11 Fantastisch voedsel en dieet om de lengte te vergroten

Hoogte is altijd een punt van zorg geweest voor ons allemaal. Mensen met een kleine lengte hebben vaak een laag zelfvertrouwen en een minderwaardigheidscomplex wanneer ze oog in oog komen te staan ​​met hun grotere tegenhangers. Hoewel er een reeks producten op de markt verkrijgbaar is die hoogtetoename beloven, werken ze vaak niet zoals bedoeld. Meestal hangt de lengte af van genen en tot op zekere hoogte van het juiste soort voedsel en de juiste lichaamsbeweging. Mannen groeien door tot de leeftijd van vijfentwintig, terwijl vrouwen hun volledige lengte bereiken op de leeftijd van achttien of negentien.

Hoogte wordt gereguleerd door een soort hormoon dat het menselijk groeihormoon (HGH) wordt genoemd. Het wordt uitgescheiden door de hypofyse, waardoor de lichaamslengte toeneemt. Daarom wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te nemen die de HGH-functie helpen.

Lijst met voedingsmiddelen die de hoogte verhogen

Hoewel de lichaamslengte genetisch bepaald wordt, is het ook een bekend feit dat groei afhangt van bepaalde externe factoren en voeding er daar één van is. Een slechte hoogte kan het gevolg zijn van een langzame groei door onvoldoende voeding. Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is dus absoluut essentieel om de groeivooruitzichten te verbeteren, vooral tijdens de adolescentiejaren om een ​​goed gebouwd lichaam te krijgen. De juiste voeding en lichaamsbeweging zijn vereist om de optimale lengte en lichaamsgewicht te bereiken. Zorg ervoor dat uw lichaam verschillende soorten voedingsstoffen binnenkrijgt om sterke spieren, ligamenten en pezen op te bouwen. Er moet veel calcium, mineralen, vitamines en eiwitten in uw dieet worden opgenomen. Hier is wat u nodig heeft voor uw dieet, specifiek als voedsel voor het verhogen van de hoogte.

1. mineralen, vitamines en eiwitten

EEN.

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam en kunnen dus helpen de lengte te vergroten door verschillende weefsels te bouwen. Ze bevatten aminozuren die zijn ontworpen voor groeihormonen en essentieel zijn voor het behoud van gezonde botten, spieren, weefsels, organen, huid en tanden. Ze werken ook als enzymen die de biochemische reacties van het lichaam stimuleren, zoals de spijsvertering, ademhaling en uitscheiding. Een gebrek aan proteïne kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals verlies van spiermassa, abnormale groei, zwak immuunsysteem en onvoldoende mentale ontwikkeling.

Daarom moeten koolhydraten worden vervangen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vis, eieren, melk en peulvruchten. Eiwit is een noodzakelijk ingrediënt in een voedingsmiddel om de lengte te verhogen.

B.

Voedingsmiddelen die mineralen zoals magnesium, fosfor, fluoride, jodium, ijzer en mangaan bevatten, spelen ook een belangrijke rol bij het vergroten van de lengte en de lichaamsgroei.

Calcium is een essentieel mineraal dat essentieel is voor de groei en het onderhoud van sterke botten. Koolzuurhoudende dranken, overtollige zouten, suiker, vet en koffie moeten worden beperkt, aangezien ze als calciumremmers werken en zo uw groei nadelig beïnvloeden. Illegale drugs en overmatig roken kunnen ook uw groei belemmeren en andere schadelijke effecten hebben op uw gezondheid.

C.

Vitamine D is van vitaal belang voor de ontwikkeling van sterke en gezonde botten en het tekort kan resulteren in groeiachterstand, zwakke botten en een kort statuut. Bovendien is het door het lichaam nodig voor de opname van calcium. Behalve vitamine D zijn ook andere vitamines zoals vitamine A, vitamine B1, vitamine B2 of riboflavine, vitamine C of ascorbinezuur en vitamine F nodig voor een normale groei. Deze zitten meestal in fruit en groenten.

Hieronder vindt u de lijst met voedingsmiddelen die u kunnen helpen bij het op natuurlijke wijze verhogen van uw lengte.

2. Melk:

Calcium is van vitaal belang voor de groei en het onderhoud van sterke botten en werkt als een hoogtebooster. Melk is een uitstekende bron van calcium. Bovendien heeft het vitamine A dat calcium in het lichaam bewaart. Het bevat ook eiwitten die helpen bij het opbouwen van onze cellen. Melk kan gemakkelijk worden verteerd en zorgt voor een maximale assimilatie van eiwitten. Magere melk is vetvrij en bevat 100% proteïne. Dagelijks worden minimaal 2 tot 3 glazen melk aanbevolen.

cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door Marina Shemesh

3. Zuivelproducten:

Naast melk moet ook zuivel worden geconsumeerd om de lengte te beïnvloeden. Zuivelproducten zoals kaas, paneer, yoghurt, slagroom en ijs zijn rijk aan vitamine A, B, D en E. Ze bevatten ook eiwitten en calcium. Vitamine D en calcium zijn essentieel voor groei. Een tekort aan vitamine D kan resulteren in een lage lengtetoename. Het krijgen van voldoende calcium is ook belangrijk, vooral tijdens de puberteit.

4. Fruit en groenten:

Naast het verhogen van de hoogte, spelen groenten en fruit een cruciale rol bij het handhaven van een gezonde levensstijl. Ze zijn een geweldige bron van vitamines, vezels, kalium en foliumzuur. Vitamine A helpt bij de ontwikkeling van botten en weefsels. Fruit zoals kantaloepen, grapefruit, papaja, mango, passievrucht, watermeloen en abrikozen zijn rijk aan vitamine A. Vitamine A komt ook voor in groenten zoals wortelen, erwten, pompoen, broccoli, spinazie, kool, zoete aardappel enz. fruit, bessen, aardappelen en tomaten bevatten ook vitamine C, die helpt bij een gezonde botgroei en bijdraagt ​​aan de lengte van een persoon.

5. Kip:

Behalve kip is rundvlees ook een belangrijke bron van eiwitten, maar het bevat ook vet dat het cholesterolgehalte verhoogt.

7. Zetmeel en granen:

Zetmeel en granen zijn de belangrijkste energiebronnen in ons lichaam. Bovendien leveren ze vitamine B, vezels, ijzer, magnesium en selenium. Omdat ze de benodigde calorieën leveren, moet hun consumptie worden verhoogd, vooral tijdens de puberteit, wanneer kinderen een snelle groeifase doormaken. Bruine rijst, popcorn, volkoren en volkoren pasta zijn gunstig voor een goede groei.

cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door stu_spivack

8. Eieren:

Eieren zijn ook een goede bron van eiwitten. Hun witte eiwit bevat 100% proteïne, maar je moet het juk vermijden omdat het vet bevat. Eieren bevatten ook vitamine B2, ook wel bekend als riboflavine. Om de hoogte te vergroten, moeten dagelijks 3 tot 6 eieren worden genomen.

9. Sojabonen:

Sojabonen bevatten de hoogste eiwitten van alle vegetarische voedingsmiddelen. Het pure eiwit in sojabonen verbetert de bot- en weefselmassa. Voor het verhogen van de hoogte zijn er 50 gram sojabonen