10 krachtige voordelen van nigella-zaden ondersteund door de wetenschap

Thymoquinone, het belangrijkste bestanddeel van nigellazaden, wordt een opkomend natuurlijk medicijn genoemd met een breed scala aan medische toepassingen (1).

Nigella-zaden worden ook zwarte zaden of zwarte komijnzaadjes genoemd. Ze zijn gebruikt door oude genezers en moderne artsen, en iedereen daar tussenin. De zaden worden wetenschappelijk Nigella sativa genoemd . Zelfs de olie (zwarte zaadolie genoemd) heeft veel therapeutische toepassingen. In dit artikel bespreken we de wetenschappelijk onderbouwde voordelen van de zaden - voordelen die je graag zou willen weten.

Inhoudsopgave

• Wat maakt Nigella Seeds zo goed?
• Wat zijn de voordelen van Nigella-zaden?
• Hoe Nigella Seeds te consumeren
• Wat zijn de bijwerkingen van Nigella-zaden?

Wat maakt Nigella Seeds zo goed?

Thymoquinone - een actief ingrediënt in nigella-zaden.

Onderzoekers onderzoeken thymoquinone sinds de jaren zestig en het staat bekend om zijn krachtige antioxiderende, kankerbestrijdende en ontstekingsremmende eigenschappen (2).

Andere actieve ingrediënten in nigella-zaden, thymol en thymohydrochinon, bezitten antimicrobiële en antitumorale eigenschappen (3). De zaden worden al meer dan 2000 jaar geleden traditioneel gebruikt in de volksgeneeskunde van het Midden-Oosten. De eigenschappen van deze zaden zijn talrijk - ze worden gebruikt als aromatisch, diureticum, slijmoplossend, zuiverend, stimulerend, windafdrijvend en kalmerend middel (4).

Nigella-zaden hebben ook een plaats in de Arabische volksgeneeskunde als een krachtige behandeling voor vele ziekten - waarvan sommige geelzucht, huidaandoeningen, gastro-intestinale problemen, reuma, astma, bronchitis en zelfs koorts omvatten (4).

Er zijn tal van gezondheidsproblemen waar de zaden je mee helpen omgaan. Met andere woorden, het is ongelooflijk (bijna) hoeveel deze zaden voor je kunnen doen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van Nigella-zaden?

1. Help het cholesterolgehalte te verlagen

Nigella-zaden kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de plasmalipidenconcentraties, waardoor het totale cholesterolgehalte wordt verlaagd. De zaden kunnen ook het triglyceride ^1- gehalte verlagen (5).

Studies uitgevoerd op hypercholesterolemische ^2- ratten onthulden vergelijkbare bevindingen: nigella-zaden zouden de antioxidantcapaciteit van de ratten kunnen verbeteren, waardoor het algehele cholesterolgehalte kan worden verlaagd (6).

Studies bij centraal zwaarlijvige mannen toonden veelbelovend in het gebruik van nigella-zaden voor het verlagen van het totale cholesterolgehalte. Een grotere dosis van de zaden en een langere consumptie kan veel betere resultaten opleveren (7).

Thymoquinone had ook geholpen bij het bestrijden van oxidatieve stress bij type 2-diabetespatiënten (8).

2. Kan helpen bij het afvallen

Suppletie met nigella zou een matige afname van het lichaamsgewicht kunnen opleveren. Het verbeterde ook de BMI-waarden en verminderde middelomtrek (9). Hoewel studies van hoge kwaliteit beperkt zijn en meer onderzoek gerechtvaardigd is, is dit een bemoedigende stap. Ook had het gebruik van de zaden geen bijwerkingen opgeleverd. Het gebruik van de zaden om af te vallen zou dus geen kwaad mogen.

Studies tonen ook aan dat nigella hartaandoeningen, diabetes en kanker kan helpen voorkomen - dit zijn aandoeningen waarvan het risico toeneemt met obesitas. Hoewel het veilig lijkt om aan te nemen dat nigella kan bijdragen aan gewichtsverlies, kan meer onderzoek in dit opzicht nuttig zijn (10).

3. Bied bescherming tegen kanker

De vluchtige olie uit nigella-zaden had de omvang en het voorkomen van tumoren in de longen en de dikke darm van mannelijke Wistar-ratten aanzienlijk verminderd ³ (11). Een groeiend aantal bewijzen benadrukt de antikanker eigenschappen van nigella-zaden (12).

In nog een andere studie werd gevonden dat nigella-zaden apoptotische ^4- kankerceldood induceren in menselijke colorectale kankercellen. Dit effect kan, volgens de studie, worden toegeschreven aan de thymoquinone in nigella-zaden (13).

Nigella-zaden bleken ook kanker van de borst, lever, huid, prostaat en baarmoederhals te voorkomen (14). De beschermende effecten van de zaden tegen kanker kunnen worden toegeschreven aan hun vermogen om ontstekingen te onderdrukken en immuunversterkende effecten uit te oefenen (15).

