17 huismiddeltjes om pcos te behandelen + preventietips

Polycysteus ovariumsyndroom is de meest voorkomende endocriene aandoening bij vrouwen (1). Deze aandoening kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden. Hoewel u altijd uw toevlucht kunt nemen tot behandelingsopties die door artsen worden aanbevolen, kunt u ook bepaalde huismiddeltjes proberen om de symptomen van deze aandoening te beheersen. Het belangrijkste is dat men bepaalde levensstijl- en dieetwijzigingen moet aanbrengen om van deze aandoening af te komen om de symptomen van PCOS te verlichten.

In dit artikel bespreken we het syndroom, de oorzaken en symptomen, huismiddeltjes en bepaalde voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen. Lees verder.

Snelle tips om PCOS te bestrijden

1. Verhoog uw inname van magnesium.
2. Eet minder ontstekingsvoedsel.
3. Gebruik vitamine B-supplementen.
4. Oefen regelmatig.
5. Krijg genoeg slaap.

Lees ze in detail in het hoofdstuk voorzorgsmaatregelen.

Wat is polycysteus ovariumsyndroom?

Naarmate vrouwen ouder worden, beïnvloeden verschillende genetische en hormonale aandoeningen hun leven en gezondheid. Een van die hormonale onbalansgerelateerde stoornissen die vrouwen treft, is polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).

Bij dit syndroom vullen met vloeistof gevulde cysten de eierstok als gevolg van een onbalans van de reproductieve hormonen. De eierstokken worden vergroot en functioneren niet meer normaal (1), (2).

Wat is de oorzaak van polycysteus ovariumsyndroom?

Bij PCOS ligt de medische nadruk op onevenwichtige geslachtshormonen en insulineresistentie (3). De hormonale onbalans bij PCOS treedt op als gevolg van onvoldoende progesteron en te veel oestrogeen, wat leidt tot oestrogeendominantie. Aanhoudende cycli van te veel oestrogeen zorgen ervoor dat de eisprong mislukt, wat resulteert in steeds hogere oestrogeenspiegels en onvoldoende progesteron (maar hoger dan testosteron).

Twee factoren die hormonen uit balans kunnen brengen, zijn overgroei van gisten en magnesiumtekort. Gist kan onder invloed van antibiotica, steroïden en suiker overgroeien in de darmen. Gisttoxines komen vrij die kunnen worden opgenomen door de bloedbaan en de hormoonreceptorplaatsen blokkeren. Magnesiumtekort kan een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie, schildklier- en bijnieronbalans, vruchtbaarheidsproblemen, bekkenpijn, gewichtstoename en verhoogde bloeddruk veroorzaken of daaraan bijdragen.

In het volgende gedeelte hebben we de huismiddeltjes voor PCOS opgesomd. Hoewel deze remedies de symptomen van PCOS kunnen helpen verlichten, raden we u aan uw arts te raadplegen voor professionele medische hulp om de symptomen te behandelen.

Home Remedies voor PCOS

1. Vitaminen
2. Mineralen

3. Appelcider azijn
4. Kokosnootolie
5. Kurkuma
6. Teunisbloemolie
7. Groene thee
8. Koninklijke gelei
9. Aloë Vera-sap
10. Amla-sap
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Zaden
14. Saw Palmetto
15. Kaneel En Honing
16. Zoethout
17. Chasteberry

1. Vitaminen

Vitamine D is essentieel voor een optimale werking van het voortplantingssysteem bij vrouwen. Het speelt een sleutelrol in verschillende ovariële processen en beïnvloedt ook de glucosehomeostase. Ongeveer 65-85% van de vrouwen met PCOS heeft een vitamine D-tekort.

Suppletie met vitamine D (magnesium en calcium) kan de stofwisselings- en voortplantingsprocessen reguleren en helpen om de menstruele regelmaat en ovulatie te herstellen (4). Laat u testen op vitamine D-spiegels in uw lichaam en start de supplementen onmiddellijk als uw serumspiegels van deze vitamine laag zijn.

