15 beste voordelen en toepassingen van pruimensap voor huid, haar en gezondheid

Pruimen, ook wel bekend als gedroogde pruimen of (Sukhe Aloo Bukhara) in het Hindi, zijn de gedroogde versie van Europese pruimen (1). Algemeen bekend om hun constipatie-verlichtende eigenschappen, zijn dit zeer voedzame vruchten met een zoete smaak en een taaie textuur.

Idealiter bevat een kopje pruimensap 182 calorieën. De uitsplitsing van calorieën is zoals hieronder

• Koolhydraten (96%)
• Vetten (0%)
• Eiwitten (4%)

Voordelen van prune Juice voor de huid

Snoeisap is gezond voor het algehele welzijn van een persoon. Het is ook erg goed voor de huid, want het is een vruchtensap vol natuurlijke vezels met de goedheid van vitamines en mineralen en is vrij van schadelijke ingrediënten.

Hier zijn een paar redenen waarom pruimensap goed is voor je huid:

1. Vermindert huidproblemen:

Acne en puistjes zijn de meest voorkomende huidproblemen waarmee de jeugd van vandaag, en zelfs volwassenen, wordt geconfronteerd. Het pruimensap helpt deze huidproblemen grotendeels te verminderen. Bekend om zijn dubbele puntreinigende eigenschappen (2), moet het worden opgenomen in het wekelijkse dieet om de maag schoon en gezond te houden, omdat het giftige afvalstoffen wegspoelt die een oorzaak zijn voor huidproblemen.

2. Voorkomt veroudering:

Pruimensap is een rijke bron van anti-oxidanten (3) die helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes, rimpels enz. En die uw huid er fris en jong laten uitzien.

3. Boordevol essentiële vitamines:

Vitaminen doen wonderen voor onze huid en pruimensap is rijk aan vitamine A en C (4). Daarom zal een glas pruimensap je lichaam een ​​boost geven met vitamines en hoef je niet langer te vertrouwen op het nemen van extra vitaminesupplementen.

4. Mineralenvoorziening voor de huid:

Van pruimensap wordt aangenomen dat het mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium, fosfor enz. Bevat die elk tekort aan mineralen in het lichaam bestrijden en je een stralende, gezonde huid geven.

5. Wonderful Moisturizer:

Het is bekend dat deze geweldige vrucht geweldige hydraterende effecten heeft op de menselijke huid. Degenen die last hebben van een extreem vette of droge huid, kunnen proberen een gezichtsmasker voor pruimen aan te brengen. Dit magische gezichtsmasker is buitengewoon nuttig om de huid zacht, glad en gerevitaliseerd te maken.

Voordelen van prune Juice voor haar

6. Voor gezond haar:

Snoeisap is een rijke bron van vitamines zoals vitamine B, vitamine C etc. die erg goed zijn voor de gezondheid van je haar. Deze componenten versterken de haarzakjes vanaf de wortels en voorkomen breuk en beschadiging.

7. Bevordert de haargroei:

Mineralen spelen een cruciale rol bij het voeden van het haar en de hoofdhuid. Deze leveren de essentiële voedingsstoffen aan uw haarwortels, die op hun beurt de haargroei bevorderen en u glanzend en glanzend haar geven.

8. Natuurlijke kleurstof:

Ook pruimensap wordt door veel mensen over de hele wereld als natuurlijke kleurstof gebruikt.

Gezondheidsvoordelen van pruimen / pruimensap

9. Voorkomt constipatie:

Een snelle levensstijl en een gebrek aan goede eetgewoonten zorgen ervoor dat steeds meer mensen tegenwoordig last krijgen van obstipatie. Regelmatige inname van junkfood is een andere oorzaak van constipatie. Snoeisap voor constipatie is een algemeen bekende remedie, omdat het zeer rijk is aan onoplosbare vezels, die de afvalstoffen in bulk leveren en het gemakkelijker maken voor ontlasting, waardoor constipatie wordt verlicht (5).

10. Brengt bloedsuiker in evenwicht:

De oplosbare vezels die aanwezig zijn in pruimensap normaliseren de bloedsuikerspiegels door de snelheid waarmee voedsel de maag verlaat te verminderen en door de opname van glucose te vertragen. Deze oplosbare vezels verhogen ook de insulinegevoeligheid, wat verder helpt bij het voorkomen van diabetes (6).

