Inhoudsopgave:
Wat is beter voor jou - yoga of tai chi? Nou, we zeggen, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, het geesteskind van John Neubauer, is een meditatieve kunst. Het wordt gevormd door de elementen van Tai Chi Chu'an en Hatha Yoga samen te voegen. Volgens Neubauer 'levert het samengaan van tai chi en yoga in een enkele kunstvorm meer diepgaande voordelen op voor lichaam, geest en ziel'.
Tai Chi Chu'an is een Chinese krijgskunst, die bestaat uit eenbenige cirkelvormige evenwichtsbewegingen met gebogen knie. Het wordt ook beschouwd als de fysieke manifestatie van het taoïsme. Tai Chi is de meest passieve vorm van vechtsporten met de filosofie van 'opbrengen en overwinnen'. De drie aspecten van tai chi zijn gezondheid, meditatie en vechtsporten. Tai chi heeft verschillende scholen zoals Wu, Yang, Cheng en Sun. De meeste mensen beoefenen Tai Chi vanwege de zelfverdedigingstraining en gezondheidsvoordelen.
Hatha yoga is de populaire vorm van oude Indiase yogatraditie, die zich richt op de holistische genezing van het wezen met houdingen, mudra's, pranayama en meditatie. Het omvat verschillende rekoefeningen, voorwaartse en achterwaartse buigingen, zittende en staande houdingen, inversies en draaien om ons fysieke welzijn te verzekeren.
Tai chi en yoga hebben veel vergelijkbare voordelen, die zich richten op het externe en interne welzijn van ons lichaam. Beide hebben genezende effecten en helpen de geest te kalmeren en de geest te koesteren. Een van de belangrijkste principes van beide vormen is ademhaling. Ademhaling is een integraal onderdeel van zowel tai chi als yoga, zonder welke de beoefening onvolledig blijft. Beide omvatten langzame en nauwkeurige bewegingen van het lichaam. Beide bieden spirituele voordelen en geen van beide is bedoeld voor onmiddellijke bevrediging. Maar er zijn verschillen. Tai chi is een meer ontspannen vorm en vraagt niet van iemand om verder te gaan dan het comfortniveau van zijn lichaam, terwijl yoga inhoudt dat de spieren worden uitgerekt tot boven waartoe ze op dit moment in staat zijn. Maar samen bieden ze de voordelen van beide vormen vermenigvuldigd!
Voordelen van Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga heeft een aantal voordelen, waarvan er enkele zijn:
- De belangrijkste van alle ontelbare voordelen van Tai Chi yoga zijn de anti-verouderingseigenschappen. Tai Chi yoga verlengt de levensduur. Het is gunstig voor oudere mensen.
- Het is een oefening met weinig impact en weinig risico.
- Het vermindert stressniveaus, depressie en spanning. Mensen die Tai Chi yoga beoefenen, ervaren minder angst en stress.
- Het verbetert de ademhaling en meditatiekracht. Het verbetert ook de cognitieve functies van de hersenen.
- Studies hebben aangetoond dat Tai Chi yoga kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit in grote mate verbetert.
- Regelmatige beoefening van Tai Chi yoga blijkt gunstig voor ziekten zoals osteopenie, artritis, obstipatie, indigestie, migraine en hoofdpijn, diabetes, chronische rugklachten, musculoskeletale pijn en hoge bloeddruk.
- Het verbetert ook de immuniteitskracht van het lichaam en helpt bij het reguleren van slaappatronen en stoornissen.
Structuur van Tai Chi Yoga:
Op zijn website over Tai Chi Yoga vermeldt John Neubauer de volgende structuur voor een Tai Chi yogasessie:
- Zittende ademhalingsoefeningen
- Staande yoga houdingen
- Tai Chi-reeks
- Liggende ontspanning
- Zittende yogasequentie
- Knielende meditatie
Dit is de basisstructuur van een Tai Chi Yoga-sessie. Maar de sequenties en sessies konden op veel manieren worden gemengd en geëxperimenteerd met verschillende Tai chi-bewegingen en yogahoudingen.
Verder begrip:
Voor een beter begrip van Tai Chi Yoga kunnen de volgende boeken en video's nuttig zijn:
- Tai Chi Yoga - Een uniek videopakket (1999) door John Neubauer
- Kracht van Tai Chi Yoga - Een audio-lesplan van 12 weken voor gewichtsverlies en anti-veroudering.
- JohnCNeubauer - YouTube
Zowel Tai Chi als Yoga hebben een goede lichaamshouding en ademhalingsregulatie nodig. Daarom is het belangrijk om eerst Tai Chi Yoga te doen onder begeleiding van een Tai Chi Yoga meester. Door regelmatig te oefenen, zul je deze unieke kunstvorm snel onder de knie krijgen en de voordelen ervan plukken.
Is dit de eerste keer dat je van Tai chi yoga hebt gehoord? Denk je dat het het proberen waard is? Deel uw mening met ons in de opmerkingen hieronder.