6 Mogelijke voordelen van blootsvoets lopen

U loopt waarschijnlijk elke dag op blote voeten bij u thuis. Maar voor sommigen neemt het de vorm aan van een opzettelijk ritueel. Hoewel we als kinderen op blote voeten lopen, beginnen we al snel schoenen en andere soorten schoeisel te gebruiken.

Dit kan ons vaak de vele mogelijke voordelen van blootsvoets lopen ontnemen. In dit bericht hebben we de manieren benadrukt waarop blootsvoets lopen je goed kan doen. Wat nog belangrijker is, we zullen u ook vertellen hoe u het op de juiste manier moet doen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van blootsvoets lopen?

Op blote voeten lopen in een natuurlijke omgeving brengt je in contact met de aarde. Dit brengt de elektronen van de aarde over naar uw lichaam en veroorzaakt therapeutische effecten. Deze omvatten verminderde ontsteking, stress en pijn en verbeterde stemming en slaap.

1. Kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen

Aarding (een andere naam voor direct huidcontact met het aardoppervlak) blijkt meetbare verschillen te veroorzaken in cytokinen, verbindingen die betrokken zijn bij het ontstekingsproces. Interessant is dat dit effect kan worden toegeschreven aan de elektronen van de aarde (1).

Huidcontact met het aardoppervlak vergemakkelijkt de verspreiding van elektronen van de aarde naar het menselijk lichaam. Deze elektronen komen het lichaam binnen via specifieke acupunctuurpunten en slijmvliezen (die zich direct onder de huid bevinden) (1).

De antioxidanten in ons lichaam zijn gemaakt van elektronen, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en uiteindelijk ontstekingen bestrijden (2).

2. Kan de cardiovasculaire gezondheid bevorderen

Diverse onderzoeken hebben licht geworpen op de fysiologische effecten van blootsvoets lopen (aarden) bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Ze vertoonden ook een afname van de viscositeitsniveaus van het bloed, een effect dat hypertensie kan verlagen (3).

Er is echter meer onderzoek nodig om de gunstige effecten van blootsvoets lopen op de cardiovasculaire gezondheid te benadrukken.

3. Kan angst verlichten

Shutterstock

Aarding was ook gekoppeld aan lagere angstniveaus. Onderwerpen die met angst en depressie te maken hadden, ondervonden verbeteringen in hun toestand wanneer ze tijdens de slaap in hun eigen bed op de aarde waren geaard (met behulp van een geleidende matras).

Hoewel het experiment niet werd uitgevoerd op proefpersonen die op blote voeten liepen , was het betrokken mechanisme hetzelfde.

4. Kan de immuniteit versterken

De overdracht van elektronen is opnieuw de sleutel. Het lichaam is in staat elektronen te absorberen en af ​​te geven aan de gebieden die immuunondersteuning nodig hebben (1).

Rapporten suggereren dat de ontkoppeling van de aarde een belangrijke oorzaak kan zijn van de opkomst van ontstekingsgerelateerde ziekten die alles te maken hebben met een zwak immuunsysteem (1). Op blote voeten lopen kan dit corrigeren.

Dit komt doordat gebrek aan voldoende elektronen in het lichaam de mitochondriën (structuren in de lichaamscellen die verantwoordelijk zijn voor de energieproductie) kunnen verzwakken, wat uiteindelijk kan leiden tot chronische vermoeidheid en andere problemen. Zelfs een lichte verwonding kan een langdurig gezondheidsprobleem worden (1).

5. Kan helpen bij het genezen van chronische pijn

De effecten van aarden kunnen de pijn verminderen. Sommige onderzoeken tonen aan dat blootsvoets lopen de pijn kan verminderen door het aantal circulerende neutrofielen en lymfocyten te veranderen. Het moduleert ook verschillende andere factoren die verband houden met ontsteking (1).

In een andere studie leidde aarding tot een snelle oplossing van pijnlijke chronische ontstekingen. Het kan zelfs de tekenen van ontsteking na hitte, zwelling en pijn voorkomen (1).

We raden je echter af om een ​​wandeling te maken (laat staan ​​op blote voeten te lopen) als je een ernstige blessure hebt.

6. Kan een betere slaap bevorderen

Shutterstock

Blootsvoets lopen kan ook een betere slaap veroorzaken. De elektronen van de aarde verspreiden zich naar uw lichaam en veroorzaken meerdere gunstige psychologische veranderingen, waaronder elke nacht verbeterde slaap (2).

Aarding helpt ook om de biologische dag-nachtritmes te normaliseren. Dit helpt je te ontspannen en beter te slapen (4).

