10 beste biotinesupplementen voor gezond haar en een stralende huid - 2020

Broze nagels, dunner wordend haar en een doffe huid zijn niet alleen schoonheidsproblemen. Het probleem gaat diep onder je huid. Deze externe manifestaties zijn een indicatie van specifieke onderliggende problemen, die meestal verband houden met een bepaald soort vitaminetekort. Biotine wordt aangeprezen als een wondermiddel voor al dergelijke problemen.

Biotine is een in water oplosbare vitamine die een vitale rol speelt bij de gezondheid van uw haar, huid en nagels. Hoewel het tekort zelden voorkomt, kunt u haaruitval of doffe huidproblemen krijgen als u niet genoeg biotine krijgt. De enige uitweg hieruit is door supplementen te gebruiken. Onderzoek naar biotine is schaars en staat nog in de kinderschoenen (1).

Om u te helpen het beste supplement te vinden, hebben we de 10 beste biotinesupplementen onderzocht en beperkt. Maar voordat u de supplementopties gaat verkennen, is het essentieel dat u weet wat biotine is en wat het met uw lichaam doet.

Wat is biotine?

Biotine is een B-vitamine die essentieel is voor het vergemakkelijken van een gezond metabolisme en het maken van cruciale enzymen (2). Biotine zet bepaalde voedingsstoffen om in energie en zou de keratine-infrastructuur van uw lichaam verbeteren. Net als elke andere vitamine van de B-familie, helpt biotine het lichaam eiwitten te metaboliseren en glucose te verwerken. Het is ook bekend als vitamine B7 of vitamine H.

Omdat het menselijk lichaam geen biotine kan synthetiseren, moeten we het via onze voeding of supplementen consumeren. Het lichaam bouwt geen biotinereserves op en de ongebruikte biotine wordt met de urine uit het lichaam gespoeld. Daarom moet het dagelijks via onze voeding ons systeem binnenkomen. Biotine is een co-enzym dat de werking van een enzym versterkt.

Belang van biotine

Zoogdieren kunnen geen biotine synthetiseren. Daarom zijn we afhankelijk van de opname via de voeding uit microbiële en plantaardige bronnen. Biotine werkt als een co-enzym voor vijf carboxylasen bij mensen. Het helpt het lichaam glucose te verwerken en metaboliseert eiwitten, vetten en koolhydraten. Aangenomen wordt dat het goed is voor gezond haar, nagels en huid.

Deze vitamine is aanwezig in veel gezondheids- en cosmetische producten, hoewel biotine niet door de huid of het haar kan worden opgenomen.

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA), die wetenschappelijk advies verstrekt om beleidsmakers bij te staan, heeft talrijke voordelen van de inname van biotine via de voeding bevestigd (3):

• Essentieel voor de stofwisseling van koolhydraten en vet
• Ondersteunt het energieproducerende metabolisme
• Helpt bij het behoud van een gezonde huid en slijmvliezen
• Ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
• Helpt bij het behoud van gezond haar
• Ondersteunt normale psychologische functies

Biotinesupplementen winnen enorm aan populariteit en zijn gemakkelijk verkrijgbaar in de gangpaden van supermarkten. Hier zijn de top 10 biotinesupplementen die u kunt overwegen te kopen.

Top 10 biotinesupplementen

1. Sportonderzoek biotine met biologische kokosolie

KOOP OP AMAZON

Sports Research is een familiebedrijf dat bekend staat om het leveren van hoogwaardige gezondheids- en welzijnsproducten. Het Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil-supplement ondersteunt en bevordert een gezonde haar-, huid- en nagelgroei. Het bevordert ook een gezond metabolisme.

Dit supplement bevat 10.000 mcg biotine in biologische koudgeperste kokosolie. Kokosolie helpt bij het afvallen, verhoogt de immuniteit en kan de symptomen van diabetes onder controle houden. Dit product is GMO-vrij en wordt geleverd in een veganvriendelijke zachte gel. Het keurmerk van de United States Pharmacopeia garandeert een hoge zuiverheid en doseringsnauwkeurigheid van dit biotinesupplement.

Voordelen

• Niet-GMO geverifieerd
• Veggie biotine zachte gel
• 90 dagen geld-terug-garantie
• Helpt bij het ondersteunen van gezond haar, nagels en huid

Nadelen

Geen

2. Vitafusion Extra Kracht Biotine Gummies

KOOP OP AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies zijn uitstekende bronnen van biotine. Ze hebben een heerlijke natuurlijke bosbessensmaak. Vitafusion is het enige op gummy gebaseerde supplement op de markt. Het is gemaakt in de VS en is vrij van gluten en fructose-glucosestroop.

