20 gezonde sappen die u kunnen helpen af ​​te vallen

Fruit- en groentesappen hebben ontstekingsremmende eigenschappen en zijn goede bronnen van vitamines, mineralen en antioxidanten. Ze missen echter eiwitten, koolhydraten, vezels en vetten die ons lichaam nodig heeft om normaal te functioneren. Daarom is het niet aan te raden om op een all-juice low-calorie-dieet te blijven, omdat crash-diëten je kunnen aankomen in plaats van andersom.

Een gezonde optie is om een ​​paar dagen per week van deze sappen te genieten ter vervanging van geraffineerde junkfood met koolhydraten. Of het nu gaat om gewichtsverlies of huid- en haarverzorging, deze saprecepten zijn lekker, gezond en gemakkelijk te maken. Kijk eens.

Gezonde sappen voor gewichtsverlies

1. Slanke afwerking
2. Groene zonde
3. Smelt vet
4. Mango Tango
5. Platte buik
6. Ananas Boost
7. Edgy Veggie
8. Kokoswater Twist
9. Diep in paars
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fusie van vetverbranding
13. Kruisbes Komijn Salsa
14. Apple Ginger Afslankdrankje
15. Watermeloen Crush
16. Boerenkoolfeest
17. Gouden sinaasappel
18. Tarwegras Tone-Up
19. Afvallen limonade
20. Selderij Knoflook Drop-A-Maat Drank

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic te bekijken.

1. Slanke afwerking

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1/2 appel
• 5 groene druiven
• 1/2 grapefruit
• Een snufje zout en peper

Routebeschrijving

1. Gooi de ingrediënten in de blender.

1. Voeg een beetje peper en zout toe.

1. Roer goed voor het drinken.

Voordelen

Deze drank is rijk aan vitamines, mineralen, voedingsvezels en natuurlijke suiker en houdt je gehydrateerd en helpt je af te vallen, verschillende huidproblemen te bestrijden, veroudering te vertragen en stress te verminderen (1), (2), (3).

Terug naar inhoudsopgave

2. Groene zonde

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1/2 komkommer
• 2 kiwi's
• 4 lychees
• 1 eetlepel lijnzaad
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Mix de komkommer, kiwi's en lychees.

1. Giet de gemengde goedheid in een sapglas en bedek het met gemalen lijnzaad.

1. Roer goed en nip eraan!

Voordelen

Deze drank is geweldig voor je huid. Alle ingrediënten zijn rijk aan verschillende micronutriënten die uw systeem reinigen, u helpen af ​​te vallen en uw immuunsysteem versterken (4), (5), (6).

Terug naar inhoudsopgave

3. Smelt vet

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 blaadjes boerenkool
• Sap van een halve citroen
• 1/2 sinaasappel
• 1/2 perzik
• 1 theelepel gemalen pompoenpitten

Routebeschrijving

1. Hak de boerenkoolblaadjes en de perzik grof.

1. Gooi nu alle ingrediënten in een blender.

1. Roer goed voor het drinken.

Voordelen

Kaempferol en quercetine zijn de twee meest voorkomende antioxidanten in boerenkool. Deze drank is rijk aan andere micronutriënten die uw spijsvertering ondersteunen, cholesterol helpen verlagen, helpen bij snel gewichtsverlies en goed zijn voor uw haar en huid (7), (8), (9).

Terug naar inhoudsopgave

4. Mango Tango

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 plak van een rijpe mango
• 2 eetlepels citroensap
• 1/2 kopje yoghurt

Routebeschrijving

1. Hak het mangoplakje grof en gooi het in de blender.

1. Voeg nu de yoghurt en het citroensap toe.

1. Meng goed.

1. Zet een paar minuten in de koelkast voordat je gaat drinken.

Voordelen

Mango's zitten boordevol voeding en kunnen je helpen bij het bestrijden van veel ziekten (10). Hoewel deze drank aan de hogere kant van de calorietabel staat, zal het één keer per week drinken je meer goed doen dan kwaad (11).

Terug naar inhoudsopgave

5. Platte buik

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 15 middelgrote blokjes watermeloen
• 1 granaatappel
• 2 eetlepels appelciderazijn
• 1/2 theelepel gemalen kaneelpoeder

Routebeschrijving

1. Gooi de watermeloen en granaatappel in de blender.

1. Voeg de appelciderazijn en het kaneelpoeder toe.

1. Draai het.

Voordelen

Alle ingrediënten in deze drank helpen bij het afvallen en helpen uw algehele gezondheid te verbeteren. Rijk aan antioxidanten, dit is een perfecte drank als je snel wilt afvallen (12), (13), (14), (15).

Terug naar inhoudsopgave

6. Ananasboost

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 plakjes ananas
• 1/2 komkommer
• 3-4 spinazieblaadjes
• 1 kopje kokoswater

Routebeschrijving

1. Hak de spinazie grof en snijd de komkommer en ananas in blokjes.

1. Gooi alle ingrediënten in een blender.

1. Draai het.

1. Voeg vlak voor het serveren het kokoswater toe.

Voordelen

Deze zoete en heerlijke drank voorziet je lichaam van natuurlijke elektrolyten, vitamines, mineralen en voedingsvezels. Het zal uw botten versterken, helpen bij de spijsvertering, uw gezichtsvermogen verbeteren en u beschermen tegen verkoudheid en griep (15), (16), (17).

