5 beste huismiddeltjes om staartbeenpijn te behandelen

Je gaat zitten en je onderrug doet pijn. Je staat op, en het doet nog steeds pijn! Je gaat liggen en toch is er geen verlichting van de pijn. Mogelijk ervaart u zogenaamde staartbeenpijn. Het is een absoluut kwellende situatie, toch?

Als je al een tijdje last hebt van staartbeenpijn, zoek dan niet verder. Dit bericht behandelt de oorzaken en manieren waarop u staartbeenpijn kunt voorkomen. Lees verder!

Wat is staartbeenpijn?

Pijn in het staartbeengebied wordt in medische termen coccydynie genoemd. Het gebied tussen je billen dat boven de anus ligt, is de plaats van het staartbeen of stuitbeen. Wanneer dit bot ontstoken is, ervaar je pijn en gevoeligheid. Als je zit, wordt deze pijn erger (1).

Oorzaken van staartbeenpijn

Letsels zijn de meest pijnlijke aandoeningen die de onderrug en het staartbeen aantasten. Er zijn veel manieren waarop u deze gevreesde toestand kunt oplopen. Laten we er hieronder een paar noemen:

• Vallen is een veelvoorkomende oorzaak van stuitbeenletsel. Zittend vallen en met je rug op de harde grond slaan is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van stuitbeenletsel.

• Soms kan een directe impact op het staartbeen, zoals bij contactsporten, het staartbeen beschadigen.

• Zelfs zwangerschap kan letsel veroorzaken of leiden tot een breuk van het staartbeen. Staartbeenpijn tijdens de zwangerschap komt vaak voor tijdens verschillende trimesters.

• Sporten zoals bowlen, fietsen en roeien kunnen staartbeenletsel veroorzaken als gevolg van de repetitieve bewegingen die erin worden gebruikt.

• Soms kunnen stuitbeenletsels optreden zonder specifieke reden. U kunt ook last hebben van staartbeenpijn zonder letsel.

• Een minder bekende reden voor staartbeenletsel is een botspoor. Een extra groei in het bot kan er druk op uitoefenen en pijn veroorzaken (2).

• Infecties aan de basis van de wervelkolom of het zachte weefsel kunnen ophoping van pus veroorzaken, wat erg pijnlijk is en kan leiden tot staartbeenpijn (3).

• Een meer ernstige aandoening die pijn in de onderrug en het staartbeen veroorzaakt, kan kanker zijn. Deze oorzaak is echter ongebruikelijk.

Symptomen van staartbeenletsel

Nu u weet wat staartbeenpijn veroorzaakt, laten we eens kijken naar enkele symptomen van staartbeenpijn. Als u deze symptomen kent, krijgt u voldoende kennis, zodat u weet wanneer u naar de dokter moet.

Enkele van de symptomen zijn:

• Het staartbeengebied is vrij gevoelig en de pijn is behoorlijk hevig

• Soms kan een blauwe plek in het staartbeengebied zichtbaar zijn

• De pijn wordt steeds erger als u lang gaat zitten of directe spanning op het staartbeengebied uitoefent

• Ontlasting en overbelasting zijn behoorlijk pijnlijk

• U kunt scherpe pijn ervaren tijdens geslachtsgemeenschap (4)

Hoe stuitbeenletsel te voorkomen

Enkele zekere manieren om staartbeenpijn te voorkomen, zijn onder meer:

• Het dragen van geschikte beschermende kleding tijdens het beoefenen van fysieke sporten.

• Wees voorzichtig met het milieu. Omdat vallen op je staartbeen de meest voorkomende oorzaak van letsel is, moet je extra voorzichtig zijn met het morsen van water en uitglijden op glad ijs.

Nu we weten wat de oorzaak is van staartbeenpijn, hoe kunnen we het dan verlichten met eenvoudige alledaagse producten? Lees verder om te weten hoe.

Home remedies voor staartbeenpijn

Er zijn veel manieren om staartbeenpijn te verlichten en zelfs te genezen. De beste remedies tegen staartbeenpijn zijn:

1. Hitte of ijspak
2. Massage
3. Vitaminen
4. Wonderolie
5. Epsom-zoutbad

Krijg verlichting van staartbeenpijn met deze remedies

1. Warmte- of ijspakking voor staartbeenpijn

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

Warmwaterkruik of een ijspak

Wat moet je doen

Plaats een warmwaterkruik of een ijspak gedurende ongeveer 20 minuten op het getroffen gebied.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt het maar liefst vier keer per dag gebruiken.

Waarom dit werkt

Dit is een van de meest gebruikte remedies om pijn in het staartbeen te verlichten.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het aanbrengen van warmte of kou op het getroffen gebied kan helpen bij het verminderen van staartbeenpijn. Het vermindert ontstekingen en bevordert ook de genezing (5). U kunt ook een verwarmingskussen gebruiken of een warm bad nemen om vergelijkbare resultaten te bereiken.