Twee extra sterke biotine-gummies zorgen voor een dagelijkse waarde van 5.000 mcg van de vitamine. Het ondersteunt goed haar, nagels en huid en helpt ook bij het metabolisme van vet, eiwitten en koolhydraten. Dit supplement bevat evenveel biotine als andere formules. U kunt dus uw dagelijkse dosis van het supplement krijgen terwijl u van het snoep geniet.

Deze nostalgische gomformule is gemakkelijk te consumeren dan vitamines in tablet- of pilvorm. Het is op gelatine gebaseerd en bevat wat kunstmatige smaak- en kleurstoffen.

Voordelen

• Geen fructose-glucosestroop
• Natuurlijke bosbessensmaak
• Ontvanger van de Chef's Best Excellence Award 2018

Nadelen

• Elke gummy bevat 3 gram suiker.

3. Natrol Biotine Maximale sterkte

KOOP OP AMAZON

Natrol is een toonaangevende fabrikant van vitamines en supplementen. Natrol Biotinesupplement helpt de gezondheid van uw haar, de glans van uw huid en de sterkte van uw nagels te herstellen. Dit supplement ondersteunt de stofwisseling en helpt bij de omzetting van voedsel in energie.

Natrol Biotin Maximum Strength is een 100% vegetarisch supplement, dat helpt bij het behoud van gezond haar, huid en nagels. Het is verkrijgbaar in doses van 1.000, 5.000 en 10.000 mcg. Het biedt alle voordelen van biotinesupplementen en bevat ook calcium.

Dit supplement is de beste keuze voor veganisten en vegetariërs omdat het wordt geleverd in de vorm van tabletten en niet in gelatinecapsules. Het is momenteel een van de bestsellers en een hoogwaardig vitamine B7-supplement.

Voordelen

• Bevat 66 mcg calcium
• 100% vegetarisch
• Verkrijgbaar in verschillende doseringen
• Waar voor je geld

Nadelen

Geen

4. Nature's Bounty Biotinesupplement

KOOP OP AMAZON

Nature's Bounty is een vlaggenschipmerk van Nature's Bounty Co., al tientallen jaren een vertrouwd merk van gezondheidsbewuste mensen. Het merk staat bekend om het leveren van supplementen van onovertroffen kwaliteit en waarde.

De softgels met snelle afgifte bevatten geen conserveringsmiddelen, gluten of suiker. Dit supplement is beschikbaar voor een fractie van de kosten van de concurrenten. Het is verkrijgbaar in doses van 1.000, 5.000 en 10.000 mcg. Dit zachte gelsupplement helpt bij het ondersteunen van gezond haar, huid, nagels en energiemetabolisme.

Voordelen

• Verkrijgbaar in doses van 1.000 en 5.000 mcg
• Softgels met snelle afgifte
• Ondersteunt gezond haar, huid en nagels

Nadelen

• Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten

5. Haaruitvloeiing door Zhou Nutrition

KOOP OP AMAZON

Dit haarsupplement met meerdere ingrediënten voedt je haar gericht om het veerkrachtig te maken. Dit voedingsrijke biotinesupplement is uitstekend geschikt voor alle haartypes. Het ondersteunt de bestaande haargezondheid en stimuleert de groei van nieuwe cellen.

Dit supplement helpt en bevordert niet alleen de gezondheid van het haar, maar u kunt na twee tot drie weken ook zichtbare voordelen op uw huid en nagels opmerken. Het biedt 5.000 mcg biotine per portie. Dit wetenschappelijk geformuleerde supplement is een mix van vertrouwde aminozuren, vitamines en mineralen. Het bevat bamboe-extract, collageen en keratine.

Voordelen

• Gericht om de haargroei te ondersteunen
• Boordevol vitamines, mineralen en eiwitbouwstenen
• Haarsupplement met meerdere ingrediënten

Nadelen

• Voor 5.000 mcg is een dosis van twee capsules vereist.

6. Havasu Nutrition Biotine Gummies met hoge potentie

KOOP OP AMAZON

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies zijn gemaakt van hoogwaardige ingrediënten en zijn vegetarisch vriendelijk. Dit supplement is een handige en heerlijke manier om je lichaam te voeden. Het is een GMO-vrije formule met ingrediënten op basis van pectine.

Elke portie bevat slechts 15 calorieën. Daarom kunt u met dit supplement genieten van de voordelen van biotine zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het vernietigen van een gezond eetplan. Elke portie biedt biotine met een hoge potentie die het lichaam ondersteunt met de juiste hoeveelheid die nodig is voor een optimale celgroei en metabolisme. Dit supplement is vrij van fructose-glucosestroop en gluten. Het is het beste voor degenen die op zoek zijn naar gemakkelijk te kauwen vitamines.

