7 Basic yoga asana's die je zullen helpen obstipatie te overwinnen

Als je het risico loopt onvrouwelijk te klinken, als de druk er is, maar je slaagt er niet in het grote werk te doen, is het onbevredigend. Wat erger is, is de zeurende buikpijn en lichte hoofdpijn die erop volgen. Constipatie kan behoorlijk vervelend zijn, vooral als het een alledaags iets wordt. De meeste mensen nemen constipatie licht op. Sommigen denken misschien dat het een ziekte is, maar in feite is het slechts een symptoom. Een symptoom van een ongelooflijk ernstig probleem, als het niet op tijd wordt behandeld.

Wat is constipatie?

Als uw stoelgang onregelmatig is, is uw maag opgeblazen en gespannen. Als dit niet wordt opgevangen, leidt dit tot bekkenaandoeningen. Als het probleem op tijd wordt opgemerkt en behandeld, hoeft u zich geen zorgen te maken.

Verschillende mensen ervaren constipatie anders. Terwijl sommigen het slechts als vroegtijdige ontlasting beschouwen, noemen anderen het zo als het een passage van harde ontlasting is. Wat het geval ook mag zijn, het komt er uiteindelijk op neer dat er een ongezonde levensstijl is.

Waarom treedt constipatie op?

Constipatie is meer een levensstijlstoornis. Als je de neiging hebt om minder water te drinken of te veel junkfood hebt, krijg je last van verstopping. Ook zorgen stress, minder uren slaap en ongepast werk alleen maar voor de problemen. Dankzij fastfood is onze inname van groene bladgroenten, vezelrijk voedsel en vers fruit verminderd, en dit speelt een grote rol bij het veroorzaken van constipatie.

Hoe helpt yoga constipatie te verlichten?

Ja! Het is waar. Als je constipatie niet in de billen smeert (alle woordspelingen bedoeld) terwijl er tijd is, zal dit leiden tot een grotere en ernstigere maagaandoening. Maar er is altijd hoop, en yoga is een geweldige optie.

Yoga stimuleert je lichaam en helpt de bloedstroom en zuurstoftoevoer in het systeem te verbeteren. De meeste houdingen in yoga omvatten de beweging van het bekken, en dit helpt enorm bij het verminderen van constipatie.

Voorkomen is altijd beter dan genezen, en het enige dat nodig is, zijn elke dag een paar asana's. Ze zorgen voor de onregelmatige stoelgang en verminderen ook een opgeblazen gevoel en overbelasting van de maag. Hier gaat alles over

Top 7 asana's in yoga voor verlichting van constipatie

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Afbeelding: Shutterstock

Pawanmuktasana betekent letterlijk Gasvrijmakende houding. Degenen die aan constipatie lijden, hebben ook heel veel gas in hun systeem. Door deze houding regelmatig te beoefenen, worden veel spijsverteringsstoornissen zoals dyspepsie en zure refluxen veroorzaakt door indigestie genezen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Pawanmuktasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Baddha Konsana

Afbeelding: Shutterstock

Wanneer u een voorwaartse buiging toevoegt aan de schoenmakerhouding, helpt dit om het spijsverteringsstelsel te stimuleren en te genezen. Gas, opgeblazen gevoel en krampen worden verlicht. Het beoefenen van deze houding draagt ​​ook bij aan het verminderen van stress, wat ook helpt bij een goede spijsvertering.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Halasana

Afbeelding: Shutterstock

De Halasana of de ploeghouding is een geruststellende houding voor mensen die geplaagd worden door obstipatie. Het masseert de darmen en verwijdert daarom alle gifstoffen eruit. Deze asana wordt als een inversie beschouwd. Daarom verbetert het de bloedcirculatie in het bekkengebied. Dit geeft de spijsvertering een goede boost.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Halasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Ardha Matsyendrasana

Afbeelding: Shutterstock

Wanneer je de Ardha Matsyendrasana aanneemt, masseert het de nieren, milt, pancreas, maag, lever en dikke darm. Dit ontgift niet alleen het gebied, maar helpt ook de stoelgang te verbeteren, waardoor constipatie wordt verlicht.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Mayurasana

Afbeelding: Shutterstock

Aanvankelijk verbetert de Mayurasana of de Peacock Pose de spijsvertering en neutraliseert het de effecten van ongezond voedsel. Deze asana verhoogt ook de intra-abdominale druk, wat op zijn beurt de vergroting van de lever en milt vermindert. Deze asana versterkt de darmen en reguleert ook de bewegingen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Mayurasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Balasana

Afbeelding: Shutterstock

De Balasana of de houding van het kind is een rusthouding. Het kalmeert en ontspant het hele lichaam, inclusief de buikorganen. Als je goed kijkt, heeft de asana een buikplooi die ook de spijsverteringsorganen masseert. Daarom worden de spijsvertering en stoelgang verbeterd. Dit is een uiterst effectieve niet-draaiende houding die helpt bij het verlichten van constipatie.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Balasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Supta Matsyendrasana

Afbeelding: Shutterstock

Supta Matsyendrasana is een van de meest effectieve yogahoudingen voor verlichting van constipatie. Deze asana is een perfecte combinatie van een draai en een rusthouding. Het helpt enorm bij het verlichten van constipatie. Terwijl de zachte draai helpt om het afval te verwijderen, de bloedcirculatie in de darmen verbetert en het voedsel soepel laat bewegen, ontspant het ook het lichaam en verlicht het de spanning in de buik.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Supta Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

Heb je ooit yoga overwogen voor obstipatieproblemen? Hoe meer u zich zorgen maakt, hoe meer u last krijgt van verstopping. Deze paar asana's zijn buitengewoon gemakkelijk te doen en nemen slechts ongeveer 15 minuten van je dag in beslag. Het beste is dat u vrijwel onmiddellijk verlichting krijgt. Een gezonder spijsverteringssysteem vraagt ​​om een ​​gelukkiger jij! Terwijl yoga de binnenkant van je systeem opruimt en reguleert, moet je ervoor zorgen dat je genoeg water, vezelrijk voedsel, fruit, groenten en groene bladgroenten aan je dieet toevoegt. U zult helemaal vergeten hoe constipatie aanvoelt!