Inhoudsopgave:
- Wat veroorzaakt ischias?
- Home remedies om verlichting te bieden bij ischias
- 1. Knoflookmelk
- 2. Heet of koud kompres
- 3. Gember etherische olie
- 4. Pepermuntolie
- 5. Kurkuma
- 6. Vitaminen
Ischias is de pijn die ontstaat wanneer de heupzenuw irritatie ervaart. De pijn treedt meestal op in de onderrug en strekt zich uit tot in de benen. Heuppijn is slopend en ondraaglijk en zet je leven uit de hand. In dit artikel hebben we een lijst samengesteld met eenvoudige huismiddeltjes die u kunnen helpen de symptomen van ischias te beheersen. Lees verder om meer te weten.
Wat veroorzaakt ischias?
Heuppijn wordt geassocieerd met het zenuwstelsel. Het is het gevolg van overmatige druk op de lumbale schijf. Andere bijdragende factoren zijn onder meer ontsteking of irritatie van de heupzenuw door een aangrenzend bot. Sommige onderliggende problemen veroorzaken ook ischias. Deze omvatten:
- Kwaadaardige groei
- Degeneratie van de wervelkolom door gebrek aan vitamine D
- Een slechte houding of stressletsel dat een hernia veroorzaakt
- Ontsteking die resulteert in inwendige bloedingen
- Wervelkolom-gerelateerde infecties
- Zwangerschap
Dit zijn een paar factoren die ischias veroorzaken. De volgende zijn de risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van ischias kunnen vergroten:
- Roken
- Zwaarlijvigheid
- Genetica
- Vitamine B12-tekort
- Een zittende, inactieve levensstijl leiden
- Slechte werkergonomie
- Depressie
- Bepaalde beroepen (timmerlieden, vrachtwagenchauffeurs en machinisten)
Het is belangrijk op te merken dat alleen de aanwezigheid van deze risicofactoren niet aangeeft dat u ischias zult ontwikkelen. Hierbij spelen ook de leeftijd en gezondheid van het individu een rol.
We zullen nu natuurlijke remedies onderzoeken die kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van ischias.
Home remedies om verlichting te bieden bij ischias
- Knoflook Melk
- Heet of koud kompres
- Gember etherische olie
- Pepermunt olie
- Kurkuma
- Vitaminen
- Selderijsap
- Valeriaanwortel
- Fenegriekzaden
- Aloë Vera
1. Knoflookmelk
Knoflook heeft ontstekingsremmende eigenschappen (1), (2). Daarom kan het helpen bij het verminderen van de ontsteking en pijn die gepaard gaan met ischias.
Je zal nodig hebben
- 8-10 teentjes knoflook
- 300 ml melk
- 1 kopje water
Wat moet je doen
- Pers de knoflookteentjes.
- Voeg melk, water en de geplette knoflook toe aan een pan. Breng het mengsel aan de kook.
- Laat het sudderen. Laat het een tijdje afkoelen.
- Consumeer het mengsel terwijl het warm is. Je kunt naar smaak een paar druppels honing toevoegen.
Hoe vaak moet u dit doen?
Consumeer dit 2 keer per dag.
2. Heet of koud kompres
Warme en koude kompressen kunnen de ontsteking en pijn die verband houden met ischias in grote mate helpen verminderen (3), (4).
Je zal nodig hebben
- Een washandje
- Een kom met ijskoud water of ijsblokjes
- Warm water
Wat moet je doen
- Dompel een schoon washandje in warm of koud water, afhankelijk van of je een warm of koud kompres gebruikt.
- Wring het overtollige water uit en plaats het op de plek waar u acute pijn ervaart.
- Herhaal dit proces elke 5-6 minuten.
Hoe vaak moet u dit doen?
Doe dit 3-4 keer per dag.
3. Gember etherische olie
Essentiële olie van gember kan een rustgevend effect hebben op lage rugpijn (5). Het bevat -gingerol, dat pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen vertoont (6). Deze eigenschappen kunnen de pijn helpen verminderen.
Je zal nodig hebben
- Een paar druppels etherische olie van gember
- Draagolie naar keuze
Wat moet je doen
- Verdun de etherische olie van gember met een basisolie zoals olijfolie.
- Breng deze blend aan op je onderrug.
Hoe vaak moet u dit doen?
U kunt dit 2 keer per dag doen voor verlichting.
4. Pepermuntolie
Pepermunt heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen (7), (8). Het vermogen om pijn te verlichten, kan helpen bij het verlichten van ischias.
Je zal nodig hebben
- 5-6 druppels pepermuntolie
- Drager olie
Wat moet je doen
- Verdun pepermuntolie met een dragerolie zoals zoete amandelolie.
- Breng dit mengsel aan op het getroffen gebied.
Hoe vaak moet u dit doen?
U kunt dit 2 keer per dag doen.
5. Kurkuma
Kurkuma bevat een bioactieve stof, curcumine genaamd, die pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen bezit (9). Het kan ook de zenuwregeneratie versnellen (10). Deze eigenschappen van kurkuma kunnen helpen bij het verminderen van heupzenuwpijn.
Je zal nodig hebben
- 1 theelepel kurkumapoeder
- 1 eetlepel sesamolie
Wat moet je doen
- Meng kurkumapoeder en sesamolie tot een dikke pasta.
- Breng deze pasta aan op het aangetaste gebied en masseer zachtjes.
Hoe vaak moet u dit doen?
Doe dit minstens 2 keer per dag.
6. Vitaminen
Het gebruik van vitaminesupplementen kan helpen bij de behandeling van ischias. Consumptie van vitamine B12 en D kan pijn in de onderrug verlichten en ontstekingen verminderen (11), (12).
Je zal nodig hebben
- Vitamine B12- en D-supplementen
- Water
Wat moet je doen
U kunt deze vitaminesupplementen gebruiken na overleg met uw arts.
Hoe vaak moet u dit doen?
Zoals