Inhoudsopgave:
- 13 beste essentiële oliën voor het genezen van littekens
- Helichrysum etherische oliën
- 1. Essence-Lux Helichrysum etherische olie van therapeutische kwaliteit
- 2. Immortelle Living Helichrysum Italicum etherische olie
- 3. Majestic Pure Cosmeceuticals Helichrysum etherische olie
- Essentiële oliën van lavendel
- 4. Cliganic lavendel etherische olie
- 5. Plantentherapie Essentiële olie van lavendel
- 6. Maple Holistics lavendel etherische olie
- Geranium etherische oliën
- 7. Plantentherapie Geranium Egyptische etherische olie
- Tea Tree Oliën
- 8. Maple Holistics Tea Tree etherische olie
- 9. Genezende oplossingen Tea Tree etherische olie
- 10. Beyond Fuji Organic Tea Tree Oil
- Wierook etherische olie
- 11. Genezende oplossingen wierook etherische olie
- 12. Plantentherapie Biologische wierook Carteri biologische etherische olie
- 13. Rocky Mountain Oils Sacred Frankincense etherische olie
- Hoe essentiële oliën te gebruiken om littekens te behandelen
- Voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het gebruik van essentiële oliën
- Kunnen etherische oliën littekens helpen verminderen?
- De juiste etherische olie kiezen - een koopgids
- Antwoorden van experts voor vragen van lezers
- 9 bronnen
Essentiële oliën worden al sinds de oudheid gebruikt als een alternatieve therapie voor huidverzorging, haarverzorging en andere gezondheidszorgregimes. De plaatselijke toepassing van etherische oliën vermengd met andere drageroliën of vochtinbrengende crèmes bevordert wondgenezing en maskeert het littekenweefsel. De oliën werken meestal door collageenweefsel te regenereren en de schade te herstellen. De antibacteriële, antimicrobiële, schimmelwerende en ontstekingsremmende eigenschappen van de oliën voorkomen verdere schade en infectie. Dit artikel bevat 13 verschillende soorten etherische oliën die kunnen helpen bij het behandelen van littekens. Blijf lezen.
13 beste essentiële oliën voor het genezen van littekens
Helichrysum etherische oliën
Helichrysum italicum etherische olie heeft ontstekingsremmende, antibacteriële, antiseptische en antioxidatieve eigenschappen die de huid genezen (1). Een laboratoriumstudie toonde aan dat H. italicum een ontstekingsremmende werking vertoont die huidontsteking kan genezen (2). De producten die rijk zijn aan H. italicum worden hieronder vermeld:
1. Essence-Lux Helichrysum etherische olie van therapeutische kwaliteit
De Essence-Lux Helichrysum Therapeutic Grade etherische olie zorgt voor een puur, natuurlijk aroma. De olie kan plaatselijk worden aangebracht om ontstekingen te verminderen. Het is zachtaardig en niet giftig. Een paar druppels in de diffuser, douche of bad zorgen voor een luxueuze aromatherapie-ervaring.
Voordelen
- Puur en natuurlijk
- Ontstekingsremmend
- Biedt ontspanning van therapeutische kwaliteit
- Langdurig
Nadelen
- De geur kan te mild zijn
2. Immortelle Living Helichrysum Italicum etherische olie
De Immortelle Living Essentiële olie is een van de meer populaire aromatherapie-oliën die de huid verjongen en littekens genezen. Het werkt het beste wanneer het plaatselijk wordt aangebracht met een dragerolie. Het is ethisch verantwoord en geneest de huid, maskeert de tekenen van veroudering en biedt een jeugdige uitstraling. Meng het met een dragerolie zoals kokosolie of jojoba-olie en gebruik. U kunt het ook toevoegen aan gezichtscrèmes, lotions of serums.
