15 Lichaamsmassageoliën en hun voordelen

Niets kalmeert uw rafelige geest en lichaam na een hectische dag zo goed als een ontspannende massage. Het ontwart niet alleen de knopen, weefsels en spieren in je lichaam, maar het smelt ook binnen enkele minuten je stress weg. En uw ervaring wordt aangenamer wanneer u een lichaamsmassageolie van goede kwaliteit gebruikt. Het helpt de handen soepel te laten glijden om uw spieren te ontspannen en uw ervaring te verbeteren.

Het kiezen van een willekeurige kruidenolie zal je niet de juiste ontspannende effecten geven - aangezien niet alle soorten oliën het beste werken voor alle soorten massages. Daarom ben ik hier om u te helpen bij het kiezen van de juiste lichaamsmassageolie die bij u past. Laten we dieper graven.

1. Olijfolie

Olijfolie wordt over het algemeen gebruikt voor lichtere massages, zoals een Zweedse massage. Het is zware olie en wordt veel langzamer in de huid opgenomen. Daarom wordt het veel gebruikt bij massages waarbij je repetitieve bewegingen moet maken en je lichaam moet vegen. Het maakt al duizenden jaren deel uit van de mediterrane cultuur. Het werd gebruikt om goden te aanbidden, in hun keukens en medicijnen, en voor andere therapeutische doeleinden.

Voordelen van olijfolie

• Een onderzoek bij muizen wees uit dat olijfolie helpt bij het herstellen van huidbeschadiging door oxidatieve stress te verminderen wanneer het op de juiste manier wordt gemasseerd (1).

• Masseren met olijfolie vermindert spiervermoeidheid, verlicht spierpijn en voorkomt sportblessures (2).

• Olijfolie helpt bij het verbeteren van de doorbloeding van vermoeide spieren en een snellere verwijdering van melkzuur, wat resulteert in een sneller herstel van de spieren (2).

2. Kokosolie

Veel mensen denken dat kokosolie compact en vet is, maar het is precies het tegenovergestelde. Het is licht en niet vet, en wordt snel door de huid opgenomen. Het bevat triglyceriden met middellange ketens en is daarom goed voor massages met kortere slagen (gebruikt voor doelspieren). Kokosolie wordt vooral gebruikt bij zware massages, zoals deep tissue- en prenatale massages, shiatsu en reflexologie. Gefractioneerde kokosolie (ook bekend als vierge kokosolie) is het beste voor massages omdat het verschillende voordelen heeft.

Voordelen van kokosolie

• Het bevat middellange vetzuren, waardoor het redelijk stabiel is. Bij het masseren wordt het in uw huid opgenomen (3).

• Het laat geen vocht ontsnappen uit je huid. Omdat het een stabiele olie is, zit het vol met verzadigde vetten die uitdroging voorkomen en je huid gehydrateerd houden. Het is vooral gunstig bij de behandeling van milde tot matige niveaus van xerose (4).

• Kokosolie heeft antioxiderende en antibacteriële eigenschappen. Het herstelt ook de huidbarrière en voorkomt tekenen van veroudering (3).

• Het is ook een goede dragerolie (wat betekent dat je er etherische oliën aan kunt toevoegen).

3. Zoete amandelolie

Deze olie wordt veel gebruikt door massagetherapeuten en is een lichtgele olie met een milde en zoete geur. Zoete amandelolie is een beetje vettig en laat je handen soepel over de huid glijden. Het is echter geen zware olie en wordt snel door uw huid opgenomen (maar niet zo snel dat u het opnieuw moet aanbrengen). Het is geschikt voor alle huidtypes en irriteert de huid meestal niet.

Voordelen van zoete amandelolie

• Het is erg mild en zacht voor de huid - zo mild dat het op de babyhuid kan worden gebruikt. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Het verlicht jeuk en huiduitslag, vooral bij aandoeningen zoals dermatitis, eczeem en psoriasis (5).

• Het voorkomt huidbeschadiging door blootstelling aan UV-straling (6). Zo kan het bruin worden en schade door de zon voorkomen.

