12 yoga-oefeningen om je gezicht af te slanken

Als je gezicht altijd al mollig, rond en engeltjesachtig is geweest, hoef je alleen maar over de onschuldige blik heen te gaan en hem om te toveren in een slanke en zwoele look. Er is een overvloed aan gezichtsvermageringsoefeningen om u daarbij te helpen, en hier staan ​​er 12 voor u op een rij.

Gezichtsverminderende yoga-oefeningen

Yoga is niet zo snel als de andere afslankpraktijken waartoe u uw toevlucht kunt nemen, maar het is natuurlijk, pijnloos en langdurig. Probeer enkele van deze hieronder genoemde ten minste drie maanden uit om positieve resultaten te zien.

1. Simha Mudra (leeuw poseert)
2. Jivha Bandha (gesloten tonghouding)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Vis gezicht
5. Mondspoelingstechniek
6. Cheek Uplift
7. Kinlift
8. Nekrol
9. Lip trekken
10. Kaak loslaten
11. Oog Focus
12. Blazende lucht

1. Simha Mudra (leeuwhouding)

Voordelen: Simha Mudra stimuleert en verstevigt al uw gezichtsspieren. Het is een van de beste asana's voor het gezicht en de schildklier in de nek.

Procedure: kniel neer en plaats uw handen op uw dijen. Laat je kaak vallen en open je mond wijd. Steek je tong krachtig naar beneden, richting de kin. Terwijl je door de mond ademt, maak je een geluid uit je keel dat het gebrul van een leeuw nabootst. Herhaal de oefening een paar keer.

Terug naar inhoudsopgave

2. Jivha Bandha (gesloten tonghouding)

Voordelen: Jivha Bandha beitelt uw gezicht en vormt uw kaaklijn. Daarnaast versterkt het ook je gezichtsspieren.

Procedure: Zit in de lotushouding. Als de lotushouding niet comfortabel is door strakke heupen of kniestress, is een zithouding goed genoeg. Leg uw handen comfortabel op uw schoot. Plaats het puntje van uw tong tegen de bovenwand van uw mond alsof u het in de mond probeert te slikken. Houd je tong zo, open je mond langzaam en volledig totdat je een rek in je keel en nek voelt. Herhaal een paar keer. Adem normaal door uw neus.

Terug naar inhoudsopgave

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Voordelen: Jalandhar Bandha vormt uw gezicht en verstevigt uw gezichts- en kaaklijnspieren. Het is een zegen voor mensen met een dubbele kin, omdat de oefening zeer effectief is om ze kwijt te raken.

Procedure: Ga zitten in de lotushouding of een variatie op een lotushouding. Adem diep. Plaats uw handen op de knieën, til uw borstbeen op naar uw kin, en zodra het borstbeen op de kin vastzit, laat u het hoofd een beetje naar voren / beneden buigen. Houd deze positie vast.

Terug naar inhoudsopgave

4. Visgezicht

Voordelen: Visgezicht tonen en strekt uw wangspieren uit. Het maakt je wangen minder slap en je gezicht glad.

Procedure: Zuig uw wangen en lippen naar binnen en probeer een visgezicht na te bootsen. Houd dat gezicht vast en probeer te glimlachen. U voelt een brandwond in uw wangen en kaak. Ontspan en herhaal de oefening.

Terug naar inhoudsopgave

5. Mondspoelingstechniek

Voordelen: Mondspoelingstechniek verstevigt uw wangen en houdt de dubbele kin op afstand.

Procedure: Vul uw mond met lucht. Breng de lucht in uw mond van de ene hoek naar de andere over, vergelijkbaar met het reinigen van uw mond met mondwater. Ga een paar minuten door met de procedure, ontspan en herhaal een paar keer.

Terug naar inhoudsopgave

6. Cheek Uplift

Voordelen: Cheek Uplifts zijn perfect voor uw jukbeenderen, verminderen het vetgehalte en versterken uw gezicht om het er jonger uit te laten zien.

Procedure: Ga comfortabel zitten en glimlach zo breed mogelijk. Plaats nu de wijs- en middelvinger van beide handen op beide wangen. Til met behulp van uw vingers uw wangen op naar uw ogen. Houd het daar een paar seconden vast en ontspan. Herhaal de oefening een paar keer.

Terug naar inhoudsopgave

7. Kinlift

Voordelen: kinlift verwijdert uw dubbele kin en strekt uw kaak, keel en nek uit.

Procedure: Zit of sta comfortabel. Kantel nu uw hoofd omhoog richting het plafond en uw ogen volgen hetzelfde. Span je lippen aan en steek ze naar voren alsof je het plafond probeert te kussen. Houd dat een paar seconden vast en laat los. Herhaal hetzelfde een paar keer.

Terug naar inhoudsopgave

8. Nekrol

Voordelen: Uw nek rollen is de meest effectieve manier om van een dubbele kin af te komen. Het versterkt je kin, kaaklijn en nekspieren. Het verstrakt de huid van je nek en vermindert verslapping van de huid en rimpels.

Procedure: Ga comfortabel zitten en houd uw hoofd naar voren gericht. Buig nu je hoofd naar één kant in lijn met je kin en draai je hoofd in een cirkelvormige beweging. Houd uw ruggengraat recht en schouders naar beneden terwijl u dit doet. Maak de cirkelvormige bewegingen zowel met de klok mee als tegen de klok in gedurende een paar minuten, en zorg ervoor dat de schouders en scapulieren niet naar de oren toe bewegen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Lip Trekken

Voordelen: Lip Pull verstevigt uw gezichtsspieren en geeft u hoge jukbeenderen en een prominente kaaklijn. Je ziet er jonger uit.