Voordelen
- Puur en natuurlijk
- Met de hand geoogst
- Vrij van pesticiden
- Milieuvriendelijk
- Geneest de huid
- Stimuleert ook de stemming
Nadelen
Geen
3. Majestic Pure Cosmeceuticals Helichrysum etherische olie
De Majestic Pure Cosmeceuticals Therapeutic-Grade etherische olie is gemaakt met pure, natuurlijke, stoomgedestilleerde Helichrysum italicum. Het is een niet-giftige, ongefilterde etherische olie die bleekgeel tot rood is. Het heeft een warm, licht honingachtig, rijk en boterachtig aroma en kan worden gebruikt als aromatherapiemassage voor een luxueuze ervaring. Het mengt zich met rozen, salie, geranium, lavendel of andere citrusoliën. Het helpt acnelittekens en tekenen van veroudering te vervagen en helpt de huid te hydrateren.
Voordelen
- Puur en natuurlijk
- Vrij van toevoegingen
- Niet giftig
- Ongefilterd en onverdund
- Rijk, boterachtig aroma
- Vervaagt tekenen van veroudering
- Hydrateert de huid
Nadelen
Geen
Essentiële oliën van lavendel
Het rustgevende aroma van lavendelolie verbetert je humeur. Wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, helpt het bij het genezen van acnelittekens. De essentiële olie van lavendel heeft veel therapeutische en biologische voordelen (3). Het heeft ontstekingsremmende, anxiolytische en antibacteriële eigenschappen.
Een studie in de Journal of Biomedical Central Complementary Medicine and Therapies toonde aan dat plaatselijke toepassing van essentiële lavendelolie de collageensynthese bevordert en wondgenezing bij ratten bevordert (4).
Een ander onderzoek uit 2016 toonde aan dat plaatselijke toepassing van lavendelzalf de wondgenezing met 98% kan verbeteren en huidweefsel kan herstellen voor snel herstel (5).
4. Cliganic lavendel etherische olie
De Cliganic Lavendel Essentiële Olie wordt vaak gebruikt in de aromatherapie vanwege het kalmerende effect. De olie kan ook littekens voorkomen. Het is gemaakt van 100% pure, natuurlijke lavendelbloem zonder verdunning of filtratie. Deze etherische olie van lavendel van therapeutische kwaliteit kan worden gebruikt bij aromatherapie-massage en huidherstel. Je kunt er ook een zelfgemaakte gezichts- of haarbevochtiger van maken. De olie helpt ook om angstgevoelens te verminderen.
Voordelen
- USDA-gecertificeerde biologische lavendelolie
- 100% puur en natuurlijk
- Geen toegevoegde geurstoffen of additieven
- Alcohol vrij
- Ongefilterde olie
- Niet-GMO gecertificeerd
- 100% veganistisch
- Perfect voor doe-het-zelf-recepten
- Biedt verlichting van pijn
Nadelen
- Het kan naar dennen ruiken dat sommigen misschien niet lekker vinden
5. Plantentherapie Essentiële olie van lavendel
KOOP OP AMAZONDe Plant Therapy Lavendel Essentiële Olie helpt de geest, het lichaam en de ziel te kalmeren. Deze hoogwaardige, betaalbare olie bevordert bij topicale toepassing de collageensynthese en geneest wonden of acnelittekens. De 100% pure Lavendula angustifolia in een verdunning van 2-5% met een dragerolie helpt ook om fijne lijntjes en rimpels te vervagen. Het is een zegen voor gesprongen lippen. Het helpt zelfs de haargroei te stimuleren en roos te verminderen.
Voordelen
- 100% natuurlijke en pure olie
- Niet gmo
- USDA-biologisch gecertificeerd
- Veilig voor kinderen
- Dierproefvrij
- Kalmerend en ontspannend
Nadelen
Geen
6. Maple Holistics lavendel etherische olie
De Maple Holistics lavendel etherische olie biedt vele aromatherapie en schoonheidsvoordelen. Deze etherische olie van therapeutische kwaliteit zit boordevol vitamines die de huid voeden en de haargroei stimuleren. De olie stimuleert ook de bloedsomloop, bevordert een betere focus en verbetert de slaap. De antibacteriële eigenschappen helpen acne en acnelittekens te bestrijden, kleine irritaties te verminderen en spierspanning te verlichten. Deze hypoallergene formule hydrateert de huid en verzacht kleine snijwonden en brandwonden. Het is een formule zonder chemicaliën en parabenen.
