Inhoudsopgave:
- 1. Helpt u af te vallen
- 2. Verbetert de gezondheid van het hart
- 3. Versterkt spieren
- 4. Vermindert gewrichtspijn
- 5. Verbetert de houding
- 6. Bestrijdt kanker
- 7. Vermindert stress
- 8. Verbetert de conditie
- 9. Vergemakkelijkt de bevalling
Negen van de tien mensen lijden aan ernstige gezondheidsproblemen voordat ze de 30 bereiken. En de meeste van deze gezondheidsproblemen komen voort uit één oorzaak: een ongezonde levensstijl. Er zijn veel manieren om uw levensstijl te verbeteren, maar er gaat niets boven fietsen. Elke dag op uw fiets / fiets rijden kan het wiel van uw leven ten goede veranderen. Hoe? Lees verder om erachter te komen!
1. Helpt u af te vallen
Afbeelding: Shutterstock
Fietsen is een van de meest effectieve oefeningen die u kunt doen als u wilt afvallen. Het helpt niet alleen calorieën te verbranden, maar werkt ook op uw quads, hamstrings, kuiten, biceps, bilspieren, schouders en rugspieren. Je verliest dus niet alleen vet, maar ook je spieren.
2. Verbetert de gezondheid van het hart
Fietsen kan de gezondheid van uw hart helpen verbeteren, aangezien het in wezen een aërobe oefening is. Het zuurstofgebrek in de spieren zal het hart ertoe aanzetten om meer zuurstofrijk bloed te leveren, waardoor het sneller werkt. Samen met uw hart zorgt fietsen er ook voor dat uw bloedvaten en longen goed werken, wat de gezondheid van uw hart verbetert.
3. Versterkt spieren
Afbeelding: Shutterstock
Deze leuke oefening kan ook je spieren versterken. Ze worden sterker en groter als je ze bewerkt. Hoe meer de spieren aan slijtage onderhevig zijn, hoe sterker ze zullen worden. Fietsen helpt de kuiten, quads, hamstrings, bilspieren, heupbuigers, rugspieren, schouders en armen te versterken. Het vergemakkelijkt ook een snellere genezing van blessures. U zult wendbaarder, flexibeler en duurzamer zijn dan degenen die niet regelmatig fietsen.
4. Vermindert gewrichtspijn
Het is verbijsterend. Hoe kan deze inspannende activiteit gewrichtspijn verminderen? Ja, fietsen vermindert in feite gewrichtspijn, vooral kniepijn. Regelmatig fietsen helpt de gewrichtsbeweging te verbeteren. Het heeft een lage impact op uw gewrichten en kan daarom helpen bij het genezen van een licht gewrichts- of heupletsel en het herstellen van het kraakbeen.
5. Verbetert de houding
Afbeelding: Shutterstock
Als je fietst of fietst, doe je veel balanceren zonder dat je je er zelfs maar bewust van bent. Deze evenwichtsoefening helpt uw houding en volledige lichaamscoördinatie te verbeteren en versterkt de spieren van uw bovenlichaam. Je houding en manier van lopen worden ook bepaald door andere factoren, zoals spierkracht, conditie, gewicht, etc. Al deze factoren worden geregeld als je elke dag minstens 30 minuten fietst.
6. Bestrijdt kanker
Geloof het of niet, fietsen of fietsen kunnen ook helpen kanker te bestrijden. Een zittende levensstijl kan het risico op het ontwikkelen van kanker inhouden door de ophoping van giftige stoffen in het lichaam. Dit leidt tot DNA-mutatie en celbeschadiging en kan kanker veroorzaken. Niet goed eten kan ook leiden tot constipatie en een opgeblazen gevoel, met als gevolg darmkanker. Het bleek dat mensen die minstens 30 minuten per dag op de fiets reden, minder vatbaar waren voor het ontwikkelen van borst- en darmkanker. De reden is dat fietsen helpt om uw cellen actief te houden en uw DNA te beschermen tegen mutaties en oxidatieve schade.
7. Vermindert stress
Afbeelding: Shutterstock
Stress kan meer kwaad doen dan u zich kunt voorstellen. Het kan leiden tot gewichtstoename, verhoging van LDL-cholesterol en triglyceriden in het bloed, astma, diabetes, spijsverteringsproblemen, vroegtijdige veroudering, angst, hoofdpijn, hoge bloeddruk, depressie, hart- en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer. Fietsen kan helpen stress te verminderen door uw gedachten af te leiden van de problemen die u dwars zitten. Dus ga fietsen om de stress op het werk of op school te verslaan.
8. Verbetert de conditie
Fietsen kan uw algehele conditie verbeteren. Fietsen op vlaktes of berggebieden kan helpen om uw hart- en bloedvatfuncties te verbeteren en uw benen, armen en rugspieren te trainen. Het kan ook uw longcapaciteit, flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren en de bot- en spierkracht vergroten. Het beste van fietsen om fit te worden, is dat het niet voelt alsof je aan het trainen bent of extra moeite doet om fit te zijn. Het is moeiteloos in vergelijking met andere vormen van oefeningen.
9. Vergemakkelijkt de bevalling
Afbeelding: Shutterstock
Vrouwen die elke dag minstens 30-45 minuten fietsen of fietsen, hebben doorgaans minder complicaties tijdens de bevalling. Fietsen verhoogt de bot- en spierkracht, verbetert de houding, flexibiliteit en uithoudingsvermogen en helpt bij het opbouwen van de rugspieren. Daarom is fietsen sterk