5 effectieve baba ramdev yoga asana's om de hoogte te vergroten

Ik ben een fervent volgeling van Baba Ramdev. Hij is een revolutionair die de schatkisten van yoga sutra's en ayurveda in India nieuw leven heeft ingeblazen. Als Baba Ramdev er niet was geweest, waren we een land aan het worden dat werd geslagen door de glitter van het westen. We vergaten onze eigen goudmijnen van kennis. Baba Ramdev heeft niet alleen yoga naar elk huishouden in ons land gebracht, maar heeft ook zijn vorm van yoga, genaamd Ramdev Yoga, populair gemaakt. Als je Baba Ramdev volgt of een consument bent van Patanjali-producten, zou je weten dat alles een remedie en remedie heeft in de wereld van Ramdev Yoga en Ayurveda. Dus of je nu wilt afvallen of wat wilt aankomen, geheugenvermogen of gezichtsvermogen wilt verbeteren, haar sneller wilt laten groeien of de huid wilt laten stralen, je zult daar je deel van de yogakuur vinden. Baba Ramdev Yoga is gebaseerd op het concept van genezing.Het beste van Ramdev yoga is dat het voor iedereen is, zowel jong als oud.

Een persoon met een goede lengte heeft altijd een goede persoonlijkheid. Het hebben van een goede lengte maakt de persoon aantrekkelijker, wat hem / haar op zijn beurt zelfvertrouwen geeft. Ik ben 5'6 '' en ik zou nog steeds willen dat ik 2 '' langer was! Mijn ijdelheden terzijde, als je echt je lengte wilt vergroten en er langer wilt uitzien, probeer dan Ramdev Yoga.

Hoe helpt yoga bij het vergroten van de hoogte?

Met inbegrip van rekoefeningen, richten yoga-asana's zich op het vergroten van de flexibiliteit van het lichaam. Deze helpen bij het bereiken van een goede, langere houding. Met als resultaat een groter frame, yoga-asana's richten het ruggenmerg op en strekken het, dat misschien een beetje is gebogen vanwege een slechte houding.

Het beoefenen van yoga maakt mentale en emotionele stress los en ontspant het lichaam. Dit leidt ook tot het vrijkomen van het groeihormoon, wat helpt bij het vergroten van de lengte.

Rekken, een integraal onderdeel van yoga-asana's, resulteert in de verlenging van spieren. Toegevoegd met gravitatie-effect, trekken de yoga-asana's aan het lichaam en helpen ze bij het vergroten van de hoogte.

Top 5 Asana's van Baba Ramdev Yoga voor lengtetoename

Hier zijn Baba Ramdev's top 5 effectieve asana's om de hoogte te vergroten. Volgens Baba Ramdev moeten deze asana's dagelijks religieus worden beoefend. Het resultaat is te zien in ongeveer 3 maanden tijd.

1. Bhujangasana (Cobra-houding)

Afbeelding: Shutterstock

Een van de meest bekende yogahoudingen, de asana werkt op buikspieren, bovenrug- en onderrugspieren en helpt bij het verminderen van het slechte vet rond de maag. Het is ook een van de beste asana's die door Baba Ramdev yoga wordt voorgesteld om de lengte te vergroten.

Stappen om Bhujangasana te doen

1. Liggend op de grond, strek je lichaam met de voorkant van je voeten op de grond met je handen onder je schouder.
2. Houd uw onderlichaam stevig in de vloer gedrukt.
3. Adem in en til je borst en het grootste deel van de romp van de grond door je armen te strekken. Zorg ervoor dat uw schaambeen de vloer niet verlaat en houd de rug gebogen, zelfs langs de wervelkolom.
4. Zorg ervoor dat je navel is ingestopt, buikspieren strak zijn en schouders naar achteren zijn gerold. Buig de nek naar achteren om rond de nekspieren te werken.
5. Houd de pose 30 seconden vast.
6. Adem uit terwijl je terugkeert naar de buikligging.

2. Hasta-Padasana (hand-tot-voeten voorwaartse buiging)

Afbeelding: Shutterstock

Hasta-Padasana is een variatie op de Padasana. Het is effectief voor het vergroten van de hoogte omdat het de wervelkolom verlengt en tegelijkertijd de hamstrings strekt.