Voordelen
- Vermindert stress
- Hypoallergeen
- Temt haarkroezen
- Veilig en effectief
- 100% natuurlijk
- Zacht voor de huid
- Onverdund en ongefilterd
- Dierproefvrij
- Vrij van chemicaliën
- Vrij van parabenen
- Antibacteriële eigenschappen
Nadelen
- Mag niet naar pure lavendel ruiken
Geranium etherische oliën
De essentiële olie van geranium heeft tal van voordelen. Het helpt bij het genezen van acne, littekens, huiduitslag, eczeem, schimmelinfecties, enz. (3). De ontstekingsremmende eigenschappen van geraniumolie helpen ook bij de behandeling van eczeem, dermatitis en psoriasis (6). Naast de antibacteriële eigenschappen, geneest de plaatselijke toepassing van de geraniumolie ook de huid en bestrijdt het huidinfecties.
7. Plantentherapie Geranium Egyptische etherische olie
De Plant Therapy Geranium Egyptische etherische olie is een magische remedie om spanning en stress te verminderen. Het wordt gewonnen uit 100% gecertificeerde verse, natuurlijke, pure Geraniumplant. Topische toepassing van de olie gemengd met een dragerolie vervaagt acnelittekens en brandwondenlittekens en verjongt de huid. Deze hoogwaardige etherische olie is ook kindvriendelijk. De zoete rozengeur stimuleert je humeur en verlicht de spanning. Het is ook een populair doe-het-zelf-ingrediënt in huidverzorgingsproducten.
Voordelen
- Puur en origineel
- Vrij van toevoegingen
- Verbetert de stemming
- USDA-gecertificeerd biologisch
- Niet gmo
- Dierproefvrij
- Veilig voor kinderen
- Kostenefficiënt
Nadelen
- Ruikt misschien niet origineel
Tea Tree Oliën
Tea tree olie is een bekende antibacteriële, antimicrobiële en ontstekingsremmende etherische olie met antioxidatieve eigenschappen. Het versnelt ook het wondgenezingsproces (7). De ontstekingsremmende eigenschappen van theeboomolie werken het beste bij hypertrofische littekens. Deze verdikte, verheven littekens ontstaan vaak als gevolg van ernstig letsel. Ze worden gekenmerkt door een overmatige synthese van collageen die de schade probeert te herstellen.
Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat plaatselijke toepassing van nanocapsules en nano-emulsies die theeboomolie bevatten, ontstekingen helpen behandelen en wondgenezing versnellen (8).
8. Maple Holistics Tea Tree etherische olie
De Maple Holistics Tea Tree etherische olie heeft voedende en reinigende voordelen voor de hoofdhuid, huid en de zintuigen. De zuiverende etherische olie wordt met stoom gedestilleerd uit het botanische extract van Melaleuca alternifolia. De antimicrobiële, antibacteriële, schimmelwerende en antioxiderende eigenschappen van tea tree etherische olie helpen littekens te vervagen en wonden, snijwonden en brandwonden te genezen met slechts een paar toepassingen.
Het masseren van de olie op de hoofdhuid helpt ook om roos te verminderen. De olie heeft een fatsoenlijke kamfergeur om je humeur op te krikken.
Voordelen
- Onverdund
- Dierproefvrij
- Therapeutische olie
- 100% puur en natuurlijk
- Bevat reinigende en zuiverende eigenschappen
- Een aromatherapie-massageolie
Nadelen
- Sterke geur
9. Genezende oplossingen Tea Tree etherische olie
The Healing Solutions Tea Tree etherische olie wordt geleverd met een kamferachtig aroma. Het werkt als een antibacterieel, antiviraal en antimicrobieel ingrediënt. Het helpt ook bij ademhalingsproblemen en versterkt het immuunsysteem. Masseren met de olie helpt de stemming te verbeteren. Topische toepassing van de olie vervaagt acnelittekens.
