Inhoudsopgave:
- 12 beste eiwitshakes voor gewichtstoename
- 1. Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
- 4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer Eiwitrijk gewichtstoename poeder
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% weiproteïnepoeder
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech Wetenschappelijk superieure massatoename
- 8. BSN True-Mass 1200 proteïnepoeder
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Collageenhydrolysaat
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% weiproteïnepoeder
- 12. Naked Pea 100% premium proteïne-isolaat
- Zelfgemaakte eiwitshakes voor gewichtstoename
- Gevolgtrekking
- Antwoorden van experts voor vragen van lezers
- 1 bronnen
Breng je veel tijd door in de sportschool, maar ben je nog steeds niet in staat om je spieren op te bouwen? Het enige wat je nodig hebt, is een goede fysieke training en eiwitshakes om gewichtstoename op te bouwen om spiermassa op te bouwen.
Wei-eiwit is effectief bij het toevoegen van droge spiermassa en het helpen bij gewichtstoename in combinatie met weerstandstraining (1). Maar heb je je afgevraagd welke eiwitshake goed voor je is? Maak je geen zorgen - we hebben je gedekt. Hier is een lijst met de beste eiwitsupplementen voor gewichtstoename waaruit u kunt kiezen om de beste resultaten te krijgen. Scroll omhoog!
12 beste eiwitshakes voor gewichtstoename
1. Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement is de ultieme formule voor gewichtstoename die voldoende calorieën levert die nodig zijn voor spierherstel. Het levert 1250 kcal energie, 250 g koolhydraten en 50 g proteïne per portie. Het is een mix van wei-eiwitconcentraat, calciumcaseïnaat, eiwit en zoete wei. Het bevat ook 500 mg glutamine, 3 g creatine, glutaminezuur en een mix van 25 verschillende vitamines en mineralen.
Hoe voor te bereiden
Voeg 2 volle lepels (336 g) ON Serious Mass Protein Powder toe aan 24 fl. oz. van koud water, melk of een andere drank en mix 30-45 seconden tot het volledig is opgelost.
Wanneer te drinken
Het kan tussen de maaltijden door, na krachttraining en voor het slapengaan worden ingenomen.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Ondersteunt spieropbouw
- Helpt bij het aankomen van gewicht
- Ideaal supplement voor na de training
- Vult de glycogeenvoorraad in uw lichaam aan
Nadelen
- Niet vegetarisch
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
Vergelijkbare producten:
| # | Voorbeeld | Product | Beoordeling | Prijs | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% weiproteïnepoeder, dubbel rijke chocolade, 5 pond (verpakking… | Nog geen beoordelingen | $ 59,90 | Koop op Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% weiproteïnepoeder, vanille-ijs, 2 pond (verpakking mei… | Nog geen beoordelingen | $ 30,97 | Koop op Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% weiproteïnepoeder, extreme melkchocolade, 5 pond (verpakking… | Nog geen beoordelingen | $ 58,64 | Koop op Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer bevat zowel wei-eiwit als caseïne om spier- en gewichtstoename te ondersteunen. Het levert 1310 kcal energie en 245 g koolhydraten (per portie) voor glycogeensynthese. Deze eiwitshake is geladen met 52 g van een snel, gemiddeld en langzaam verteerbaar eiwit en 10,7 g aminozuren met vertakte ketens per portie, inclusief leucine voor spiereiwitsynthese.
De vitamines en mineralen helpen gezond spierweefsel te voeden en spierherstel te verbeteren.
Hoe voor te bereiden
Voeg 2 volle lepels Dymatize Super Mass Gainer toe aan 24-32 fl. oz. van water of 32 fl. oz. van volle melk. Mix het 30-45 seconden. U kunt ijsblokjes, fruit of andere ingrediënten gebruiken om de smaak te verbeteren.
Wanneer te drinken
Het kan tussen de maaltijden door of na een training worden ingenomen om spierkracht op te bouwen.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Biedt onmiddellijke en continue spierbrandstof
- Creatine verbetert kracht en uithoudingsvermogen
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
Vergelijkbare producten:
| # | Voorbeeld | Product | Beoordeling | Prijs | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 calorieën en 52 g proteïne, krijgen kracht en grootte… | Nog geen beoordelingen | $ 27,44 | Koop op Amazon |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 weiproteïnepoeder met 25 g gehydrolyseerd 100% wei-isolaat, glutenvrij, snel… | 8.440 beoordelingen | $ 43,99 | Koop op Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 pond | Nog geen beoordelingen | $ 55,95 | Koop op Amazon |
3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder is een caloriearm en koolhydraatarm eiwitsupplement met gewichtstoename. Het bevat 21 g eiwit, 5 g koolhydraten en 5 g vezels. Het is volledig veganistisch. Het bevat biologische erwtenproteïne, biologische bruine rijstproteïne en biologische chiazaden.
