32 beste gezondheidsvoordelen van komkommer (kheera)

Komkommer, in de volksmond bekend als 'khira / kheera' of 'kakdi' in Hindi, is een van de oudste gecultiveerde gewassen, vermoedelijk afkomstig van het Indiase subcontinent. Het is ook bekend als 'Dosakaya' in Telugu, 'Kakkarikkari' in Tamil, 'Kani Vellarikka' in Malayalam, 'Kakdi' in Gujarati, 'Sosha' in Bengaals, 'Kakadi' in Marathi en 'Tar' in Punjabi. Komkommer of Cucumis sativus is een klimplant die behoort tot de Cucurbitaceous-familie.

Het heeft een licht- tot donkergroene kleur, een dunne schil, vochtrijk vruchtvlees met kleine eetbare zaadjes erin en wordt het lekkerst in salades, sandwiches of als sap. Het heeft een hoog watergehalte dat helpt om je lichaam gehydrateerd te houden, en het lage caloriegehalte maakt het een uitstekende keuze voor een dieet om af te vallen. Dus laten we proberen te begrijpen hoe komkommers ons lichaam in topvorm helpen houden.

Voordelen van komkommer

Voordelen voor de huid

1. Revitaliseert de huid
2. Keert het bruinen van de huid om
3. Regelt wallen van de ogen
4. Helpt zonnebrand te kalmeren
5. Verjongt de huid
6. Behandelt open poriën
7. Bestrijdt cellulitis
8. Vermindert donkere kringen
9. Behandelt puistjes
10. Vermindert oogrimpels
11. Overtollig water verwijderen
12. Under Eye Bags

Haar voordelen

1. Vermindert haaruitval
2. Geeft glanzend haar

Gezondheidsvoordelen

1. Verlicht constipatie
2. Houdt uw nierstelsel gezond
3. Helpt bij de spijsvertering
4. Bestrijdt darmwormen
5. Handhaaft de elektrolytenbalans
6. Vermindert ontstekingen
7. Gunstig voor diabetici
8. Is een preventief middel tegen kanker
9. Goed voor tandheelkundige gezondheid
10. Geneest Kater
11. Goed voor het behandelen van bloeddrukproblemen
12. Ontgift uw lichaam
13. Versterkt botten
14. Helpt bij het afvallen
15. Voordelen voor het zenuwstelsel

Andere voordelen

1. Werkt als een vlekverwijderaar
2. Bestrijdt ongedierte

Voordelen voor de huid van komkommer

1. Revitaliseert de huid

Het grootste en belangrijkste voordeel van komkommer voor de huid is dat het helpt bij het revitaliseren van de huid.

Wat je nodig hebt

• 2 ¼-inch plakjes komkommer
• 1 eetlepel + 1 theelepel Griekse yoghurt
• 1 theelepel aloë vera-gel
• 1 theelepel honing
• 1/2 theelepel citroensap

Wat je moet doen

1. Pureer de komkommer in een blender en voeg dan de overige ingrediënten toe.
2. Breng vervolgens een laag van het masker aan op een vochtige huid en laat het vijf minuten intrekken.
3. Volg het nog een of twee keer met het overgebleven masker gedurende een totaal van 15-20 minuten.
4. Eenmaal droog, spoel het af met lauw water. Volg het door je gezicht met koud water te besproeien om je huidporiën te sluiten.

Waarom werkt het

Gezichtsmaskers met komkommersap zijn gunstig voor het aanhalen van de huid (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Keert het bruinen van de huid om

Komkommer is een mild samentrekkend middel dat helpt bij het wegwerken van bruine kleur.

Wat heb je nodig

Sap van een geraspte komkommer

Wat je moet doen

1. Neem na het raspen van de komkommer een schoon washandje en pers het sap eruit.
2. Breng het sap vervolgens op je gezicht aan.

