5 Fruit en groenten voor een gezonde huid

We willen allemaal een stralende, gezonde en vlekvrije huid, en elke dag smeren we veel cosmetica op onze huid om er op ons best uit te zien. Soms bereiden we thuis brouwsels, zoals gezichtsmaskers, scrubs, enz. Om onze huidproblemen aan te pakken. Maar weet u dat het eten van groenten en fruit voor een gezonde huid en haar betere resultaten kan opleveren? Ja, als u fruit en groenten van de juiste kleur eet, kunt u uw gezichtshuidproblemen beter aanpakken. Dit is zo voor een simpel feit dat voedingsstoffen, wanneer ze op de juiste manier worden geconsumeerd, een betere invloed hebben op uw huid. Dus als alle voedingsstoffen die nodig zijn om de huid gezond te houden, worden geconsumeerd met de juiste voeding, dan is de huid van binnenuit gezond. Kan er een betere manier zijn?

U kunt uw groenten en fruit heel veel een kleurcode geven om ervoor te zorgen dat ze u allemaal de nodige voedingsstoffen geven.

5 soorten groenten en fruit voor een gezonde huid:

1. Sinaasappelen en geel:

Door Peggy Greb, US Department of Agriculture, via Wikimedia Commons

• Deze leveren bètacaroteen en zijn goede bestrijders van vrije radicalen, dus goede middelen tegen veroudering. Het vitamine C-gehalte bevordert ook de groei van collageen, bestrijdt rimpels, maakt de huid soepel en elastisch. Bijv. Mango's, citroenen, sinaasappels, pompoen, etc.
• De inhoud van deze groep moedigt dus in wezen celvervanging aan en beschermt tegen aanvallen van vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen.

2. Blauw en paars:

cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door ellenm1

• Bessen en pruimen vallen onder deze categorie. Ze zouden beladen zijn met anti-oxidanten en tegelijkertijd heerlijk zijn. Ze versterken ook het immuunsysteem en verbeteren de spijsvertering. Bijv. Bosbessen, bramen, pruimen, aubergines, etc.
• Dus de inhoud van deze klasse helpt bij het voorkomen van huidinfecties van verschillende soorten en zorgt er ook voor dat de huid alle verschillende voedingsstoffen die nodig zijn in de juiste hoeveelheden krijgt.

3. Rood:

cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door Sergio Russo

• Rood fruit en groenten bevatten lycopeen, een zeer krachtige antioxidant. Het beschermt ook tegen de zonnestralen. Bijv. Tomaten, rode paprika, papaja, watermeloen, etc.
• De inhoud van deze les speelt dus een belangrijke rol bij de bescherming tegen schade door de zon, een van de meest voorkomende huidproblemen waarmee we tegenwoordig worden geconfronteerd.

4. Groenen:

cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Martin Burns

• Van kinds af aan hebben we naar moeders geluisterd die zeiden 'je moet groene groenten eten'. En de meesten van ons denken dat het alleen van toepassing is op de jongere. Maar de waarheid is dat het geldt voor mensen van alle leeftijden. En ook voor groen fruit. Eet kool, broccoli, groene paprika's, kiwi, selderij, spruitjes, enz. Deze bestrijden kanker, voorzien je van vitamine C en foliumzuur.
• Vitamine C en foliumzuur spelen een zeer belangrijke rol bij het genereren van cellen. Dus deze groenten en gezond fruit voor de huid zijn weer een noodzaak.

5. Wit:

cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Chandrika Nair

• Bevat bèta-glucanen en zijn krachtige immuunversterkers. Ze verminderen het risico op colon-, borst- en prostaatkanker en brengen de hormoonspiegels in evenwicht. Bijv. Kokos, bananen, champignons, uien, aardappelen, mais, etc.
• Deze klasse helpt verschillende soorten infecties te voorkomen.

En nu weten we hoe en waarom groenten en fruit zo'n belangrijke rol spelen bij het gezond houden van de huid!

cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door 46137

De beste manier om alle groenten en fruit te consumeren voor een stralende huid en een optimale gezondheid, is door een kom fruit / groentesalade in uw dagelijkse voeding op te nemen, inclusief ten minste één groente / fruit uit elk van de bovenstaande categorieën. U kunt citroensap, wrongel, enz. Toevoegen om de smaak van de salades naar wens te versterken.