Hoe voor te bereiden
Meng 2 lepels (46 g) van dit plantaardige proteïnepoeder in 8-10 fl. oz. van water of amandelmelk en schud in een schudfles. U kunt ook een blender gebruiken.
Wanneer te drinken
Het kan tussen de maaltijden worden ingenomen om energie te geven.
Voordelen
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Niet gmo
- Geen toegevoegde suiker
- Lactose vrij
Nadelen
- Bevat soja
Vergelijkbare producten:
| # | Voorbeeld | Product | Beoordeling | Prijs | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain biologisch plantaardig eiwitpoeder, romige chocoladezachte toffee - veganistisch, weinig koolhydraten, niet-zuivelproducten,… | Nog geen beoordelingen | $ 22,94 | Koop op Amazon |
| 2 |
|
Orgain biologisch plantaardig eiwitpoeder, vanilleboon - veganistisch, koolhydraatarm, niet-zuivel, gluten… | Nog geen beoordelingen | $ 29,59 | Koop op Amazon |
| 3 |
|
Orgain biologisch plantaardig proteïnepoeder, pindakaas - veganistisch, koolhydraatarm, niet-zuivel, gluten… | 1.296 beoordelingen | $ 23,94 | Koop op Amazon |
4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer Eiwitrijk gewichtstoename poeder
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer is een eiwitrijke formule met voldoende calorieën voor spierherstel. Elke portie bevat 650 kcal energie, 65 g eiwit, 85 g koolhydraten en 22 vitamines en mineralen.
Het bevat een mix van wei-eiwitisolaat, wei-eiwitconcentraat, calciumcaseïnaat, eiwit, weipeptiden en wei-glutaminepeptiden die de toename van spiermassa en het herstel na de training ondersteunen.
Hoe voor te bereiden
Meng 2 lepels (120 g) van dit eiwitpoeder met 24 fl. oz. van water, melk of een andere drank. Mix het 35-45 seconden in een blender tot het poeder volledig is opgelost.
Wanneer te drinken
Drink deze shake voor gewichtstoename tussen de maaltijden door of als eiwitsupplement na de training.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Handig voor spierherstel
- Voorkomt slijtage van spieren
Nadelen
- Bevat tarwe, melk, soja en gluten
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
Vergelijkbare producten:
| # | Voorbeeld | Product | Beoordeling | Prijs | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% weiproteïnepoeder, dubbel rijke chocolade, 5 pond (verpakking… | Nog geen beoordelingen | $ 59,90 | Koop op Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% weiproteïnepoeder, vanille-ijs, 2 pond (verpakking mei… | Nog geen beoordelingen | $ 30,97 | Koop op Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% weiproteïnepoeder, extreme melkchocolade, 5 pond (verpakking… | Nog geen beoordelingen | $ 58,64 | Koop op Amazon |
5. Bodybuilding.com Signature 100% weiproteïnepoeder
Bodybuilding.com Signature 100% weiproteïnepoeder is een koolhydraatarm en vetarm proteïnepoeder. Het is licht verteerbaar en een bron van krachtige aminozuren met vertakte ketens. Het is gemaakt van 3 soorten wei-eiwit voor spiergroei en herstel. Elke portie bevat 25 g proteïne, een mengsel van 13 g wei-isolaat (52%), 6 g weiconcentraat (24 g) en 6 g weihydrolysaat (24%). De spijsverteringsenzymen in wei-eiwit zorgen ervoor dat deze shake snel door het lichaam wordt opgenomen en de opname van aminozuren verbetert.
Hoe voor te bereiden
Meng een schep (34 g) van dit eiwitpoeder met 6 fl. oz. van water, melk, vruchtensap of een andere gezonde drank.
Wanneer te drinken
Gebruik het als een shake na de training om het spierherstel te verbeteren.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Makkelijk verteerbaar
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
Vergelijkbare producten:
| # | Voorbeeld | Product | Beoordeling | Prijs | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bodybuilding Signature 100% weiproteïnepoeder - 25 g proteïne per portie (mokka-cappuccino, 5… | Nog geen beoordelingen | $ 55,99 | Koop op Amazon |
| 2 |
|
OPTIMALE VOEDING Ernstige massa-gewichtstoename eiwitpoeder, banaan, 12 pond | Nog geen beoordelingen | $ 30,45 | Koop op Amazon |
| 3 |
|
Bodybuilding Signature Caseïne Proteïnepoeder - Vanille Langzame afgifte Micellaire caseïne - Rijk aan amino… | Nog geen beoordelingen | $ 49,99 | Koop op Amazon |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder is een heerlijk natuurlijk gearomatiseerd eiwitsupplement dat 30 g proteïne, 2 g koolhydraten en 160 kcal energie per portie levert. Het is gemaakt met een melkeiwitconcentraat met 9 essentiële aminozuren. Dit eiwitsupplement helpt niet alleen bij het opbouwen van spieren, maar zorgt ook voor energie en uithoudingsvermogen gedurende de dag.