Voordelen
- 100% biologisch
- Geëxtraheerd uit een pure, natuurlijke bron
- Gebruikt bij aromatherapie-massage
- Niet gmo
- Gegarandeerde kwaliteit
Nadelen
- Kan naar benzine ruiken
10. Beyond Fuji Organic Tea Tree Oil
De Beyond Fuji Organic Tea Tree Oil is een uitstekende etherische olie om de lucht en het milieu te zuiveren. Wanneer het wordt verspreid, bevordert het kalmte en ontspanning. De plaatselijke toepassing biedt verlichting van acnelittekens en andere huidproblemen. De natuurlijke desinfecterende eigenschappen van de olie kunnen desinfecterende en desinfecterende oplossingen bieden.
Voordelen
- USDA-gecertificeerd biologisch
- Natuurlijk geproduceerd
- Zuivert de binnenlucht
- Biedt verlichting bij acne-ontstekingen
- Kan worden gebruikt voor huishoudelijke desinfectie
Nadelen
Geen
Wierook etherische olie
Wierookolie heeft veel voordelen. Het wordt voornamelijk gebruikt in de aromatherapie. Deze geurige olie wordt gewonnen uit de Boswellia sacra- boom of Boswellia carterii . Deze etherische olie kalmeert de huid, vervaagt littekens, egaliseert de teint en belemmert de groei van bacteriën. Wierook etherische olie vertoont ontstekingsremmende eigenschappen die verlichting bieden bij acne, dermatitis en schimmel- en bacteriële infecties (3).
11. Genezende oplossingen wierook etherische olie
The Healing Solutions Frankincense Essential Oil is een hoogwaardige etherische olie van therapeutische kwaliteit. Het heeft een licht kruidig of fruitig aroma dat de geest en het lichaam verjongt. Het kan worden gemengd met elke dragerolie zoals bergamot, cederhout, citroengras of lavendelolie om acne of wondlittekens te genezen.
Voordelen
- Niet gmo
- Puur en natuurlijk
- Gegarandeerde kwaliteitstesten
- FDA-geregistreerd
- Vrij van chemicaliën en pesticiden
Nadelen
- Wordt geleverd in een plastic fles die de oliekwaliteit kan aantasten
12. Plantentherapie Biologische wierook Carteri biologische etherische olie
KOOP OP AMAZONDe Plant Therapy Frankincense Organic Essential Oil wordt gebruikt om het lichaam en de geest te ontspannen. Het wordt gewonnen uit de originele Boswellia carteri- plant en is van 100% gecertificeerde therapeutische kwaliteit. Het geneest de huid en verhoogt ook de immuniteit. De plaatselijke toepassing van de olie, samen met een dragerolie, biedt verlichting van littekens en eczeem en helpt ook om lichaamspijnen te verzachten.
Voordelen
- USDA-biologisch
- Niet gmo
- Gemaakt van pure, natuurlijke ingrediënten
- Verhoogt het immuunsysteem
- Dierproefvrij
- Veilig voor kinderen
- Betaalbaar
- Onverdund en ongefilterd
Nadelen
- Geen rustgevend aroma
13. Rocky Mountain Oils Sacred Frankincense etherische olie
KOOP OP AMAZONDe Rocky Mountain Oils Sacred Frankincense Essential Oil is een olie van gemiddelde sterkte. Het is een rijke, warme, licht kruidige, zoete en houtachtige aromatische olie die bedoeld is voor massagetherapie. Het helpt de stemming te verjongen, verwijdert littekens en verstrakt de huid. Voeg 1 tot 3 druppels etherische olie toe per ½ theelepel dragerolie om de huid er beter uit te laten zien.
Voordelen
- 100% natuurlijk en puur
- Geen filtratie, geen verdunning
- Verfrissend aroma
- Breng emoties in evenwicht en verlicht stress
- Een natuurlijke huishoudreiniger
Nadelen
Geen
Dit zijn de 13 beste essentiële oliën die littekens helpen genezen. Het gebruik van etherische oliën leidt mogelijk niet tot onmiddellijke resultaten. Men moet consequent en geduldig zijn om langdurige resultaten te zien.
Er is een specifieke manier om etherische oliën op de huid te gebruiken. Je kunt ze niet gebruiken zoals gewone oliën. We hebben hetzelfde besproken in de volgende sectie.