Waarom werkt het

Het heeft een milde blekende eigenschap die een gelijkmatige teint kan helpen en je een jeugdige en stralende huid kan geven (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Beheersing van wallen van de ogen

Wat je nodig hebt

Een gesneden komkommer

Wat je moet doen

Leg twee plakjes komkommer op je ogen en laat deze zo lang staan ​​als je wilt.

Waarom werkt het

Het ascorbinezuur en cafeïnezuur in komkommer verlaagt de waterretentie, wat op zijn beurt de zwelling en wallen rond de ogen vermindert (3). Komkommer kan de wallen in je ogen gemakkelijk verminderen. Snijd gewoon plakjes komkommer, zet het een tijdje in de koelkast en plaats het elke dag op je gesloten oogleden. Dit zal niet alleen de wallen verminderen, maar je ook helpen ontspannen. Het hydrateert eigenlijk je ogen en vermindert wallen.

Terug naar inhoudsopgave

Afbeelding: Shutterstock

4. Helpt zonnebrand te kalmeren

Komkommer geneest ook de door de zon verbrande huid en geeft onmiddellijke verlichting.

Wat je nodig hebt

Gesneden of gepureerde komkommer

Wat je moet doen

Breng gepureerde komkommer of plakjes voorzichtig en royaal aan op het aangetaste gebied en laat het zo lang als u wilt zitten.

Waarom werkt het

Komkommer is een natuurlijke en zachte manier om zonnebrand te behandelen, omdat het helpt om de latente warmte uit je lichaam te halen (4).

Terug naar inhoudsopgave

5. Verjongt de huid

Komkommer wordt het meest gebruikt om uw huid te verbeteren en te verjongen.

Wat je nodig hebt

• Komkommersap
• Citroensap

Wat je moet doen

1. Meng komkommersap met een paar druppels citroensap. Breng het mengsel aan als gezichtsmasker.
2. Laat het een tijdje zitten en dep je huid dan met een natte handdoek droog.

Waarom werkt het

Het aanbrengen van dit masker zal de teint verbeteren en een glans aan de huid geven, aangezien komkommer zowel een mild samentrekkend middel is als veel water bevat (5).

Terug naar inhoudsopgave

6. Behandelt open poriën

Je kunt komkommer ook gebruiken om open poriën en hittebultjes op benen te behandelen.

Wat je nodig hebt

• Komkommersap
• Appelazijn (optioneel)
• Tomatenpulp (optioneel)
• Aloë vera-gel (optioneel)

Wat je moet doen

1. Mix de komkommer om het sap te krijgen en gebruik het als toner.

2. Je kunt het ook mengen met appelciderazijn, tomatenpulp en aloë vera-gel om het effectiever te maken

Waarom werkt het

Komkommersap kan de warmte absorberen, waardoor het koel wordt en open poriën worden gesloten (6).

Terug naar inhoudsopgave

7. Bestrijdt cellulitis

Komkommer kan ook helpen cellulitis van de dijen te verbannen.

Wat je nodig hebt

• Komkommersap
• Gemalen koffie
• 1 eetlepel rauwe honing

Wat je moet doen

1. Meng wat gemalen koffie met komkommersap en rauwe honing om een ​​dikke pasta te maken.
2. Breng dit aan op de aangetaste plekken, wikkel het in een neteldoek en exfolieer zachtjes na 30 minuten.

Waarom werkt het

Komkommersap bevat fytochemicaliën die helpen bij de productie van collageen, het vezelachtige eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid en cellulitis verwijdert (7).

Afbeelding: Shutterstock

Terug naar inhoudsopgave

8. Vermindert donkere kringen

Door plakjes komkommer rond de ogen te gebruiken, worden donkere kringen ook snel verminderd.

Wat je nodig hebt

• Gesneden komkommer

  Of

• Wattenbolletjes gedrenkt in komkommersap

Wat je moet doen

1. Leg twee plakjes komkommers op de ogen en laat ze 20 minuten staan.
2. Als alternatief kun je ook twee wattenbolletjes in komkommersap laten weken en ze op je ogen leggen.

