7 Baba ramdev yoga asana's om astma te behandelen

Als ik zeg dat yoga kan helpen bij de behandeling van astma, is dat logisch. Is het niet? Ademhaling en yoga gaan hand in hand, en als er een probleem is met je ademhaling, kan yoga zeker helpen om dit te genezen. Als u een astmapatiënt bent, kent u het trauma van constant bang zijn voor die kortademigheid. Ongeveer 358 miljoen mensen over de hele wereld lijden hetzelfde. Yoga is, samen met de reguliere geneeskunde, een ideaal alternatief om het astmaprobleem tegen te gaan. Vraagt ​​u zich af hoe? We houden je niet meer in het duister. De volgende 7 Baba Ramdev yoga asana's zullen astma behandelen, en het enige wat je hoeft te doen is naar beneden scrollen om ze te vinden.

Laten we eerst eens kijken hoe yoga werkt om astma te genezen.

Yoga voor astma

Astma is een aandoening van de luchtwegen waarbij de luchtwegen of de bronchiën betrokken zijn. De luchtwegen zijn gezwollen bij een astmapatiënt en raken verder ontstoken wanneer ze worden veroorzaakt door symptomen, waardoor ze vernauwd worden en het moeilijk wordt voor de persoon om te ademen. De oude Egyptenaren erkenden dit probleem en gaven het zijn naam. Het probleem is aanzienlijk toegenomen sinds de jaren zestig en is nu goed voor 397.100 doden wereldwijd.

Oefening biedt natuurlijke verlichting voor astmapatiënten, maar de intense fysieke bewegingen kunnen een uitdaging zijn. Aan de andere kant is yoga langzaam en rustgevend, gecombineerd met diep ademhalen, wat de astmatische toestand van de patiënt enorm helpt. De oorzaken van astma kunnen genetisch, bacterieel, bepaalde medicijnen of omgevingsfactoren zijn. Wat de reden ook mag zijn, yoga fungeert als een schild voor astmapatiënten en helpt je er controle over te krijgen.

Dus, zonder verder oponthoud, bekijk de volgende Baba Ramdev yoga-asana's voor astmapatiënten.

Baba Ramdev Yoga voor astma - 7 beste asana's

1. Sukhasana (kleermakerszit)
2. Upavistha Konasana (zittende groothoekhouding)
3. Ardha Matsyendrasana (zittende halve spinale draaiing)
4. Sethu Bandhasana (brughouding)
5. Bhujangasana (Cobra-houding)
6. Purvottanasana (opwaartse plankhouding)
7. Shavasana (lijkhouding)

1. Sukhasana (kleermakerszit)

Afbeelding: iStock

Sukhasana of de kleermakerszit is een eenvoudige zittende houding die ook een van de gemakkelijkste houdingen is om tijdens meditatie te gaan zitten. Sukhasana is in veel Aziatische landen een natuurlijke manier van zitten en wordt ook aangenomen tijdens het eten. Voor het beste resultaat beoefen je Sukhasana 's ochtends, niet per se op een lege maag. De Easy Pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd de houding vast zolang u er comfortabel in zit. Ga bij voorkeur op een licht kussen of een opgevouwen yogadeken zitten.

Sukhasana voor de behandeling van astma

Sukhasana concentreert zich op je ademhaling en houdt stress onder controle. Het verbreedt je borst, ontspant je hersenen en maakt je sterk en stabiel. De pose geeft je een gevoel van kalmte en vrede en helpt je omstandigheden te vermijden die astma-aanvallen veroorzaken als gevolg van spanning en stress.

Om meer te weten over Sukhasana en hoe je het moet doen, klik hier: Sukhasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Upavistha Konasana (zittende groothoekhouding)

Afbeelding: iStock

Upavistha Konasana of de zittende groothoekhouding houdt in dat u op uw billen gaat zitten en uw benen zo wijd mogelijk spreidt. Oefen de pose 's ochtends op een lege maag of' s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na de laatste maaltijd. Upavistha Konasana is een Hatha yoga asana van gemiddeld niveau. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Upavistha Konasana voor de behandeling van astma

In deze houding activeert het zijwaarts vasthouden van de onderste ledematen het bovenlichaam en maakt het meer rechtop, en het neemt automatisch een meer gecontroleerde positie aan. Dit opent de longen en zorgt ervoor dat de alveolus uitzet, waardoor zuurstofmoleculen gemakkelijker worden vastgehouden, wat de ademhaling verbetert. Het kalmeert ook de hersenen en ontspant je geest. De houding verbetert de flexibiliteit van het lichaam en is als geheel ideaal om een ​​astma-aanval te voorkomen.