• Uit een onderzoek bij patiënten met multiple sclerose (MS) is gebleken dat massage met zoete amandelolie spierpijn kan verminderen (7).

4. Avocado-olie

Deze diepgroene olie is koudgeperst uit avocado's en is vrij zwaar. Het wordt gemengd met lichtere oliën voordat het wordt gemasseerd. Deze olie bevat natuurlijke latex, dus gebruik deze niet als u allergisch bent voor latex.

Voordelen van avocado-olie

• Avocado-olie is een opslagplaats van essentiële vitamines en voedingsstoffen, zoals linolzuur, oliezuur, linoleenzuur, bètacaroteen, bèta-sitosterol, lecithine en vitamine A, C, D en E.Het heeft dus ontstekingsremmende eigenschappen. eigenschappen die uw huid beschermen tegen rimpels, striae en aandoeningen zoals psoriasis. Deze olie stimuleert ook de regeneratie van de huid, zoals blijkt uit een onderzoek bij ratten (8).

• Een ander onderzoek bij ratten wees uit dat de plaatselijke toepassing van avocado-olie de collageensynthese stimuleert (9). Het kan dus helpen de elasticiteit van uw huid te verbeteren en deze zacht en soepel te maken.

5. Jojoba-olie

Hoewel het een olie wordt genoemd, is jojoba-olie eigenlijk geen olie. Het is een soort was die wordt gewonnen uit de zaden van de jojoba-plant. Het is echter niet vettig en geeft geen vlekken op uw lakens omdat het antibacteriële eigenschappen heeft. Het wordt meestal gebruikt voor rugmassage, omdat wordt gezegd dat het goed is voor de behandeling van acne in de rug. Het wordt snel door de huid opgenomen en moet daarom opnieuw worden aangebracht.

Voordelen van Jojoba-olie

• Het herstelt uw huidbarrière die is beschadigd door eczeem, seborroïsche dermatitis, acne en acute dermatitis (3), (10). Dit komt omdat jojoba-olie rijk is aan wasester en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het perfect is om je huid te verzorgen.

• Jojoba-olie heeft ook anti-verouderingseffecten op uw huid (3).

• Jojoba-olie is een uitstekende keuze voor aromatherapie-massage, omdat het gemakkelijk kan worden gemengd met kruiden en etherische oliën. Het irriteert je huid ook niet, daarom heeft het de voorkeur voor een lichaamsmassage in spa's.

6. Druivenpitolie

Druivenpitolie is licht en voelt zijdezacht aan als je het op je huid aanbrengt. Vergeleken met elke andere massageolie geeft deze olie een rijk gevoel en maakt je huid glanzend. Het heeft weinig tot geen geur en is een uitstekende keuze voor een ontspannende massage. Het kan echter vlekken op uw lakens veroorzaken.

Voordelen van druivenpitolie

• Druivenpitolie bevat resveratrol. Resveratrol heeft antimicrobiële eigenschappen wanneer het plaatselijk wordt aangebracht. Het voorkomt de groei van ziekteverwekkers zoals Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa en Enterococcus faecalis (11).

• Het zit boordevol vitamine E, linolzuur en fenolische verbindingen die uw huid gezond houden en ontstekingen voorkomen (12).

• Druivenpitolie is een perfecte dragerolie. Je kunt er etherische oliën en andere kruiden mee mengen.

7. Zonnebloemolie

Deze lichte en dunne olie wordt zowel bij het koken als bij het masseren gebruikt. Zonnebloemolie wordt snel ranzig. Het is dus beter om het in kleine hoeveelheden te kopen en op een koele en droge plaats te bewaren. Door een of twee vitamine E-capsules in de olie te persen, wordt ook de houdbaarheid ervan verbeterd.

Voordelen van zonnebloemolie

• Zonnebloemolie verbetert de textuur van uw huid door het vochtgehalte te verbeteren (13).

• Door uw huid te masseren met zonnebloemolie wordt de barrièreherstelfunctie van uw huid verbeterd (3). Het kan dus een anti-verouderingseffect hebben op uw huid.

• Zonnebloemolie bevat essentiële vetzuren die uw huid verjongen (3). Regelmatige massage met deze olie geeft je een stralende en stralende huid.

