5 Eet

Het nieuwe jaar staat voor de deur, en het is die tijd van het jaar waarin jullie allemaal opgepompt zijn en een lijst opschrijven met voornemens die je het volgende jaar wilt doorvoeren. Het is heel goed mogelijk dat het enthousiasme halverwege wegvalt, maar soms is een begin alles wat je nodig hebt om dat verschil te maken. Uit enquêtes blijkt dat de meest populaire oplossingen diëten, gewichtsverlies, enz. Zijn. In overeenstemming met dat thema geeft deze lijst een ander perspectief op gezond leven en afvallen. Het is zeker beter te doen en beheersbaar. Bekijk de vijf gemakkelijke voedselvoornemens voor een gezond nieuwjaar.

De eerste oplossing - Houd uw verlangen naar suiker in de gaten

Afbeelding: Shutterstock

De oplossing is simpel. Als je je zoetekauw echt moet bevredigen, zorg er dan voor dat je je overgeeft aan zoete lekkernijen die veel minder suiker bevatten dan normaal. De gemiddelde Amerikaan consumeert elke dag ongeveer 22 theelepels suiker. Dat komt neer op 355 calorieën, wat behoorlijk hoger is dan het toegestane niveau. U hoeft suiker echter niet helemaal te stoppen. Kappen is een goed begin van een goede gezondheid.

De tweede oplossing - Verhoog uw vezelopname

Afbeelding: Shutterstock

Er zijn tal van natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, een essentiële voedingsstof. Het minimaliseert het risico op een groot aantal kankers, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Het toevoegen van vezels aan uw dieet kan ook helpen om een ​​paar centimeter van uw middel af te trekken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels is ongeveer 21 tot 38 gram. Uit enquêtes blijkt dat mensen gemiddeld slechts ongeveer 14 gram vezels consumeren. Volle granen zitten boordevol vezels. U kunt beginnen met het opnemen van volkorenproducten in uw dieet om te beginnen.

De derde resolutie - Laad de groenten op

Afbeelding: Shutterstock

De dagelijkse