Voordelen

• Biotine-gummies met hoge potentie
• Ondersteuning van celgroei en metabolisme
• GGO-vrij
• Vrij van fructose-glucosestroop en gluten
• Makkelijk te kauwen
• Slechts 15 calorieën per portie

Nadelen

• Elke gummy bevat 3 gram suiker.

7. SBR Nutrition Biotine

KOOP OP AMAZON

Zeg vaarwel tegen willekeurige doseringen biotine met dit biotinesupplement met druppelflesje. Elke portie van dit supplement bevat 5.000 mcg biotine. Het laat je haar dikker lijken en verbetert de toon en textuur van je huid. Dit veganistische / vegetarische vriendelijke supplement heeft een natuurlijke vanillesmaak en is glutenvrij.

Dit vloeibare voedingssupplement is gemakkelijk te consumeren en zachter voor het spijsverteringsstelsel in vergelijking met zijn capsule-tegenhangers, die vulstoffen of overtollige ingrediënten gebruiken. Deze vloeibare biotine wordt gemaakt in de VS in een FDA-geregistreerde faciliteit.

De natuurlijke vanille en stevia maken de smaak smakelijker. Het heeft een relatief hogere absorptiesnelheid in vergelijking met supplementen in vaste vorm.

Voordelen

• Niet gmo
• Veganistisch
• Geen kunstmatige conserveringsmiddelen
• Glutenvrij
• Gemaakt in een FDA-geregistreerde faciliteit

Nadelen

• Aflevermethode druppelaar niet erg nauwkeurig.

8. Solgar superhoge potentiebiotine

KOOP OP AMAZON

Solgar is een bekend merk in de supplementenwereld. Het innoveert en produceert sinds 1947 voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Solgar's biotine plantaardige capsule is glutenvrij en niet-GMO.

Deze capsule bevat geen tarwe, zuivelproducten, soja, gist, suiker, natrium, kunstmatige smaakstof, zoetstof, conserveermiddelen en kleur. Dit supplement geeft 10.000 mcg biotine per portie.

Voordelen

• Super hoge potentie
• Bevordert een gezonde huid, nagels en haar
• Glutenvrij
• Niet gmo

Nadelen

Geen

9. Zenwise Health Extra kracht biotine

KOOP OP AMAZON

Zenwise Health is een merk waarvan bekend is dat het zeer effectieve producten levert waarop u kunt vertrouwen. Ze zijn toegewijd aan het leveren van premiumsupplementen die krachtige resultaten bieden voor mensen van alle leeftijden. De Extra Kracht Biotine bevat 5.000 mcg van de vitamine die niet alleen gezond haar, huid en nagels ondersteunt en bevordert, maar ook zorgt voor uw metabolisme en energieniveau.

Het is een plantaardige capsule en is vrij van de meest voorkomende allergenen. Een flesje bevat 120 stuks geavanceerde glutenvrije biotine. Dit supplement is geformuleerd in een FDA-geregistreerde faciliteit, die NSF- en GMP-gecertificeerd is.

Voordelen

• Plantaardige capsule
• Vrij van veel voorkomende allergenen
• Glutenvrij
• Geformuleerd in een door de FDA geregistreerde faciliteit

Nadelen

• Milde dosering

10. Nu Voedingsmiddelen Extra Kracht Biotine

KOOP OP AMAZON

Nu is het een populair en redelijk goed aangeschreven vitamine- en supplementenbedrijf. Het extra sterke biotinesupplement ondersteunt het aminozuurmetabolisme en bevordert een gezonde immuunfunctie.

Deze niet-GMO, veganistische / vegetarische capsule is glutenvrij. Dit GMP-kwaliteitsproduct wordt verpakt in de VS. Dit biotinesupplement van 10.000 mcg is vrij van veel voorkomende allergenen. Als u uw dosering laag wilt houden, kunt u de versies van 1.000 mcg en 5.000 mcg van het biotinesupplement kopen.

Voordelen

• Ondersteunt gezond haar, huid en nagels
• Niet gmo
• Glutenvrij
• Veganistische / vegetarische capsules
• GMP-kwaliteit verzekerd

Nadelen

• Niet voor de huid met neiging tot acne.

Biotine is een essentiële voedingsstof die van nature in kleine hoeveelheden in sommige voedingsmiddelen aanwezig is en ook als voedingssupplement kan worden ingenomen. Omdat deze vitamine in water oplosbaar is, wordt deze niet in het lichaam opgeslagen. Daarom moet u het via voedsel en supplementen consumeren.