Dosering: Vitamine D3 1.000-2.000 IE per dag.

* Onze medische recensent raadt elke dag vitamine D3 10.000 IU aan, samen met vitamine K2 100 mcg elke dag. Raadpleeg uw medische zorgverlener voordat u met een vitamine-regime begint.

2. Mineralen

Magnesium is belangrijk voor de bloedsuikerspiegel en om insulineresistentie te overwinnen (5). Maar neem niet te veel calcium, want dat kan de effecten van magnesium neutraliseren.

Dosering: Magnesium 600 mg per dag. Calcium 600 mg per dag - maar u kunt vaak al uw calcium via uw dieet krijgen, vooral als u zuivel consumeert (6).

3. Appelciderazijn

ACV oefent een antiglycemisch effect uit wanneer het regelmatig wordt ingenomen. De insulinespiegels in het lichaam worden gereguleerd en dit kan de symptomen van PCOS helpen beheersen (7), (8).

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels appelciderazijn
• Een glas warm water

Wat moet je doen

Meng de azijn in water en drink de oplossing op.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem dit eerste ding morgenochtend. U kunt de frequentie langzaam verhogen tot 2-3 keer per dag (vóór de maaltijd).

4. Kokosolie

Kokosolie bevat middellange vetzuren en antioxidanten die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en insulinesecretie. Het bevordert ook de cardiovasculaire gezondheid door het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed te verlagen (9).

Je zal nodig hebben

1 eetlepel virgin kokosolie

Wat moet je doen

Consumeer kokosolie zoals het is of voeg het toe aan smoothies.

Hoe vaak moet u dit doen?

Kokosolie elke dag innemen, bij voorkeur voor het ontbijt.

5. Kurkuma

Kurkuma bevat een actief bestanddeel genaamd curcumine. Deze verbinding hielp de insulinegevoeligheid te verbeteren en werkte als een ontstekingsremmend middel in onderzoeken bij ratten (10). Daarom kan het helpen de symptomen van PCOS te beheersen.

Je zal nodig hebben

• 1 ½ kopje kokosmelk
• 1 theelepel kurkumapoeder

Wat moet je doen

1. Verwarm de kokosmelk 5 minuten en laat afkoelen.
2. Voeg een theelepel kurkumapoeder toe aan de melk en roer goed.
3. Drink de oplossing

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze oplossing 2 keer per dag

Let op: kurkuma kan misselijkheid, indigestie of diarree veroorzaken. Gebruik het niet met diabetesmedicatie of als u zwanger bent, borstvoeding geeft of GERD heeft.

6. Teunisbloemolie

Teunisbloem is nuttig voor PCOS omdat het helpt om het hoge cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen (11). Het helpt bij het verbeteren van de metabolische functie. Het helpt ook de insulineresistentie te verbeteren bij vrouwen met vitamine D-tekort met PCOS (12).

Je zal nodig hebben

Teunisbloem capsules

Wat moet je doen

Neem dagelijks één tablet.

Hoe vaak moet u dit doen?

Deze remedie werkt het beste als u het supplement op de eerste dag van uw cyclus begint in te nemen en doorgaat tot de eisprong.

Opmerking: raadpleeg uw arts voordat u deze supplementen inneemt.

7. Groene thee

De krachtige antioxidanten die aanwezig zijn in groene thee, catechinen genaamd, kunnen helpen bij het verlagen van de niveaus van de hormonen die cysten in de eierstokken en gerelateerde symptomen veroorzaken. Ze helpen ook om het insulinegehalte onder controle te houden. Elke dag groene thee drinken kan ook van invloed zijn op de gewichtstoename die vaak wordt gezien bij PCOS en helpt u dit overgewicht kwijt te raken (13 ), (14).

