Inhoudsopgave:
Baba Ramdev yoga voor diabetes
Yoga is al eeuwenlang de remedie voor verschillende ziekten. Yoga is een eeuwenoude en effectieve remedie geweest voor tal van gezondheidsproblemen. De beoefening van yoga dateert van meer dan 5.000 jaar geleden. De beoefening van yoga omvat meditatie, ademhalingsoefeningen, pranayam, asana's en het allerbelangrijkste - het bereiken van eeuwige vrede.
Baba Ramdev heeft verschillende sessies gehouden over hoe je gezondheidsproblemen kunt oplossen door elke dag yoga te beoefenen. Hij heeft een sessie gegeven over 7 eenvoudige en eenvoudige stappen om dodelijke ziekten zoals diabetes te behandelen.
Om aan de slag te gaan met de ramdev yoga voor diabetes, volgt u de onderstaande eenvoudige stappen: -
Start je yogasessie door luid 'OM' te chanten en herhaal het 11 keer. Hierdoor ontstaan goede en effectieve trillingen. Diabetes wordt vaak de 'moeder van alle ziekten' genoemd. Daarom heeft Baba Ramdev een yogasessie ontwikkeld voor diabetici en om hen te helpen van de ziekte af te komen.
Om te beginnen moet iemand met diabetes elke dag ongeveer 30 minuten Bhastrika pranayama doen. Tijdens het beoefenen van pranayama moet men een gedegen kennis van mudra's hebben. De energie die ontstaat tijdens het beoefenen van meditatie of pranayama wordt via mudra's in het lichaam overgebracht. Daarom moet men een goede kennis hebben van mudra's.
Terwijl je mudra doet, raak je het topje van de wijsvinger van je hand aan met het topje van je duim. Houd de andere drie vingers recht.
Volg deze eenvoudige stappen om Bhastrika pranayama thuis te oefenen:
Ga tijdens het doen van Bhastrika pranayama (bij voorkeur) in de Vajrasana-positie zitten. Houd nu uw handen op uw knieën en sluit uw ogen. Onthoud altijd dat voordat u met de sessie begint, u uw lichaam volledig moet ontspannen. Hier moet je volledig en langzaam inademen met beide neusgaten tot je longen vol lucht zijn. Adem vervolgens krachtig uit met beide neusgaten. Probeer dit 10-15 keer per dag te doen. U hoeft geen kracht uit te oefenen tijdens het inademen, maar tijdens het uitademen moet u kracht uitoefenen.
Door Jesús Bonilla "Tanumânasî", via Wikimedia Commons
1. Kapalbhati is een van de beste opties voor diabetici. Als iemand met diabetes deze techniek regelmatig beoefent, kan hij zijn ziekte zeker onder controle krijgen. Dit is een zeer effectieve vorm van pranayama. Ga op de grond zitten in een comfortabele positie met gekruiste benen. Haal diep adem en adem dan snel uit, waarbij je een geluid maakt. Onthoud altijd dat je tijdens het doen van Kapalbhati krachtig en snel moet uitademen en langzaam en diep moet inademen. Blijf dit 10 keer doen en laat dan los. Dit werkt als een zegen voor diabetici en helpt bij het beheersen van de ziekte.2. Anulom-Vilom is een andere manier om deze ziekte te behandelen. Anulom Vilom is ook bekend als alternatieve neusademhaling. Hier moet je het rechter neusgat sluiten en inademen met het linker neusgat. Sluit dan onmiddellijk het linker neusgat en adem uit met het rechter neusgat. Probeer op deze manier langzaam en diep te ademen door de neusgaten te veranderen.
Alle 3 soorten pranayama helpen bij het ontstressen en behandelen van deze ziekte. Asana's zijn ook effectief en de beste opties om diabetes te behandelen. Volg de onderstaande stappen om Mandukasan op de eenvoudigste manier te leren:
3. Mandukasan: Ga op de grond zitten in Vajrasana-positie. Maak nu vuisten van beide handen en plaats ze zo op je buik dat het gewricht op de navel komt. Druk beide vuisten tegen je buik. Probeer nu met je voorhoofd de grond te raken. Buig zo ver mogelijk naar beneden. Houd deze positie 20 seconden vast en laat dan los.
4. Ardha Matsyendrasana: Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uit. Buig door je knieën, zet je voeten op de grond en schuif je linkervoet onder je rechterbeen. Leg de buitenkant van het linkerbeen op de grond. Stap met de rechtervoet over het linkerbeen en zet het op de grond buiten je linkerheup. Druk de rechterhand tegen de grond, net achter je rechterbil, en plaats je linker bovenarm aan de buitenkant van je rechterdij, vlakbij de knie. De rechterknie wijst rechtstreeks naar het plafond. Hier moet je uitademen en naar de binnenkant van je rechterdij draaien. Blijf ongeveer 30 seconden in deze positie en laat dan los. Probeer dit ook andersom.
5. Vakrasana: Hiervoor moet u in een comfortabele positie met gekruiste benen zitten. Houd nu uw rechterhand op uw linkerhand op uw linkerknie. Probeer je lichaam naar links te draaien. Vergeet niet uw houding recht te houden. Probeer dit ook in de goede richting te doen.
Probeer deze bovenstaande tips, ademhalingsoefeningen en asana's van de ramdev baba yoga van diabetes en je diabetes zal zeker onder controle zijn. Blijf gezond en blijf oefenen! Deel ons alstublieft uw opmerking.