Inhoudsopgave:
- Wat is lupus?
- Symptomen:
- Oorzaken:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Berghouding (Tadasana):
- 3. Kameelhouding (Ustrasana):
Wist je dat het beoefenen van eenvoudige yoga-asana's je kan helpen bij het overwinnen van lupus? Nou, hoe ongelooflijk het ook mag klinken, het is waar! Lees dit bericht en ontdek de asana's die je misschien kunnen helpen bij de behandeling van lupus thuis.
Wat is lupus?
Lupus is een inflammatoire aandoening die gewoonlijk de efficiëntie van het immuunsysteem vermindert terwijl gezonde weefsels en organen worden aangevallen. De ontsteking van lupus kan het lichaam ernstig beschadigen. Het tast meestal de huid, nieren, hart, longen, hersenen en gewrichten aan. Yoga is een effectief huismiddeltje voor lupus en het helpt mensen chronische pijn te verlichten (1).
Symptomen:
De symptomen van lupus zijn behoorlijk divers. Het wordt vaak verward met andere aandoeningen. Het meest overtuigende symptoom van lupus is de aanwezigheid van een vlindervormige uitslag op je wangen (2).
Andere symptomen die gewoonlijk met lupus worden geassocieerd, zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Koorts
- Geheugenverlies
- Verwarring
- Zwelling
- Stijfheid
- Pijn op de borst
- Hoofdpijn
- Droge / prikkelbare ogen
- Vergrote lymfeklieren
- Gewrichtspijn
Oorzaken:
Lupus is een aandoening die geen bekende oorzaken heeft, hoewel deskundigen algemeen geloven dat lupus het resultaat is van genetica en omgeving. Het ontstaan van lupus kan ook worden veroorzaakt door medicijnen, infecties en zelfs zonlicht.
Laten we nu eens kijken naar enkele effectieve yogahoudingen voor de behandeling van lupus.
1. Viparita Karani:
Afbeelding: Shutterstock
Dit is een geweldige houding om de bloedcirculatie te verbeteren en mensen met lupusproblemen voeren deze houding meestal vrij vaak uit.
- Ga op de grond op je rug liggen, met je handen onder je heupen (je handpalmen moeten je heupen raken).
- Buig nu je ellebogen en neem hun steun, til je lichaam op en til je benen op.
- Breng uw lichaam in evenwicht op uw armen en breng langzaam uw benen en lichaam omhoog. Ondersteun uw rug met uw handen en uw lichaam met uw ellebogen.
- Overweeg om kussens onder je nek, een deken onder je rug en nog een onder je hielen toe te voegen.
- Houd deze houding ongeveer 5-10 minuten vast (3).
Afgezien van het verlichten van de symptomen van lupus, heeft Viparita Karani nog andere voordelen, zoals:
- Regeling van de bloedstroom
- Menstruatiekrampen verlichten
- Verlicht gezwollen enkels
- Verbetert de spijsvertering
- Kalmeert angst
- Geeft je lichaam nieuwe energie
- Helpt bij het overwinnen van slapeloosheid en depressie
2. Berghouding (Tadasana):
Afbeelding: Shutterstock
Dit is een van de meest populaire yogahoudingen die er zijn. De berghouding of de Tadasana heeft veel voordelen, en het is heel nuttig bij het verlichten van ontstekingen en pijn veroorzaakt door lupus.
- Begin door rechtop te staan en je benen te verbinden.
- Houd je hiel iets uit elkaar.
- Houd uw zool geaard.
- De handen moeten naast het lichaam blijven.
- Richt nu je blik naar voren en blijf 3-5 minuten in deze houding.
- Rust en herhaal (4).
Naast het verlichten van pijn en ontsteking veroorzaakt door lupus, heeft Tadasana vele andere voordelen, waaronder:
- Verbetering van de houding
- Versterking van het onderlichaam
- Bewustwording helpen vergroten
- Ademhaling regelen
- Ischias verlichten
3. Kameelhouding (Ustrasana):
Afbeelding: Shutterstock
Camel Pose of de Ustrasana is een geweldige remediërende oefening voor lupus. Kameelhouding helpt bij het verlichten van congestie en helpt mensen ook bij het overwinnen van reumatische pijn.
- Kniel neer op een yogamat of op de vloer.
- Laat uw handen naast het lichaam rusten.
- Begin terug te buigen totdat u een rek in uw rug voelt.
- Probeer je hielen vast te houden met je handen.
- Blijf deze pose 10-15 seconden vasthouden voordat je loslaat.
- Rust en herhaal.
De kameelhouding heeft veel voordelen, behalve dat je lupuspijn kunt overwinnen. De andere voordelen van de pose zijn onder meer:
- Verlicht kniepijn
- Stimuleert de schildklier
- Helpt de longcapaciteit te vergroten
- Stimuleert metabolische activiteit
- Verbetert de gezondheid van de luchtwegen
- Verbetert de bloedcirculatie
- Helpt bij het verbeteren van de houding
Dus oefen deze ongecompliceerde en eenvoudige asana's en krijg vandaag verlichting van lupus en de bijbehorende symptomen. Vond u deze informatie nuttig? Vertel het ons hieronder; laat een reactie achter.