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel groene theepoeder of 1 zakje groene thee
• Een kopje heet water
• 1 theelepel honing

Wat moet je doen

1. Zet verse groene thee door het kruid 4-5 minuten in heet water te weken.
2. Zeef, voeg honing toe en meng goed.
3. Drink de thee terwijl deze warm is.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem dagelijks 2-3 kopjes groene thee.

8. Koninginnengelei

Koninginnengelei bevat een rijke concentratie aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Experimenten hebben aangetoond dat koninginnengelei oestrogene effecten vertoont en helpt bij het reguleren van de afwijkingen in de menstruatiecyclus. Het gebruik van dit kruidensupplement kan de optimale functie van uw eierstokken vergemakkelijken (15).

Je zal nodig hebben

1-2 theelepel koninginnengelei

Wat moet je doen

Neem deze honingachtige vloeistof alleen of gemengd met uw ontbijt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

9. Aloë Vera-sap

Van de bestanddelen van aloë vera is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, wat leidt tot herstel van de ovariële steroïde-status in onderzoeken bij ratten (16). Dit heeft een positieve invloed op de ovariële functie en helpt de PCOS-symptomen te verlichten.

Je zal nodig hebben

Een glas aloë vera-sap

Wat moet je doen

Drink dit 's ochtends voor het ontbijt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Eet dit sap dagelijks.

10. Amla-sap

Amla is een geweldig ontgiftings- en cholesterolverlagend middel. Het vertoont antioxiderende en ontstekingsremmende effecten (17). Daarom kan het helpen het hormonale evenwicht in het lichaam te herstellen en de symptomen van PCOS te verlichten.

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje amla-sap
• 1 kopje water

Wat moet je doen

Verdun het amla-sap met water en drink het op.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit een keer per dag.

11. Palm Jaggery

Palmsuiker of palmsuiker wordt als een gezondere optie beschouwd dan gewone witte suiker vanwege het vermogen om de insuline- en bloedsuikerspiegel te reguleren. Het heeft ook een lage glycemische index en verhoogt het energieniveau (18). Hogere insulinespiegels komen vaak voor bij PCOS-patiënten, en dit ongeraffineerde type rietsuiker (of suiker) kan een aanzienlijke invloed hebben op uw gezondheid wanneer het in uw dieet wordt opgenomen.

12. Jeera Water

Jeera of komijn verlaagt de bloedsuikerspiegel en kan helpen bij het afvallen (19). Deze eigenschappen kunnen helpen bij het behandelen van de symptomen van PCOS.

Je zal nodig hebben

• 1/2 theelepel jeerapoeder (komijnzaadpoeder)
• Een kopje warm water

Wat moet je doen

Meng het jeerapoeder in het water en drink het op.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit tweemaal daags.

13. Zaden

(a) Kalonji-zaden

Kalonji-zaden hebben een overvloed aan gunstige eigenschappen. Het bevat thymoquinone dat PCOS-symptomen kan helpen verlichten (20).

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kalonji-olie (zwarte zaadolie)
• 1 theelepel honing

Wat moet je doen

Meng de twee ingrediënten en eet het mengsel 's ochtends.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit elke ochtend zodra je wakker wordt.

(b) Chia-zaden

Chia-zaden zijn rijke bronnen van voedingsvezels, gezonde vetten, eiwitten en mineralen. Ze bevatten ook alfa-linoleenzuur (ALA), een omega-3-vetzuur dat kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen en het cholesterol- en bloeddrukniveau onder controle te houden (21). Voeg ze toe aan je smoothie, muffins of yoghurt en eet ze elke dag.

(c) Fenegriekzaden

Fenegriek is een krachtig middel om de effecten van PCOS te verminderen. Fenegriekextracten bleken de cyste te verkleinen en de hervatting van normale menstruatiecycli bij vrouwen met PCOS te vergemakkelijken (22).

Je zal nodig hebben

• 3 theelepels fenegriekzaad
• 1/2 kopje water
• Honing

Wat moet je doen

1. Week de fenegriek een nacht of minimaal 6-8 uur.
2. Neem een ​​theelepel van de geweekte zaden met wat honing en slik het in.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit elke dag 's ochtends en 5-10 minuten voor lunch en diner.

