De 5 yama's van yoga

Hoe meer je in yoga graaft, hoe meer je vindt. Wist je dat het concept van Yama in de yogafilosofie 5 elementen heeft? Nou, dat doet het, en ze leggen het concept van Yama prachtig en diepgaand uit.

Yama maakt deel uit van de 'Acht ledematen van yoga' die in Yoga Sutra's worden genoemd door Patanjali- beschouwd als de vader van yoga. Het is het begin van een gestructureerd pad dat je naar gelukzaligheid en verlichting leidt.

Ze zeggen 'een goed begin is het halve werk', dus waarom zou je het eerste concept 'yama' van de yoga sutra's niet goed leren en de weg vrijmaken voor een verrijkend yoga-pad. Blijf hier en lees verder om dit te doen.

Wat is de betekenis van Yama in yoga?

Yama is je beste gids om een ​​eerlijk en bewust leven te leiden. Het moedigt je aan om je ware zelf te portretteren en bespaart je de energie die je verspilt aan het ophangen van een farce.

Het is een pad dat gezond en vredig is. Het versterkt ook, het vergroot je bewustzijn en wil om beter te presteren. Deze klinken allemaal relatief eenvoudig, maar zijn moeilijk te oefenen en bij te houden.

Yama licht de morele levensstandaard toe. Het vertelt ons hoe we ons leven moeten leiden. Het leidt ons ertoe om ons te gedragen op een manier die we graag door anderen behandeld zouden willen worden.

Yama vraagt ​​ons om het pad van geweldloosheid, waarheid en zelfbeheersing te volgen. Het is een regel, een doel en zelfbeheersing die een goede controle over uw gedrag en wezen geven.

We weten allemaal dat Yama deel uitmaakt van het Ashtanga-Eight Fold Path, genoemd in Yoga Sutras door Patanjali. Maar veel daarvoor werd er over gesproken in de Rig Veda en vele andere oude teksten uit het Vedische tijdperk.

Yama betekent 'terughoudendheid'. Het vraagt ​​u om uw daden, woorden en gedachten van tijd tot tijd te controleren. Het evolueerde van de ene oude tekst naar de andere - de Upanishads naar de Mahabharata - als een ethische plicht om aan jezelf te twijfelen.

Laten we nu de 5 elementen van Yama leren kennen.

De 5 yama's van yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa is geweldloosheid. Het pleit ervoor dat men zich ervan weerhoudt om mentaal, fysiek of emotioneel schade toe te brengen aan anderen of zelfs aan uzelf.

Ahimsa bevordert mededogen en verafschuwt gewoonten zoals oordelen, bekritiseren, woede en irritatie.

Mededogen is een uitstekende manier om geweldloosheid te beoefenen. Als je je voelt en verbonden bent met anderen, heb je geen zin om ze kwaad te doen.

Ahimsa zegt dat je het vermogen moet krijgen om dingen te accepteren zoals ze zijn met liefde en vriendelijkheid. Het moedigt je aan om de slechte gevoelens los te laten en in plaats daarvan te vervangen door acceptatie en liefde.

De beste manier om medelevend te worden, is door het bij jezelf te proberen. Accepteer jezelf zoals je bent zonder enig oordeel, waardoor je het gemakkelijker voor anderen kunt proberen.

Ahimsa is de belangrijkste van Yama; het is de truc om een ​​gelukkig en rustig leven te leiden. Als je Ahimsa bewust begint te beoefenen, zul je beseffen dat het van nature voor je is en dat je spontaan schade kunt voorkomen.

Een goede manier om met Ahimsa te beginnen, is door vriendelijk, accepterend en vergevingsgezind te zijn. Je voelt een krachtig en diepgeworteld vertrouwen als je Ahimsa volledig omarmt.

Terug naar inhoudsopgave

2. Satya

Shutterstock

Satya is de waarheid. Het gaat erom de waarheid te leven en te spreken zoals die is. Het is moeilijk om de waarheid in praktijk te brengen, omdat we het moeten doen met respect voor het concept van Ahimsa.

Als we weten dat het spreken van de waarheid iets kan schaden, dan is het het beste om het in bedwang te houden. Bij Satya gaat het erom wanneer je de waarheid moet vertellen en wanneer je je mond moet houden, zelfs als je de waarheid kent.

Maar dat betekent niet dat u die waarheid negeert of van uw hoofd haalt. Satya spoort je aan om de waarheid in je hoofd te kennen, zelfs als je het niet hardop zou moeten zeggen.

De waarheid kennen en accepteren is bevrijdend. Het geeft je duidelijkheid en een hoger zicht. Een waarachtig leven leiden is respectvol en van grote eer. Het geeft je vooral een goed gevoel.

Satya accepteert dingen zoals ze zijn in plaats van ze te manipuleren zoals we willen dat ze zijn. De beste manier om Satya te beoefenen, is door de angst en negativiteit in jezelf te overwinnen die je ertoe aanzetten om feiten te verdraaien.

Als je eenmaal je angsten hebt overwonnen, heb je geen reden om tegen jezelf te liegen. Maak er ook een gewoonte van om geen leugens te vertellen en oefen jezelf om duidelijk en vriendelijk te spreken.

Terug naar inhoudsopgave

3. Asteya

Shutterstock

Asteya steelt niet. Met andere woorden, het is niet nemen wat niet aan u wordt gegeven of niet vrijelijk aan u wordt gegeven.

Klinkt relatief eenvoudig, maar Asteya betekent ook: niet fysiek of mentaal stelen, of zelfs degenen die dat doen aanmoedigen of helpen in gedachten, woorden of daden. Je moet niet eens je mond houden als je iemand anders ziet stelen.

Asteya is een perfecte manier om hebzucht te overwinnen. Wanneer je de jeuk van het nemen of de behoefte om iets te nemen dat niet van jou is, overwint, verlies je er interesse in en lijkt de rijkdom niet meer aantrekkelijk.

Asteya betekent niet noodzakelijkerwijs het stelen van fysieke objecten te beperken; het houdt ook op met het stelen van informatie en het beroven van mensen van hun emoties en kwetsbaarheid.

Oefen Astreya door het probleem op te lossen dat je aanspoort om te stelen. Wees blij met wat je hebt, word tevreden en voel niet jaloers op anderen. Maak van die eigenschappen een gewoonte.

Overwin de negatieve eigenschappen door te beseffen dat rijkdom slechts een gemoedstoestand is. En als je je innerlijke rijkdom vergroot door onbaatzuchtig te geven, vergroot je automatisch je uiterlijke rijkdom.

Terug naar inhoudsopgave

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya is zelfbeheersing. De wereld zal omvallen als er geen beperking wordt opgelegd. Krijg controle over uw fysieke en mentale toestand, dan wordt de noodzaak om overboord te gaan minder.

Kennis, macht en stabiliteit komen voort uit zelfbeheersing. Overboord gaan met iets zal alleen maar een ramp betekenen. Brahmacharya houdt je in balans en gefocust.

Er is veel moed voor nodig om uit je verslavingen en buitensporig plezier te komen. Maar je moet weten dat elke keer dat je probeert een slechte gewoonte te overwinnen, het geweldig voelt. Het maakt je gezonder, gelukkiger en wijzer.

Brahmacharya brengt gematigdheid in je leven. Door gematigd te zijn, bespaar je veel energie die je kunt richten op het bereiken van een hoger doel.

Brahmacharya helpt je om naar binnen te keren, je te helpen ontdekken wat je echt nodig hebt en alles te elimineren dat onnodig lijkt. Het helpt je onbedwingbare trek te bestrijden en onafhankelijk te worden.

Als je jezelf bevrijdt van verleiding, sensuele genoegens en verslavingen, voel je een grote innerlijke vreugde. Om dit te kunnen doen, moet u het vuil verwijderen waarnaar u kijkt, praat en luistert.

Blijf uit de buurt van films, boeken en mensen die je afleiden van het pad van Brahmacharya en je energie onnodig uitputten.

Terug naar inhoudsopgave

5. Aparigraha

Aparigraha is niet verlangen. Het is alles loslaten wat we niet nodig hebben en alleen dat nodig houden.

Fysieke objecten staan ​​als eerste op de lijst die u moet loslaten. Je moet ophouden ernaar te verlangen en je niet veel zorgen maken over het bezitten ervan.

Aparigraha leert je de tijdelijke aard van wereldse objecten te realiseren. Je vastklampen aan of gehecht raken aan iets tijdelijks is niet oké, omdat je dan niet openstaat om te ontvangen wat je nodig hebt.

Aparigraha spoort je aan om jezelf elke keer dat je iets van jou noemt, in vraag te stellen. Het helpt je een evenwichtig gevoel te behouden ten opzichte van de dingen die je bezit en weerhoudt je ervan er te gehecht aan te raken.

Het traint je om dingen te gebruiken die je zijn gegeven, maar ze niet te bezitten. Als je gehecht raakt aan wereldse bezittingen, word je in feite gehypnotiseerd. Ze krijgen macht over je en controleren je gedrag.

Maar als je ze gebruikt zoals ze zijn en niet emotioneel gehecht raakt, kun je volledig van hun voordelen genieten zonder vast te lopen in valse verwachtingen.

Begin met het beoefenen van aparigraha door uw relatie met mensen en objecten te analyseren. Gebruik voorwerpen om u te helpen in plaats van ze een deel van uw persoonlijkheid te maken. Wees evenwichtig in relaties, laat wederzijds respect en werk geven en nemen.

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelvoorkomende vragen over Yama en yoga beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe belangrijk is Yama in de wereld van vandaag?

Er is niets nuttiger dan Yama in de wereld van vandaag. Het leert je om in balans te blijven in deze steeds veranderende en hyperventilerende wereld.

Hoe vaak beoefen ik Yama?

Yama is een continu proces. Als je er een pauze van neemt, is het hele punt ervan verpest.

We hebben een betrouwbare morele gids nodig om ons te vertellen wat goed en fout is. In de haast van deze snelle en gekke wereld realiseren we ons niet eens dat we moeten nadenken of wat we doen goed is. De lijnen tussen wat juist en slecht is, vervagen. In zo'n situatie is het van het grootste belang dat je de 5 principes van Yama leert en beoefent. Doe het nu.