10 herhalingen
• Forward lunges - 2 sets van 10 herhalingen
• Bergbeklimmers - 2 sets van 12 herhalingen
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hoe voelt u zich aan het einde van dieetfase 3 van diverticulitis?

Afbeelding: iStock

Tegen het einde van fase 3 van het dieet voor diverticulitis zal uw spijsvertering verbeteren, zal de hevige pijn in de dikke darm verminderen en zult u de controle over uw leven terugkrijgen.

Voor uw gemak zijn hier een paar andere oorzaken en symptomen van diverticulitis.

Diverticulitis Oorzaken

• Veroudering: de incidentie van diverticulitis neemt toe met de leeftijd.
• Door druk van buitenaf kan de darmwand gestrest en gescheurd raken.
• Gebrek aan lichaamsbeweging
• Zwaarlijvigheid
• Roken
• Bepaalde medicijnen, waaronder niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen

Diverticulitis Symptomen

• Verlies van eetlust
• Diarree of obstipatie
• Buikkrampen
• Misselijkheid en overgeven
• Zwelling
• Koorts

Houd ook rekening met een paar punten als u diverticulitis heeft. Dit is wat u moet weten.

Punten om te onthouden

• U moet helemaal stoppen met roken.
• Alcohol is een strikt nee-nee.
• Eet minder gekruid voedsel om irritatie van uw dikke darmwand te voorkomen.
• Neem de door de arts voorgeschreven antibiotica volgens de instructies.
• Raadpleeg uw arts voordat u met dit dieet begint.
• Vraag uw arts of u Psyllium moet gebruiken naast het volgen van het diverticulitisdieet.
• Blijf actief door regelmatig te sporten.
• Krijg elke nacht 7-8 uur slaap.
• Maak wandelingen om de depressie en angst die met deze aandoening gepaard gaan te bestrijden.
• Word lid van een diverticulitisgroep om u te helpen deze aandoening te bestrijden.
• Drink zoveel mogelijk water.
• Diverticulitis kan opnieuw optreden als u niet goed zorgt voor wat u eet en hoe u uw leven leidt.

Het is waar dat diverticulitis een pijnlijke aandoening is, maar u kunt het zeker bestrijden door uw dieet en levensstijl te veranderen. Raadpleeg dus uw arts en start dit dieetplan voor diverticulitis om een ​​pijnvrij en gezond leven te leiden. Succes!