Inhoudsopgave:
"Yoga? Ik weet niet zeker of het voor mij bedoeld is. Ik bedoel, ik ben jong. Is yoga niet voor ouderen? Oké, oké, als het zoveel voor je betekent, zal ik het proberen! " Dit zijn de woorden die ik uit mijn keel haalde terwijl ik met mijn dierbare vriend sprak die had voorgesteld dat ik (jong, actief en onoverwinnelijk) yoga zou proberen voor mijn rugpijn (dat klopt, de actieve ik had vreselijke rugpijn!) En dat ook tijdens zwangerschap !
Ik besloot om yoga te proberen, meer om haar heftige argumenten te sussen dan om ervan te profiteren. En geen prijzen voor het raden wat ze me liet doen in de eerste sessie - de SUYRA NAMASKAR !. Ik begon oprecht te denken dat mijn vriend gek was. Wie vraagt een zwangere vrouw om te draaien en te buigen en uit te rekken in een tijd dat alle anderen me niet eens te diep zouden laten ademen? Onnodig te zeggen dat ik me binnen twee dagen beter begon te voelen.
Afbeelding: Shutterstock
Voordelen van 108 Surya Namaskar
Dus waarom zou iemand gek genoeg zijn om Surya Namaskar 108 keer te doen? Elke yoga-beginner die heeft gezien wat het inhoudt, zou bij het idee terugkomen. Toch namen miljoenen mensen op 7 april 2012 dezelfde 'Yogathon'-uitdaging aan en voltooiden deze met succes. Hier zijn enkele voordelen van het doen van 108 Surya namaskars:
- Verschillende spiergroepen worden afwisselend uitgerekt en samengetrokken - geen spierspanning
- Verhoogde flexibiliteit en uithoudingsvermogen
- Gereinigde chakra's of zenuwcentra
- Diepe ademhaling reinigt de luchtwegen
- Plattere buikspieren, sterkere ruggengraat, stevigere spieren - moet ik nog meer zeggen?
- Maakt je mentaal kalm en evenwichtig
Hoe bereid je je lichaam en geest voor op de uitdaging?
De 108 zonnegroet wordt door veel beroemdheden en yogaliefhebbers geprezen als het elixer van een jong lichaam en geest. Het moet worden vermeld dat het lichaam en de geest na elke sessie rust nodig hebben, aangezien ze in tempo toenemen. Daarom moet je het lichaam opwarmen en afkoelen door zachtjes te strekken, yoga nidra te beoefenen om het lichaam te ontspannen, en vergeet niet om geen dagen over te slaan op het voorgestelde schema.
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | Dag 4 | Dag 5 | Dag 6 | Dag 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Week 1 | 4 reeksen | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Rust uit |
| Week 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Rust uit |
| Week 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Rust uit |
| Week 4 | 48 | 48 | Rust uit | 54 | 54 | 54 | 54 |
De stichting Art of living stelt een nieuw regime voor van twee weken na het behalen van de 108 Surya Namaskar-uitdaging, waarbij men de aanhef omdraait en geleidelijk terugvalt van 54 sets naar 6 sets per dag.
In tegenstelling tot de scepticus die ik na vier sessies opgaf, kun je proberen alles te doen voor een beter lichaam, geest en ziel. Er valt immers niets te verliezen; als al het andere faalt, zul je in ieder geval de opscheppen hebben dat je iets gemeen hebt met al die yoga-beoefenende beroemdheden - ze hebben allemaal de 108 Surya Namaskar-uitdaging geprobeerd! Het is een win-winsituatie voor jou