12 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van mangaan

Mangaan is een essentieel mineraal dat in kleine hoeveelheden door ons lichaam nodig is, en daarom wordt het vaak een van de sporenelementen genoemd. Ons lichaam bevat maximaal 20 mg mangaan. Het is voornamelijk geconcentreerd in de lever, alvleesklier, nieren en botten. Dit mineraal is nodig voor het goed functioneren van onze hersenen en zenuwstelsel.

Er zijn verschillende andere belangrijke voordelen van mangaan die in dit artikel zijn opgenomen. Blijf lezen om er meer over te weten.

Mangaan - een korte

Afbeelding: Shutterstock

Mangaan, een actief bestanddeel van het enzym mangaansuperoxide-dismutase, is nodig voor de goede werking van enzymen, opname van voedingsstoffen, wondgenezing en ontwikkeling van botten in het lichaam. Het tekort aan mangaan kan gewrichtspijn, slechte botgezondheid en vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat men dagelijks bijna 12 mg mangaan nodig heeft voor een optimale gezondheid.

Dit sporenmineraal is een sterke antioxidant die vrije radicalen in het lichaam opruimt.

Nu is de belangrijke vraag die rijst: wat zijn de bronnen van mangaan? Dit sporenmineraal wordt in variabele hoeveelheden aangetroffen in specerijen, kruiden, kruidnagel, saffraan, tarwekiemen, zemelen, noten, mosselen, oesters, kokkels, cacaopoeder, pure chocolade, geroosterde pompoen, pompoenpitten, lijnzaad, sesamzaadjes, sesamboter, chilipoeder, geroosterde sojabonen en zonnebloempitten.

Hoe mangaan gunstig is

1. Versterkt botten
2. Vangt vrije radicalen op
3. Regelt suikerniveaus
4. Behandelt epilepsie
5. Regelt de stofwisseling
6. Behandelt ontstekingen en verstuikingen
7. Voorkomt osteoporose
8. Goed voor de gezondheid van de schildklier
9. Verlicht het PMS-syndroom
10. Helpt de opname van vitamine
11. Goed voor de gezondheid van de hersenen
12. Verhoogt energie en functionele efficiëntie in het lichaam

Gezondheidsvoordelen van mangaan

Laten we eens kijken naar de vele gezondheidsvoordelen die mangaan te bieden heeft.

1. Versterkt botten

Afbeelding: Shutterstock

Mangaan is essentieel voor de normale ontwikkeling van de menselijke botstructuur (1). Het helpt om de minerale dichtheid van de wervelkolom te verhogen (2). Het is ook gunstig gebleken voor postmenopauzale vrouwen. Mangaangebrek bij vrouwen na de menopauze kan de hoeveelheid sporenelementen verhogen en kleine breuken veroorzaken. Er wordt onderzoek gedaan om een ​​concreet bewijs vast te stellen dat mangaan osteoporose en vele andere ziekten kan helpen voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vangt vrije radicalen op

Mangaan heeft antioxiderende eigenschappen, die het helpen de activiteit van vrije radicalen in ons lichaam te volgen (3). Deze vrije radicalen kunnen menselijke cellen beschadigen en tot kanker en andere schadelijke ziekten leiden. Daarom is het van vitaal belang om mangaanrijke voedselbronnen of supplementen aan uw dieet toe te voegen om het risico op ontstekingsziekten te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Regelt suikerniveaus

Afbeelding: Shutterstock

Mangaan kan de bloedsuikerspiegel in ons lichaam reguleren en diabetes helpen voorkomen. Mangaan kan de synthese en afscheiding van insuline in het bloed normaliseren om het suikerniveau onder controle te houden. Dit helpt ook om onvoorspelbare druppels in de bloedsuikerspiegel te reguleren, wat het leven gemakkelijker maakt voor diabetici (4).

Terug naar inhoudsopgave

4. Behandelt epilepsie

Epilepsie is een lastige aandoening en het tekort aan mangaan kan epileptische aanvallen veroorzaken. Mangaan kan als vasodilatator werken en speelt een sleutel bij de behandeling van aanvallen vanwege zijn anti-epileptische eigenschappen (5). Mangaansupplementen kunnen kleine en grote epileptische aanvallen onder controle houden.

Terug naar inhoudsopgave

5. Regelt de stofwisseling

Het reguleren van de stofwisseling van ons lichaam is een essentiële functie van mangaan. Mangaan-geactiveerde enzymen zijn nuttig om cholesterol, aminozuren, koolhydraten en vitamines zoals vitamine E en vitamine B1 te metaboliseren. Het helpt ook bij het goed functioneren van de lever. Mangaan kan helpen bij het metabolisme van glutamine (aminozuur) en is een integraal onderdeel van DNA-polymerase (6).

