5 Effectieve yoga-asana's om zure reflux te behandelen

Ik zag laatst deze grappige strip. Er was een meisje dat snoep en gefrituurd spul at, en in een andere scène speelde haar maag met het luciferdoosje. Toen de snoepjes haar buik bereikten, lichtte de maag op. Het had een duivelse glimlach. Ik lachte. Maar er is niets grappigs aan zure reflux. Zuurheid zorgt voor ongemak en een extreem branderig gevoel, waarbij zelfs water je niet kan redden. Maar het goede nieuws is dat yoga je kan helpen ermee om te gaan.

Dus wat gebeurt er precies als de zuurgraad toeslaat? Lees verder om te weten.

Wat is zure reflux?

Zuurgraad is ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). In deze toestand komt het zuur in de maag in de slokdarm. Dit gebeurt wanneer er een storing is in de klep die de maag van de slokdarm scheidt. Het resultaat: u voelt een branderig gevoel in de borst en keel. Zuurgraad wordt vaak veroorzaakt door voedingsmiddelen met veel vet. Citrusvoedsel, chocolade, kruiden, cafeïne en alcohol veroorzaken ook zure terugvloeiing. Dit gevoel is buitengewoon ongemakkelijk en kan voor sommigen slapeloze nachten bezorgen. Natuurlijk zijn vrij verkrijgbare medicijnen altijd een optie, maar voor een meer natuurlijke remedie, wendt u zich tot yoga.

Hoe helpt yoga bij het bestrijden van zure reflux?

Regelmatige beoefening van yoga versterkt de spijsvertering en zorgt voor een goede werking van alle organen. Het verbetert ook de bloedcirculatie in het gebied, wat zorgt voor verse zuurstof en een betere opname van voedingsstoffen.

5 effectieve houdingen in yoga voor verlichting van zure reflux + bonustraining

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga voor zure reflux - omarm het! - Yoga met Adrienne

1. Marjariasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Cat Pose

Voordeel - Deze asana wordt altijd gedaan in combinatie met de Bitilasana. Ze werken op de kern en komen ook ten goede aan de wervelkolom en de buik. Het beoefenen van deze asana verbetert de bloedcirculatie en masseert de spijsverteringsorganen. Dit geeft je onmiddellijke verlichting van zuurgraad.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Marjariasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Adho Mukha Svanasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - naar beneden gerichte hond

Voordeel - Deze asana is geen extreme plooi zoals de Uttanasana en is dus veilig om te oefenen. Het gewicht van het lichaam wordt naar de armen en benen verplaatst als je de Downward Dog doet. Dit verlicht het centrum. Deze asana helpt ook om je buik van zuurstof te voorzien, wat het branderige gevoel verlicht.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Virabhadrasana II

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Warrior II

Voordeel - The Warrior II is een krachtige yogapose voor verlichting van zure reflux. Het versterkt de spijsvertering en verlicht de zuurgraad. Het zorgt ook voor een goede werking van alle organen en geneest andere maaggerelateerde problemen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Virabhadrasana II

Terug naar inhoudsopgave

4. Ardha Matsyendrasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Voordeel - Een twist is de beste detox die u uw systeem kunt geven. Het verwijdert gifstoffen en verhoogt de bloedcirculatie. Dit op zijn beurt oxygeneert uw spijsvertering en vermindert de zuurgraad.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Balasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Child's Pose

Voordelen - De Balasana is een herstellende houding. Het ontspant het systeem en verlicht aanvallen van zuurgraad. Wanneer je in deze asana zit, worden ook je buikorganen gemasseerd en versterkt.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Yoga voor zure reflux - omarm het! - Yoga met Adrienne

Deze training heeft geen inversies of ab-stimulatoren, dus het doet wonderen voor mensen die last hebben van zure reflux. Deze training is gericht op de ademhaling, wat handig is als de zuurgraad toeslaat.

Terug naar inhoudsopgave

Deze gemakkelijke asana's zullen je zeker ten goede komen en de spijsvertering in het algemeen verbeteren. Denk eraan om u tijdens het oefenen op uw ademhaling te concentreren. Je zult meteen opgelucht zijn, net als ik.