Hoe essentiële oliën te gebruiken om littekens te behandelen
Essentiële oliën moeten worden verdund voordat ze op de huid worden aangebracht. De oliën die worden gebruikt om etherische oliën te verdunnen, worden drageroliën genoemd. U kunt een dragerolie kiezen op basis van uw voorkeuren. Hier zijn de meest populaire opties om uit te kiezen:
- Jojoba-olie (het beste voor de vette huid)
- Olijfolie
- Kokosolie (vermijd als je een vette en acne-gevoelige huid hebt)
- Zoete amandelolie (geschikt voor alle huidtypes)
- Avocado-olie
- Rozenbottelzaadolie (heeft uitstekende huidherstellende eigenschappen)
- Hazelnootolie
- Abrikozenpitolie
Om essentiële oliën op uw huid te gebruiken,
- Kies een dragerolie.
- Meng 2 eetlepels van de dragerolie met 2 tot 3 druppels etherische olie.
- Goed combineren en inmasseren op het getroffen gebied.
- Was het niet onmiddellijk. Laat het mengsel minimaal een uur staan voordat je het wast.
- Breng de olie 2 tot 3 keer per dag aan op het getroffen gebied.
- Voor het beste resultaat dient u het minimaal 2 tot 3 maanden te blijven gebruiken.
Zorg ervoor dat u bij het kopen van etherische oliën kiest voor 100% therapeutische oliën. Dergelijke oliën bevatten geen toevoegingen en zijn zeer effectief.
Er zijn ook bepaalde voorzorgsmaatregelen die u moet nemen voor of tijdens het gebruik van etherische oliën.
Voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het gebruik van essentiële oliën
Essentiële oliën kunnen kleine bijwerkingen veroorzaken als u niet voorzichtig bent tijdens het gebruik ervan. Als u allergisch bent voor een etherische olie, kunt u last krijgen van
- Roodheid
- Irritatie
- Huiduitslag
- Jeuk
- Elke andere allergische reactie
Houd deze tips in gedachten voordat u etherische oliën gebruikt:
- Voer een patch-test uit voordat u de olie op uw huid aanbrengt. Neem een druppel van de verdunde olie en wrijf het op je huid. Laat het 24 uur staan. Als je huid er niet op reageert, kun je hem gebruiken. Stop het gebruik als irritatie optreedt.
- Als u een huidontsteking heeft of een allergische huidaandoening, zoals eczeem, dermatitis of rosacea, raadpleeg dan een arts voordat u etherische oliën gebruikt.
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, gebruik dan geen etherische oliën. Raadpleeg uw arts voordat u olie gebruikt.
- Als u een behandeling ondergaat voor een huidprobleem of een andere medische aandoening, of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.
U moet weten of etherische oliën echt kunnen helpen om littekens te verminderen. De volgende sectie kan u helpen begrijpen.
Kunnen etherische oliën littekens helpen verminderen?
Een litteken ontstaat meestal wanneer een verwonding de bovenste laag van de huid aantast, ook wel de dermis genoemd. Ons lichaam herstelt het weefsel, regenereert het en synthetiseert collageen om de schade te overwinnen. Dit resulteert in littekens (9). Essentiële oliën zijn ontstekingsremmend. Ze herstellen de wond en helpen de vorming van littekens te minimaliseren door het littekenweefsel te genezen.
De beste manier om littekens te voorkomen, is door onmiddellijk met de behandeling te beginnen. Dit vergroot de kans op genezing. Hoewel het vervagen van oude littekens moeilijk is, kan de plaatselijke toepassing van etherische oliën verdere schade verminderen.
De volgende koopgids kan u helpen een betere aankoopbeslissing te nemen.
De juiste etherische olie kiezen - een koopgids
- Kies een etherische olie die 100% natuurlijk en puur is en geen mengsels van andere plantaardige oliën bevat.
- Kies een merk dat zowel de Latijnse naam als de gewone naam van de olie op het etiket vermeldt, samen met het land van herkomst. Dit markeert de authenticiteit van het product.