4. Nigella-zaden reguleren de bloedsuikerspiegel

Shutterstock

Inname van 2 gram nigella-zaden per dag kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten (16). De zaden hadden bij de genoemde dosering geleid tot aanzienlijke verlagingen van de nuchtere bloedglucosespiegels.

Een Iraanse studie had ook de gunstige effecten van nigella-zaden op glucosehomeostase ⁵ (17) aangetoond. Hoewel de huidige bevindingen het gebruik van nigella-zaden bij het beheersen van diabetescomplicaties ondersteunen, is verder onderzoek noodzakelijk.

In een andere studie verlaagden nigella-zaden de niveaus van geglycosyleerd hemoglobine ⁶ (18). Verhoogde geglycosyleerde hemoglobinespiegels bleken het risico op atriumfibrilleren ⁷ te verhogen bij patiënten met diabetes (19). De zaden kunnen dit risico bij patiënten verminderen.

5. Help de bloeddruk op peil te houden

Regelmatig gebruik van nigella-zaadextract kan de bloeddruk verlagen bij patiënten met milde hypertensie, volgens een studie (20). Extracten van de zaden hadden zowel de systolische als de diastolische bloeddrukwaarden verlaagd.

Zelfs de olie van de zaden kan hierbij helpen. Thymoquinone en thymol in de zaden kunnen bijdragen aan hun bloeddrukverlagende werking. De verbindingen werken door cardiale oxidatieve stress en de activiteit van angiotensine-converting enzyme ⁸ (ACE) te verminderen, die beide helpen de bloeddruk te verlagen (21).

De antihypertensieve eigenschappen van nigella-zaden kunnen ook worden toegeschreven aan hun diuretisch effect (22). Ratten die met de zaden waren behandeld, vertoonden een daling van 4% in hun arteriële bloeddruk.

6. Kan ontstekingen bestrijden

In een Amerikaanse studie bleken nigella-zaden ontstekingen in pancreaskankercellen te bestrijden. Thymoquinone in de zaden zou de effecten van pro-inflammatoire cytokines ⁹ kunnen remmen, en fungeren als een veelbelovende behandeling voor ontstekingen (23).

De ontstekingsremmende werking van nigella-zaden kan ook worden toegeschreven aan hun antioxiderende eigenschappen. In studies hielpen de antioxiderende eigenschappen van de zaden bij het verminderen van ontstekingsmarkers in serum en weefsel en andere ontstekingsaandoeningen zoals hartfibrose ¹⁰ (24).

Topische toepassing van nigellazaadolie bleek ook de pijn te verlichten bij patiënten met knieartrose (25). De olie werd krachtiger geacht dan paracetamol, een pijnstiller die doorgaans wordt gebruikt om artritispijn te behandelen.

In rattenmodellen had thymoquinone in nigella-zaden de pijn van reumatoïde artritis verminderd - dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen (26).

7. Versterk de immuniteit

Studies uitgevoerd op gekruiste kippen toonden aan dat suppletie met nigella-zaden de immuniteit tegen het Newcastle Disease-virus kan versterken (27). Hoewel we ook naar specifieke studies bij mensen moeten kijken, is dit een bemoedigend teken.

In nog een andere Britse studie werd gevonden dat suppletie met nigellazaadolie de astmacontrole verbetert en de longfunctie verbetert (28).

De zaden hebben ook krachtige antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen. Ze vertoonden antibacteriële activiteit tegen een schadelijke bacteriestam genaamd MRSA (29).

Nigella-zaadextract had ook een antimicrobieel effect aangetoond tegen stafylokokken huidinfectie (30).

8. Bevorder de gezondheid van lever en nieren

De antioxiderende eigenschappen van nigella-zaden spelen een rol bij de bescherming van de lever. Deze kunnen de oxidatieve stress bestrijden die de lever kan beschadigen. De thymoquinone in de zaden bestrijdt ook vrije radicalen en vermindert het risico dat ze het menselijk DNA - en mogelijk de lever - aanvallen (31).

Deze antioxiderende eigenschappen van thymoquinone zijn ook verantwoordelijk voor de bescherming van de lever tegen parasitaire schade. Inname van de zaadolie verminderde het aantal Schistosoma mansoni-wormen in de lever en verminderde zelfs het totale aantal eicellen dat aanwezig was in zowel de lever als de darm (32).

Een Iraanse studie toonde aan dat nigella-zaden kunnen helpen bij het genezen van nierziekten, waaronder nephrolithiasis (nierstenen) en nierbeschadiging (33). Orale inname van nigella-zaadextract had de vorming van calciumoxalaatafzettingen aanzienlijk verminderd.