Terug naar inhoudsopgave

2. Massage voor staartbeenpijn

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

Massage olie

Wat moet je doen

Masseer het getroffen gebied gedurende 10-15 minuten door lichte druk uit te oefenen met een massageolie of dragerolie.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit twee keer per dag voor verlichting van staartbeenpijn.

Waarom dit werkt

De levator ani-spier bevindt zich nabij de bekkenbodem, direct naast het staartbeen. Volgens een onderzoek kan het masseren van deze spier staartbeenpijn en andere symptomen verlichten (6). U kunt chronische staartbeenpijn gemakkelijk verwijderen door dit middel een paar dagen te gebruiken.

Terug naar inhoudsopgave

3. Vitaminen voor staartbeenpijn

Afbeelding: Shutterstock

Staartbeenpijn wordt vaak geassocieerd met een tekort aan vitamine D, B6 en B12. Vitamine D is essentieel voor het behoud van een gezond skelet en het tekort kan leiden tot pijnlijke botaandoeningen. Het werkt in combinatie met calcium om het skelet te ondersteunen en zijn gezondheid te behouden (7). B-vitamines spelen een beschermende rol bij de gezondheid van de botten (8). Als u voldoende van deze vitamines consumeert, verkleint u de kans op het krijgen van staartbeenpijn. Als je al last hebt van de pijn, zorg dan voor voldoende blootstelling aan de zon en eet zeevruchten, kaas, eieren, volkoren granen, soja, groene bladgroenten, erwten, kip, peulvruchten, enz.

Als u echter een tekort vermoedt, raadpleeg dan uw arts en laat uw vitaminegehalte testen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Ricinusolie voor staartbeenpijn

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Een paar druppels castorolie
• Verband

Wat moet je doen

1. Verhit de castorolie een beetje en breng deze warme olie aan op de onderrug en het staartbeen.
2. Dek af met een verband.

Dit kunt u het beste doen voordat u naar bed gaat.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit elke nacht totdat de pijn in de onderrug en het staartbeen zijn verdwenen.

Waarom dit werkt

Dit is een van de beste remedies voor de behandeling van staartbeenpijn. De ontstekingsremmende eigenschappen van ricinusolie zorgen voor een snel herstel. Het is ook een goede remedie om pijn als gevolg van een infectie te behandelen, aangezien het een antimicrobieel middel is (9).

Terug naar inhoudsopgave

5. Epsom-zoutbad voor staartbeenpijn

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 2 kopjes Epsom-zout
• Een badkuip
• Warm water

Wat moet je doen

1. Teken een bad en voeg Epsom-zout toe aan het warme water.
2. Roer goed zodat het zout gelijkmatig wordt gemengd.
3. Laat je lichaam 10-15 minuten in dit water weken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit een of twee keer per dag.

Waarom dit werkt

Warmwaterbaden met Epsom-zout zijn erg ontspannend voor het lichaam. Ze verminderen de belasting van de rugspieren en verlichten de pijn. Epsom-zout is ook een goed ontgiftingsmiddel voor het lichaam (10).

Terug naar inhoudsopgave

Opmerking: u moet zich concentreren op het verminderen van stress om uiteindelijk verlichting te krijgen van spierspanning en zenuwgevoeligheid door in uw parasympathische systeem te tikken. De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door langzaam, gemakkelijk ademwerk te doen. Focussen op langzaam inademen door de neus, de lage ribbenkast en buik opvullen en dan langzaam uitademen door de mond alsof je door een rietje blaast. Dit helpt de spieren te ontspannen, spanning te verminderen en de hoeveelheid cortisol die door het lichaam stroomt te verminderen om de zenuwgevoeligheid te verminderen. U kunt dit doen tijdens elk van de hierboven genoemde verlichtingstechnieken (ijs / warmte, massage, bad).

Staartbeenpijn kan uw dagelijkse routine verstoren. Het gebruik van deze remedies zal het comfort verlichten en de pijn verlichten. Heeft u ooit last van een staartbeenblessure? Hoe ben je er vanaf gekomen? Deel uw ervaringen met ons door hieronder te reageren.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Tips voor staartbeenpijn

Weg met pijn in het staartbeen en voorkom het ook door deze tips te volgen:

een. Zie een fysiotherapeut

Raadpleeg een fysiotherapeut om te helpen bij het verbeteren van de lichaamshouding en spiercontrole in het gebied.

b. Zit op specifieke kussens

Sommige speciale kussens hebben uitsparingen voor mensen die last hebben van staartbeenpijn. Deze kussens zorgen voor een comfortabele zit en zorgen ervoor dat je stuitje veilig blijft. Donutvormige kussens bieden nauwelijks verlichting, omdat ze de druk op de lies helpen verlichten in plaats van op het staartbeen. Gebruik het kussen dat uw arts aanbeveelt.

