Inhoudsopgave:
- Voordelen van bananensap
- 1. Betere spijsvertering
- 2. Beste voedingssupplementen
- 3. Spanningsregelaar
- 4. Energizer
- 5. Hersenvermogen
- 6. Rijk aan antioxidanten
- 7. Andere voordelen van bananensap
- hoe je een heerlijk bananensap maakt
Heb je je ooit afgevraagd hoe goed bananen voor je zijn en hoeveel verschillende en ongebruikelijke toepassingen ze kunnen hebben? Van het dienen als een geweldig tussendoortje voor je vroegtijdige hongergevoel tot het behandelen van een droge huid en dof haar, banaan doet het allemaal. Het is een van de meest veelzijdige fruitsoorten, die boordevol voedingsstoffen zit die essentieel zijn voor ons lichaam. Daarnaast kan het toevoegen van bananen aan uw dagelijkse voeding een scala aan voordelen voor uw lichaam opleveren.
Verderop staan 10 gezondheidsvoordelen van bananensap voor een betere gezondheid en om je uiterlijk en gevoel te verbeteren. Ik kan zeker zeggen dat je nooit meer op dezelfde manier naar een banaan zult kijken nadat je de vele gezondheidsvoordelen en redenen hebt ontdekt om ze aan je dieet toe te voegen.
- Vitaminen:
Bananen zijn rijk aan vitamines zoals B3, B5, B6 en vitamine C. Door de aanwezigheid van deze vitamines verhoogt het drinken van bananensap de immuniteit in het lichaam. Deze vitamines helpen ook verschillende voordelen voor het zenuwstelsel.
- Rijk aan vezels:
Bananen zijn rijk aan vezels die de vertering van de voedseldeeltjes in het spijsverteringskanaal van het lichaam bevorderen. Een enkele banaan zou 10% voedingsvezels bevatten.
- Rijk aan magnesium en kalium:
Bananen zijn ook rijk aan mineralen zoals magnesium en kalium. Magnesium verhoogt het proces van calciumopname in het lichaam en verhoogt ook de productie van insuline. Het kalium in banaan vermindert de hypertensie en hartaandoeningen.
Voordelen van bananensap
1. Betere spijsvertering
Omdat bananen veel vezels bevatten, helpen ze bij de beweging van het voedsel in het spijsverteringskanaal, wat bijdraagt aan een betere spijsvertering. Vezels hebben ook het vermogen om water op te nemen, dit verzacht de ontlasting en voorkomt constipatie .
2. Beste voedingssupplementen
Bananensap wordt beschouwd als een uitstekend voedingssupplement omdat het rijk is aan vezels, kalium, mangaan en verschillende vitamines. Bananensap speelt een belangrijke rol in een dieetprogramma, het kan worden gebruikt voor zowel gewichtsverlies als gewichtstoename door de verschillende bereidingswijzen. Het kan ook worden genoemd als een "perfect vezelsupplement" vanwege het rijke vezelgehalte .
3. Spanningsregelaar
Bananensap is rijk aan tryptofaan, dat het lichaam stimuleert om serotonine aan te maken, wat op zijn beurt de stemming van een persoon kalmeert. Regelmatig bananensap drinken kan het zenuwstelsel kalmeren van een persoon die onder spanning staat .
4. Energizer
Banaan bevat drie natuurlijke suikers zoals glucose, fructose en glucose. Deze suikers kunnen het energieniveau direct een boost geven. Het consumeren van twee volle bananen kan je voldoende energie geven voordat je 90 minuten traint.Dit is de reden waarom atleten liever banaan eten voor hun atletiektraining of voordat ze een race lopen.
5. Hersenvermogen
Onderzoekers hebben bewezen dat het consumeren van banaan als ontbijt door jongeren hun geheugen kan vergroten. De reden hiervoor is dat het in banaan aanwezige kalium de pupil waarschuwt, wat gerelateerd is aan de grijpkracht van de hersenen .
6. Rijk aan antioxidanten
Bananensap is een rijke bron van antioxidanten die chronische aandoeningen helpen voorkomen door meer vrije radicalen in het lichaam te produceren. Het is ook rijk aan kalium en bevordert de gezondheid van het hart.
7. Andere voordelen van bananensap
Regelmatig bananensap consumeren kan helpen bij verschillende hartgezondheid, zoals het genezen van maagzweren en het verminderen van de bijwerkingen van roken, omdat banaan een grotere genezende kracht heeft. Onderzoekers hebben ook bewezen dat het drinken van bananensap nierkanker kan voorkomen en genezen.
Om al deze redenen kan bananensap worden genoemd als een ideale drank met verschillende natuurlijke remedies om ziekten te genezen.
hoe je een heerlijk bananensap maakt
Hier zijn eenvoudige stappen om een heerlijk bananensap te bereiden
Ingrediënten: 2 gesneden bananen, 120 ml melk, 2 tl honing
- Voeg 120 ml melk, 2 in stukjes gesneden bananen en 2 tl honing toe aan de blender
- Mix deze ingrediënten 45 tot 60 seconden.
- Voeg een druppel vanille-essence of kardemom toe aan dit mengsel voor een betere smaak.
Dit bananensap kan worden geserveerd als ontbijt of als energiedrank voor het sporten.
Nu weet je waarom apen zo blij zijn. Hoe zou je je bananen willen eten? Alleen of gemengd in een smoothie? Het zal interessant zijn om ideeën of suggesties te horen die je zou kunnen hebben voor meer nuttige manieren om van bananen te genieten. Dus waar wacht je op? Grijp een banaan!