Terug naar inhoudsopgave

6. Behandelt ontstekingen en verstuikingen

Afbeelding: Shutterstock

Mangaan bevordert de genezing van verstuikingen en ontstekingen door het niveau van superoxide-dismutase te verhogen (7). Dit gebeurt vanwege de antioxiderende eigenschappen. Superoxidedismutase (SOD) -deficiëntie wordt ook waargenomen bij patiënten met artritis. SOD heeft ontstekingsremmende eigenschappen die artritis kunnen verlichten. Mangaan kan helpen om de synthese en werking van SOD te verhogen, waardoor de symptomen van de aandoening worden verminderd.

Terug naar inhoudsopgave

7. Voorkomt osteoporose

Mangaansupplementen kunnen u verlichting bieden bij osteoporose en artrose, aangezien dit essentiële mineraal kan bijdragen aan de botdichtheid en mineraaldichtheid. Bij alle mineralen is balans de sleutel en niet alleen het aanvullen met één mineraal. Er is echter verder onderzoek nodig om specifiek de impact van mangaan op de botgezondheid te onderzoeken (8).

Terug naar inhoudsopgave

8. Goed voor de gezondheid van de schildklier

U bent misschien niet op de hoogte van veel andere minerale supplementen voor een schildklieraandoening, andere jodium, toch? Maar mangaan is ook zeer essentieel voor de gezondheid van de schildklier.

Mangaan is een essentiële co-factor voor verschillende enzymen zoals thyroxine, een essentieel hormoon in de schildklier. Het is belangrijk om de goede werking van de schildklier te behouden om gezondheidsproblemen te voorkomen. Dit kan handig zijn om een ​​goede eetlust, metabolisme, gewicht en efficiëntie van het orgaansysteem te behouden (9).

Terug naar inhoudsopgave

9. Verlicht het PMS-syndroom

Afbeelding: Shutterstock

Veel vrouwen kunnen last hebben van het premenstrueel syndroom (PMS). Mangaan helpt bij het beheersen van stemmingswisselingen en vermindert hoofdpijn, depressie en prikkelbaarheid. Vrouwen met ernstige PMS-symptomen worden geadviseerd mangaansupplementen te gebruiken (10).

Terug naar inhoudsopgave

10. Helpt de opname van vitamine

Mangaan kan nuttig zijn bij de opname van essentiële vitamines zoals vitamine B, vitamine E en mineralen. Het speelt een belangrijke rol bij enzymatische reacties die nodig zijn voor de opname en het gebruik van vitamines die uit voedsel worden verkregen (11).

Terug naar inhoudsopgave

11. Goed voor de gezondheid van de hersenen

Mangaan blijkt een essentieel onderdeel te zijn bij de behandeling van veel aandoeningen van het zenuwstelsel. Deze eigenschap van mangaan is te danken aan de beschikbaarheid van superoxide-dismutase, dat vrije radicalen uit de zenuwbanen verwijdert. Mangaan bindt zich ook met neurotransmitters, waardoor de transmissie van elektrische impulsen door het lichaam wordt gereguleerd en de cognitieve functie wordt verbeterd (12).

Terug naar inhoudsopgave

12. Verhoogt energie en functionele efficiëntie in het lichaam

Mangaan kan ook onmiddellijke energie leveren en zorgen voor een goede werking van het lichaam. Het reguleert het glucosemetabolisme en zorgt zo voor een goede energieverdeling in elke cel van het lichaam. Het zorgt ook voor een goede opname van glucose in de spieren en organen (13).

Terug naar inhoudsopgave

Een woord van voorzichtigheid

Hoewel mangaan veel gezondheidsvoordelen biedt, moet u het gebruik ervan beperken en rekening houden met de bijwerkingen. Hieronder staan ​​een paar dingen die u in gedachten moet houden:

• Zorg ervoor dat u de hoeveelheid gebruikt die door uw zorgverlener is voorgeschreven. Overdosering kan fataal zijn.

• Gebruik geen mangaansupplementen binnen één tot twee uur na inname van een antacidum. Van maagzuurremmers is bekend dat ze de opname van mangaan in het lichaam verlagen.

• Mensen die via IV voeding krijgen, moeten mangaansupplementen vermijden.

• Kinderen onder de vijf jaar kunnen negatief worden beïnvloed als mangaan wordt ingeademd.

• Het gebruik van mangaansupplementen met chinolon-antibiotica kan dodelijk zijn.

• Mangaan vormt het trio van giftige sporenmineralen in het lichaam en hun tekort of overmatig gebruik kan ernstige schade veroorzaken. Zorg ervoor dat u het nooit gedurende een lange periode inademt, omdat dit kan leiden tot een aantal fatale aandoeningen zoals Parkinson.

• Degenen met leveraandoeningen moeten het gebruik van mangaansupplementen vermijden, omdat deze kunnen leiden tot trillingen of psychische stoornissen.

• Mensen met bloedarmoede door ijzertekort moeten suppletie vermijden omdat het lichaam te veel mangaan opneemt, waardoor een onbalans ontstaat.

Aanbevelingen voor volksgezondheid

De inname via de voeding