Waarom werkt het

De overvloed aan antioxidanten en siliciumdioxide in komkommer kan helpen donkere kringen langzaam te laten vervagen (8). Hoewel komkommer je donkere kringen niet permanent kan genezen, kan het de huid rond je ogen er wel tijdelijk lichter uit laten zien. De huid rond onze ogen wordt vaak verkleurd en deze donkere kringen bederven de mooiste gezichten. Komkommer troost vaten rond uw ogen; vandaar helpt het zijn normale tint terug te brengen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Behandelt puistjes

U kunt geraspte komkommer gebruiken om sproeten en puistjes te behandelen.

Wat je nodig hebt

• Komkommersap of -pulp
• 1 theelepel haver

Wat je moet doen

1. Meng de havermout door het komkommerpulp en laat dit een half uur staan.
2. Breng het aan op het gezicht en laat het 20 minuten intrekken.
3. Was vervolgens je gezicht met lauw water en volg het op met koud water.

Waarom werkt het

Komkommer bevat ontstekingsremmende eigenschappen die je huid helpen kalmeren (9).

Terug naar inhoudsopgave

10. Vermindert oogrimpels

Komkommer is een natuurlijke vochtinbrengende crème. De huid rond onze ogen is de dunste van ons lichaam. Door koude plakjes komkommer op je ogen te leggen, kunnen je ogen en de huid eromheen gehydrateerd worden. Dit kan op zijn beurt lijntjes en rimpels rond de ogen helpen verminderen. Een gehydrateerde huid betekent een gladdere huid. Je kunt komkommer eigenlijk een oogbevochtiger noemen.

Terug naar inhoudsopgave

11. Overtollig water verwijderen

Koude plakjes komkommer op de ogen helpen overtollig water te verwijderen. Dit is een geweldige manier om overtollig vocht uit de huidcellen rond de ogen te halen. Aangenomen wordt dat dit de zwelling van de ogen vermindert.

Terug naar inhoudsopgave

12. Onderoogzakken

Komkommer helpt ook om wallen onder de ogen te verzachten. Neem een ​​kleine centimeter van een koude komkommer en maak een fijne pasta door deze te malen. Voeg nu lavendelolie of kamilleolie toe, samen met wat honing. Meng het goed en maak er een fijne pasta van. Breng dit nu lichtjes met je vingers onder je ogen aan. Laat dit ongeveer 10-15 minuten intrekken en veeg het af met een vochtige doek. Dit zal veel helpen bij het verminderen van de wallen onder de ogen.

Terug naar inhoudsopgave

Haarvoordelen van komkommer

13. Vermindert haaruitval

Drink dagelijks komkommersap om haaruitval onder controle te houden.

Wat heb je nodig

Komkommersap

Wat je moet doen

Breng komkommersap aan op je haar en hoofdhuid. Laat het een uur intrekken en dan shampoo.

Waarom werkt het

Het belangrijkste voordeel van komkommer voor haar is voornamelijk te wijten aan het gehalte aan silicium, zwavel, natrium, fosfor en calcium, enkele van de meest noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn voor haargroei (10).

Terug naar inhoudsopgave

14. Geeft glanzend haar

Komkommersap kan ook worden gebruikt als haarspoeling om zijdezacht en glanzend haar te krijgen.

Waarom werkt het

Het conditioneert het haar door de aanwezigheid van silica en maakt het mooier (11).

Terug naar inhoudsopgave

Gezondheidsvoordelen van komkommer

Afbeelding: Shutterstock

15. Verlicht constipatie

De dagelijkse consumptie van komkommers kan worden beschouwd als een effectief laxeermiddel.