Procedure: Zit of sta comfortabel, met uw hoofd naar voren en recht. Til uw onderlip zo ver mogelijk op door uw onderkaak naar buiten te duwen. U moet daarbij een rek in uw kinspieren en kaaklijn voelen. Blijf een paar seconden in die houding, ontspan en herhaal.

Terug naar inhoudsopgave

10. Kaak loslaten

Voordelen: het loslaten van de kaak geeft scherpe en aantrekkelijke jukbeenderen, een prominente kaaklijn en vermindert uw dubbele kin. Het strekt de spieren rond je lippen, kaken en wangen uit.

Procedure: Ga comfortabel zitten en beweeg uw kaak alsof u eet met uw mond dicht. Adem daarbij goed in. Open daarna uw mond zo ver mogelijk met uw tong op uw ondertanden. Houd het een paar seconden vast en herhaal het een paar keer achter elkaar.

Terug naar inhoudsopgave

11. Oogfocus

Voordelen: Maakt uw wenkbrauwen glad.

Procedure: Open uw ogen wijd. Zorg ervoor dat uw wenkbrauwen niet gerimpeld zijn. Blijf zo en focus op een punt in de verte. Houd de positie ongeveer 10 seconden vast en ontspan. Herhaal vier keer.

Terug naar inhoudsopgave

12. Blazende lucht

Voordelen: Werkt de gezichts- en nekspieren. Helpt de dubbele kin te verminderen en geeft u een natuurlijke facelift en een slanker uiterlijk van uw gezicht.

Procedure: Houd uw ruggengraat recht en kantel uw hoofd achterover. Zorg ervoor dat uw ogen naar het plafond zijn gericht en dat u het kunt zien. Trek je lippen uit en blaas lucht. Blijf dit 10 seconden doen en ontspan dan. Herhaal 10 keer.

Terug naar inhoudsopgave

Begin met deze oefeningen in yoga om je gezicht af te slanken, en zie je gezicht sneller beter worden dan je je kunt voorstellen.

Heb je ooit yoga geprobeerd voor het slanke gezicht? Vertel ons hoe het u heeft geholpen? Reageer in het onderstaande vak.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kan ik meer dan eens per dag aan yoga doen?

Yoga-experts raden af ​​om gezichtsyoga meer dan één keer per dag te doen, omdat het niets extra's doet om het gezicht te verstevigen. Zoals ze zeggen, moet elke vorm van lichaamsbeweging regelmatig en met mate worden gedaan om de gewenste resultaten te krijgen. Overdreven gezichtsyoga kan de gezichtsspieren spannen en pijn veroorzaken. Een dagelijks regime van 10-15 minuten voor het boven- en ondergezicht is goed genoeg om een ​​soepel, gezond en stralend gezicht te krijgen. Het werkt ook op je teint en ontspant je gezichtsspieren, waardoor ze de perfecte vorm krijgen. Gezichtsyoga laat meestal binnen een week positieve resultaten zien.

Welke invloed heeft gezichtsyoga op mijn huid?

Gezichtsyoga heeft op veel positieve manieren invloed op je huid. De gestructureerde gezichtsbeweging tijdens yoga werkt op de hypodermis, dermis en epidermis, wat niets anders is dan de onderste, middelste en bovenste huidlagen. Als het wordt gedaan zoals aanbevolen, verhoogt het de doorbloeding, waardoor de gezichtscellen worden gevoed en ze de benodigde hoeveelheid zuurstof krijgen. Bij regelmatige gezichtsyoga-sessies worden de gifstoffen in je poriën verwijderd. Het maakt je gezichtshuid vochtig en stralend. Yoga stimuleert ook de productie van elastine en collageen, wat helpt om je gezicht strakker te maken. Gezichtsyoga is gemakkelijk, onschadelijk en effectief.

Hoe lang duurt het om resultaten te zien van de gezichtsyoga-methode?

Als het regelmatig wordt gedaan gedurende 10-15 minuten op het boven- en ondervlak, begint gezichtsyoga binnen een week de eerste resultaten te vertonen. Na elke sessie voelt u uw gezichtsspieren ontspannen, gevolgd door het zichtbare resultaat. Terwijl je een paar weken doorgaat met gezichtsyoga, zijn tekenen van een gezonde huid en gespierde spieren niet alleen zichtbaar op je gezicht, maar ook in de nek. De fijne lijntjes en puistjes verdwijnen als je je regime vier maanden volhoudt. Velen hebben hun ervaringen gedeeld door er jaren jonger uit te zien en zich er jaren jonger uit te zien nadat ze meer dan een jaar doorgaan met yoga.

Ik heb cosmetische / plastische chirurgie ondergaan, kan ik nog steeds gezichtsyoga doen?

Ja! Gezichtsyoga kan zelfs na een cosmetische of plastische chirurgie worden gedaan. Het is onschadelijk en herstelt in feite de huidbeschadigingen die door de operatie zijn veroorzaakt. Hoewel het raadzaam is om de mening van uw arts te raadplegen voordat u met gezichtsyoga begint, zijn er tot op heden nooit klachten gemeld. Gezichtsyoga brengt de natuurlijke glans van je huid terug, waardoor deze gezond en soepel wordt. Als u dit regelmatig doet, blijft de noodzaak van toekomstige cosmetische operaties op een afstand. Soms bevelen cosmetische chirurgen zelf een soort gezichtsoefening aan na de operatie. En wat is een betere optie dan gezichtsyoga?

Zijn er veiligheidsaspecten waar ik rekening mee moet houden?

Yoga, in welke vorm dan ook, is absoluut veilig zolang het op de juiste manier wordt gedaan. Wat belangrijk is, is dat u de instructies zorgvuldig volgt en alleen doet wat is