5 effectieve manieren om een ​​goede mondgezondheid te hebben

Ze zeggen dat een glimlach het mooiste is dat een vrouw bezit; een die de hele legers op hun knieën kan brengen. Dus, zorg jij voor die dierbare glimlach? Een goede mondhygiëne voegt niet alleen schoonheid toe aan uw glimlach, maar houdt ook tandvlees- en mondinfecties weg. De WHO definieert mondgezondheid als 'een toestand van vrij zijn van chronische mond- en aangezichtspijn, mond- en keelkanker, zweertjes in de mond, geboorteafwijkingen, zoals een gespleten lip en gehemelte, parodontale (tandvlees) ziekte, tandbederf en tandverlies, en andere ziekten en aandoeningen die de mondholte aantasten ”.

Veel voorkomende symptomen van een slechte mondgezondheid:

• Slechte adem
• Pijnlijk, gezwollen en bloedend tandvlees
• Afzettingen van tandplak en tandsteen of uw tanden
• Terugtrekkend tandvlees
• Kiespijn en gevoelige tanden

Preventieve zorg ter verbetering van de mondgezondheid:

Voor een goede mondgezondheid moet u rekening houden met de volgende zaken:

1. borstelen:

• Poets je tanden twee keer per dag. Maar als u op een dag kleine, regelmatige maaltijden eet, is twee keer niet genoeg. Het kan leiden tot vorming van tandplak, wat gaatjes en andere tandvleesaandoeningen veroorzaakt. Dus probeer driemaal per dag te poetsen voor een betere hygiëne.
• Je tanden op de juiste manier goed poetsen is belangrijk. Poets de buitenkant (voorkant), binnenkant (achterkant) en kauwkant van elk van je tanden grondig door de borstel in een cirkelvormige beweging te bewegen. Houd de bewegingen voorzichtig, anders kunt u uw glazuur beschadigen.
• Het duurt 2 minuten om alle bacteriën te verwijderen.

2. tong schoonmaken:

• Heb je ooit de witte laag op je tong opgemerkt als je 's ochtends wakker wordt? Die witheid is het opgehoopte gif. Zelfs Ayurveda wijst op het belang van het reinigen van de tong om van die witheid af te komen. Het houdt niet alleen uw mond gezond, maar heeft ook invloed op uw algehele gezondheid.
• Na Ayurveda raden veel tandartsen nu het gebruik van tongschrapers aan om de tong te reinigen. Het verwijdert met succes de hardnekkige anaërobe bacteriën die in de mond zijn verzameld.
• De juiste techniek om een ​​tongschraper te gebruiken, is om de schraper aan beide uiteinden vast te houden. Strek dan je tong naar buiten. Leg het nu zo ver mogelijk terug op je tong door een kokhalsreflex te activeren en schraap het naar voren en verwijder de witte giftige laag. Doe het voorzichtig om uw tong niet te beschadigen.

3. flossen:

• Flossen is belangrijk en we weten het, toch? Maar hoeveel van ons flossen eigenlijk dagelijks onze tanden? Niet veel! Een keer per dag goed flossen. Het reinigt de zijkanten van de tanden. Het reinigt ook het voedsel dat tussen de tanden blijft steken, wat kan leiden tot tandbederf als het niet wordt schoongemaakt.
• Om uw tanden te flossen, gebruikt u 18 '' flosdraad en volgt u voorzichtig de rondingen van uw tanden en reinigt u het gebied langs de tandvleesrand.

4. tandheelkundige check-up:

• Ga naar een goede tandarts voor regelmatige tandheelkundige controles en schoonmaakbeurten. Deze schoonmaakbeurten verkleinen de kans op mondgezondheidsproblemen verder, maar zelfs als u een ziekte krijgt, zal uw tandarts dit vroegtijdig opmerken om het effectief te behandelen.

5. enkele tips:

• Wrijf voor sterke tanden en tandvlees dagelijks een mengsel van mosterdolie en zout op uw tanden en tandvlees. Gebruik een kleine hoeveelheid om eerst te controleren of het een allergie veroorzaakt of nieuwe pijn veroorzaakt.
• Steenzout is goed voor zwart en zwak tandvlees.
• Door je tanden voorzichtig te poetsen met een mengsel van zuiveringszout en citroensap, krijg je wittere tanden.
• Vervang uw tandenborstel na elke 3-4 maanden.
• Gebruik een tandpasta die fluoride bevat.
• Thee bevat flavonoïden en fluoride, die voorkomen dat de bacteriën aan tanden plakken.
• Voeg voedsel voor het reinigen van tanden toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen worden in de tandheelkundige zorg ook wel 'wasmiddel' genoemd. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn appel, druif, wortel, peer en aardbeien. Deze vruchten houden ook onze tanden sterk.
• De olie-reinigingsmethode met sesamolie reinigt volgens de Ayurveda alle giftige stoffen uit de mond. Doe wat sesamolie in je mond en laat het 10-15 minuten ronddraaien.
• Van pure chocolade wordt gezegd dat het het tandglazuur ten goede komt door het sterker te maken.
• Gebruik mondspoelingen die bacteriën bestrijden. Het moet tandplak tegengaan en moet fluoride bevatten, omdat het helpt bij het aanpakken van problemen zoals een droge mond en een slechte adem om de mondbacteriën vrij te houden.
• Houd kardemom (elachi) of saunf bij je, want het zijn natuurlijke ademverfrissers. Ze voorkomen ook de ophoping van bacteriën na het eten. Deze tips helpen je echt om al je mondgezondheidsproblemen te bestrijden.

Weet u hoe eerder werd aangenomen dat ouderdom resulteert in het vallen van tanden en andere tand- en tandvleesaandoeningen? Welnu, die mythe is doorbroken en de wetenschap vertelt ons dat je met de juiste mondzorg je glimlach tot het einde mooi kunt houden! Volg je deze stappen in de mondzorg? Heeft u nog iets toe te voegen? Deel het met ons in het opmerkingengedeelte.