9. Nigella Seeds behandelen onvruchtbaarheid

Shutterstock

Een toename van vrije radicalen in het lichaamssysteem kan de kwaliteit van het sperma beïnvloeden. Het antioxiderende vermogen van nigella-zaden kan dit helpen voorkomen. Studies suggereren dat de thymoquinone in nigella-zaden de mannelijke vruchtbaarheidsparameters kan verbeteren door de antioxidantafweer te versterken (34).

Studies tonen aan dat nigella-zaden als een enkel middel kunnen worden gebruikt om mannelijke onvruchtbaarheid te behandelen (35).

Een Iraanse studie concludeert dat inname van 5 ml nigellazaadolie elke dag gedurende twee maanden de spermakwaliteit bij onvruchtbare mannen kan verbeteren, en ook dat zonder bijwerkingen (36).

10. Behandel huidaandoeningen

Extracten van nigella-zaden bleken antipsoriatische activiteit te vertonen. Het gebruik van de extracten had een significante verbetering van de epidermis laten zien. Topische toepassing van de olie had ook geholpen bij de behandeling van acne vulgaris (37).

De thymoquinone in de zaden vertoonde ook een antischimmelactiviteit (38). Het kan helpen bij de behandeling van schimmelinfecties van de huid, zoals candida.

Dit zijn de krachtige manieren waarop nigella-zaden je leven kunnen verbeteren. Zoals je zag, is er een hoop onderzoek dat dit ondersteunt. De zaden kunnen de meeste ernstige aandoeningen behandelen zonder bijwerkingen.

Maar hoe consumeer je ze? Hoe neem je ze op in je normale dieet?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe Nigella Seeds te consumeren

Het opnemen van de zaden in uw dieet is eenvoudig.

• Je kunt kleine blokjes tonijn omhullen met olijfolie en er nigellazaadjes over strooien. Dit zorgt voor een heerlijk voorgerecht.
• Meng hele nigella-zaden met fetakaas, yoghurt en citroensap - en gebruik het als kruiderij voor je gerechten.
• U kunt de zaden over uw ochtendontbijt of avondmaaltijd strooien.

Heel simpel toch? Maar wacht even - nigella-zaden zijn niet voor iedereen. Er zijn bepaalde overwegingen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van Nigella-zaden?

• Mogelijke problemen tijdens de zwangerschap

Traditioneel wordt aangenomen dat de zaden de samentrekking van de baarmoeder verhinderen, wat een probleem kan zijn tijdens de zwangerschap (39). Zorg ervoor dat u de consumptie beperkt tot normale hoeveelheden voedsel. Raadpleeg uw arts.

• Kan bloedingsstoornissen veroorzaken

Thymoquinone in nigella-zaden kan de bloedstolling vertragen (de bloedstollingstijd verlengen) (40). Dit kan bloedingsstoornissen verergeren. Als u bloedingsstoornissen heeft, vermijd dan de zaden.

Dit goed van nigella-zaden kan tijdens de operatie een probleem zijn. Vermijd inname ten minste twee weken voor en na de operatie.

• Kan de bloedsuikerspiegel en / of bloeddruk veel te veel verlagen

Omdat de zaden de bloedsuikerspiegel en bloeddruk kunnen verlagen, moeten mensen die al deze medicijnen gebruiken, voorzichtig zijn. Raadpleeg uw arts.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Nigella-zaden zijn zeker een opkomend natuurlijk medicijn, nietwaar? Je zou hebben gehoord van de goedheid van de meeste zaden, maar nigella-zaden zijn een stap hoger.

Wat denk je? Ben je een andere zaadvariëteit tegengekomen die beter is dan Nigella sativa? Laat het ons weten door een opmerking achter te laten in het onderstaande vak.

Woordenlijst

1. triglyceriden - het opgeslagen vet in uw lichaam, waarvan een teveel gevaarlijk kan zijn
2. hypercholesterolemie - een toestand van een te hoog cholesterolgehalte in het bloed
3. Wistar-ratten - albinoratten die speciaal voor laboratoriumdoeleinden zijn gefokt
4. apoptotisch - een type celdood gekenmerkt door een reeks moleculaire stappen
5. glucosehomeostase - een proces dat de balans van insuline en glucagon aangeeft om optimale bloedglucosespiegels te behouden
6. geglycosyleerd hemoglobine - een vorm van hemoglobine die in het bloed aan glucose is gebonden
7. boezemfibrilleren - onregelmatige en snelle hartslag, vaak leidend tot een slechte bloedstroom
8. angiotensine-converterend enzym - een enzym dat angiotensine II produceert, een eiwit dat de bloeddruk verhoogt; door de activiteit van ACE te verminderen, verminderen de zaden de productie van angiotensine II, waardoor de bloeddruk daalt
9. pro-inflammatoire cytokines - een type molecuul dat wordt uitgescheiden door immuuncellen die ontstekingen bevorderen
10. cardiale fibrose - abnormale verdikking van de hartkleppen

