10 effectieve huismiddeltjes om van heupbursitis af te komen

Vraagt ​​u zich af wat de oorzaak kan zijn van uw lage rug- en heuppijn? Het kan een heupbursitis zijn. Deze aandoening veroorzaakt pijn en zwelling rond de heup, wat het dagelijks leven ellendig kan maken. Maak je geen zorgen. Ik zal je vertellen hoe je natuurlijke remedies kunt gebruiken voor verlichting. Blijf lezen om er meer over te weten!

Bursitis betekent irritatie van een slijmbeurs. Bursa is de met vloeistof gevulde zak die helpt om de spieren, ligamenten, pezen of huid te beschermen die tegen het bot kunnen wrijven en wrijving kunnen veroorzaken. Er zijn ongeveer 160 bursae in het hele lichaam. Maar de bursae die aanwezig zijn bij de hielen, knieën, ellebogen, schouders en heupen raken vaker ontstoken dan de andere.

Hier is hoe heup bursitis kan optreden.

Wat veroorzaakt bursitis in de heup?

Heup bursitis of trochanter bursitis is de ontsteking van slijmbeurs in het heupgebied. Dit gebeurt vanwege de krachtige activiteiten die druk uitoefenen op de botten of de slijmbeurs. De meest voorkomende oorzaak van heup bursitis zijn -

• Onjuiste houding op het werk of thuis
• Inspanning van de heupspieren en gewrichten door overactiviteit
• Bot sporen
• Letsel aan de heup
• Spinale problemen

Wat zijn bursitis-symptomen?

Symptomen van heupbursitis zijn onder meer -

• Heuppijn die aanvankelijk scherp kan zijn en dan een constante pijn kan worden
• Pijn in de buitenste dijen
• Zwelling op de aangetaste plek
• Stijfheid in het heupgewricht
• Klikgevoel op de heup
• Moeilijkheden met lopen (1)

Bursitis is niet ernstig van aard. Het kan gemakkelijk worden genezen met de juiste zorg voor het gewonde of ontstoken gebied. Huismiddeltjes zijn voldoende om de aandoening te genezen, maar als dit probleem vaak terugkeert, moet u zeker uw arts raadplegen. Laten we eens kijken naar de beste huismiddeltjes om de aandoening te genezen.

Hoe zich te ontdoen van heupbursitis

1. Essentiële oliën
2. Warmte of ijs
3. Massage therapie
4. Appelcider azijn
5. Melk van Magnesia
6. Kurkuma
7. Blackstrap melasse
8. Gember
9. Mullein-thee
10. Luzerne

Top 10 huismiddeltjes voor heup bursitis

1. Essentiële oliën voor heup bursitis

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1/4 kopje olijfolie
• 4-5 druppels Duitse kamilleolie OF basilicumolie OF rozemarijnolie OF zoete berkenolie OF wintergroenolie OF mirreolie OF helichrysumolie OF copaiba-olie

Wat moet je doen

1. Maak een oliemengsel door de etherische olie van uw keuze te mengen met de dragerolie.
2. Breng dit aan op het getroffen gebied en masseer gedurende een minuut of twee.
3. Laat het oliemengsel een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit elke nacht totdat de heupbursitis geneest.

Waarom dit werkt

De meeste van deze essentiële oliën hebben ontstekingsremmende eigenschappen die de zwelling verminderen. Ze geven ook warmte aan de huid omdat ze warm van aard zijn. Dit kan helpen om de pijn te verzachten en verlichting te geven (2, 3, 4, 5, 6).

Voorzichtigheid

Zoete berkolie en wintergroenolie zijn alleen veilig voor kortdurend gebruik.

Terug naar inhoudsopgave

2. Hitte of ijs voor heupbursitis

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Een ijspak
• Een warmtepak

Wat moet je doen

1. Breng het ijspak eerst ongeveer 10 minuten aan op de gezwollen delen.
2. Plaats nu het warmtepakket 10 minuten op dezelfde plek.
3. Herhaal het ijspak nog eens vijf minuten.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik deze remedie indien nodig.

Waarom dit werkt

Dit is een standaardbehandeling als het gaat om het behandelen van spierpijn. De eerste toepassing van het ijspak helpt de pijn en zwelling te verminderen en het gebied te verdoven. Vervolgens zal de toepassing van warmte de bloedsomloop naar de aangetaste plek verbeteren en de ontsteking verder helpen genezen. Een laatste toepassing van het ijspak zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten niet meer ontstoken raken (7).

