Inhoudsopgave:
- Voordelen van limabonen
- 1. Bloedsuiker
- 2. Botontwikkeling
- 3. Haargroei
- 4. Spijsvertering
- 5. Gloeiende huid
- 6. Energiebooster
Lima bonen, ook wel boterbonen genoemd, zijn populaire peulvruchten die bekend staan om hun milde boterachtige smaak en vlezige textuur. Ze zijn bekend onder verschillende regionale namen, zo worden Lima bonen in het Hindi 'Sem Phali' genoemd en Lima bonen in Tamil 'Mochai'. Er zijn veel gezondheids-, huid- en haarvoordelen verbonden aan limabonen. Lees verder om de verschillende gezondheidsvoordelen van limabonen te kennen. Over het algemeen zijn limabonen lichtgroen of crèmekleurig. Ze hebben een aardappelachtige zetmeelachtige smaak. Je kunt deze zaden in verse, gedroogde of ingeblikte vorm gemakkelijk op de markt vinden. Deze bonen zijn zeer voedzaam van aard en bieden bescherming tegen verschillende aandoeningen en ziekten. Dus hier is de lijst met verschillende gezondheidsvoordelen van limabonen.
Voordelen van limabonen
1. Bloedsuiker
Lima bonen zijn verrijkt met oplosbare vezels. Deze vezels helpen bij het absorberen van water in de maag om gel te vormen. Het voorkomt zo dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt na een maaltijd. Lima bonen zijn een uitstekende keuze voor mensen met hypoglykemie, diabetes en insulineresistentie.
2. Botontwikkeling
Limabonen zijn een rijke bron van mangaan, calcium en magnesium. Deze mineralen bevorderen een goede botontwikkeling. Ze helpen ook bij het versterken van de botten.
3. Haargroei
Lima bonen worden beschouwd als een van de beste bronnen van ijzer. Het is een bekend feit dat ijzer een belangrijke rol speelt bij het verkrijgen van gezond haar. IJzer helpt zuurstof naar het haar te transporteren. Haar begint te hongeren naar zuurstof als het lichaam geen ijzer heeft. Daarom is bewezen dat limabonen de haargroei bevorderen.
4. Spijsvertering
Het kalium dat aanwezig is in limabonen speelt een belangrijke rol bij het verteringsproces. Kalium is belangrijk voor een goede spijsvertering. Kalium helpt ook bij het verbeteren van de gezondheid van het hart.
5. Gloeiende huid
Lima bonen zijn een rijke bron van koper. Koper is een element dat voornamelijk in de lever wordt aangetroffen en opgeslagen. Het werkt als een antioxidant die goed is voor de gezondheid van onze huid. Het houdt onze huid op natuurlijke wijze gezond en stralend. Het voorkomt ook celbeschadiging, ziekte en andere gezondheids- en huidproblemen.
6. Energiebooster
Lima bonen zijn een geweldige energiebooster. Ze zijn rijk aan langzaam brandende complexe koolhydraten. Daarom verhoogt het uw energieniveau. Ze bevatten weinig calorieën en zijn vetvrij, waardoor de activiteit in uw lichaam behouden blijft. Dit waren enkele van de meest voorkomende voordelen van limabonen. Maar er zijn ook enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het consumeren van limabonen. Mensen die aan nierstenen en jicht lijden, moeten het eten van limabonen vermijden. Het aanwezige purine heeft de neiging om in het lichaam af te breken en urinezuur te vormen. Overmatige consumptie van peulvruchten kan ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken bij mensen die vatbaar zijn voor purine-gerelateerde problemen.
Nu ga ik je wat kooktips geven die je zullen helpen om het maximale uit limabonen te halen. De belangrijkste feiten over limabonen tijdens het koken zijn de volgende: 1. Verwijder allereerst alle stenen, beschadigde bonen en vuil dat aanwezig is in de limabonen. Dit doe je eenvoudig door de limabonen in een lichtgekleurd bord te verdelen en elke boon minutieus te bekijken. 2. Lima bonen moeten voor het koken grondig worden schoongemaakt. Probeer onder koud stromend water de bonen goed af te spoelen. 3. Lima bonen moeten worden gekookt in een snelkookpan of een eenvoudige pan. Het zijn goede manieren om voedingsstoffen in de bonen te behouden. Zijn deze voordelen van limabonen niet gewoon geweldig? Hoop, je vond het artikel leuk. Deel uw mening en feedback in de opmerkingen hieronder. We horen graag van je.