Waarom werkt het

De hoeveelheid calorieën in komkommer is erg laag, maar het vezelgehalte draagt ​​bij aan je darmmassa en verlicht problemen zoals obstipatie (12).

Terug naar inhoudsopgave

16. Houdt uw nierstelsel gezond

Komkommers helpen bij het behandelen van problemen die zich voordoen in uw urinewegen.

Wat je nodig hebt

Komkommersap

Wat je moet doen

Drink tweemaal per dag komkommersap.

Waarom werkt het

Komkommersap is een krachtig diuretisch voedsel dat helpt bij het wegspoelen van gifstoffen uit je lichaam. Het verlicht ook de druk op uw nieren en houdt ze gezond (13).

Terug naar inhoudsopgave

17. Bevordert de spijsvertering

Spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur, zuurgraad, gastritis en zweren kunnen worden genezen door komkommer te consumeren.

Wat je nodig hebt

Gesneden komkommer of komkommersap

Wat je moet doen

Voeg komkommer toe aan uw dagelijkse voeding.

Waarom werkt het

Komkommer bevat een grote hoeveelheid vezels die helpen bij de spijsvertering (14).

Terug naar inhoudsopgave

18. Bestrijdt darmwormen

Komkommer wordt beschouwd als een natuurlijk middel om lintworm uit de darmkanalen te verwijderen.

Waarom werkt het?

Komkommer bevat het enzym erepsin waarvan bekend is dat het lintwormen doodt (15).

Terug naar inhoudsopgave

19. Onderhoudt de elektrolytenbalans

Komkommers reguleren de bloeddruk in uw lichaam optimaal.

Waarom werkt het

Komkommers zijn een van de beste bronnen van kalium en bevatten 136 milligram kalium per 100 gram (16). Kalium in het bloed neutraliseert de effecten van natrium en helpt de elektrolytenbalans te behouden (17).

Afbeelding: Shutterstock

Terug naar inhoudsopgave

20. Vermindert ontstekingen

Van verse komkommerextracten is ook bekend dat ze ongewenste ontstekingen verminderen.

Waarom werkt het

Het vervult de taak door de productie van prostaglandine, de ontstekingsstof (18), te remmen. Komkommer heeft een stof die bètacaroteen wordt genoemd. Dit werkt als een anti-oxidant. Het helpt bij het bestrijden van vrije radicalen en houdt schade onder controle. Het bevordert ook de genezing. Komkommers zijn ook rijk aan flavonoïden die geweldig zijn om ontstekingen te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

21. Gunstig voor diabetici

Komkommers zijn ook een effectieve behandeling voor diabetes.

Waarom werkt het

Komkommersap bevat hormonen die de alvleesklier nodig heeft om insuline te produceren (19).

Terug naar inhoudsopgave

22. Is een preventief middel tegen kanker

Een recente studie heeft uitgewezen dat komkommer een effectief middel is om verschillende soorten kanker te bestrijden.

Waarom werkt het

Van komkommers is bekend dat ze lignanen bevatten waarvan is vastgesteld dat ze het risico op het ontwikkelen van borstkanker, baarmoederkanker en prostaatkanker verminderen (20). Het bevat enkele van de belangrijkste ingrediënten, zoals lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol, die het risico op alle soorten kanker helpen verminderen. Het bevat foto-voedingsstoffen die bekend staan ​​als lignanen en die helpen bij het voorkomen van kanker. Vitamine C in komkommerzaden werkt als een antioxidant en verbetert ook het immuunsysteem.

Afbeelding: Shutterstock

Terug naar inhoudsopgave

23. Goed voor de tandgezondheid

Komkommer gaat ook een slechte adem tegen.

Wat je nodig hebt

Plakje komkommer

Wat je moet doen

Neem een ​​plakje komkommer en druk het 30 seconden met je tong tegen het gehemelte.