Terug naar inhoudsopgave

7. Edgy Veggie

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 gewassen en ongeschilde rode biet
• 1 stengel bleekselderij
• 1 middelgrote wortel
• 5 broccoliroosjes
• 1 eetlepel limoensap
• Een paar muntblaadjes
• Een snufje zout

Routebeschrijving

1. Hak alle groenten grof en gooi ze in de blender.

1. Voeg de fijngehakte muntblaadjes en een snufje zout toe.

1. Voeg tot slot het limoensap toe en roer goed voor het drinken.

Voordelen

Deze voedzame drank zal de immuniteit van uw lichaam versterken, het spijsverteringssysteem ondersteunen, het slechte cholesterol verlagen en ook kanker bestrijden (18), (19).

Terug naar inhoudsopgave

8. Kokoswater Twist

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 kopjes zacht kokoswater
• Tedere kokosnoot
• 3-4 aardbeien
• 1/2 perzik
• 1/2 appel
• Een snufje zwarte peper

Routebeschrijving

1. Hak de appel, de malse kokosnoot en de perzik grof en gooi de stukjes in de blender.

1. Voeg de aardbeien toe en draai ermee.

1. Voeg het kokoswater en een snufje zwarte peper toe.

1. Roer goed en drink.

Voordelen

Deze caloriearme drank zit boordevol natuurlijke elektrolyten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Deze drank helpt de bloeddruk te verlagen, stress te verlichten en uw haar en huid gezond te maken (17), (20).

Terug naar inhoudsopgave

9. Diep in paars

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 gewassen en gepelde rode biet
• 1/2 komkommer
• 3-4 veenbessen
• 1/2 tomaat
• Een handvol korianderblaadjes
• Een snufje zout
• Een snufje cayennepeper

Routebeschrijving

1. Snijd de komkommer, rode biet en tomaat in kleine blokjes en gooi ze in de blender.

1. Voeg de veenbessen, een snufje zout en cayennepeper toe.

1. Draai het.

1. Voeg grof gehakte korianderblaadjes toe voor het drinken.

Voordelen

Rijk aan mineralen, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen, deze drank is een one-stop-oplossing voor veel gezondheidsproblemen zoals obesitas, kanker, hartaandoeningen, bacteriële infectie, indigestie en lage bloeddruk. Het helpt ook bij het verminderen van stress (4), (18), (21), (22).

Terug naar inhoudsopgave

10. Twitter bitter

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 1 bittere pompoen
• 1-inch aloë verablad
• 1-inch komkommer
• Een snufje zout
• Een snufje cayennepeper

Routebeschrijving

1. Was de bittere pompoen, snijd hem in twee helften en verwijder de zaadjes.

1. Snijd het aloë verablad open en verwijder de gel.

1. Snijd de bittere pompoen en komkommer in kleine blokjes.

1. Meng de bittere pompoen, komkommer en aloë vera.

1. Voeg een snufje zout en cayennepeper toe. Roer goed en drink.

Tip: Voeg geen zout toe en pers de bittere kalebas niet uit nadat je hem hebt gehakt, omdat je dan 80% van de goedheid van de bittere kalebas verliest. Als het te bitter voor je is, probeer dan maar één keer per week te drinken.

Voordelen

Als u diabetes heeft, moet u dit elixer natuurlijk drinken. Deze drank zit boordevol vitamines en mineralen en helpt bij het genezen van wonden, brandwonden, zweren en bij het voorkomen van kanker, acne, leverziekte, enz. (4), (22), (23), (24).

Terug naar inhoudsopgave

11. La Tomatina

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 gehakte tomaten
• Sap van een halve citroen
• 1 kopje gehakte waterkers
• Een handvol korianderblaadjes
• Een snufje zout en peper

Routebeschrijving

1. Gooi de tomaten, waterkers en korianderblaadjes in een blender en draai eraan.

1. Voeg een scheutje limoensap en een snufje zout en peper toe.

1. Roer goed voor het drinken.

Voordelen

Rijk aan bètacaroteen, lycopeen, luteïne, vitamines, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels, is deze drank een toast op een goede gezondheid. De ingrediënten versterken de immuniteit van uw lichaam, beschermen u tegen ziekten zoals kanker, indigestie, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en laten uw huid stralen (25), (26).

Terug naar inhoudsopgave

12. Fusie van vetverbranding

Afbeelding: Shutterstock

Ingredienten

• 2 wortelen
• 6-7 watermeloenblokjes
• 1/2 appel
• 2 boerenkoolbladeren
• 1/2 grapefruit
• Een snufje zwarte peper

Routebeschrijving

1. Gooi de grof gesneden wortelen, appel, boerenkool en grapefruit in een blender.

1. Voeg de watermeloenblokjes toe en draai eraan.

1. Voeg een snufje zwarte peper toe en drink op.

Voordelen

Deze drank is hoogst