7 beste yogahoudingen om slechte gewoonten te doorbreken

Gaat yoga niet alleen over het overwinnen van slechte gewoonten? Ik weet zeker dat je een lijst hebt met slechte gewoonten waar je vanaf moet komen. Als je yoga beoefent, werk je er altijd aan om ze te vermijden.

Ik zal je vertellen hoe. Yoga is een holistische benadering om slechte gewoonten aan te pakken, zoals roken, drinken, lethargie, ongezond eten, enz. Het is een uitstekende manier om te vertragen en prioriteiten te stellen.

Hoewel yoga je in het algemeen helpt om af te blijven van slechte gewoonten, zijn er specifieke houdingen die motiverende kwaliteiten nieuw leven inblazen om je te versterken en te ondersteunen bij het bestrijden van slechte gewoonten.

Bekijk ze hieronder.

Yoga om slechte gewoonten te stoppen

We weten dat yoga rekt, versterkt en versterkt. We weten ook dat het rustgevend en herstellend is. Maar hoe helpt het bij het overwinnen van slechte gewoonten die een gewoonte zijn geworden?

Welnu, de eerste stap om al het vreselijke uit te roeien, is door te vertragen en de effecten ervan op je wezen in acht te nemen. Yoga helpt je om te pauzeren en verstandige beslissingen te nemen in plaats van je dag zonder gedachten te doen.

Als je een yogapositie begint te leren, heb je deze niet per se onder de knie bij de eerste poging. Het kost tijd en met het consequent oefenen van de pose, word je er goed in. Dit proces traint je om hetzelfde vanaf de mat toe te passen totdat je je verslaving hebt overwonnen.

Yoga legt de nadruk op langdurig geluk in plaats van onmiddellijke bevrediging. Het helpt je de nadelige gevolgen van alledaagse slechte gewoonten te beseffen die je anders de dag door lijken te helpen. Met yoga word je eerlijk tegen jezelf en vermijd je wat slecht voor je is.

Yoga weerspiegelt je echte capaciteiten. Het gevoel stimuleert je om jezelf te verbeteren en daarbij alle onnodige negativiteit kwijt te raken.

Laten we eens kijken naar de yogahoudingen die je helpen slechte gewoonten te overwinnen, zullen we?

Yoga vormt een manier om slechte gewoonten te bestrijden

De hieronder genoemde yogahoudingen activeren het energiecentrum in je navel en houden je geaard en vergroten de reikwijdte van transformatie. Oefen ze elke dag 's ochtends gedurende ten minste 40 dagen om veranderingen in uw denken en gedrag te observeren.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (kindhouding)

Shutterstock

Over The Pose- Balasana of de Child Pose is een asana die lijkt op de foetushouding van een baby. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 1 tot 5 minuten vast.

Voordelen - Balasana verlicht spanning in de borst, schouders en rug. Het vermindert stress en angst. Het bestrijdt duizeligheid en normaliseert de bloedstroom door het lichaam.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Balasana .

Terug naar inhoudsopgave

2. Bhujangasana (Cobra-houding)

Shutterstock

Over The Pose- Bhujangasana of de Cobra Pose is een asana die lijkt op de opgeheven kap van een slang. Het is een stimulerende achterwaartse buiging. Het is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen - Bhujangasana verbetert uw humeur en stimuleert uw hart. Het laat stress en vermoeidheid los. De houding verbetert je flexibiliteit en vermindert de stijfheid in je onderrug.

Klik hier om meer te weten over de pose en de procedure - Bhujangasana .

Terug naar inhoudsopgave

3. Dhanurasana (booghouding)

Shutterstock

Over de pose- Dhanurasana of de booghouding is een asana die lijkt op een geregen boog. Het is een perfecte rekoefening voor de rug. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding minstens 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen - Dhanurasana helpt bij het overwinnen van lethargie. De pose houdt je in balans als je moe of hyperactief bent. Het opent je borst, nek en schouders.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Dhanurasana .

Terug naar inhoudsopgave

4. Ustrasana (kameelhouding)

Shutterstock

Over The Pose- Ustrasana of de Camel Pose is een asana die op een kameel lijkt. Het is een achterwaartse buiging. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen - Ustrasana geneest en brengt uw chakra's in evenwicht. Het verbetert uw algehele gezondheid en welzijn. De pose opent de voorkant van je lichaam en verbetert je houding.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Ustrasana.

Terug naar inhoudsopgave

5. Adho Mukha Svanasana (neerwaartse hondhouding)

Shutterstock

Over de houding - Adho Mukha Svanasana of de neerwaartse hondhouding is een asana die lijkt op een hond die voorover buigt. De pose is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 1 tot 5 minuten vast.

Voordelen - Adho Mukha Svanasana verjongt en geeft je energie. Het kalmeert je hersenen en verlicht depressies. Het geneest slapeloosheid en vermoeidheid. De pose is therapeutisch voor hoge bloeddruk.

Voor meer informatie over de houding en de procedure, klik hier - Adho Mukha Svanasana .

Terug naar inhoudsopgave

6. Vrikshasana (boomhouding)

Shutterstock

Over de pose- Vrikshasana of de boomhouding is een asana die lijkt op de zachte en robuuste houding van een boom. Het is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Houd de pose 1 minuut op elk been vast.

Voordelen - Vrikshasana verbetert uw uithoudingsvermogen en concentratie. Het heeft een rustgevend effect op je lichaam. De pose ontspant je centrale zenuwstelsel en bevordert je zelfvertrouwen.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Vrikshasana .

Terug naar inhoudsopgave

7. Natarajasana (danseres poseert)

Shutterstock

Over The Pose- Natarajasana of the Dancer Pose is een asana genoemd naar Nataraja, de heer van de dans. Het lijkt op een van zijn dansbewegingen. De pose is een Vinyasa yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen - Natarajasana is een stressbreker. Het verhoogt de flexibiliteit van uw lichaam. Het helpt je om je geest en lichaam te centreren. De pose verbetert je houding, concentratie en balans.

Om meer te weten over de pose en de procedure, klik hier - Natarajasana .

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelvoorkomende vragen over yoga en slechte gewoonten beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe vaak beoefen ik yoga om slechte gewoonten te overwinnen?

Beoefen yoga elke dag 's ochtends continu gedurende 40 dagen om een ​​verandering waar te nemen.

Blijf ik weg van slechte gewoonten als ik eenmaal met yoga ben begonnen?

Ja, je moet bewust slechte praktijken vermijden die je lichaam en geest schaden als je eenmaal met yoga begint. Naarmate je verder gaat met je training, verlies je langzaam de drang om toe te geven aan de slechte gewoonten.

We hebben allemaal slechte gewoonten. Het is niet juist om bij hen te wonen. Je moet ervoor zorgen dat je herkent wat ze je aandoen en een manier vinden om er vanaf te komen. Yoga geeft je dat perfecte zetje en vertrouwen om je diepgewortelde slechte gewoonten te bestrijden, en je moet nu beginnen. Heb je ooit yoga overwogen om gewoontes te stoppen? Zo ja, hoe heeft het u geholpen? Deel uw ervaring met ons door hieronder een opmerking achter te laten.