Waarom werkt het

De vrucht geeft fytochemicaliën af die de slechte adem die bacteriën veroorzaakt, doden (21). Komkommersap kan tandvleesaandoeningen zoals pyorroe en zwak tandvlees effectief behandelen (22). Komkommer houdt het tandvlees en de tanden gezond omdat het de slechte geur uit de mond verwijdert. De fotochemische stof die erin aanwezig is, doodt de bacteriën in de mond. Regelmatige consumptie van komkommer met de zaden neutraliseert zuren in de mond en bevordert de speekselvloed.

Terug naar inhoudsopgave

24. Geneest Kater

Komkommer kan ook worden gebruikt om een ​​kater en de bijbehorende hoofdpijn te genezen.

Wat je nodig hebt

Enkele plakjes komkommer

Wat je moet doen

Eet een paar plakjes komkommer voordat je naar bed gaat.

Waarom werkt het

Dit komt omdat ze helpen de voedingsstoffen van het lichaam te rehydrateren en de gifstoffen die aanwezig zijn door de inname van alcohol te elimineren. De suiker, vitamine B en elektrolyten in de komkommer verminderen de intensiteit van de kater en de hoofdpijn (23).

Terug naar inhoudsopgave

25. Goed voor het behandelen van bloeddrukproblemen

Komkommer kan ook helpen de bloeddruk te verlagen.

Waarom werkt het

Komkommer heeft milde diuretische eigenschappen vanwege het hoge kalium- en watergehalte dat de bloeddruk reguleert en zowel hoge als lage bloeddruk behandelt (24).

Afbeelding: Shutterstock

Terug naar inhoudsopgave

26. Ontgift uw lichaam

Een van de meest voorkomende voordelen van komkommer is dat het een geweldige detox is.

Waarom werkt het

Komkommer bevat 95 procent water dat het lichaam hydrateert en aanvult door de gifstoffen te verwijderen. Het hoge watergehalte in komkommer fungeert als systeemreiniger en veegt de afvalproducten uit het systeem (25).

Terug naar inhoudsopgave

27. Versterkt botten

Komkommer staat ook bekend als een geweldige remedie om je botten te versterken.

Waarom werkt het

Vitamine K in komkommers speelt een zeer belangrijke rol bij het versterken van botten door orthotrope activiteit te bevorderen (26). Ook bevordert de grote hoeveelheid silica erin de gezondheid van de gewrichten door het bindweefsel te versterken (27).

Terug naar inhoudsopgave

28. Behandelt de ziekte van Alzheimer

Een ander voordeel van komkommer is het vermogen om cognitieve handicaps zoals de ziekte van Alzheimer te behandelen.

Waarom werkt het

Komkommers bevatten een flavonoïde genaamd fisetine die neuroprotectief is en de cognitieve vaardigheden verbetert, waardoor het begin van de ziekte van Alzheimer wordt vertraagd (28).

Terug naar inhoudsopgave

29. Helpt bij het afvallen

Komkommerzaden helpen ook bij het afvallen en voorkomen indigestie, aangezien de zaden en het vruchtvlees weinig calorieën bevatten, veel water bevatten en vol zitten met vitamines en vezels.

Terug naar inhoudsopgave

30. Voordelen voor het zenuwstelsel

Komkommer bevat kopermineralen die helpen bij het maken van neurotransmitters die essentieel zijn voor een goede communicatie in de hersenen.

Terug naar inhoudsopgave

Andere voordelen

31. Werkt als een vlekverwijderaar

Komkommer kan ook worden gebruikt om hardnekkige vlekken en aanslag van roestvrijstalen gereedschappen, werkbladen en muren in huis te verwijderen en om de verloren glans te herstellen.

Wat je nodig hebt

Plakjes komkommer

Wat je moet doen

Poets je vaten met plakjes komkommer.

Waarom werkt het

De chemicaliën die in komkommer worden aangetroffen, blijken erg nuttig te zijn om je potten en pannen te laten glanzen (29).

