11 Verrassende voordelen van kurkuma-thee + hoe je het maakt

U weet dat kurkuma een kruidengeneesmiddel is dat al duizenden jaren in de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde wordt gebruikt. Maar heb je je ooit afgevraagd of het toevoegen van een snufje de enige manier is om kurkuma in je dieet te gebruiken? Wat als je van het kruid thee zou kunnen maken, waar je op een koude ochtend zachtjes van kunt nippen? Hoe zou u dat ten goede komen? Dit bericht heeft de antwoorden. Lees verder.

Inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van kurkuma-thee?

Hoe kurkuma thee te bereiden

Wat zijn de bijwerkingen van kurkuma thee?

Wat zijn de voordelen van kurkuma-thee?

1. Kurkuma-thee bestrijdt ontstekingen

Shutterstock

Er zijn honderden onderzoeken die spreken over curcumine, de stof in kurkuma die ontstekingen bestrijdt (1). Verder onderzoek leert ons ook dat ibuprofen en aspirine, twee van de populaire ontstekingsremmende medicijnen, niet zo effectief zijn als curcumine in kurkuma als het gaat om het bestrijden van ontstekingen (2).

Deze eigenschappen van kurkuma maken het ook een goede behandeling voor artritis en jichtsymptomen (3).

2. Helpt bij de behandeling van kanker

De curcumine in kurkuma heeft bewezen antikankereffecten. In feite vertoonde de verbinding de beste effecten op kanker van de darm, huid, borst en maag. Ook kunnen de antioxiderende eigenschappen van curcumine zwelling en ontsteking verminderen die zo vaak met kanker worden geassocieerd.

Verder onderzoek leert ons ook dat curcumine chemotherapie effectiever kan maken (4). Wat nog interessanter is, is de selectieve werking van curcumine - verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de verbinding alleen op de kankercellen is gericht, waardoor de gezonde cellen onaangetast blijven (5).

3. Helpt bij de behandeling van diabetes

Een recensie uit 2013 van meerdere onderzoeken stelt dat curcumine in kurkuma de bloedglucosespiegel kan verlagen en bovendien verschillende andere diabetescomplicaties kan verlichten (6).

Kurkuma-thee kan ook de bloedsuikerspiegel stabiliseren en diabetes veel beter beheersbaar maken. Wat nog belangrijker is, het regelmatig nemen van kurkuma-thee (of zelfs kurkuma in uw normale dieet opnemen) kan diabetes zelfs helemaal voorkomen. Dit komt doordat curcumine de werking van de bètacellen in de alvleesklier die insuline produceren, optimaliseert. Het kan ook leverproblemen behandelen, die vrij vaak voorkomen bij patiënten met diabetes.

4. Behandelt de ziekte van Alzheimer

Shutterstock

De ziekte van Alzheimer beïnvloedt de hersenen door ontsteking, oxidatieve schade en metaaltoxiciteit te veroorzaken - die allemaal werden tegengegaan met behulp van curcumine in kurkuma-thee (7).

Een andere studie zegt dat curcumine het geheugen en de stemming kan verbeteren. Het vermogen van curcumine om hersenontsteking te verminderen, is ook in verband gebracht met verbetering van depressie (8).

5. Verhoogt de immuniteit

De ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma kunnen de immuniteit helpen versterken. Het vermindert ook en voorkomt zelfs de impact van pro-inflammatoire cytokines, en dit is een andere manier waarop kurkuma de immuniteit verbetert (9).

6. Verbetert de gezondheid van het hart

Studies tonen aan dat curcumine hartaandoeningen kan omkeren. De antioxiderende effecten van de verbinding kunnen het risico op verschillende vormen van cardiotoxiciteit verminderen en hartcomplicaties die verband houden met diabetes voorkomen (10).

Curcumine blijkt ook de gezondheid van het endotheel, de bekleding van de bloedvaten, te verbeteren. Omdat endotheeldisfunctie een belangrijke oorzaak is van hartaandoeningen, speelt curcumine hier een cruciale rol (11).

Verder onderzoek toont ook aan dat curcumine verstopte slagaders kan voorkomen. De verbinding kan afzettingen in de slagaders verminderen, waardoor hartaandoeningen en hartaanvallen worden voorkomen (12).

7. Kan gewichtsverlies bevorderen

Gewichtstoename zorgt ervoor dat vetweefsel uitzet en als gevolg daarvan worden nieuwe bloedvaten gevormd. Maar studies tonen aan dat inname van curcumine de vorming van deze bloedvaten kan voorkomen. Dit betekent minder vetaanwinst en uiteindelijk gewichtsverlies. Er is echter meer onderzoek nodig voordat we tot een conclusie komen.

8. Kan uveïtis behandelen

Shutterstock

Ook wel oogontsteking genoemd, het is een van de degeneratieve aandoeningen van het oog die het gezichtsvermogen kunnen beïnvloeden (13). We hebben echter meer onderzoek nodig voordat we tot conclusies kunnen komen.