(d) Sesamzaad

Sesamzaadjes bevatten voedingsstoffen die gunstig zijn voor vrouwen met PCOS. Sesamzaadjes bleken nuttig te zijn bij de behandeling van oligomenorroe, een aandoening die wordt gekenmerkt door een onregelmatige menstruatie (23). Oligomenorroe wordt vaak geassocieerd met PCOS.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel zwarte sesamzaadjes
• Een glas water
• Jaggery

Wat moet je doen

1. Kook de zaden in water tot het water tot de helft is verminderd.
2. Zeef dit mengsel en voeg naar smaak wat rietsuiker toe.
3. Drink dit kruidenafkooksel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink 1-2 kopjes per dag.

(e) Venkelzaden

Venkelzaden zouden helpen bij de behandeling van PCOS omdat ze antihirsutisme-eigenschappen hebben en de androgeenspiegels (mannelijke hormonen) helpen verlagen in studies bij mensen en dieren (24), (25).

Je zal nodig hebben

• 2 theelepels venkelzaad
• Water

Wat moet je doen

1. Week de venkel een nacht in een glas water.
2. Voeg hier 's ochtends nog een glas water aan toe en kook de oplossing 5-6 minuten.
3. Zeef en drink dit water terwijl het warm is.
4. Je kunt venkel- en fenegriekzaden samen laten weken en koken om de gecombineerde voordelen van deze kruiden te benutten.

Hoe vaak moet u dit doen?

Laat venkel elke dag 's ochtends op een lege maag met water doordrenken.

(f) Pompoenpitten

Pompoenpitten hebben hypoglycemische eigenschappen die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel (26). Ze bevatten ook bèta-sitosterol dat de hoeveelheid androgenen kan verlagen (27). Zo kunnen ze de symptomen van PCOS helpen verminderen, zoals hirsutisme, acne en gewichtstoename.

14. Saw Palmetto

De overtollige testosteronspiegels die in PCOS worden gezien, worden door dit kruid verlaagd. Het voorkomt dat testosteron verandert in dihydrotestosteron, wat leidt tot overmatige haargroei (28).

Je zal nodig hebben

Saw palmetto-extract

Wat moet je doen

Neem, afhankelijk van de concentratie van het extract, ongeveer 150 mg - 200 mg equivalent hiervan in na overleg met uw arts.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem dit supplement dagelijks.

Let op: vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, mogen dit kruid niet gebruiken.

15. Kaneel en honing

Studies tonen aan dat kaneel de menstruele cycliciteit kan verbeteren en mogelijk een effectieve behandelingsoptie is voor PCOS (29).

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kaneelpoeder
• 1 eetlepel honing

Wat moet je doen

Combineer de twee en slik het mengsel in.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit een keer per dag.

16. Zoethout

Dierstudies tonen aan dat zoethoutextracten een mogelijke behandeling kunnen zijn voor PCOS door de hormonale balans en onregelmatige eierstokfollikels te reguleren (30).

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel zoethout
• Een kopje heet water

Wat moet je doen

1. Giet het hete water over de drop en laat dit een paar minuten staan.
2. Zeef en drink deze kruidenthee.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink elke dag een kopje zoethoutthee.

17. Chasteberry

Chasteberry, wetenschappelijk bekend als Vitex agnus-castus , is nuttig voor de behandeling van symptomen van PCOS. Studies tonen aan dat het kan helpen bij het normaliseren van de menstruatiecyclus en het verlagen van de testosteronspiegel bij vrouwen met PCOS (31).

Je zal nodig hebben

Chasteberry-supplementen

Wat moet je doen

Neem het supplement zoals aanbevolen door de arts.

Hoe vaak moet u dit doen?

De frequentie hangt af van de dosering van de supplementen die u heeft. Gewoonlijk is één capsule per dag