8. Arganolie

Pure arganolie wordt in spa's gebruikt voor lichaamsmassage. Een massage met arganolie wordt meestal direct na een ontspannend warm bad gedaan. Arganolie is licht en niet vet. Het verzacht je huid onmiddellijk.

Voordelen van arganolie

• Door je huid te masseren met arganolie, wordt de elasticiteit verbeterd. Dit maakt het stevig en elimineert de tekenen van veroudering, zoals een losse of slappe huid (14).

• Het houdt je huid gehydrateerd en verbetert het hydratatieniveau. Het verbetert ook het vermogen van uw huid om water vast te houden (15). Dit kan droogheid voorkomen en uw huid stralend en gezond maken.

• Van een diepe weefselmassage met arganolie wordt gezegd dat het pijnlijke spieren ontspant en zwelling en gewrichtspijn verlicht. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat dit voordeel bewijst.

9. Pinda-olie

Pinda-olie wordt ook gebruikt in spa's voor massage. Een paar mensen kunnen er echter allergisch voor zijn, daarom is het belangrijk om een ​​patch-test uit te voeren voordat u deze olie gebruikt. Pindaolie wordt ook wel arachideolie genoemd. Mensen warmen over het algemeen pindaolie op en masseren het vervolgens over hun hele lichaam. Dit verlicht spier- en weefselpijn en verzacht uw pijnlijke gewrichten.

Voordelen van pindaolie

• Pinda-olie heeft een hydraterend effect op uw huid zonder het transepidermale waterverlies te vergroten (16).

• Er is anekdotisch bewijs dat pindaolie uw huid voedt, uw lichaam energie geeft en spier- en gewrichtspijn verlicht bij regelmatig gebruik.

• Vanwege het nootachtige en milde aroma wordt pindaolie meestal gebruikt voor aromatherapie-massage, wat een verjongende en ontspannende ervaring is.

10. Sesamolie

Deze olie staat in de Ayurveda hoog aangeschreven als massageolie. Ayurvedische teksten, zoals Charaka Samhita, hebben de voordelen van het gebruik van sesamolie voor massages op een rijtje gezet. Van een massage met sesamolie wordt aangenomen dat het je lichaamsstructuur versterkt, waaronder de ligamenten, spieren en pezen. Het is een dikke olie en kan uw huid olieachtig en vet achterlaten.

Voordelen van sesamolie

• Sesamolie is een integraal onderdeel van de Taiwanese geneeskunde, waar het voornamelijk wordt gebruikt om ontstekingspijn in de gewrichten te verlichten (17).

• Blootstelling aan de uv-straling beschadigt uw huid. Bruinen, fijne lijntjes, rimpels, zonnevlekken - dit zijn allemaal tekenen van schade door de zon en zorgen ervoor dat uw huid er dof uitziet. Masseren met sesamolie helpt huidbeschadiging door UV-blootstelling te verminderen (18).

• In Ayurveda wordt sesamolie gebruikt voor abhyanga . Dit is een Ayurvedische massagetechniek waarbij de olie wordt verwarmd en vervolgens wordt gemengd met kruiden voordat deze op uw lichaam wordt gemasseerd.

11. Shea Butter

Sheaboter wordt gewonnen uit de zaden van de sheaboom, die inheems is in Afrika. Sheaboter is het vet van de zaden. Bij kamertemperatuur is het stevig en ziet het eruit als boter. Het is vrij zwaar en voelt vettig aan op je huid. Daarom combineren spa's het met lichtere oliën voordat ze worden gebruikt om te masseren. Sheaboter bevat natuurlijke latex, dus gebruik het niet als je een latexallergie hebt.

Voordelen van Shea Butter

• Sheaboter bevat ontstekingsremmende stoffen, zoals tocoferolen, sterolen, fenolen en triterpenen. Het heeft dus krachtige antioxiderende eigenschappen (3), (19). Dit is de reden waarom sheaboter enorm populair is in de schoonheidsindustrie en wordt gebruikt in crèmes en voor massagedoeleinden.