9. Reinigt de lever

De curcumine in kurkuma-thee bleek de leverontgifting te verbeteren. Inname van kurkuma kan ook de niveaus van glutathion S-transferase verhogen, een enzym geproduceerd door de lever dat het orgaan beschermt tegen oxidatieve stress en schade.

Andere studies geven aan hoe curcumine levercirrose tot op zekere hoogte kan omkeren. Dit kan worden toegeschreven aan de antioxiderende eigenschappen van de verbinding (14).

10. Verhoogt de slaap

We hebben al gezien dat curcumine de stemming kan verbeteren - en dit verbetert steevast ook je slaap. Inname van curcumine bleek ook angst te verlichten en oxidatieve schade te voorkomen - factoren die anders slaapproblemen zouden kunnen veroorzaken.

11. Kurkuma-thee helpt bij de behandeling van acne

Shutterstock

De antioxidanten in kurkuma en de samengestelde curcumine kunnen wonderen doen voor je huid. Je kunt een eetlepel kurkuma met wat water mengen om een ​​pasta te maken. Breng aan op je gezicht en laat het 30 minuten intrekken voordat je het afwast met koud water. U kunt dit dagelijks herhalen.

Dat zijn de voordelen van kurkuma-thee. Best verbazingwekkend, nietwaar? Trouwens, hoe zit het met het leren kennen van de bereiding van de thee?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe kurkuma thee te bereiden

U kunt de thee bereiden met kurkumapoeder. Je kunt het op de markt kopen of hele kurkuma direct bij je thuis raspen en vermalen. Hier zijn de te volgen stappen:

1. Voeg 1 tot 2 theelepels gemalen kurkuma toe aan 4 kopjes gekookt water.
2. Laat het mengsel ongeveer 10 minuten sudderen.
3. Giet de thee in een kopje of bakje en laat het een beetje afkoelen.

Je kunt ook wat honing aan de thee toevoegen om deze zoeter te maken. Honing heeft ook antimicrobiële eigenschappen die extra voordelen bieden. Je kunt ook wat zwarte peper of citroen toevoegen of zelfs het sap van gember.

Simpel toch? Maar kan deze thee bijwerkingen hebben?

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van kurkuma-thee?

• Problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap kan kurkuma-thee de baarmoeder stimuleren. Er is onvoldoende informatie beschikbaar over kurkuma en borstvoeding. Vermijd daarom het gebruik in beide gevallen.

• Galblaas problemen

Kurkuma kan galblaasproblemen verergeren. Gebruik het niet als u galstenen heeft of andere problemen met de galblaas.

• Suikerziekte

Hoewel dit een voordeel is, raden we u aan uw arts te raadplegen, aangezien kurkuma de bloeddruk bij diabetespatiënten veel te veel kan verlagen.

• Onvruchtbaarheid

Kurkuma kan het aantal zaadcellen bij mannen verminderen als het oraal wordt ingenomen. Dit kan de vruchtbaarheid verminderen.

• Ijzertekort

Kurkuma kan de ijzerabsorptie verstoren. Daarom moeten mensen met een tekort aan ijzer voorzichtig zijn.

• Problemen tijdens chirurgie

Kurkuma kan de bloedstolling vertragen, daarom moet u het gebruik ten minste twee weken voor een geplande operatie stopzetten.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

De voordelen van kurkuma zijn niet nieuw. Maar voor het geval je denkt dat je een andere manier nodig hebt om ervan te genieten, dan is kurkuma-thee de juiste keuze.

Laat ons weten hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat gewoon een opmerking achter in het onderstaande vak.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe vaak kun je kurkuma-thee drinken?

Een keer per dag kurkuma-thee consumeren zou voldoende moeten zijn. En de maximale hoeveelheid kurkuma die je per dag kunt innemen, is 2 gram. Een halve theelepel gemalen kurkuma maakt één gram kurkuma.

Wat is de beste tijd om kurkuma-thee te nemen?

U kunt de thee nemen voor het slapen gaan.

Referenties

1. "Huidige nutraceuticals in de…". Amerikaanse National Library of Medicine.

2. "Niet-steroïde anti-inflammatoire middelen verschillen…". Amerikaanse National Library of Medicine.

3. "Kurkuma". Artritis Foundation.

4. "Curcumine: kan het de groei van kanker vertragen?" MayoClinic.

5. "Curcumine en kankercellen…". Amerikaanse National Library of Medicine.

6. "Curcumine en diabetes". Amerikaanse National Library of Medicine.

7. “De werking van curcumine…”. Amerikaanse National Library of Medicine.

8. "Curcumine verbetert het geheugen en de stemming…". UCLA Newsroom.

9. “Opwekken van het immuunsysteem…”. Amerikaanse National Library of Medicine.

10. “De beschermende rol van curcumine…”. Amerikaanse National Library of Medicine.

11. "Endotheliale celfuncties…". Amerikaanse National Library of Medicine.

12. "Curcumine kan verstopte slagaders voorkomen". WebMD.

13. "Beheer van chronische anterieure…". Amerikaanse National Library of Medicine.

14. "Farmacologische werking van…". Amerikaanse National Library of Medicine.