3 Beste oefeningen voor patiënten met een hiatale hernia

Bent u een hiatale hernia-patiënt? Zo ja, dan is de kans groot dat u last heeft van een ernstige borstkas of brandend maagzuur waardoor u het leven moeilijk krijgt. Ja, het is inderdaad een pijnlijke ervaring, maar je kunt er zeker van afkomen als je een paar oefeningen volgt.

Wilt u weten wat ze zijn? Blijf lezen.

Yoga:

1. koe stelt:

Afbeelding: Shutterstock

De koeienhouding werkt zowel op de romp als op het nekgebied. Het zal ook je wervelkolom en buik masseren.

1. Breng uw handen en knieën in een tafelbladpositie. Je knieën moeten onder je heupen worden gekocht en je polsen en ellebogen moeten in lijn zijn.
2. Je hoofd moet in een neutrale positie worden gebracht. Houd je ogen naar de grond gericht.
3. Als je optilt, breng je je borst naar het plafond. Je buik moet naar de grond zakken.
4. Til nu je hoofd op en kijk vooruit.
5. Adem uit, en als je dat doet, breng je tafelblad op je handen en knieën. Doe dit ongeveer 10 tot 20 keer.

Strekt zich uit:

Je moet ook een paar keer strekken om verlichting te vinden. Ze versterken de spieren in uw buikspieren en ondersteunen ze ook. Zorg er wel voor dat u niet te veel rekt, want dit leidt altijd tot een aanzienlijke afname van de effectiviteit van krachttraining met bijna 28 procent.

2. Zijbochten:

Afbeelding: Shutterstock

1. Sta op en houd uw rug recht. Je voeten moeten een beetje uit elkaar staan.
2. Houd uw rechterarm opzij en til uw linkerarm recht naar boven.
3. Buig naar de rechterkant en zorg ervoor dat u tijdens het proces niet naar voren of naar achteren buigt.
4. Blijf een paar seconden in die positie en keer terug naar de eerste positie.
5. Herhaal hetzelfde terwijl je je linkerarm opzij houdt en de rechterarm recht erboven.
6. Doe 20 herhalingen aan elke kant.
7. U kunt deze oefening ook uitvoeren met gewichten.

3. Heupverlenging strekt zich uit:

Afbeelding: Shutterstock

Er zijn tal van heupextensie-oefeningen die u kunt proberen. Deze is echter de beste.

1. Voor deze oefening moet u op uw zij gaan liggen en uw rug en knieën gestrekt houden.
2. Breng nu uw benen naar de zijkanten. Uw knieën moeten recht worden gehouden.
3. Breng een van je benen omhoog en houd de andere naar beneden.
4. Houd 3 seconden vast en breng dan het been naar beneden.
5. Herhaal 10 keer en doe het dan met het andere been.

Home remedies en snelle natuurlijke tips:

Hier zijn een paar ideeën die u thuis kunt proberen om Hiatus hernia op natuurlijke wijze op te lossen. Laat ons weten of ze voor u hebben gewerkt.

1. Drink 's ochtends een glas water zodra je wakker wordt. Het moet warm zijn. Als u koffie of thee heeft gedronken, raden we u aan dat over te slaan.
2. Wanneer u staat, brengt u eenvoudig uw armen naar de zijkanten en buigt u de ellebogen zodanig dat uw handen de borststreek raken.
3. Ga zo veel mogelijk op je tenen staan ​​en laat je gewoon vallen. Het zou een behoorlijke schok moeten zijn. Je kunt zo een paar keer naar beneden vallen.
4. Dus als je rechtop staat met je armen omhoog in de lucht, kun je een paar keer kort ademhalen met je mond wijd open. Houd 15 seconden vast.

Wat vond je van dit bericht? Was het nuttig voor jou? Laat het ons weten door hieronder een reactie achter te laten. We horen graag van je.