12. Abrikozenpittenolie

Abrikozenolie wordt gewonnen uit de bittere pitten van de vrucht. Het is ook bekend als bittere abrikozenolie en de textuur lijkt sterk op amandelolie (die ook wordt gewonnen uit de pitten van amandel). Deze olie is rijk aan vitamine E. Het is langer houdbaar dan welke andere massageolie dan ook. Het is licht en wordt gemakkelijk door de huid opgenomen. Het wordt meestal gebruikt voor aromatherapie-massage (Zweedse massage).

Voordelen van abrikozenpitolie of bittere abrikozenolie

• Bittere abrikozenolie wordt in de traditionele geneeskunde gebruikt voor de behandeling van huidziekten. Het hydrateert en voedt de huid en voorkomt uitdroging. Het wordt beschouwd als een nuttige massageolie voor de behandeling van psoriasis (20).

• Deze olie heeft een gladde textuur en wordt snel opgenomen. Het heeft verzachtende eigenschappen (21). Dit betekent dat het de huid gehydrateerd houdt en dat het er strak, vol en gezond uitziet.

13. Granaatappelzaadolie

De granaatappelzaadolie heeft een aangename geur en wordt gebruikt bij ontspannende en verkwikkende massages. Het is rijk aan vitamine E en fytosterolen die je huid mooi en gehydrateerd houden. Deze olie is extreem licht en maakt je huid niet vet of vettig. Daarom is het het meest geschikt voor diepe massages.

Voordelen van granaatappelolie

• Granaatappelolie wordt voornamelijk gebruikt vanwege zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Door je lichaam te masseren met een mengsel van granaatappelolie en Croton lechleri-harsextract , werden de elasticiteit, textuur en hydratatieniveaus van de huid verbeterd (22).

14. Tarwekiemolie

Tarwekiemolie is een uitstekende massageolie. Het is rijk aan vitamine A, D en E en is buitengewoon voedzaam wanneer het op de huid wordt gemasseerd. Het is een natuurlijk conserveermiddel en helpt de effecten van schadelijke vrije radicalen op de huid te verminderen en bevordert het herstel van de huid.

Voordelen van tarwekiemolie

• Tarwekiemolie is vooral gunstig voor de droge en verouderende huid (20).

• Het houdt de huid glad en bevordert de genezing van de huid. Het verbetert ook de hydratatieniveaus van de huid, waardoor deze mollig en gezond wordt (20).

• Wanneer het op de huid wordt gemasseerd, bevordert het de spier- en lymfefunctie (20).

• Het is ook nuttig bij het genezen van littekenweefsel en het minimaliseren van striae (23).

15. Kukui-notenolie

Deze olie is gebruikt als massageolie voor royalty's. Het is rijk aan vitamines en voedingsstoffen en staat hoog aangeschreven vanwege de voordelen voor de huid in Hawaï en de Filippijnen. Koudgeperste Kukui-notenolie wordt veel gebruikt voor lichaamsmassage.

Voordelen van Kukui-notenolie

• Deze koudgeperste olie van Hawaiiaanse oorsprong werd voornamelijk gebruikt om baby's te masseren om hun huid te beschermen. Het is een uitstekend verzachtend middel dat uw huid hydrateert en uitdroging voorkomt. Het bevat lipiden en een mix van zowel verzadigde als onverzadigde vetzuren die de huidtextuur verbeteren en transepidermaal waterverlies van de huid bij plaatselijke toepassing voorkomen (24).

• Als je een schrale en verbrande huid hebt, biedt masseren met Kukui-notenolie onmiddellijke verlichting (24).

Voordat u olie kiest, moet u ervoor zorgen dat u er niet allergisch voor bent. Anders kan het ernstige huidproblemen veroorzaken. Er zijn ook een paar belangrijkere dingen die u moet overwegen voordat u een massageolie kiest.

Belangrijke dingen om te overwegen voordat u een massageolie kiest

• Controleer op zuiverheid: kies pure oliën. Massageoliën mogen geen toevoegingen en conserveermiddelen bevatten, omdat deze de voordelen van de olie kunnen verdunnen. Pure oliën voelen licht aan en zijn minder vet.

