5 beste yogahoudingen om spierpijn in de benen te verwijderen

Voel je je aan het eind van de dag vermoeid? En doen uw benen en voeten het meeste pijn? De vele klusjes die we ondernemen en het hectische tempo van ons leven kunnen leiden tot pijn, pijn en spierkrampen, vooral in onze benen.

Dus, wat kunt u doen om verlichting te krijgen van de spierpijn in de benen? Nou, yoga is een van de beste oplossingen. Meer weten? Lees verder!

Waarom kiezen voor yoga om spierpijn in de benen te verwijderen:

Veel mensen gebruiken OTC-medicijnen, waaronder sprays, gels en eetbare medicijnen om de pijn in de benen en andere lichaamsdelen te verlichten. Deze medicijnen bieden echter slechts tijdelijke verlichting en langdurig gebruik kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid.

Yoga daarentegen biedt ook langdurige verlichting van pijn in de benen en andere delen van het lichaam. Bovendien helpt het je ook om fit en gezond te blijven. Door enkele yogahoudingen te proberen, kunt u verlichting krijgen van uw beenpijn.

Hieronder staan ​​de effectieve houdingen in yoga om pijn in de beenspieren te verminderen:

1. De Zen-houding:

Afbeelding: Shutterstock

Dit is een gemakkelijk te beoefenen yogahouding die je niet alleen helpt bij het omgaan met spierpijn in de benen, maar die je ruggengraat ook sterker maakt.

• Ga met gekruiste benen op de grond zitten.
• Plaats uw handen op de dijen of dicht bij de buik.
• Zorg ervoor dat rug en hoofd recht en recht blijven.
• Je moet een tijdje in deze houding blijven en dan proberen om op een ontspannen manier te ademen.
• Deze yogapositie helpt de bloedcirculatie in de benen te vergemakkelijken en vermindert zo geleidelijk spierkrampen.

2. Schouderstandhouding:

Afbeelding: Shutterstock

Deze yogahouding verlicht spierkrampen in de benen en kalmeert tegelijkertijd andere spieren in het menselijk lichaam.

• In het begin moet je op de rug gaan liggen en dan beide benen samen optillen.
• Probeer de benen op te tillen tot het onderlichaam naar de schouders, nek en hoofd is verschoven.
• Blijf een tijdje in deze positie en keer dan langzaam terug naar de slaaphouding.
• Deze houding stimuleert uiteindelijk de bloedtoevoer naar het hart en verlicht de spanning in de benen.

3. Het lijk stelt:

Afbeelding: Shutterstock

Deze pose wordt door bijna alle yogabeoefenaars beoefend en mensen van alle leeftijdsgroepen kunnen dit proberen. Het is heel simpel.

• U hoeft alleen maar op de grond of in bed te liggen met de armen en benen normaal gespreid.
• Je moet ook de geest losmaken van alle gedachten terwijl je in deze houding zit.
• Deze houding helpt alle spieren in het lichaam te ontspannen.

4. De sfinx stelt:

Afbeelding: Shutterstock

Dit is een yogapositie die op je rug werkt en de spanning in de beenspieren grotendeels verlicht.

• Je moet op je buik gaan liggen. Zorg ervoor dat de ellebogen onder de schouders rusten.
• Oefen nu druk uit op de handpalmen die naar voren zijn gestrekt, en ook op het bovenste deel van de voeten.
• Hef het hoofd omhoog en blijf ademen.
• Blijf een tijdje in deze positie en ga weer liggen.

5. Benen tegen de muur:

Afbeelding: Shutterstock

Dit is een gemakkelijk te doen pose in yoga voor het verlichten van spierpijn, vooral als je beenspieren pijnlijk aanvoelen na een vermoeiende werkdag. Je kunt het op de grond proberen met een yogamat, of op het bed.

• Ga op de grond liggen, met je billen de onderkant van de muur aan.
• Plaats uw benen naar boven zodat ze loodrecht op de vloer staan.
• Strek uw armen zijwaarts of omhoog (afhankelijk van uw comfort).
• Deze houding ontspant de onderrug- en beenspieren.

Nu je weet wat de effectieve houdingen in yoga zijn om pijn in de beenspieren te verlichten, waar wacht je nog op? Begin vandaag met het volgen van deze houdingen en zeg vaarwel tegen je beenpijn! Vertel ons ook hoe je dit bericht hebt gevonden. Reageer in het onderstaande vak!