7 Verbazingwekkende yogahoudingen voor een bipolaire stoornis

Balans is goed. In feite is het geweldig. Vraag het aan een bipolaire patiënt, en ze zullen instemmend knikken. En waarom is dat? Omdat het in evenwicht houden van hun geest niet gemakkelijk voor hen is. Alleen een alternatieve helende therapie zoals yoga kan hen helpen met hun bipolaire stoornis om te gaan.

Bipolaire patiënten hebben wisselende stemmingen en zijn onvoorspelbaar. Ze hebben afwisselend perioden van depressie en enthousiasme. Ongeveer 51 miljoen mensen over de hele wereld lijden aan deze aandoening, waardoor ze financiële, sociale en werkgerelateerde problemen krijgen.

Naast de reguliere behandeling van een bipolaire stoornis, is yoga een uitstekende manier om de aandoening te behandelen. Yoga vermindert stress, wat een belangrijke trigger is voor extreme emotionele toestanden bij een bipolaire stoornis.

Yoga beheert uw bipolaire stoornis goed door u mentaal en fysiek te versterken om ermee om te gaan. Laten we hieronder kijken hoe het het doet. Even kijken.

Laten we eerst het probleem van de bipolaire stoornis volledig begrijpen.

Wat is een bipolaire stoornis?

Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die de hersenen aantast en extreme veranderingen in stemming, energie en activiteitsniveau veroorzaakt. Het komt meestal voor als gevolg van genetica en trauma zoals kindermishandeling en langdurige stress.

De stemmingswisselingen variëren van extreme hyperactiviteit tot absolute saaiheid en depressie. Ze komen ofwel afwisselend voor of blijven gedurende langere perioden voordat ze naar de andere staat gaan.

De energieke periode wordt 'manisch' genoemd en de saaie fase 'depressief'. Tijdens de manische periode is de persoon overdreven enthousiast, extreem opgewonden en abnormaal energiek. Hij / zij wordt onrustig en vindt het moeilijk om te slapen.

Naarmate de toestand verslechtert, krijgt de persoon onrealistische gedachten, wordt hij grillig en impulsief, en hallucineert wanneer het het ergst wordt.

De andere kant hiervan is depressie. Hierbij hebben de patiënten een totaal negatieve kijk op het leven en lijden ze aan angststoornissen. Ze voelen zich saai, levenloos en suïcidaal. Niets maakt hen enthousiast en ze hebben geen zin om met iemand om te gaan.

Het tussenstadium is hypomanie, waarbij de persoon enthousiast en prikkelbaar is en in een stroom werkt, waardoor hij zeer productief is. Een manische periode wordt meestal gevolgd door een depressieve toestand en vice versa.

Laten we nu eens kijken hoe yoga helpt bij een bipolaire stoornis.

Yoga en bipolaire stoornis

Als u aan een bipolaire stoornis lijdt, is stress een belangrijk onderdeel dat extreme emotionele toestanden veroorzaakt. Daarbij komt nog angst, die het alleen maar erger maakt als je in de manische of depressieve fase bent.

Het elimineren van stress en angst maakt het gemakkelijker voor een bipolaire patiënt, en yoga doet precies dat.

Je lichaam strekken en gezond houden met yoga is een manier om met het probleem om te gaan. De gesynchroniseerde ademhaling tijdens het in- en uitstappen, kalmeert zowel het lichaam als de geest.

Pranayama en meditatie balanceren en trainen je beter om met stemmingswisselingen om te gaan. Yoga verhoogt het serotonine- en gamma-aminoboterzuurgehalte in de hersenen, wat helpt bij het bestrijden van depressie.

Yoga is dus een nuttige aanvulling om een ​​bipolaire stoornis te behandelen. Het verbetert uw algehele gezondheid en stelt u in staat om beter met een bipolaire stoornis om te gaan.

Dus waarom leren we niet wat yoga-oefeningen die het beste werken bij een bipolaire stoornis? Bekijk ze hieronder.

7 beste houdingen in yoga voor bipolaire stoornis

Yoga biedt therapeutische houdingen die de geest kalmeren. Ze leiden de geest van de bipolaire patiënt af en leiden zijn gedachten in een positieve richting.

