Inhoudsopgave:
- Wat is fitness?
- 5 componenten van fitness
- 1. Lichaamssamenstelling
- Hoe de lichaamssamenstelling te meten
Wat is fitness? Is het slank of gespierd? Is het succesvol een marathon afronden of vaardig zijn in veldsporten? Eén ding is duidelijk: fitness heeft niets te maken met slank zijn. Het heeft meer te maken met je spierkracht, kracht, uithoudingsvermogen en je wilskracht. Een fit lichaam heeft een gedefinieerde vorm, een goede houding en stofwisseling, een hoge wendbaarheid, een snelle reactietijd en een sterk uithoudingsvermogen. De vijf componenten van fitness geven u een realistisch beeld van hoe fit u bent. Laten we dus aan de slag gaan en manieren ontdekken waarop u kunt zien of u echt fit bent. Omhoog scrollen!
Wat is fitness?
Shutterstock
Fitness is het vermogen van uw lichaam om goed te functioneren tijdens activiteit en vrije tijd, het lichaam te kunnen beschermen tegen ziekten die worden veroorzaakt door het leiden van een zittend leven en om te kunnen voldoen aan de fysieke en functionele vereisten tijdens noodsituaties.
Uw conditie kan worden onderverdeeld in twee concepten:
- Algemene fitheid - toestand van lichamelijke en geestelijke gezondheid en welzijn
- Specifieke fitness - specifieke taak of sportgerichte fitness
Voor niet-sporters zijn de vijf componenten van fitness de beste manieren om uw conditie te bepalen. Scroll naar beneden om te weten wat ze zijn.
5 componenten van fitness
Voor de algemene bevolking is gezond en fit zijn het belangrijkste doel. En gezondheidsgerelateerde fitness is gericht op het verbeteren van het algehele welzijn en de werking van het lichaam. Hier zijn de 5 componenten van fitness en hoe u ze kunt meten.
1. Lichaamssamenstelling
Shutterstock
Meting van de lichaamssamenstelling helpt u te begrijpen hoeveel vet en spiermassa er in uw lichaam aanwezig is. Uw lengte, leeftijd, gewicht, botstructuur en de verhouding tussen vet en magere spieren worden allemaal in aanmerking genomen om uw lichaamssamenstelling te bepalen. Als je in een sportschool traint, ben ik er zeker van dat je trainer je moet hebben gevraagd om een lichaamssamenstellingsanalyse (BCA) te laten doen, zodat hij / zij, afhankelijk van je doelen (gewichtsverlies of spiergroei), je kan helpen je doel te bereiken. Hier is hoe de lichaamssamenstelling wordt geanalyseerd.
Hoe de lichaamssamenstelling te meten
U kunt uw lichaamssamenstelling professioneel laten meten in de sportschool met behulp van schuifmaten of een bio-elektrische impedantiemachine. U kunt ook DEXA of BodPod of hydrostatische weegmachine gebruiken, die nauwkeuriger en