Helaas is er geen goede laboratoriumtest om biotinedeficiëntie op te sporen. Lage niveaus van biotine worden weerspiegeld in symptomen zoals dunner worden van haar, broze nagels en een matte huid. Hoewel een tekort een zeldzaam verschijnsel is, kan het optreden bij chronische rokers, alcoholisten en zwangere vrouwen (4), (5). Uw dieet kan het ook activeren. Mensen die veel bewerkt voedsel consumeren, hebben de meeste kans op een tekort.

Hier is een lijst met enkele mogelijke voordelen van biotine:

• Kan de bloedsuikerspiegel reguleren (6).
• Helpt bij energieproductie (7).
• Biotine is effectief voor de behandeling van broze nagels (1).
• Van biotine wordt gezegd dat het een gezonde haargroei bevordert, hoewel er weinig bewijs is om deze bewering te ondersteunen (1).
• Belangrijk tijdens zwangerschap en borstvoeding (8).
• Verbetert de gezondheid van uw huid. Biotinedeficiëntie kan leiden tot verschillende huidproblemen (9).

Het kopen van een supplement moet altijd een goed onderbouwde beslissing zijn. Het is essentieel om je te concentreren op specifieke variabelen tijdens het winkelen voor een biotinesupplement. Hier is een lijst met enkele factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een biotinesupplement.

Koopgids

• Ingrediënten: het is het teken van een bewuste koper om ingrediënten op te zoeken tijdens het kopen, vooral als het gaat om gezondheidsgerelateerde producten. Als je veganist of vegetariër bent, zorg er dan voor dat het supplement geen dierlijke gelatine bevat. Het is altijd beter om te gaan voor niet-GMO-geverifieerde producten en producten die geen algemene allergenen bevatten.

• Bijwerkingen: Het gebruik van biotinesupplementen kan uw B5-spiegel verlagen en dit kan leiden tot huiduitslag, acne en jeuk. Hoewel dit niet iedereen overkomt die biotinesupplementen gebruikt, moet u voor het geval u dit probleem tegenkomt met uw arts praten en vitamine B5-pillen nemen om de zaken in evenwicht te brengen. Als u van plan bent uw bloedonderzoek te laten doen, kan het zijn dat u uw supplementen een dag of twee van tevoren moet stopzetten. Dit komt omdat biotinesupplement de resultaten van uw bloedtest verstoort.

• Hoeveelheid: Wanneer u supplementen gebruikt, is het het beste om het aantal pillen van elke fles te controleren en hoeveel van het supplement elke pil zal leveren. Het is essentieel om ervoor te zorgen dat u een supplement kiest dat voldoende biotine bevat voor uw behoeften.

Hoewel het geen zilveren kogels zijn, kunnen biotinesupplementen de gezondheid van uw huid, haar en nagels helpen verbeteren. Als u van plan bent biotinesupplementen in te nemen, meld dit dan aan uw arts om er zeker van te zijn dat er geen mogelijke gezondheidsproblemen zijn. Maak een keuze uit de bovenstaande lijst met 10 beste biotinesupplementen en deel uw ervaringen met ons in de opmerkingen hieronder.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Wat moet ik weten voordat ik een biotinesupplement neem?

De meeste biotinesupplementen zijn verkrijgbaar in megadoses die over het algemeen meer zijn dan de geaccepteerde hoeveelheid die uw lichaam per dag nodig heeft. Omdat het een in water oplosbare vitamine is, wordt alles wat niet door uw lichaam wordt opgenomen en vereist, via de urine weggespoeld. Biotinesupplementen kunnen de resultaten van laboratoriumtests die het bloed testen, verstoren (10).

Als u van plan bent biotinesupplementen te nemen, is het altijd raadzaam om vooraf uw arts te raadplegen om de juiste dosering en het supplement te bepalen, zodat er in de toekomst geen mogelijke bedreigingen voor uw gezondheid zijn.

Hoeveel biotine is teveel?

Volgens de huidige voedingsaanbevelingen mag u niet meer dan 10.000 mcg aanvullende biotine per dag gebruiken.

Enkele medische onderzoeken hebben gemeld dat 40.000 mcg biotinesupplementen werden gebruikt om tekorten te behandelen, die geen bijwerkingen vertoonden, maar als we het hebben over voedingsaanbevelingen, is 10.000 mcg of 10 mg de bovengrens (1).

Hoeveel biotine is er nodig voor haargroei?

De FDA heeft geen