7 beste yogahoudingen voor chronische pijn

Geen pijn, geen winst, zeggen ze. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er te winnen is bij chronische pijn? Niets! Alleen ellende. En yoga kan het lijden van chronische pijn op een gestructureerde manier oplossen.

Ja, af en toe pijn voelen is natuurlijk, maar chronische pijn is een hel. Als je het beu bent om af en toe te proberen het te overwinnen, dan ben je hier aan het juiste adres. Yoga is uw one-stop-oplossing voor chronische pijn.

Vraag je niet af hoe yoga kan helpen bij chronische pijn en scroll in plaats daarvan snel naar beneden om erachter te komen. Ga verder.

Wat is chronische pijn?

Pijn treedt op als uw lichaam aangeeft dat er iets mis mee is. Als je het probleem oplost, zou de pijn moeten verdwijnen. Maar in het geval van chronische pijn duurt de pijn langer. Als de pijn 3 tot 6 maanden aanhoudt, kan deze als chronisch worden genoemd.

Wanneer een lichaam herstelt van een blessure, sturen de zenuwen meestal berichten naar de hersencellen om herstel te signaleren, waarbij de pijn afneemt. Terwijl in het geval van chronische pijn, hetzij vanwege een probleem met de zenuwen of vanwege het niet goed werken van de hersencellen, de boodschap niet wordt ontvangen en de pijn voortduurt.

Er zijn ook grote kansen op chronische pijn om onbekende redenen. Als je aan chronische pijn lijdt, merk je dat de pijn niet weggaat zoals verwacht en een branderig en pijnlijk gevoel in het lichaam blijkt te zijn.

Chronische pijn maakt je pijnlijk, stijf en strak. Het is een complex fenomeen dat artsen en onderzoekers proberen te achterhalen. Het is diep geworteld in trauma dat wordt gevoeld tijdens letsel of ziekte en het effect ervan op de relatie tussen lichaam en geest.

Chronische pijn is een mentaal, emotioneel en fysiek uitdagend probleem en yoga is daar een perfecte oplossing voor, omdat het een holistische behandeling kan bieden om verlichting te bieden van chronische pijn.

Laten we eens kijken hoe yoga een ideale manier is om met chronische pijn om te gaan.

Yoga voor chronische pijn

Yoga is een genezingspraktijk met een reeks herstellende houdingen en ademhalingsoefeningen die helpen bij het omgaan met een complex probleem zoals chronische pijn.

Als gevolg van chronische pijn verandert uw hersenstructuur in een depressieve, door angst geteisterde en verminderde staat van zijn. Terwijl het beoefenen van yoga het tegenovergestelde effect heeft op de hersenen. Het werkt dus perfect om de chronische pijn op te lossen.

De insula grijze materie in de hersenen heeft voldoende pijntolerantie. Yogabeoefening verhoogt de insula grijze stof in de hersenen, waardoor je pijn beter kunt moduleren.

Chronische pijn maakt je hopeloos en gefrustreerd. Je vraagt ​​je af hoe pijn in een bepaald deel van je lichaam je wezen kan doen afbrokkelen. Je voelt je neerslachtig en zwak. In zo'n situatie bieden de zachte en herstellende bewegingen van yoga je troost en helpen ze je om beter met het probleem om te gaan.

Laten we beginnen met de volgende yogahoudingen om je lichaam te openen en je wezen te trainen om op een meer boeiende en blijvende manier met chronische pijn te vechten.

Yoga stelt zich voor om chronische pijn te genezen

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (liggende draaihouding)

Shutterstock

Over The Pose- Supta Matsyendrasana of de Rugligging Twist Pose is een asana die is vernoemd naar een yogi genaamd Matsyendra. Het is een herstellende yogapositie. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen - Supta Matsyendrasana masseert uw rug en heupen. Het ontspant je wervelkolom en masseert je buikspieren. De pose verwijdert gifstoffen uit je lichaam en stimuleert een frisse bloedstroom.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier - Supta Matsyendrasana .