Terug naar inhoudsopgave

32. Bestrijdt ongedierte

Het is ook bekend dat komkommer helpt bij het wegwerken van ongedierte.

Wat je nodig hebt

Plakjes komkommer

Wat je moet doen

Plaats plakjes komkommers in bakken in de tuin om slakken en ongedierte in het gebied te bestrijden.

Waarom werkt het

De chemische stof in deze groenten geeft een geur af die ongedierte en insecten afweert (30).

Terug naar inhoudsopgave

Bijwerkingen van komkommer

Soms hebben komkommers bijwerkingen die zich bij verschillende mensen anders manifesteren. Sommige van deze reacties worden besproken, samen met de voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen:

1. Allergieën, vooral rond de mondholte, jeuk en zwelling kunnen ook optreden. Dit kan worden voorkomen door het fruit te koken in plaats van het in zijn rauwe vorm te eten.

1. Komkommer kan bij sommige mensen ook leiden tot gastritisproblemen die voornamelijk worden veroorzaakt door een stof die bekend staat als cucurbitacine. Dit kan worden voorkomen door komkommers te eten die een kweek hebben ondergaan of waarvan de verbinding is verwijderd.

1. Komkommer kan ook toxiciteit en kaalheid veroorzaken, veroorzaakt door de chemicaliën die erin worden aangetroffen. Dit gebeurt meestal wanneer men overtollige komkommer consumeert.

Voedingswaarde van komkommer

Hier is het voedingsoverzicht van komkommer:

Beginsel	Voedingswaarde	Percentage ADH
Energie	15 Kcal	<1%
Koolhydraten	3,63 g	3%
Eiwit	0,65 g	1%
Totaal vet	0,11 g	0,5%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezels	0,5 g	1%
Vitaminen
Folaten	7 µg	2%
Niacine	0,098 mg	<1%
Pantotheenzuur	0,259 mg	5%
Pyridoxine	0,040 mg	3%
Riboflavine	0,033 mg	3%
Thiamine	0,027 mg	2%
Vitamine A.	105 IU	3,5%
Vitamine C	2,8 mg	4,5%
Vitamine E	0,03 mg	0%
Vitamine K	16,4 µg	13,6%
Elektrolyten
Natrium	2 mg	0%
Kalium	147 mg	3%
Mineralen
Calcium	16 mg	1,6%
Ijzer	0,28 mg	3,5%
Magnesium	13 mg	3%
Mangaan	0,079 mg	3,5%
Fosfor	24 mg	3%
Fosfor
Zink	0,20 mg	2%
Fytovoedingsstoffen
Caroteen-ß	45 µg	-
Crypto-xanthine-ß	26 µg	-
Luteïne-zeaxanthine	23 µg	-

Selectie

Let er bij het kopen van komkommers op dat ze vers zijn. De kleur van de komkommers moet licht- tot donkergroen zijn en stevig van structuur. Koop geen komkommers met vlekken of snijwonden en die geel van kleur zijn. Was ze ook grondig voordat u gaat eten om pesticiden en andere schadelijke chemicaliën te verwijderen.

Opslag

Komkommers kunnen bijna een week in de koelkast worden bewaard. Als je de komkommer hebt geschild, kun je deze in een luchtdichte verpakking bewaren om te voorkomen dat er vocht ontsnapt. Voor een optimale voeding moet een komkommer binnen twee tot drie dagen na aankoop worden gegeten. Ze mogen ook niet lang op kamertemperatuur worden bewaard, omdat ze hierdoor slap kunnen worden en verwelken.

Deze heerlijke caloriearme groente heeft meer voedingsstoffen te bieden dan alleen water en elektrolyten. Het bevat bijna alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een uitgebalanceerd dieet, die niet alleen helpen om een ​​gezond lichaam te behouden, maar ook vele andere processen stimuleren. Geniet dus van de vele voordelen en leef een gezond leven.