11. Onderhoudt de cholesterolbalans:

Het gehalte aan onoplosbare vezels van pruimensap fungeert als voedsel voor de gezonde bacteriën die in de dikke darm van mensen aanwezig zijn. Deze gezonde bacteriën fermenteren de onoplosbare vezels om boterzuur, propionzuur en azijnzuur te produceren. Van propionzuur is bekend dat het de activiteit verlaagt van een enzym dat betrokken is bij de productie van cholesterol, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd (7).

12. Voorkomt aambeien:

Omdat pruimensap constipatie bevordert, is het ook bekend dat het aambeien voorkomt, dit zijn verwijde bloedvaten die worden veroorzaakt wanneer er spanning is als gevolg van obstipatie of harde stoelgang (8).

13. Beschermt het hart:

Pruimensap is een rijke bron van antioxidanten waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen verlagen (9). Deze anti-oxidanten voorkomen dat cholesterol oxideert en voorkomen opbouw in de bloedvaten. Het pruimensap bevat ook een goede hoeveelheid kalium dat helpt bij het verlagen van de bloeddruk.

14. Goed voor bloedarmoede:

Omdat het geladen is met ijzer, is het een perfecte drank voor mensen die aan bloedarmoede lijden (10).

15. Ideaal dieet voor gewichtsverlies:

Snoeisap is een geweldige bron van energie en werkt daarom goed als je het opneemt in je dieet voor gewichtsverlies (11). Bovendien voegt de oplosbare vezels die aanwezig zijn in het pruimensap volume toe aan het dieet, zodat u zich tevreden en vol voelt en niet te veel eet.

Selectie en opslag

• Let bij het kopen van pruimen op degene die in een doorzichtige verpakking worden verkocht om hun goede kwaliteit en gezondheid te garanderen.
• Mollige, blauwzwarte pruimen die zacht en absoluut schimmelvrij zijn, hebben altijd de voorkeur.
• Voordat u voor de pruimen betaalt, moet u de verpakking inspecteren om te zien of deze goed is afgesloten of niet. Door losse afdichting kan het vocht van de pruim verdampen. Bekijk ook de ingrediënten. Kies geen pruimen die conserveringsmiddelen zoals sulfaten bevatten.
• Bewaar de gedroogde pruimen op een koude, donkere plaats. Als je de levensduur van je pruimen wilt verdubbelen, overweeg dan om ze in de koelkast te bewaren.
• Vergeet niet om elke keer na het gebruik van pruimen de container goed af te sluiten.

Gebruikstips (koken / eten)

Koken:

• Als u de pruimen een tijdje in water of sap laat weken voordat u gaat koken, kunt u uw kooktijd verkorten.
• Onthoud dat volledig droge pruimen geen goede kandidaat zijn om snel te koken. Kook ze op laag vuur. Overweeg om halfgedroogde pruimen te gebruiken om snel te koken.
• Als je pruimen te droog zijn, dompel ze dan een paar minuten in heet water voordat je ze gebruikt.

Aan het eten:

Verpulverde gedroogde pruimen vormen een uitstekende vervanger voor boter en vet in gebakken goederen, en voegen hun zoetheid toe aan het recept. Pruimen kunnen een uitstekende aanvulling zijn op vlees- en zetmeelrijke groentegerechten. Of je kunt ze ook verwerken in vloeibare gerechten zoals cock-a-leekie, stoofschotels, compotes en tagines. Gestoofde pruimen vormen een geweldige combinatie met gestoofde rozemarijngeur. Je kunt ze ook op pannenkoeken en wafels serveren. Combineer in blokjes gesneden pruimen met ander gedroogd fruit en noten om een ​​heerlijke trailmix te maken.

Ik hoop dat je het artikel nuttig hebt gevonden.

Niet alleen is pruimensap geweldig voor je huid, het is ook geweldig voor je haar en je algehele welzijn. Nu u de voordelen van pruimen kent, moet u ons laten weten hoe u het in uw dieet wilt opnemen en wat de voordelen zijn die u heeft behaald!