- De olie moet worden verpakt in een donker amberkleurige of donkerblauwe glazen fles. Het verpakken van de olie in een aanstekerfles of een plastic fles kan de olie beschadigen, aangezien de olie hierdoor aan ongefilterd licht kan worden blootgesteld.
- Kies een olie met een pure, ongefilterde geur.
Essentiële oliën versterken het welzijn. Ze zijn effectief in het verminderen van wondlittekens, genezen huidbeschadiging en regenereren littekenweefsel. Een natuurlijke behandeling is altijd effectief, hoewel het tijd kost om duurzame resultaten te bieden. Wees geduldig om de behandeling ten minste zes maanden voort te zetten voordat u een opmerkelijke verandering ziet. Kies je favoriete etherische olie uit deze lijst en begin hem vandaag nog te gebruiken.
Antwoorden van experts voor vragen van lezers
Welke vitamines zijn goed voor het genezen van littekens?
Vitaminen C en E zijn goed voor het genezen van littekens.
Hoe verminder je oude littekens?
Het verminderen van oude littekens heeft een langdurige behandeling nodig, en essentiële oliën alleen is misschien niet voldoende. Raadpleeg een dermatoloog.
Kan kokosolie oude littekens verwijderen?
Kokosolie, gemengd met etherische olie, kan oude littekens helpen verminderen. Maar het mag een litteken niet permanent laten vervagen.
Is aloë vera goed voor het genezen van littekens?
Ja, aloë vera is een veelzijdige plant die effectief is in het verminderen van littekens. Het bereikt dit door de huid te hydrateren.
9 bronnen
Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.- Sala, Araceli et al. "Ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van Helichrysum italicum." The Journal of farmacie en farmacologie vol. 54,3 (2002): 365-71. doi: 10.1211 / 0022357021778600
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11902802/
- Evaluatie van in vitro ontstekingsremmende activiteit van Helichrysum italicum (Roth) G. Don etherische olie, Bouzid Djihane en Zerroug Mouhamed Mihoub, Scholar Research Library.
dspace.univ-setif.dz:8888/jspui/bitstream/123456789/2583/1/BOUZID%20DJIHANE%202.pdf
- Orchard, Ané en Sandy van Vuuren. "Commerciële essentiële oliën als potentiële antimicrobiële middelen om huidziekten te behandelen." Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM vol. 2017 (2017): 4517971. doi: 10.1155 / 2017/4517971
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
- Mori, Hiroko-Miyuki et al. "Wondgenezingspotentieel van lavendelolie door versnelling van granulatie en wondcontractie door inductie van TGF-β in een rattenmodel." BMC complementaire en alternatieve geneeskunde vol. 16 144. 26 mei. 2016, doi: 10.1186 / s12906-016-1128-7
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/
- Ben Djemaa, Ferdaous Ghrab et al. "Antioxiderende en wondgenezende werking van Lavandula aspic L. zalf." Journal of tissue viability vol. 25,4 (2016): 193-200. doi: 10.1016 / j.jtv.2016.10.002
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27769632/
- Boukhatem, Mohamed Nadjib et al. "Rozengeranium etherische olie als een bron van nieuwe en veilige ontstekingsremmende medicijnen." The Libyan Journal of Medicine vol. 8 22520. 7 oktober 2013, doi: 10.3402 / ljm.v8i0.22520
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793238/
- Pazyar, Nader et al. "Een overzicht van toepassingen van theeboomolie in de dermatologie." Internationaal tijdschrift voor dermatologie vol. 52,7 (2013): 784-90. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2012.05654.x
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22998411/
- Flores, Fernanda C et al. "Hydrogels die nanocapsules en nano-emulsies van theeboomolie bevatten, zorgen voor een antiedematogeen effect en een verbeterde genezing van huidwonden." Journal of nanoscience and nanotechnology vol. 15,1 (2015): 800-9. doi: 10.1166 / jnn.2015.9176
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26328444/
- Bayat, A et al. "Huidlittekens." BMJ (Clinical research red.) Vol. 326, 7380 (2003): 88-92. doi: 10.1136 / bmj.326.7380.88
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1125033/