Terug naar inhoudsopgave

2. Supta Padangusthasana (liggende hand-tot-teenhouding)

Shutterstock

Over de houding - Supta Padangusthasana of de liggende hand-tot-teenhouding is een ongelooflijke rekoefening die door velen wordt beoefend zonder te beseffen dat het een yoga-asana is. De pose is een Iyengar yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 30 seconden vast.

Voordelen - Supta Padangusthasana vermindert stijfheid in de onderrug. Het verlicht artritispijn in de heupen en knieën. De houding is therapeutisch voor hoge bloeddruk en biedt verlichting van menstruatieproblemen.

Klik hier voor meer informatie over de houding en de procedure - Supta Padangustasana .

Terug naar inhoudsopgave

3. Upavistha Konasana (zittende hoekhouding)

Shutterstock

Over de houding Upavistha Konasana of de zittende hoekhouding is een perfecte asana om je voor te bereiden op andere bochten en wendingen. Het is een Hatha yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen- Upavistha Konasana strekt uw benen en kalmeert uw hersenen. Het opent je heupen en strekt de billen. De pose vermindert de stijfheid in de gewrichten en verlicht je.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier- Upavistha Konasana .

Terug naar inhoudsopgave

4. Navasana (boothouding)

Shutterstock

Over The Pose- Navasana of de Boat Pose ziet eruit als een boot die in een rivier vaart. Het ziet er ook uit als een 'V'-vorm. De pose is een Ashtanga yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 10 tot 60 seconden vast.

Voordelen - Navasana verbetert de spijsvertering en stimuleert de schildklier. Het versterkt je buikspieren en versterkt je hamstrings. De houding verbetert de balans en verlicht stress.

Klik hier om meer te weten over de pose en de procedure - Navasana .

Terug naar inhoudsopgave

5. Sethu Bandhasana (brughouding)

Shutterstock

Over The Pose- Sethu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana die lijkt op de structuur van een brug. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen - Sethu Bandhasana strekt zich uit over je nek en borst. Het versterkt je billen en verbetert de bloedcirculatie in het lichaam. De houding kalmeert het centrale zenuwstelsel en vermindert depressie.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Sethu Bandhasana .

Terug naar inhoudsopgave

6. Trikonasana (driehoekhouding)

Shutterstock

Over The Pose- Trikonasana of de Triangle Pose is een asana die eruitziet als de vorm van een driehoek. U moet uw ogen open houden in Trikonasana. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 30 seconden vast.

Voordelen - Trikonasana strekt uw armen en dijen uit. Het strekt zelfs uw schouders uit en verlicht angst. Het verhoogt het mentale en fysieke evenwicht. De pose vergroot je uithoudingsvermogen en energie.

Klik hier voor meer informatie over de houding en de procedure - Trikonasana .

Terug naar inhoudsopgave

7. Garudasana (adelaarshouding)

Shutterstock

Over The Pose- Garudasana of de Eagle Pose is een asana die is vernoemd naar een vogel in de Indiase mythologie genaamd Garuda. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag. Houd de pose 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen - Garudasana vermindert ischias en reuma. Het strekt je bovenrug en versterkt je kuiten en verwijdert ook krampen in de kuitspieren. De pose verbetert de neuromusculaire coördinatie.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Garudasana .

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelgestelde vragen over yoga voor chronische pijn beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe vaak beoefen ik yoga om chronische pijn te behandelen?

U moet uw arts en yoga-instructeur raadplegen om erachter te komen hoeveel yoga u moet doen voor gunstige resultaten.

Komt chronische pijn voor bij alle leeftijden?

Chronische pijn komt vaak voor bij ouderen. Het komt ook voor bij mensen die een intense fysieke activiteit uitoefenen of sporten.

Pijn voor een tijdje is oké. Het bouwt je vermogen op om terug te vechten en sterker te worden. Maar aanhoudende pijn maakt je zwak. Het neemt je moed en geest weg, en je moet er een oplossing voor vinden voordat het je volledig overneemt en vernietigt. Yoga is een perfect ontsnappingsplan. Probeer het.