1. Garudasana (adelaarshouding)
2. Upavistha Konasana (zittende groothoekhouding)
3. Dandasana (Staff Pose)
4. Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging)
5. Ardha Pincha Mayurasana (dolfijnhouding)
6. Setu Bandhasana (brughouding)
7. Salamba Sirsasana (hoofdstand)

1. Garudasana (adelaarshouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Garudasana of de Eagle Pose is een asana genoemd naar de mythologische koning der vogels, Garuda, van wie bekend is dat hij demonen bevecht. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen: Garudasana verbetert uw evenwichtsgevoel en strekt uw kuiten en schouders uit. Het maakt je benen en heupen losser, waardoor ze flexibel worden. De pose verbetert ook je concentratie.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Garudasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Upavistha Konasana (zittende groothoekhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over de pose: Upavistha Konasana of de zittende breedhoekige houding is een asana die goede oefening geeft aan andere soortgelijke breedhoekige zittende en staande houdingen. Het is een Hatha yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen: Upavistha Konasana kalmeert uw hersenen en helpt u vredig te worden. Het strekt je benen, armen en ruggengraat uit en opent je heupen. Het stimuleert ook je buikorganen.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Upavistha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Dandasana (pose van het personeel)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Dandasana of the Staff Pose is een opwarmingshouding. Het is een yoga-asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag of' s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na uw laatste maaltijd. Houd de pose 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen: Dandasana kalmeert uw hersencellen. Het verbetert de uitlijning van uw lichaam en vergroot uw lichaamsbewustzijn. Dandasana verlengt en versterkt je wervelkolom.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Dandasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging)

Afbeelding: Shutterstock

Over de pose: Paschimottanasana of de Seated Forward Bend is een asana die je lichaam intensief strekt. Het is Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen: Paschimottanasana is een stressverlichter. Het houdt angst, woede en prikkelbaarheid op afstand. De pose regelt de bloeddruk en strekt zich uit over de onderrug en hamstrings.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Paschimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Ardha Pincha Mayurasana (dolfijnhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Ardha Pincha Mayurasana of de Dolphin Pose is een asana die eruitziet als een omgekeerde 'V' en lijkt op de Adho Mukha Svanasana. Het is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen: De dolfijnhouding verlicht lichte depressies en hoofdpijn en strekt ook uw schouders uit. Het is nuttig bij slapeloosheid en therapeutisch bij vermoeidheid.

Voor meer informatie over de houding en de procedure, klik hier: Ardha Pincha Mayurasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Setu Bandhasana (brughouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Setu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana die lijkt op een brug en daarom zo wordt genoemd. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen: Setu Bandhasana versterkt uw kernspieren en opent uw schouders. De pose versterkt je armen en benen en is therapeutisch bij hoge bloeddruk en stress.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Salamba Sirsasana (hoofdstand)

Afbeelding: Shutterstock

Over de pose: Salamba Sirsasana of de hoofdstand is een complete omkering van het lichaam. Het wordt de koning van alle yoga-asana's genoemd. De asana is een Vinyasa yoga asana op gevorderd niveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de pose 1 tot 5 minuten vast.

Voordelen: Salamba Sirsasana versterkt uw wervelkolom en nek en zorgt voor een gezonde bloedtoevoer naar uw hersencellen. Het behandelt depressies en verhoogt de helderheid van de geest.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Salamba Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

Te nemen voorzorgsmaatregelen

Hoewel het beoefenen van yoga goed werkt voor de meeste mensen die aan een bipolaire stoornis lijden, zijn er sommige mensen die last hebben van bijwerkingen zoals opwinding, snelle ademhaling en kritisch worden over hun oefenvaardigheden.

Zorg ervoor dat u yoga beoefent in een omgeving waarin u zich prettig en acceptabel voelt.

Yoga is geen behandeling voor uw bipolaire stoornis. Ga door met het innemen van uw medicatie voor een bipolaire stoornis, samen met het beoefenen van yoga.

Laten we nu enkele veelgestelde vragen over yoga voor een bipolaire stoornis beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Is een bipolaire stoornis te genezen door yoga?

Yoga kan een bipolaire stoornis behandelen, maar kan deze niet noodzakelijk genezen.

Hoe vaak beoefen ik yoga als ik een bipolaire stoornis heb?

Maak van de yoga een onderdeel van je dagelijkse routine.

Een bipolaire stoornis is veel voor jou en de mensen om je heen. Het kan het leven uit je halen, soms letterlijk. Maak het een beetje gemakkelijk en beheersbaar door de bovenstaande houdingen te proberen. Ga ervoor, maak uw leven beter.