Hoe voor te bereiden
Meng 2 lepels van dit eiwitpoeder met 6 oz. van water, melk of een andere drank. Je kunt het mengen met plakjes fruit en ijsblokjes voor een betere smaak.
Wanneer te drinken
Het kan tussen de maaltijden worden ingenomen voor uithoudingsvermogen en energie.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Weinig calorieën
- Mager
- Geen toegevoegde suiker
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
7. MuscleTech Mass Tech Wetenschappelijk superieure massatoename
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder biedt optimale eiwitten en calorieën om u aan te laten komen. Het is een geavanceerde formule boordevol 80 g van een snel, medium, langzaam verteerbaar eiwit, 1010 kcal energie en 155 g koolhydraten per portie. Het helpt u spiermassa op te bouwen, kracht op te bouwen en de omvang van uw spieren te vergroten door het spiergroeiplateau te doorbreken.
Het eiwit van deze formule levert 8 g L-leucine en 17 g aminozuren met vertakte keten wanneer het wordt gemengd met 2 kopjes magere melk. Het bevat ook 10 g creatine per portie, wat uw fysieke prestaties verbetert tijdens korte tot intensieve trainingen.
De koolhydraatformule in dit eiwitpoeder helpt bij het opbouwen van spierkracht na de training, vermindert spiervermoeidheid en vult de glycogeenvoorraden aan.
Hoe voor te bereiden
Meng 5 lepels (1 portie) van dit eiwitpoeder met 16 fl. oz. van water of magere melk en meng goed.
Wanneer te drinken
Neem deze eiwitshake op trainingsdagen tijdens of na de training. Op niet-trainingsdagen, neem het tussen de maaltijden door of als een shake in de vroege ochtend om je maag te vullen.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Makkelijk verteerbaar
- Je voelt je niet opgeblazen
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
8. BSN True-Mass 1200 proteïnepoeder
BSN True-Mass 1200 Protein Powder is een poeder voor geweldige gewichtstoename dat hoogwaardige calorieën levert om je te helpen groeien. De ultra-premium eiwit- en koolhydraatmatrix helpt kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
True-Mass 1200 bevat 50 g eiwit, 25 g essentiële aminozuren, 215 g hoogwaardige koolhydraten en 1220 kcal energie. Het is gemaakt van wei-eiwitconcentraat, calciumcaseïnaat, melkeiwitisolaat, wei-eiwitisolaat, micellaire caseïne, gehydrolyseerd wei-eiwit, eiwit en glutaminepeptiden. De aminozuren met vertakte keten (11 g / portie) en andere niet-essentiële aminozuren die erin zitten, helpen bij het opbouwen van spiermassa en beschermen deze tegen slijtage.
Hoe voor te bereiden
Meng 3 lepels BSN True-Mass 1200 proteïnepoeder met 6 fl. Oz. van water, melk of een andere gezonde drank. Goed schudden.
Wanneer te drinken
Drink het tussen de maaltijden door of als drankje na de training.
Voordelen
- Heerlijke smaak
- Makkelijk verteerbaar
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
9. Great Lakes Gelatin Co. Collageenhydrolysaat
Great Lakes Gelatin Co. Collageenhydrolysaat is gemaakt van gehydrolyseerd collageen en een combinatie van aminozuren. Het bevat 45 kcal energie, 11 g eiwit en 12 g collageenhydrolysaat per portie. Het verbetert niet alleen het herstel na de training, maar ondersteunt ook de gezondheid van gewrichten en bevordert een gezonde huid en haar.
Hoe voor te bereiden
Meng twee lepels (12 g) van deze collageenhydrolysaatpoedermix met een drank zoals thee, koffie, sap of smoothie.
Wanneer te drinken
Je kunt deze eiwitshake twee keer per dag tussen de maaltijden door drinken.