Terug naar inhoudsopgave

3. Massagetherapie voor heup bursitis

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

1-2 theelepels ricinusolie

Wat moet je doen

1. Warm de olie lichtjes op.
2. Masseer hiermee het getroffen gebied een paar minuten in.
3. Laat de olie een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit elke avond, voordat u naar bed gaat, totdat u verlichting krijgt van de pijn en zwelling.

Waarom dit werkt

Omdat de warmte van de olie de pijn verzacht, helpt de olie zelf om de ontsteking te verminderen met ontstekingsremmende stoffen (8).

Terug naar inhoudsopgave

4. Appelciderazijn

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje appelciderazijn
• 2 kopjes warm water
• Een zachte handdoek

Wat moet je doen

1. Verdun de ACV met water en dompel de handdoek hierin.
2. Wring het overtollige water uit en wikkel deze handdoek om het aangetaste gebied.
3. Laat het een uurtje staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit een keer per dag.

Waarom dit werkt

Deze oplossing, rijk aan vitamines en mineralen, is effectief in het verminderen van de zwelling. Het kan ook de bloedsomloop naar de regio verbeteren en het genezingsproces versnellen (9).

Terug naar inhoudsopgave

5. Melk van magnesia

Redactionele krediet: Keith Homan / Shutterstock.com

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel magnesiummelk
• Een glas water

Wat moet je doen

Meng de melk van magnesiumoxide in water en drink dit op.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit twee keer per dag gedurende een week.

Waarom dit werkt

Wanneer de magnesiumspiegels in het lichaam dalen, beginnen stofwisselings- en ontstekingsstoornissen op te duiken, aangezien dit mineraal een vitale rol speelt in veel van deze processen (10). Magnesiummelk (magnesiumhydroxide) heeft een ontstekingsremmend effect op de getroffen regio.

Voorzichtigheid

Gebruik deze remedie niet langer dan een week.

Terug naar inhoudsopgave

6. Kurkuma voor bursitis

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kurkuma
• Een glas warme melk of warm water

Wat moet je doen

1. Voeg de kurkuma toe aan de melk en meng goed.
2. Drink dit terwijl de melk nog warm is.

Hoe vaak moet u dit doen?

Laat deze kurkuma melk 1-2 keer per dag trekken.

Waarom dit werkt

Kurkuma is een krachtig ontstekingsremmend middel dat de zwelling van de heup en ook de pijn vermindert met zijn curcumine-inhoud. Het bevat ook antioxidanten die u kunnen helpen snel te herstellen van heupbursitis (11).

Terug naar inhoudsopgave

7. Blackstrap melasse

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel stroopmelasse
• Een glas water

Wat moet je doen

Meng de melasse in water en drink dit op.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink hier elke dag een glas van.

Waarom dit werkt

Blackstrap-melasse is een uitstekende bron van magnesium en kalium. Ze helpen de symptomen van gewrichtspijn te verlichten die worden gezien bij reumatoïde artritis en bursitis (12).

Terug naar inhoudsopgave

8. Gember

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

Enkele druppels gemberolie

Wat moet je doen

Breng dit aan op het aangetaste gebied en masseer ongeveer een minuut, totdat het in de huid wordt opgenomen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Breng dit een of twee keer per dag aan.

Waarom dit werkt

Gember wordt vaak gebruikt om zowel pijn als ontsteking op verschillende plaatsen in het lichaam te verminderen. Topische toepassing van gemberolie heeft een directe invloed op de zwelling van de heup. Gember moet ook in de dagelijkse voeding worden opgenomen om ontstekingen en zelfs infecties op afstand te houden (13).

Terug naar inhoudsopgave

9. Mullein-thee

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels koningskaarskruid
• 2 kopjes heet water
• Een zachte doek

Wat moet je doen

1. Zet wat verse toorts-thee door de kruiden een paar minuten in heet water te laten weken.
2. Dompel nu de zachte doek hierin en plaats deze over de heup na het verwijderen van overtollig water uit de doek.
3. Laat het 20-30 minuten intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit indien nodig.