7. Kan het gezichtsvermogen bevorderen

Er is weinig onderzoek om dit aspect vast te stellen. Dit effect heeft mogelijk meer te maken met de reflexpunten op de voet die zijn verbonden met de oogzenuwen (5).

Is het niet verbazingwekkend dat zoiets eenvoudigs als blootsvoets lopen je leven op belangrijke manieren kan veranderen? Bij deze activiteit zijn echter geen voorbehouden.

Wat zijn de risico's van blootsvoets lopen?

Zonder de juiste voetsterkte kunt u zichzelf blootstellen aan mogelijke schade als u op blote voeten loopt, in de open lucht. Dit geldt vooral als u net op blote voeten begint te lopen, nadat u het grootste deel van uw leven in schoenen heeft gelopen.

Een van die risico's is dat van infecties. Sommige onderzoeken tonen aan dat blootsvoets lopen kan leiden tot diabetische voetziekte bij daarvoor gevoelige personen (6).

Het is ook belangrijk om rekening te houden met het oppervlak waarop u blootsvoets loopt. Blootsvoets lopen op vervuilde grond kan leiden tot een haakworminfectie (7). De larven (onrijpe wormen) die in de verontreinigde grond aanwezig zijn, kunnen de huid van mensen binnendringen.

U kunt ook voorkomen dat u blootsvoets loopt in gebieden die gewoonlijk worden geassocieerd met schimmelinfecties. Deze omvatten zwembaden, kleedkamers, de fitnessruimte en het strand (8).

Er zijn een paar manieren waarop u ervoor kunt zorgen dat u veilig op blote voeten kunt lopen. We zullen ze in de volgende sectie onderzoeken.

Veilig op blote voeten lopen

Net als al het andere kost dit tijd en geduld. Onthoud het volgende:

• Begin langzaam . U moet uw voeten en enkels voldoende tijd geven om zich aan de nieuwe omgeving aan te passen. Begin met elke dag ongeveer 10 minuten blootsvoets op nieuwe oppervlakken te lopen. Naarmate uw voeten wennen, kunt u de tijd en afstand vergroten.

• Loop binnenshuis . Voordat u eropuit trekt, kunt u binnenshuis oefenen op blote voeten. Je huis zou een veel veiligere plek zijn om op blote voeten te gaan lopen.

• Maak het zo nodig gemakkelijker . Onthoud dat dit geen hele klus is. Stop als u enige vorm van pijn of ongemak voelt. Neem wat rust en hervat de activiteit de volgende dag met een beetje meer zorg.

• Doe voetbalanceringsoefeningen . Deze kunnen uw voeten verder versterken en u beter voorbereid houden om blootsvoets buiten te lopen. U kunt deze gewoon in uw huis doen. U kunt uzelf op één voet balanceren of zelfs uw voeten buigen en strekken.

Gevolgtrekking

Op blote voeten lopen was hoe mensen begonnen. Zo zijn we geëvolueerd. Teruggaan naar onze wortels zal altijd grote voordelen opleveren, op voorwaarde dat we de nodige zorg besteden.

Begin langzaam. Start vandaag. Op blote voeten lopen in de natuur heeft veel krachtigere voordelen.

Hoe vaak loopt u op blote voeten? Hoe voel je je? Laat ons uw mening weten door een opmerking achter te laten in het onderstaande vak.

Veel Gestelde Vragen

Is het oké om op blote voeten op een loopband te lopen?

Het is absoluut oké om op blote voeten op een loopband te lopen. Het kan pas na een tijdje ongemakkelijk worden.

Maakt het lopen op blote voeten uw voeten breder?

Nee, dat hoeft niet.

Hoe zit het met lopen op gras?

Gras is misschien wel de beste ondergrond waarop je blootsvoets kunt lopen. Het is het dichtst bij de aarde dat je kunt krijgen.

8 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• De effecten van aarding (aarding) op ontstekingen, de immuunrespons, wondgenezing en preventie en behandeling van chronische inflammatoire en auto-immuunziekten, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Aarding: gezondheidsimplicaties van het opnieuw verbinden van het menselijk lichaam met de elektronen van het aardoppervlak, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Aarding (aarding) van het menselijk lichaam vermindert de viscositeit van het bloed - een belangrijke factor bij hart- en vaatziekten, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, The Psychology of Extraordinary Beliefs, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Reflexologie opnieuw bekijken: concept, bewijs, huidige praktijk en praktijkopleiding, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Is blootsvoets lopen een risicofactor voor diabetische voetziekte in ontwikkelingslanden? Rural and Remote Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parasieten - Haakworm, centra voor ziektebestrijding en -preventie.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Voorkomen en behandelen van schimmelinfecties, Texas A & M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/