c. Zeef niet

Artsen en voedingsdeskundigen adviseren over het algemeen dat u veel vezels en ruwvoer binnenkrijgt om de ontlasting te verzachten en te verzachten. Overbelasting tijdens stoelgang zal het probleem alleen maar ingewikkelder maken.

d. Vermijd seks

De bekkenspieren zijn verbonden met het staartbeen en elke beweging zal leiden tot staartbeenpijn. Vermijd pijnveroorzakende activiteiten zoals seks.

e. Raadpleeg een bekkenbodemspecialist

Raadpleeg een bekkenbodemspecialist (ook wel vrouwengezondheidsspecialist genoemd) - vooral na of tijdens de zwangerschap. Ze kunnen helpen de pijn echt te verlichten en de oorzaak van het probleem aan te pakken.

Hoe stuitbeenpijn te verlichten tijdens het slapen?

Op de buik of op de zij slapen is een goede manier om pijn in het staartbeen te verlichten. Probeer te gaan liggen, want het oefent geen directe druk uit op het staartbeen.

Beste voedingsmiddelen om te eten voor staartbeenpijn

• Eet vezelrijk voedsel om de staartbeenpijn als gevolg van constipatie te verlichten. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen zijn appels, rauwe broccoli, bonen, bessen, volle granen en granen.
• Ontstekingsremmende stoffen die aanwezig zijn in levertraan, visolie, lijnzaadolie en zelfs kersensap kunnen de ontsteking en pijn helpen verminderen.
• Kamille thee en groene thee zijn ook uitstekend om de ontsteking en de pijn te verminderen.

Eet een gezond en voedzaam dieet en drink gedurende de dag veel water.

Hoe strek je je staartbeen uit?

Er zijn verschillende staartbeenpijnoefeningen en strekoefeningen die u thuis kunt doen om verlichting te krijgen en ook om uw onderrug gezond en sterk te houden. Enkele van de beste yogahoudingen en andere oefeningen die uw rug- en staartbeengebied kunnen versterken, zijn:

• Bhujangasana - De Cobra Pose houdt je wervelkolom gezond en soepel.
• Salabhasana - De Locust Pose is goed voor het strekken van je onderrug en bekkenbodemspieren. Je kunt ook een variatie op deze pose doen, de Ardha Salabhasana, waarbij je afwisselende benen moet heffen.
• Anale vergrendeling - Terwijl u ligt, knijpt u de spieren in het bekkengebied (dezelfde die u gebruikt wanneer u uw drang om te plassen onder controle te houden) gedurende 10-15 seconden samen en laat u los. Herhaal dit een paar keer, twee keer per dag.
• Squats - Gebruik geen gewichten, voer eenvoudig twee sets uit van 10-12 herhalingen.
• Lopen en zwemmen strekken de rugspieren goed uit.

Waarom doet uw staartbeen pijn tijdens de zwangerschap?

Het staartbeen ligt direct achter de baarmoeder. Tijdens de zwangerschap zet het gewicht van de baby (en zijn botten) druk op het stuitje, waardoor pijn ontstaat. Ook helpen de hormonen die tijdens de zwangerschap vrijkomen, uw bekkenbodemspierbanden te ontspannen. Dit ontspant op zijn beurt de botten en kunnen zich verplaatsen en pijn veroorzaken.

U kunt ook last hebben van staartbeenpijn na de zwangerschap. Dit komt door de druk die tijdens de bevalling op de staartbeengewrichten wordt uitgeoefend. Deze gewrichten kunnen loskomen en stuitbeenpijn veroorzaken, vooral als u zit.

Risicofactoren voor staartbeenpijn tijdens de zwangerschap

Staartbeenpijn tijdens de vroege zwangerschap of andere stadia van de zwangerschap, of zelfs tijdens de bevalling, brengt het risico op botontwrichting met zich mee, wat buitengewoon pijnlijk kan zijn. Raadpleeg uw arts als u aanhoudende staartbeenpijn heeft.

Hoe lang duurt het voordat mijn staartbeen is genezen?

Omdat dit een botblessure is, duurt het even voordat het genezen is. Een simpele blauwe plek kan tot vier weken duren, maar het kan 8-12 weken duren voordat een fractuur is genezen.

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Als u lijdt aan ernstige staartbeenpijn die onvermurwbaar is en uw dagelijkse schema volledig verstoort, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Dit waren enkele van de effectieve huismiddeltjes voor staartbeenpijn. We hopen dat de informatie je helpt. Heeft u ooit last van een staartbeenblessure? Hoe ben je er overheen gekomen? Deel uw ervaringen met ons door hieronder te reageren.