• Controleer de viscositeit: de olie moet soepel over uw huid glijden. Het mag niet plakkerig en vettig aanvoelen. Massageoliën moeten gemakkelijke handbewegingen op de huid mogelijk maken.

• Controleer de geur: gebruik geen oliën met een sterke geur. Meestal hebben massageoliën een lichte en aangename geur, dus kies dienovereenkomstig.

Voer ook een patch-test uit met de olie voordat u deze voor een massage gebruikt om te controleren op allergische reacties. Kies een olie uit deze lijst en profiteer ervan. U kunt etherische oliën en kruiden toevoegen voordat u het zachtjes op uw huid masseert. Dit zal je zintuiglijke ervaring maximaliseren. Geen van deze oliën is schadelijk (tenzij u allergisch bent voor een bepaald ingrediënt). Dus probeer de volgende keer dat u probeert te herstellen van de stress van een lange werkdag, een lichaamsmassage met een van deze massageoliën. En vergeet niet om uw feedback te geven over hoe het voelde. Blijf tot die tijd gezond en blijf stralen!

24 bronnen

Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Door olijfolie geïnduceerde vermindering van oxidatieve schade en ontsteking bevordert de wondgenezing van decubitus bij muizen, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Het gebruik van diepe wrijvingsmassage met olijfolie als middel voor de preventie en behandeling van sportblessures in de oudheid, Archives of Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Ontstekingsremmende en huidbarrièrehersteleffecten van plaatselijke toepassing van sommige plantaardige oliën, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Een gerandomiseerde dubbelblinde gecontroleerde studie waarin extra vierge kokosolie werd vergeleken met minerale olie als vochtinbrengende crème voor milde tot matige xerose., Dermatitis, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Het gebruik en de eigenschappen van amandelolie., Complementaire therapieën in de klinische praktijk, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Effect van voorbehandeling van amandelolie op door ultraviolet B geïnduceerde huidveroudering bij muizen., Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Effecten van aromatherapie en massage op pijn bij patiënten met multiple sclerose, Advances in Nursing & Midwifery, SBMU Journals.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Effect van halfvaste formulering van Persea Americana Mill (avocado) olie op wondgenezing bij ratten, op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Effect van halfvaste formulering van Persea Americana Mill (avocado) olie op wondgenezing bij ratten, op bewijzen gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba in de dermatologie: een beknopte recensie, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Antimicrobieel effect van resveratrol op dermatofyten en bacteriële pathogenen van de huid., Biochemische farmacologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Druivenpitolie-verbindingen: biologische en chemische acties voor gezondheid, voeding en metabolische inzichten, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Effect van olijf- en zonnebloemzaadolie op de huidbarrière van volwassenen: implicaties voor neonatale huidverzorging., Pediatric Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Het effect van voedings- en / of cosmetische arganolie op de elasticiteit van de postmenopauzale huid., Clinical Interventions in Aging, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Huidhydratatie bij postmenopauzale vrouwen: voordeel van arganolie bij oraal en / of lokaal gebruik, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Hydraterende effecten van een corticoïde olie-formulering en zijn drager op de menselijke huid., Skin Pharmacology and Applied Physiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Effect van lichte druk-strijkmassage met sesamolie (Sesamum indicum L.) op het verlichten van acute traumatische pijn in de ledematen: een drievoudig blind gecontroleerd onderzoek op de afdeling spoedeisende hulp., Complementary Therapies in Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potentieel van kruiden in huidbescherming tegen ultraviolette straling, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Invloed van het klimaat op het tocoferolgehalte van sheaboter., Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Bittere etherische olie van abrikoos induceert apoptose van menselijke HaCaT-keratinocyten., International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formulering en evaluatie van op wilde abrikozenpitolie gebaseerde massagecrème, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Verbetering van de huidconditie in striae distensae: ontwikkeling, karakterisering en klinische werkzaamheid van een cosmetisch product dat Punica granatum- zaadolie en Croton lechleri ​​harsextract bevat ., Drug Design Development and Theory, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Vergelijkende meting van hydratatie-effecten van kruiden-moisturizers, farmacognosieonderzoek, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Verzachtende werking van kukui-notenolie, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf