5 yoga-oefeningen om gezwollen ogen kwijt te raken

Ah, gezwollen ogen, we hebben ze allemaal. Laat ons op zombies lijken. Ze komen en gaan naar believen, waardoor we ons eindeloos zorgen maken. Onze gevoelige ogen aanvallen alsof het hun recht is en de manier waarop we kijken verpesten. Wil je ze voorgoed kwijt? Probeer een paar yoga-asana's, vooral de vijf die in dit artikel worden genoemd. Ze zullen niet meer bij je in de buurt durven komen.

Laten we, voordat we daarop ingaan, eens kijken waarom ze voorkomen. Het is beter om de oorzaak te kennen en het in de kiem te smoren, nietwaar?

Wat veroorzaakt gezwollen ogen?

Leeftijd doet dat, maar als je een van degenen bent met een bureaubaan en verslaafd bent aan allerlei soorten gadgets, zeg dan hallo tegen gezwollen ogen op je jeugdige huid. Het is allemaal met elkaar verbonden. Verslaving aan gadgets veroorzaakt slapeloosheid, wat verder leidt tot gezondheidsproblemen enzovoort. Al deze manifesteren zich als een paar zakken onder je ogen. De huid rond je ogen is kwetsbaar waardoor je gezwollen ogen er prominenter uitzien. Sterker nog, een reden om er vanaf te komen.

Gezwollen ogen ontstaan ​​wanneer uw ogen opzwellen en prikkelbaarheid veroorzaken. Dit kan gebeuren door stress, vochtophoping, allergieën, hormoonveranderingen en huilen. Ja, huilen. Wees dus de volgende keer voorzichtig als je zin hebt om te jammeren en voorkom wallen onder je ogen. Een andere oorzaak is te veel natrium in uw dieet. En slaap, hetzij minder, hetzij te veel. Als u contactlenzen gebruikt, volg dan de meegeleverde gebruiksinstructies en draag deze alleen wanneer dat nodig is.

Nu u weet waar het probleem zich voordoet, moet u het beteugelen voordat het u bereikt. Maar als je al zwaar bent met gezwollen tassen, lees dan verder om te begrijpen hoe je het met yoga kunt behandelen.

Yoga voor gezwollen ogen - hoe helpt het

Is er iets dat yoga niet kan oplossen? Nee, er is niets. In yoga vind je alle oplossingen voor je problemen. Voor gezwollen ogen is het zelfs nog eenvoudiger. Het mooie van yoga is dat het de oorzaak oplost en het probleem wegneemt. Asana's die druk uitoefenen op het hoofd en vers bloed naar het hoofd laten stromen, doen wonderen voor gezwollen ogen. Dat mijn vriend, je wallen zal gladstrijken en hun vroegere glimmende glorie in je ogen zal terugbrengen.

Yoga-oefeningen om gezwollen ogen te verminderen

1. Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging)
2. Halasana (ploeghouding)
3. Chakrasana (wielhouding)
4. Salamba Sarvangasana (schouderstandaard)
5. Salamba Sirsasana (hoofdstandaard)

1. Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging)

Afbeelding: Shutterstock

Paschimottanasana of de Seated Forward Bend is een schijnbaar gemakkelijke houding om mee te beginnen. Het rekt je lichaam goed uit en opent de blokken erin. Oefen Paschimottanasana 's ochtends op een lege maag en maak de darmen schoon voor maximale voordelen. Het is een basisniveau Hatha yoga asana.

Hoe Paschimottanasana te doen?

Ga zitten met een rechte rug en gestrekte benen voor je uit. Houd uw voeten bij elkaar en trek uw tenen naar u toe. Hef uw armen op en strek ze naar boven. Buig vervolgens krachtig op uw heupen richting uw dijen. Plaats uw hoofd onder uw knieën en druk uw borst tegen uw dijen. Strek uw armen naar uw voeten en omsluit uw voeten met uw handen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen van Paschimottanasana

Paschimottanasana vermindert uw woede en prikkelbaarheid. Het lost uw constipatieproblemen op. Het verlicht ook uw buik- en rugpijn. Het geeft je lichaam energie en stimuleert je darmen. Het verbetert uw bloedcirculatie en vermindert angstgevoelens. Paschimottanasana activeert uw spinale zenuwen en vermindert zwaarlijvigheid.

Voor meer informatie over de asana, kijk op - Paschimottanasana .

Terug naar inhoudsopgave

2. Halasana (ploeghouding )

Afbeelding: Shutterstock

Halasana of de ploeghouding ontketent de verborgen schatten in je lichaam. Het wordt vergeleken met de ploeg die Sita in een kist vond toen haar pleegvader een stuk land in Ramayana ploegt. Het is een basisniveau Hatha yoga asana die goed werkt als het 's ochtends op een lege maag wordt beoefend.

Hoe Halasana te doen?

Ga op je rug op de grond liggen. Houd uw armen langs beide zijden van uw lichaam en uw handpalmen naar beneden. Til je benen samen van de vloer tot een hoek van 90 graden. Pak dan je heupen vast met je handen en til ze van de grond met je voeten boven je hoofd. Plaats uw voeten voorbij uw hoofd, waarbij de tenen de grond raken. Breng je armen terug naar hun oorspronkelijke positie en houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen van Halasana

Halasana vermindert stress en normaliseert de bloedglucosespiegel in uw lichaam. Het verbetert uw spijsvertering en eetlust. Het voedt uw schildklier, alvleesklier en nieren. De pose normaliseert hoge bloeddruk. Het kalmeert je zenuwstelsel en vermindert vermoeidheid. Het versterkt uw immuunsysteem en geneest slapeloosheid en hoofdpijn.

Voor meer informatie over de asana, kijk op Halasana .

Terug naar inhoudsopgave

3. Chakrasana (wielhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Chakrasana of de wielhouding is een achterwaartse buiging die bij aanname de vorm van een wiel vormt. Vandaar de naam. Oefen chakrasana 's ochtends of' s avonds op een lege maag. Zorg ervoor dat u 's avonds oefent na 4 tot 6 uur na een volledige maaltijd. Chakrasana is een Ashtanga yoga asana op basisniveau.

Hoe chakrasana te doen?

Ga op je rug op de grond liggen. Plaats uw handen langs de zijkanten van uw lichaam. Buig je knieën en leg je voetzolen op de grond. Houd schouderlengte afstand tussen hen en breng ze dichter bij uw billen. Neem je armen en vouw ze naar achteren richting je gezicht en plaats je handpalmen naast je oren met de vingers naar je schouder gericht. Til nu je lichaam van de vloer, balanceer het op je vier ledematen en hang het hoofd naar beneden. Houd de pose vast. Bewaar het 1 tot 5 minuten.

Voordelen van Chakrasana

Chakrasana versterkt je longen. Het verbetert je ademhaling. De pose is therapeutisch voor astmapatiënten. Het verbetert de werking van uw zenuwstelsel. De asana geeft je fysiek en mentaal energie. De asana bestrijdt ook depressie en angst. Het stimuleert uw hypofyse en schildklier. Het ontsteekt al je zeven chakra's en is goed voor het hart.

Voor meer informatie over de asana, kijk op - Chakrasana .

Terug naar inhoudsopgave

4. Salamba Sarvangasana (schouderstandaard)

Afbeelding: Shutterstock

Salamba Sarvangasana of kortweg de schouderstandaard wordt zo genoemd omdat het gewicht van je lichaam op je schouder rust in deze asana. Het is een krachtige pose die tijd kost om onder de knie te krijgen. Het werkt het beste als het 's ochtends op een lege maag wordt geoefend. Salamba Sarvangasana staat bekend als de koningin van asana's en valt onder de categorie Hatha yoga asana op gevorderd niveau.

Hoe Salamba Sarvangasana te doen?

Ga op je rug op de grond liggen. Houd uw armen langs de zijkanten van uw lichaam en uw benen bij elkaar. Til nu snel uw benen, billen en rug op en ondersteun uw lichaam op uw schouders en armen. Houd uw rug vast met uw handen. Houd uw benen recht en draag het gewicht van uw lichaam op de schouders en bovenarmen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen van Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana kalmeert de zenuwen en vermindert slapeloosheid. Het lost spijsverteringsstoornissen op en vergroot het zelfvertrouwen. Het vermindert angst en depressie. Het is nuttig voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen. De pose neemt de druk van het hart weg en vermindert vermoeidheid. Het stimuleert uw buikorganen en is therapeutisch voor astma en sinusitis.

Voor meer informatie over de asana, ga naar - Salamba Sarvangasana .

Terug naar inhoudsopgave

5. Salamba Sirsasana (hoofdstandaard)

Afbeelding: Shutterstock

Salamba Sirsasana of de Headstand is de koning van alle asana's. De pose vereist voldoende kracht van het bovenlichaam en vereist de dagelijkse oefening van een paar andere asana's om Salamba Sirsasana aan te kunnen nemen. Oefen deze asana bij voorkeur in de vroege uren van de dag op een lege maag en met schone darmen. Salamba Sirsasana is een Vinyasa yoga asana voor gevorderden.

Hoe Salamba Sirsasana te doen?

Kniel op de grond en plaats uw onderarmen op de grond. Verweven je vingers. Houd uw ellebogen op schouderbreedte uit elkaar. Neem een ​​deken en plaats de kruin van je hoofd erop en plaats deze in de gesp van je handpalmen. Til je knieën van de grond, en dan vormen je dijen een omgekeerde V. Til dan beide voeten samen van de vloer. Pak ze op en vorm een ​​hoek van 90 graden met de grond en houd je ruggengraat recht en romp langwerpig. Verdeel het gewicht van uw lichaam over uw beide onderarmen. Houd de pose minstens 10 seconden vast.

Voordelen van Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana zorgt voor een gezonde bloedtoevoer naar uw hersenen. Het behandelt hoofdpijn, depressie en diabetes. Het biedt verlichting bij hoesten en verkoudheid. Het geneest problemen met uw maag, lever en nieren. De asana ontwikkelt je wilskracht en kalmeert je hersenen.

Voor meer informatie over de asana, ga naar - Salamba Sirsasana .

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu antwoorden vinden op enkele veelgestelde vragen over gezwollen ogen.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Wat zijn de symptomen van gezwollen ogen?

Enkele van de symptomen van gezwollen ogen zijn roodheid, jeuk en tranende ogen.

Zijn gezwollen ogen genetisch bepaald?

Ja, gezwollen ogen kunnen erfelijk zijn.

Heb je ooit een van deze yoga-oefeningen geprobeerd voor gezwollen ogen? Zeg ja, want gezwollen ogen verminderen uw effectiviteit en laten u er saai uitzien. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen, neem een ​​gezonde levensstijl aan en oefen de hierboven genoemde asana's om te voorkomen dat gezwollen ogen je aura bederven. Ga aan de slag en laat je ogen stralen!