Voordelen
- Afgeleid van met gras gevoede en in de wei gehouden dieren
- Keto-gecertificeerd
- Paleo-vriendelijk
- Glutenvrij
- Kosjer
- Niet gmo
Nadelen
- Caloriearme formule
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder is een wetenschappelijk ontwikkelde wei-eiwitformule die is verbeterd met creatine voor een betere spiergroei. Het is geformuleerd met 30 g wei-isolaten en -peptiden, 3 g creatine, 6,9 g vertakte aminozuren en 5,9 g glutamine per portie voor verbeterd spierherstel, prestaties en kracht. Het is een caloriearme formule met slechts 4 g koolhydraten en niet meer dan 2,5 g vet per schep.
Hoe voor te bereiden
Voeg 1 lepel van dit eiwitpoeder toe aan 6 oz. van water of magere melk en goed schudden in een shaker tot het volledig is opgelost.
Wanneer te drinken
Neem deze shake voor gewichtstoename tussen de maaltijden of voor of na een training.
Voordelen
- Helpt bij het opbouwen van meer spiermassa
- Makkelijk verteerbaar
- Getest op kwaliteit en zuiverheid
- Minder vet, koolhydraten en lactose
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% weiproteïnepoeder
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% weiproteïnepoeder is een natuurlijk, suikerhoudend wei-supplement met weinig calorieën, weinig koolhydraten, weinig vet en eiwitrijk wei-supplement voor het versterken van de spiermassa. Het belangrijkste ingrediënt is wei-eiwit, dat verantwoordelijk is voor het opbouwen en behouden van spierkracht.
Het is een mix van wei-eiwitisolaten, wei-eiwitconcentraat en weipeptiden. Het bevat ook 4 g glutamine en glutaminezuur per portie, samen met 5 g natuurlijk voorkomende aminozuren met vertakte ketens - leucine, isoleucine en valine - in elke portie.
Hoe voor te bereiden
Meng 1 lepel (32 g) van dit eiwitsupplement in 6-8 fl. Oz. van water, melk of andere drank naar keuze.
Wanneer te drinken
Drink het 30-60 minuten na een training of geniet ervan als tussendoortje in uw uitgebalanceerde eiwitrijke dieet.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Glutenvrij
- Caloriearm supplement
Nadelen
- Bevat soja
- Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
12. Naked Pea 100% premium proteïne-isolaat
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate is een 100% vegetariër gemaakt door erwteneiwit te extraheren uit gele spliterwten. Het bevat 27 g proteïne, 5,7 g aminozuren met vertakte ketens, 9 essentiële aminozuren, 2 g koolhydraten en 2 g suiker, samen met 12 kcal energie per portie om spiergroei en herstel te ondersteunen.
Het is een uitstekend eiwitsupplement, vooral voor vegetariërs en mensen met lactose-intolerantie.
Hoe voor te bereiden
Voeg 2 lepels van dit eiwitisolaatpoeder toe aan 6-10 oz. van water of een andere drank en meng goed gedurende ongeveer 30-40 seconden.
Wanneer te drinken
Neem deze shake voor gewichtstoename tussen de maaltijden door.
Voordelen
- 100% veganistisch
- Glutenvrij
- Geschikt voor mensen met lactose-intolerantie
Nadelen
- Mogelijke bijwerkingen niet vermeld
U bent wellicht bekend met eiwitpoeders die u in de winkel koopt. Maar heb je je ooit afgevraagd of je eiwitshakes kunt maken met natuurlijke ingrediënten? Lees meer in de volgende sectie.
Zelfgemaakte eiwitshakes voor gewichtstoename
Zelfgemaakte eiwitshakes zijn gemaakt van volledig natuurlijke eiwitbronnen die essentieel zijn voor het opbouwen van je spieren.
Gevolgtrekking
Eiwit is essentieel voor het opbouwen van spieren en het verbeteren van spierherstel. Commerciële eiwitshakes bevatten geconcentreerde wei, caseïne of erwteneiwit dat belangrijk is om de spiermassa en gewichtstoename te stimuleren.
Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige om het beste eiwitsupplement voor uw behoeften te vinden. U kunt ook een fitnesstrainer raadplegen om de beste trainingsroutine te plannen om spieren op te bouwen.
Antwoorden van experts voor vragen van lezers
Maken eiwitshakes je dik?
Nee, eiwitshakes helpen je spierkracht op te bouwen en te herstellen van spierslijtage. Je moet ze combineren met een goede training.
Zijn shakes met gewichtstoename gezond?
Ja, shakes voor gewichtstoename zijn gezond wanneer ze worden ingenomen in combinatie met een regelmatige trainingsroutine. U moet ook een uitgebalanceerd dieet volgen om op een gezonde manier aan te komen.
1 bronnen
Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.- Volek, Jeff S et al. "Suppletie van wei-eiwit tijdens weerstandstraining vergroot de vetvrije massa." Tijdschrift van het American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/