Stappen om Hasta-Padasana uit te voeren:

1. Sta rechtop en lang in Tadasana, met je schouders naar achteren gerold, borst uitgestoken, buikspieren strak en navel naar binnen gezogen.
2. Adem in en strek je armen recht boven je hoofd.
3. Adem uit en buig voorover, probeer je hoofd op je knieën en je handen op je voeten te raken.
4. Als je flexibel genoeg bent, probeer dan de achterkant van je voeten met je handen aan te raken.
5. Houd de pose 30 seconden vast en keer dan terug naar Tadasana.

3. Sarvangasana (schouderstandaard)

Afbeelding: Shutterstock

Sarvangasana is een van de wonderasana's. De moeilijkheidsgraad is gemiddeld en het kan worden gedaan met een beetje progressieve oefening. Het is bekend dat de inversie-asana de huid, het haar, de bloeddruk, de schildklier, glaucoom en nog veel meer ten goede komt.

Stappen om Sarvangasana uit te voeren

1. Ga op je rug liggen met je buikspieren strak en schouders stevig tegen de grond gedrukt.
2. Span en vergrendel de spieren van je benen.Til in één beweging je benen, billen en rug van de grond en in de lucht, terwijl je schouders het gewicht opnemen.
3. Ondersteun uw rug met uw hand en probeer uw lichaam recht in de lucht te houden.
4. Houd de pose 40 seconden vast.
5. Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie door eerst uw knieën naar uw voorhoofd te laten zakken, dan uw ruggengraat terug naar de grond te brengen en tenslotte recht op de grond te gaan liggen.

4. Adho-MukhaSvanasana (neerwaartse hondhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Deze asana is net zo populair als de cobra-pose. Het helpt bij het afvallen, het versterken van armspieren, buikspieren en beenspieren. De asana strekt zich zowel uit het onderlichaam als het bovenlichaam. Dit maakt het perfect voor het vergroten van de hoogte.

Stappen om Adho-MukhaSvanasana te doen

1. Kom op handen en voeten met uw handpalmen, knieën en tenen in contact met de grond.
2. Strek nu je knieën en til je billen hoog in de lucht, waarbij je je heupen omhoog duwt.
3. Houd uw handen op schouderbreedte uit elkaar en gestrekt.
4. Strek je uit alsof je je ruggengraat terug naar je benen duwt en probeer je hielen op de grond te raken
5. Houd de pose 40 seconden vast en kom naar de oorspronkelijke positie.

5. Trikonasana (driehoekhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Trikonasana versterkt de spieren in onze benen, armen en borst. Het komt ook onze gewrichten zoals knieën en enkels ten goede. De asana opent de heup; strekt hamstrings, kuitspieren uit; en opent de kist. Het helpt bij het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom en verbetert het evenwicht van ons lichaam.

Stappen om Trikonasana te oefenen

1. Sta rechtop met je voeten wijd uit elkaar.
2. Draai naar uw kant, bij voorkeur de rechterkant. Nu heb je de linkervoet recht gericht en je rechtervoet naar de rechterkant.
3. Adem één keer in en uit en buig dan je lichaam naar de rechterkant met je rechterhand tegen je rechtervoet.
4. Houd je armen in een rechte lijn. Zodat wanneer je buigt, je ene arm je rechtervoet raakt en je linkerarm recht in de lucht wordt gestrekt.
5. Zorg ervoor dat u niet naar voren of achteren buigt. Strek zoveel mogelijk uit. Open je borst. Zorg ervoor dat uw voeten stevig in de grond worden gedrukt.
6. Houd je ogen open en kijk naar de lucht.
7. Strek nu en breng dan je armen naar beneden.

Waarschuwing

Omdat deze asana's meestal voor beginners tot gemiddeld niveau zijn, kan iedereen het. Maar voer deze houdingen niet uit als u problemen heeft met uw rug. En als u een oude aandoening heeft en er nog steeds zin in heeft, kunt u beter eerst uw arts raadplegen.

Yoga is geweldig en ja, het is mogelijk om de lengte te vergroten door deze asana's te beoefenen, maar de resultaten zijn afhankelijk van verschillende andere factoren. Individuele resultaten variëren op basis van het dieet, regelmaat met de asana's en ook hormonale onevenwichtigheden. Eet dus een gezond dieet en beoefen deze asana's van Baba Ramdev-yoga om de lengte te vergroten.

Heb je ooit yoga voor lengtetoename door Ramdev Baba overwogen? Hoe werkte het? Deel met ons in de comments hieronder.