Referenties

1. "Thymoquinone: een opkomend natuurlijk medicijn met…". Iranian Journal of Basic Medical Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine.
2. "Thymoquinone: mogelijke remedie voor inflammatoire…". Biochemische farmacologie, Amerikaanse National Library of Medicine.
3. "Chemische samenstelling van Nigella sativa…". Journal of Food Science and Technology, Amerikaanse National Library of Medicine.
4. "Zwarte komijn (Nigella sativa) en zijn…". Iranian Journal of Basic Medical Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine.
5. "Nigella sativa (zwart zaad) effecten op plasma…". Farmacologisch onderzoek, Amerikaanse National Library of Medicine.
6. “Nigella sativa thymoquinon-rijke fractie…”. Free Radical Biology & Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
7. "Werkzaamheid van Nigella sativa in serumvrij…". Acta Medica Indonesiana, Amerikaanse National Library of Medicine.
8. "Gunstige impact van Nigella sativa-zaden op…". Journal of Family & Community Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
9. "De effecten van Nigella sativa L. op…". Journal of Ethnopharmacology, Amerikaanse National Library of Medicine.
10. "Beperking van door obesitas veroorzaakte ziekten…". Plant Foods for Human Nutrition, Amerikaanse National Library of Medicine.
11. “Chemopreventief potentieel van vluchtige olie tegen kanker…”. Oncology Letters, US National Library of Medicine.
12. "Remming van niercarcinogenese in twee fasen…". European Journal of Cancer Prevention, Amerikaanse National Library of Medicine.
13. "Thymoquinone gewonnen uit triggers van zwarte zaden…". International Journal of Oncology, Amerikaanse National Library of https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Antikankeractiviteiten van Nigella…”. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine.
15. "Recente vorderingen op het gebied van de eigenschappen tegen kanker…". Journal of Ayurveda and Integral Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
16. "Effect van nigella sativa-zaden op de…". Indian Journal of Physiology and Pharmacology, US National Library of Medicine.
17. "Nigella sativa verbetert de glucosehomeostase…". Complementaire therapieën in de geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine.
18. "Effecten van suppletie met Nigella sativa…". Journal of Research in Medical Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine.
19. "Verhoogde geglyceerde hemoglobinespiegels kunnen…". International Journal of Clinical and Experimental Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
20. "Antihypertensief effect van Nigella sativa…". Fundamental & Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine.
21. "Mechanismen in de antihypertensieve effecten van…". Clinics, Amerikaanse National Library of Medicine.
22. "Diuretische en hypotensieve effecten van Nigella…". Thérapie, Amerikaanse National Library of Medicine.
23. "Ontstekingsremmende effecten van de Nigella…". Het officiële tijdschrift van de International Hepato Pancreato Biliaire Association, US National Library of Medicine.
24. "Het effect van Nigella sativa op ontstekingen…". Onderzoek in farmaceutische wetenschappen, Amerikaanse National Library of Medicine.
25. "Effect van plaatselijke toepassing van Nigella…". Electronic Physician, Amerikaanse National Library of Medicine.
26. "Effecten van thymoquinone op reumatoïde…". Phytotherapy Research, Amerikaanse National Library of Medicine.
27. "Effecten van zwarte komijnzaad op…". The Veterinary Quarterly, Amerikaanse National Library of Medicine.
28. "Suppletie met Nigella sativa verbetert astma…". Phytotherapy Research, Amerikaanse National Library of Medicine.
29. "Antibacteriële werking van Nigella sativa tegen…". Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, US National Library of Medicine.
30. "Antimicrobieel effect van Nigella sativa-zaad…". Medisch tijdschrift van de Islamitische Republiek Iran, US National Library of Medicine.
31. "Het beschermende effect van Nigella sativa tegen de lever…". Iranian Journal of Basic Medical Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine.
32. "Het effect van Nigella sativa-olie tegen de leverschade…". Journal of Ethnopharmacology, Amerikaanse National Library of Medicine.
33. "Nierletsel, nefrolithiasis en nigella…". Avicenna Journal of Phytomedicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
34. "Effecten van zwarte zaden op mannelijke onvruchtbaarheid". Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. "Het gebruik van nigella sativa als een enkel middel…". ResearchGate.
36. "Effecten van Nigella sativa L. zaadolie op…". Phytomedicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
37. "Dermatologische effecten van Nigella sativa". Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. "Nieuwe antischimmelmiddelen van Nigella…". Plantenfysiologie en biochemie, Amerikaanse National Library of Medicine.
39. "Veiligheidsclassificatie van gebruikte kruidengeneesmiddelen…". BMC Complementary & Alternative Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
40. "Thymoquinone moduleert de bloedstolling…". International Journal of Molecular Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine.