12 Voordelen van het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap

Moeder worden is voor elke vrouw een van de mooiste gevoelens ter wereld.

Maar met zwangerschap komen de negen maanden van onnoemelijke ontberingen, inclusief hunkeren naar eten, stemmingswisselingen en het luisteren naar non-stop advies van zelfs vreemden.

Een van de meest voorkomende adviezen die u hoort, is 'eet regelmatig fruit'. Er zijn echter talloze soorten fruit die u tijdens de zwangerschap wel en niet kunt consumeren. Watermeloen valt gelukkig in de veilige zone.

Duik in een bord watermeloen en leer hoe deze heerlijke vrucht je zwangerschap ten goede kan komen. Kom op!

Watermeloen - A Brief

Afbeelding: Shutterstock

Wetenschappelijke naam - Citrullus lanatus

Herkomst - Zuidelijk Afrika

Andere namen - Tarbooz (Hindi en Urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengaals) en Indrak (Gujarati)

Met de zomer komt de zoete en verleidelijke geur van watermeloen! Het fruit waarvan bekend is dat het je dorst lessen en je smaakpapillen bevredigt zonder enige moeite (als we de moeite kunnen vergeten om de vervelende zaadjes eruit te halen).

Watermeloen, zoals de naam al doet vermoeden, is een vrucht met 92% water en 100% smaak. Het heeft een typische zoete, sappige, knapperige smaak met een aantrekkelijke korrelige textuur waardoor het een van de beste keuzes is om de zomerse hitte te verslaan.

Dit zomerfruit is een uitstekende bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C, B6, magnesium en kalium (1). Watermeloen bevat ook veel vezels, een eigenschap waardoor het deel uitmaakt van de 'buikvullende' clan. De zaden van deze vrucht zijn knapperig en volledig eetbaar.

Dit was watermeloen en zijn eigenschappen in een notendop. Laten we doorgaan naar het volgende gedeelte om meer te weten te komen over het belang ervan tijdens de zwangerschap. Blijf bij ons!

Gezondheidsvoordelen van watermeloen tijdens de zwangerschap

1. Verlicht hartverbrandingen
2. Vermindert zwelling in voeten en handen
3. Verlicht ochtendmisselijkheid
4. Voorkomt uitdroging
5. Vermindert spierkrampen
6. Voorkomt pigmentatie
7. Verhoogt de immuniteit
8. Behandelt constipatie
9. Verzacht warmte-uitslag
10. Geneest urineweginfectie (UTI)
11. Bevordert een gezonde visie
12. Ondersteunt de botvorming van de foetus
13. Waarom zouden we watermeloen opnemen in het zwangerschapsdieet? Wat maakt deze vrucht zo bijzonder?

Laten we het uitzoeken:

1. Verlicht hartverbrandingen

Afbeelding: Shutterstock

Watermeloen is erg rustgevend voor de maag en de slokdarm. Zwangere vrouwen hebben verschillende spijsverteringsproblemen zoals zuurgraad en brandend maagzuur. Watermeloen heeft verkoelende eigenschappen die deze problemen helpen verlichten en onmiddellijke verlichting geven.

Dus de volgende keer dat je hart je problemen geeft, ga dan voor een watermeloen-traktatie en het komt wel goed!

Terug naar inhoudsopgave

2. Vermindert zwelling in voeten en handen

Oedeem, of lichte zwelling van de voeten en handen, komt zeer vaak voor tijdens de zwangerschap.

Watermeloen met zijn hoge watergehalte vermindert de blokkades in de aderen en de spieren en helpt zo oedeem te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Verlicht ochtendmisselijkheid

Watermeloen, geconsumeerd tijdens de ochtenden, geeft een zeer verfrissende, rustgevende en lichte start van de dag. Het bevat ook nutritionele en stimulerende eigenschappen die het optreden van ochtendmisselijkheid voorkomen.

Het is een goed idee voor een zwangere vrouw om de dag te beginnen met een glas vers watermeloensap. Probeer het vandaag nog!

Opmerking: voeg een scheutje citroen en steenzout toe aan je watermeloensap, als je het lekker hartig en fijn vindt.

Terug naar inhoudsopgave

4. Voorkomt uitdroging

Afbeelding: Shutterstock

Alle zwangere vrouwen wordt geadviseerd om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan voortijdige weeën veroorzaken en tot een vroeggeboorte leiden.

Watermeloen bevat meer dan 90% water en het eten ervan is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven.

Terug naar inhoudsopgave

5. Vermindert spierkrampen

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw een breed scala aan veranderingen. Het extra gewicht en de hormonen zorgen ervoor dat de spieren en botten pijn doen.

Het consumeren van watermeloen in welke vorm dan ook helpt het lichaam beter met deze veranderingen om te gaan en de spierkrampen te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

6. Voorkomt pigmentatie

Veel zwangere vrouwen hebben last van een gepigmenteerde huid. Dit irritante probleem kan de vreugde van de zwangerschap wegnemen.

Watermeloenen houden de stoelgang soepel en vergemakkelijken de vertering van voedsel. Dit heeft op zijn beurt voorgoed invloed op de huidtextuur. De pigmentatie van de huid in verschillende delen van het lichaam wordt geminimaliseerd door het regelmatig reinigen van het lichaam.

Dus eet watermeloen voor die stralende look!

Terug naar inhoudsopgave

7. Verhoogt de immuniteit

Als je zwanger bent, zorgt je lichaam voor twee zielen: jij en je opgroeiende baby. Elke achteruitgang in uw gezondheid kan een directe invloed hebben op de groei en ontwikkeling van uw ongeboren kind.

Maak je geen zorgen! Als u regelmatig watermeloen eet, kunt u uw immuniteit versterken.

Deze vrucht bevat lycopeen, een antioxidant die verantwoordelijk is voor de rode kleur, waardoor de kans op pre-eclampsie met 50 procent wordt verminderd. Het speelt ook een belangrijke rol bij het opbouwen van uw immuniteit, die tijdens de zwangerschap kan afnemen (2, 3).

Terug naar inhoudsopgave

8. Behandelt constipatie

Afbeelding: Shutterstock

Constipatie is een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap.

Watermeloen is een veilige en betrouwbare remedie om uw verstoorde stoelgang op te ruimen. Het is zeer rijk aan vezels die de vorming van ontlasting bevorderen, en het watergehalte helpt de doorgang vrij te maken, waardoor er druk op de darmen ontstaat.

Terug naar inhoudsopgave

9. Verzacht warmte-uitbarstingen

Zwangerschap maakt ook de weg vrij voor meer lichaamswarmte, wat resulteert in warmte-uitbarstingen die irritatie en jeuk kunnen veroorzaken. Watermeloen, met zijn hoge hydraterende kracht en verkoelende eigenschappen, is een uitstekende oplossing voor deze huiduitslag.

Dit zomerfruit voorkomt ook de aanhoudende droogheid van de huid, waardoor deze 24/7 gehydrateerd en jeukvrij blijft.

Terug naar inhoudsopgave

10. Geneest urineweginfectie (UTI)

In de vroege stadia van de zwangerschap klagen veel vrouwen over een urineweginfectie (UTI). Het is een veel voorkomend maar irritant probleem dat zich vermenigvuldigt met ons onvermogen om tijdens de zwangerschap voor de juiste medicatie te kiezen.

Maak je geen zorgen! Hier is een beproefde natuurlijke formule om een ​​einde te maken aan deze aandoening. Watermeloenen!

Deze sappige vrucht is perfect vanwege het hoge watergehalte en antibacteriële eigenschappen. Op deze manier helpt watermeloen de stagnerende bacteriën uit de urinewegen te spoelen, waardoor je niet constant en pijnlijk moet plassen.

Terug naar inhoudsopgave

11. Bevordert een gezonde visie

Watermeloen bevat ook bètacaroteen, een antioxidant die in overvloed wordt omgezet in vitamine A (4). Op deze manier helpt het bij het opruimen van vrije radicalen die ernstige schade aan de cellen kunnen veroorzaken.

Vitamine A is ook gerelateerd aan een gezond zicht, omdat het de buitenste laag van het oog (hoornvlies) helpt beschermen. Het vergemakkelijkt ook een gezonde transmissie van de optische zenuw (5).

Terug naar inhoudsopgave

12. Ondersteunt de botvorming van de foetus

Watermeloen bevat ook bijzonder veel calcium en kalium, mineralen die rechtstreeks verband houden met de goede botontwikkeling van uw ongeboren baby.

Dus vergeet niet om de dagelijkse dosis watermeloen voor zwangere vrouwen mee te nemen!

Terug naar inhoudsopgave

Manieren om watermeloen te consumeren tijdens de zwangerschap

Je kunt creatief worden en deze vrucht op verschillende manieren gebruiken. Enkele van de beproefde methoden worden hieronder gegeven. Even kijken:

1. Watermeloenlimonade

Afbeelding: Shutterstock

Proost op het meest verfrissende sap van de eeuw! Deze perfecte mix van zoetzure smaak is voor toekomstige moeders die graag experimenteren met hun drankjes.

Je zal nodig hebben

• 4 kopjes in blokjes gesneden watermeloen
• 1/2 kopje vers citroensap
• 1/2 kopje suiker
• 4 kopjes koud water
• Ijsblokjes

Wat je moet doen

1. Gooi de stukjes watermeloen in een blender en pureer tot een gladde massa. U moet de instelling elke 30 seconden wisselen van hoog naar gemiddeld.
2. Haal deze puree door een fijne zeef en haal het sap eruit. Bewaar het resultaat in een glazen beker en leg het opzij.
3. Breng voor de tweede helft van dit recept de suiker en een halve kop water samen in een pan met lage bodem. Zet de pan op middelhoog vuur en kook tot de suiker volledig is opgelost. Blijf roeren, anders kan de oplossing aan de pan blijven kleven. Dit kan ongeveer 5 minuten duren.
4. Haal de pan van het vuur en bewaar hem opzij.
5. Meng in een aparte kan een half kopje citroensap in drie kopjes water en voeg het suikermengsel toe.
6. Voeg ijsblokjes toe aan een glas en doe er drie scheppen van eerder gemaakte watermeloenpuree in. Maak het af met limonade. Roer het voorzichtig.
7. Je dagelijkse powerbooster is klaar!
8. Dit recept is goed voor ongeveer twaalf glazen. U kunt de puree en het extra sap in de koelkast bewaren voor verder gebruik.

2. Watermeloen ijslolly

Afbeelding: Shutterstock

Dit eenvoudig te maken recept is perfect om ochtendmisselijkheid te genezen.

Je zal nodig hebben

• 2 kopjes watermeloen (pitloos), in blokjes
• 1/2 kopje water

Wat je moet doen

1. Pureer twee kopjes in blokjes gesneden watermeloen en haal het door een fijne zeef om eventuele onzuiverheden te verwijderen.
2. Voeg een half kopje water toe aan dit sap en meng goed.
3. Neem een ​​ijslollyvorm en giet dit mengsel erop.
4. Laat het 8 tot 10 uur invriezen.
5. Je gezonde watermeloenijs is klaar om je ochtendwarmte af te koelen!

3. Watermeloen Salsa

Afbeelding: Shutterstock

Hier is een dip die kan passen bij je verlangen naar zwangerschap!

Je zal nodig hebben

• 3 kopjes fijngehakte watermeloen
• 1 komkommer, in blokjes gesneden
• 1 mango, in blokjes gesneden
• 1 kleine ui, fijngehakt
• 1 eetlepel fijngehakte basilicumblaadjes
• 1 1/2 theelepel limoenschil
• 1/4 kopje limoensap
• 1 eetlepel suiker
• Zout en peper

Wat je nodig hebt

1. Neem een ​​grote kom en voeg er watermeloen, komkommer, mango, ui, basilicumblaadjes en limoenschil aan toe. Gooi ze goed.
2. Giet nu limoensap, suiker, zout en peper erbij. Meng goed.
3. Je salsa is klaar. Serveer deze smakelijke traktatie met nacho's of frietjes en dood je hongergevoel!

4. Watermeloen, rucola, feta en muntsalade

Afbeelding: Shutterstock

Verveeld met de gewone salades? Probeer deze!

Je zal nodig hebben

• 1 1/2 kopjes pitloze watermeloen, in blokjes gesneden
• 1 1/2 kopjes rucola (rucola)
• 1/4 kopje verse munt, gehakt
• 1/3 kopje fetakaas, verkruimeld
• 1/4 kopje fijngesneden rode ui
• 2 eetlepels vers limoensap
• 1 eetlepel extra vierge olijfolie
• 6 olijven, gehakt
• Zout en peper naar smaak

Wat je moet doen

1. Meng de ui, olijven, olijfolie en limoensap in een grote kom.
2. Laat het mengsel 15-20 minuten staan.
3. Voeg in blokjes gesneden watermeloen, munt, rucola en feta toe.
4. Gooi om ervoor te zorgen dat het verband de toegevoegde ingrediënten goed bedekt.
5. Je smakelijke salade is klaar om te verslinden!

5. Watermeloengelei

Afbeelding: Shutterstock

Ben je dol op gelei? Dan is dit recept echt iets voor jou!

Je zal nodig hebben

• 3 kopjes watermeloensap
• 100 gram gelatine
• 1/2 kopje witte suiker
• 1/4 kopje vers limoensap
• 1 theelepel koolzaadolie

Wat je moet doen

1. Meng gelatine in een kleine kom met een kopje vers gemaakt watermeloensap. Laat het 3 tot 5 minuten staan.
2. Zet een steelpan met diepe bodem op middelhoog vuur en giet het resterende watermeloensap erin. Voeg suiker toe en meng tot de suiker volledig is opgelost.
3. Giet het citroensap en het gelatinemengsel in de pan. Klop goed. Haal de pan van het vuur.
4. Neem een ​​20-inch ovenschaal en vet deze licht in met de canola-olie. Giet het mengsel erin en dek de schaal af met een deksel. Zet een nacht in de koelkast.
5. Snijd de gelei in kleine blokjes voor consumptie de volgende dag.

Een woord van voorzichtigheid

Hoewel watermeloen ongelooflijk goed is voor de gezondheid, heeft het wel een paar bijwerkingen, vooral als je overboord gaat met deze lekkere vrucht. Even kijken:

• Overmatige consumptie van watermeloenen kan leiden tot hoge bloedglucosespiegels en op zijn beurt tot zwangerschapsdiabetes.
• Door watermeloen als reiniger te gebruiken, kunnen zelfs de essentiële voedingsstoffen uit het lichaam worden gespoeld.
• Watermeloen bederft snel. Vermijd dus elke vorm van watermeloen die lang in de open lucht heeft gelegen, omdat dit gastro-intestinale problemen kan veroorzaken en kan leiden tot misselijkheid en braken. Eet vers gesneden meloenen en drink vers sap.
• Als laatste, maar zeker niet de minste, raadpleeg uw arts als u van plan bent watermeloen in uw dieet op te nemen. Uw arts kent uw situatie het beste en kan de juiste porties aanbevelen voor maximale voordelen.

Al met al is het eten van watermeloen tijdens de zwangerschap uiterst veilig, mits je het met mate inneemt. Het biedt tal van gezondheidsvoordelen, van verzachtende brandwonden tot het genezen van misselijkheid en spierkrampen.

Ik hoop dat dit al je twijfels beantwoordt of watermeloen goed is tijdens de zwangerschap! Laat een reactie achter in het onderstaande vak!

Fijne zwangerschap!