Voor meer informatie over Upavistha Konasana en hoe u dit moet doen, klik hier: Upavistha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ardha Matsyendrasana (zittende halve spinale draaiing)

Afbeelding: iStock

Ardha Matsyendrasana of de Sitting Half Spinal Twist is een asana waarbij je gaat zitten en je ruggengraat zijwaarts draait. Oefen de Ardha Matsyendrasana 's ochtends op een lege maag en schone darmen. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Ardha Matsyendrasana voor de behandeling van astma

Ardha Matsyendrasana strekt zowel uw achterste als voorste borstkas uit en opent deze, waardoor de weg wordt vrijgemaakt voor meer zuurstof om uw longen binnen te dringen en hun zuurstofcapaciteit te verbeteren. Zorg er echter voor dat het membraan niet vergrendeld is. Deze functie van de houding vermindert de kans op een astma-aanval.

Om meer te weten over Ardha Matsyendrasana en hoe u het moet doen, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Sethu Bandhasana (brughouding)

Afbeelding: iStock

Sethu Bandhasana of de Bridge Pose ziet eruit als een brug wanneer je deze veronderstelt. Het werkt het beste als het 's ochtends op een lege maag wordt geoefend. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Sethu Bandhasana voor de behandeling van astma

Sethu Bandhasana is zeer effectief voor astmapatiënten. Het houdt uw lichaam in evenwicht door uw borst en longen te openen, uw schildklier in de gaten te houden en de spijsvertering te verbeteren.

Om meer te weten over Sukhasana en hoe je het moet doen, klik hier: Sethu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Bhujangasana (Cobra-houding)

Afbeelding: iStock

Bhujangasana of de Cobra Pose is een stimulerende backbend die lijkt op de verhoogde kap van een cobra. Oefen Bhujangasana 's ochtends op een lege maag en schone darmen. De pose is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Bhujangasana voor de behandeling van astma

Bhujangasana verlicht de symptomen van astma. Het verbetert de zuurstof- en bloedcirculatie door het hele lichaam. Het opent ook je borstkas en maakt de passages naar de longen vrij. De pose verhoogt je flexibiliteit, verbetert je humeur en strekt de spieren van je borstkas uit.

Voor meer informatie over Bhujangasana en hoe u het moet doen, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Purvottanasana (opwaartse plankhouding)

Shutterstock

Purvottanasana, wat naar het oosten gericht betekent, betekent het begin van een nieuw en helder begin, net zoals de zon in al zijn glorie in het oosten opkomt. Oefen deze Upward Plank Pose 's morgens vroeg op een lege maag en schone darmen voor het beste resultaat. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Purvottanasana voor de behandeling van astma

Purvottanasana opent je geest voor nieuwe mogelijkheden en positiviteit. Het verbetert de werking van uw luchtwegen en houdt uw hormonen in de gaten. Het helpt je kalm en kalm te blijven, maar ook sterk door je polsen, armen en rug te versterken, waardoor astma-aanvallen op afstand worden gehouden.

Voor meer informatie over Purvottanasana en hoe u het moet doen, klik hier: Purvottanasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Shavasana (lijkhouding)

Afbeelding: iStock

De eindhouding van elke yogasessie, de Shavasana of de Corpse Pose, krijgt zijn naam omdat de pose vereist dat je onbeweeglijk blijft als een dood lichaam. Shavasana kan op elk moment van de dag worden beoefend en niet per se op een lege maag, tenzij voorafgegaan of gevolgd door andere asana's. Shavasana is een Ashtanga yoga asana voor beginners. Blijf een paar minuten in de pose totdat je je helemaal ontspannen voelt.

Shavasana om astma te behandelen

Shavasana ontspant je hele lichaam en geest en neemt eventuele opgebouwde angst of druk weg. Het brengt je in een meditatieve staat en verfrist je volledig. De pose helpt je kalm en beheerst te zijn, wat essentieel is om astma aan te pakken.

Om meer te weten over Shavasana en hoe u het moet doen, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Wat zijn de symptomen van astma?

Symptomen van astma zijn onder meer beklemming op de borst, kortademigheid, hoesten en piepende ademhaling.

Is astma besmettelijk?

Nee, astma is niet besmettelijk.

Welk dieet werkt het beste voor een astmapatiënt?

Blijf uit de buurt van voedsel dat de symptomen van astma veroorzaakt.

Yoga helpt je beter te ademen. Hoewel ademen een natuurlijk proces is, is het met yoga mogelijk om uw ademhalingspatroon en gewoonten te veranderen voor een meer holistische ademhalingservaring die u zal helpen uw astmaprobleem effectief aan te pakken. Daarnaast heeft yoga andere fysieke en mentale voordelen, die allemaal samenwerken om u te helpen de astma-dreiging te bestrijden. Probeer de genoemde yogahoudingen en bespaar jezelf van pijn. Heb je ooit Baba Ramdev yoga overwogen voor astma? Hoe heeft het je geholpen? Vertel het ons door hieronder te reageren.