10 geweldige gezondheidsvoordelen van regelmatig basketballen

Ben je dol op basketbal? Heb je je vader vaak horen zeggen dat je groter en sterker wordt als je deze sport beoefent? Nou, je vader heeft misschien gewoon gelijk gehad! Maar afgezien van alleen maar groter en sterker worden, biedt deze sport je ook een overvloed aan andere gezondheidsvoordelen!

Meer weten? Blijf dit bericht lezen!

Basketbal - A Brief

Basketbal is over de hele wereld een geliefde sport. Het is populair omdat het kan worden gespeeld als competitieve sport of als casual game op de plaatselijke rechtbank. Het is ook een geweldige manier om te trainen, omdat je je hele lichaam moet gebruiken (1). Het is een snel spel waarbij je veel moet springen en rennen, wat een fantastische manier is om te oefenen. Als je een sport wilt die je helpt fit en gezond te blijven, dan is basketbal de perfecte keuze, want het heeft meer dan een paar gezondheidsvoordelen.

Hieronder volgen de gezondheidsvoordelen van basketbal.

1. Bevordert cardiovasculaire gezondheid

Basketbal is geweldig voor de gezondheid van je hart! Omdat je in beweging blijft, neemt je hartslag toe. Het helpt ook bij het opbouwen van uithoudingsvermogen, wat belangrijk is als u zeker wilt weten dat uw hart gezond is. Het zal het risico op een beroerte en hartaandoeningen later in uw leven helpen verlagen (2).

2. Verbrandt calorieën

Wil je een paar kilo extra kwijt? Speel basketbal! Alle snelle zijwaartse bewegingen, rennen en springen, geven je een aerobe training die je op zijn beurt kan helpen veel calorieën te verbranden. Voor elk uur basketbal kan een persoon die 165 kilo weegt verwachten ongeveer 600 calorieën te verbranden, terwijl een persoon die 250 kilo weegt ongeveer 900 calorieën kan verbranden.

3. Bouwt botsterkte op

De fysieke eisen van deze geweldige sport helpen bij het verbeteren en opbouwen van botsterkte. Elke fysieke activiteit waarbij het dragen van een gewicht gepaard gaat, maakt de vorming van nieuw botweefsel mogelijk, waardoor de botten sterker worden. Zowel de spieren als de botten in uw lichaam worden sterker met basketbal, omdat het een fysieke activiteit is waarbij spieren tegen bot worden getrokken en geduwd.

4. Verhoogt het immuunsysteem

Wanneer u basketbal of een andere sport speelt, helpt het bij het verminderen van stress (3). Als de stress afneemt, heb je meer energie en focus om taken uit te voeren. Het maakt je ook socialer, wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van depressie. Wanneer de stress wordt verlaagd, krijgt ook uw immuunsysteem een ​​boost.

5. Biedt krachttraining

Door basketbal te spelen, krijg je een uitstekende training voor het hele lichaam. Dit helpt bij de ontwikkeling van droge spieren. Het kan helpen bij het ontwikkelen van uw onderrug, nek, deltaspieren, vallen en kernspieren. Het maakt je benen ook sterker, en de bewegingen zoals schieten en dribbelen helpen je armen, handspieren en polsbuigspieren te versterken.

6. Stimuleert mentale ontwikkeling

Basketbal is misschien een snel spel dat veel fysieke vaardigheden vereist, maar het is ook een spel waarbij je scherp moet denken (4). Het vereist veel focus, zodat je de actie op het veld nauwkeurig en snel kunt verwerken en beslissingen kunt nemen die effectief zijn met de bal. Het vereist ook dat je jezelf traint, zodat je je tegenstanders en teamgenoten constant kunt observeren en snelle beslissingen kunt nemen op basis van hun acties.

7. Ontwikkelt betere coördinatie en motorische vaardigheden

Basketbal vereist uitstekende hand-oogcoördinatie en coördinatie van het hele lichaam (5). Wanneer u deze sport beoefent, geeft het u de training om deze vaardigheden te helpen ontwikkelen. Dribbelen geeft je training voor hand-oogcoördinatie, terwijl terugspringende schoten die je mist, je de training geven om de coördinatie van het hele lichaam te ontwikkelen.

8. Ontwikkelt zelfdiscipline en concentratie

Net als bij andere sporten, zijn er regels die moeten worden gevolgd wanneer u basketbal speelt. Als je deze regels overtreedt, kan dit leiden tot sancties voor jou en je team. Het helpt je zelfdiscipline te ontwikkelen die belangrijk is, omdat het je aanmoedigt om tegelijkertijd competitiever en eerlijker te zijn. Het houdt ook je geest gefocust en alert.

9. Verbetert het bewustzijn van ruimte en lichaam

Basketbal is een spel dat ruimtelijk inzicht vereist. U moet weten waar u zich bevindt om dat perfecte schot te maken of effectief te kunnen verdedigen. Als je je bewust bent van de ruimte en het lichaam, weet je precies waar je moet zijn als je teamgenoot of tegenstander een schot maakt of de bal passt. Als je ruimtelijk bewustzijn verbetert, helpt het ook om je in balans te houden.

10. Verhoogt het vertrouwen

Een van de beste voordelen van basketballen is dat het iemands zelfvertrouwen echt een boost geeft (6). Een goede speler zijn en lid zijn van een geweldig team kan wonderen doen om je zelfrespect te vergroten en je meer zelfvertrouwen te geven. Wanneer uw zelfvertrouwen toeneemt, neemt ook uw vertrouwen in uw vaardigheden toe. Zelfverzekerd zijn stelt je in staat het leven met een verbeterde instelling onder ogen te zien en heeft een positief effect op elk aspect van je leven.

De snelle actie bij basketbal maakt het een van de meest opwindende games ter wereld om te spelen en te bekijken. Het feit dat het talloze voordelen biedt, is een uitstekende bonus. Het is geen wonder dat de president van de VS het tot een onderdeel van zijn normale trainingsregime heeft gemaakt om zichzelf fysiek en mentaal fit te houden. Het is een geweldig spel voor zowel volwassenen als kinderen. Als u op zoek bent naar een sport die u meerdere voordelen biedt, zowel fysiek als mentaal, dan is dit de sport voor u.

Tips

• Warm altijd op en strek uw gewrichten en spieren voordat u de baan op gaat. Maak er een punt van om ook na een wedstrijd uit te rekken en af ​​te koelen.
• Basketbal is een fysiek veeleisend spel. Het is belangrijk om voldoende vocht bij de hand te hebben, zodat u uw lichaam regelmatig kunt rehydrateren.
• Vanwege de fysieke eisen is het belangrijk dat je jezelf flexibel en sterk houdt.

Met de vele voordelen van basketbal, is het de perfecte reden om een ​​bal op te pakken en een paar hoepels te schieten. Het kan alleen of met vrienden worden gespeeld - wat je ook kiest, je krijgt een geweldige training. Door deze sport onderdeel te maken van je fitnessroutine, zorg je ervoor dat je jarenlang lichamelijk en geestelijk fit en actief blijft.

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Vertel het ons door in het onderstaande vak commentaar te geven.