Waarom dit werkt

Het kruid toorts helpt de zwelling en pijn te verminderen, omdat het ontstekingsremmend van aard is (14). De warmte van de thee verlicht ook de stijfheid in het heupgewricht die u mogelijk ervaart.

Terug naar inhoudsopgave

10. Alfalfa voor bursitis

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel gedroogde alfalfabladeren
• Een kopje heet water

Wat moet je doen

1. Laat de alfalfa 10-15 minuten trekken en zeef de thee.
2. Drink dit.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink elke dag een kopje van deze kruidenthee.

Waarom dit werkt

Het drinken van alfalfathee verlaagt de niveaus van ontstekingsstoffen in het lichaam en geeft je dus verlichting van heupbursitis (15).

Terug naar inhoudsopgave

Nu u weet hoe u zich kunt ontdoen van heupbursitis, waar wacht u nog op? U kunt het ongemak van symptomen van heupbursitis gemakkelijk aanpakken met deze remedies. Als de hierboven genoemde huismiddeltjes worden gevolgd, kunt u binnen een paar dagen verlichting krijgen van de irritatie en ontsteking. Als u denkt dat de remedies niet voor u werken en de symptomen van bursitis aanhouden, raadpleeg dan op zijn vroegst een specialist.

We hebben hieronder ook enkele veelgestelde vragen voor u beantwoord.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang duurt het voordat heupbursitis geneest?

Het kan 2-8 weken duren voordat heupbursitis is genezen als er geen andere interventies worden gebruikt om verlichting van de symptomen te krijgen.

Is lopen goed voor heupbursitis?

Lopen wordt erg ongemakkelijk en zelfs pijnlijk op momenten dat u een heupbursitis heeft. Het is het beste om rust te nemen en uw lichaam te laten genezen in plaats van het te belasten met fysieke activiteit.

Beste voedingsmiddelen om te eten voor bursitis

Voedselproducten die natuurlijke ontstekingsremmende stoffen en essentiële vitamines en mineralen voor de gezondheid van botten en spieren bevatten, moeten worden geconsumeerd. Enkele aanbevelingen zijn -

• Fruit zoals citrusvruchten, kiwi, ananas, papaja, bananen, enz
• Groenten zoals donkergroene bladgroenten, boerenkool, paprika, bonen, enz
• Eieren, vis en met gras gevoerd vlees
• Walnoten en lijnzaad
• Gerst, havermout en andere granen met een lage glycemische index

Sommige voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als u lijdt aan heupbursitis zijn:

• Verwerkt voedsel
• Voedsel met een hoog suikergehalte
• Verfijnde zetmeelproducten
• Peulvruchten

Risicofactoren voor heupbursitis

Duw niet tegen uw lichaam - heupbursitis is een teken dat u langzamer moet gaan! Factoren die verband houden met een verhoogd risico op heupbursitis zijn -

• Heupblessure
• Reumatoïde artritis
• Herhaalde belasting van het heupgewricht die letsel veroorzaakt
• Calciumafzettingen op de heupbeenderen
• Eerder geopereerd aan de heupsite

Oefeningen om te vermijden voor heupbursitis

Het is noodzakelijk dat de activiteiten die heupbursitis veroorzaken, moeten worden vermeden om verlichting te bieden aan de ontstoken slijmbeurs. Simpele dingen zoals zitten in een ongemakkelijke stoel kunnen ook leiden tot pijn in de heupen. Dus probeer al dergelijke activiteiten te vermijden die uw pijn verergeren. Train de botten en spieren niet met snelle aërobe oefeningen of krachttraining die druk uitoefenen op het heupgewricht.

Wanneer moet u een arts raadplegen voor heupbursitis?

Het is raadzaam om uw arts te raadplegen als u een van de onderstaande aandoeningen ervaart met de gebruikelijke symptomen van heupbursitis:

• Scherpe of schietende pijn
• Overmatige zwelling en huiduitslag
• Aanhoudende pijn gedurende 1-2 weken
• Ondraaglijke pijn in de heup
• Koorts

Ik hoop dat dit artikel je helpt bij het thuis behandelen van je heupbursitis. Huismiddeltjes hebben altijd de voorkeur als de symptomen draaglijk zijn. U kunt ze gemakkelijk aan met eenvoudige natuurlijke oplossingen.