7 beste yogahoudingen voor mannen

Waarom vinden we niet teveel mannen in yogalessen? We vroegen ons af en besloten erachter te komen. En raad eens wat we deden? We vroegen het de mannen zelf.

Wat we ontdekten, is dat mannen denken dat yoga een zachtere manier is om te trainen. Ze geloven dat alleen cardio en gewichten in een sportschool hen sterk maken en spieren opbouwen. Pch… ze hebben duidelijk geen idee wat yoga kan doen.

Daarom hebben we besloten om de beste yogahoudingen voor mannen samen te stellen die bij hun lichaam en temperament passen. Waarom ga je niet kijken?

Yoga voor mannen

Yoga doet wonderen voor de grote en strakke spieren die mannen bezitten. Daarnaast verbetert het elk aspect van hun leven.

Cultureel gezien worden mannen getraind om hard te trainen, competitief te zijn en te sporten. Dit alles helpt hen om zich te spannen en sterk te worden. Zelfs mentaal rennen, duwen en nemen ze op, vergelijkbaar met wat ze in een sportschool doen.

Dat is allemaal oké, maar hoe zit het met ontspannen, pauzeren, opmerken en begrijpen? Hoe gebeurt dit allemaal als u altijd onderweg bent?

Je moet vertragen en volledig ervaren wat je doet. Dat is wanneer de schoonheid en grootsheid van het proces je zullen opvallen. Anders is het allemaal rennen en haasten.

De manier waarop u oefent, heeft invloed op uw manier van leven. Het is essentieel dat u het snelle en trage evenwicht in evenwicht houdt en u gedraagt ​​naargelang de situatie.

Als mannen in een patriarchale wereld moet je leren omgaan met de druk en het dilemma dat ermee gepaard gaat en je realiseren wat je bent in plaats van wat je wilt zijn.

En er is geen betere manier dan yoga om je daar te helpen. We hebben enkele yogahoudingen samengesteld om de mannen kennis te laten maken met yoga en hen te helpen op weg te gaan.

Yoga houdingen voor mannen

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (Garland Pose)

Shutterstock

Over The Pose- Malasana of de Garland Pose is een asana die alleen gehurkt is, maar door onze manier van leven is zelfs dat problematisch geworden en heeft oefening nodig om het goed te doen. Malasana is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de pose 60 seconden vast.

Voordelen - Malasana opent je heupen en strekt je enkels en onderste hamstrings uit. Het versterkt je buik en versterkt je metabolisme. De pose versterkt zelfs je rug en nek.

Voor meer informatie over de houding en de procedure, klik hier - Malasana.

Terug naar inhoudsopgave

2. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Shutterstock

Over The Pose- Virabhadrasana I of de Warrior Pose I is een asana genoemd naar de mythische krijger uit de Indiase mythologie genaamd Virabhadra. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 20 seconden op elk been vast.

Voordelen - Virabhadrasana I versterkt uw armen, schouders en benen. Het opent uw longen en borst en stimuleert een gezonde ademhaling. De pose verbetert de balans en stabiliteit van je lichaam.

Klik hier om meer te weten over de pose en de procedure - Virabhadrasana I.

Terug naar inhoudsopgave

3. Uttanasana (staande voorwaartse buiging)

Shutterstock

Over The Pose- Uttanasana of de Standing Forward Bend asana is een intensieve rekoefening waarbij je je hoofd onder je hart moet plaatsen. De pose is een Hatha yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen- Uttanasana strekt zich uit over uw kuiten en versterkt uw dijen en knieën. Het vermindert stress en angst. De pose verlicht strakke knopen in de nek en rug. Het verlaagt de bloeddruk en is therapeutisch voor osteoporose.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Uttanasana.

Terug naar inhoudsopgave

4. Salabhasana (sprinkhaanhouding)

Shutterstock

Over The Pose- Salabhasana of de Locust Pose is een eenvoudige backbend die perfect is om in je yogasessie op te nemen. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen - Salabhasana versterkt de spieren van uw boven- en onderrug. Het versterkt ook de spieren van je billen. De pose kalmeert je geest en vergroot je uithoudingsvermogen.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier - Salabhasana.

Terug naar inhoudsopgave

5. Supta Padangusthasana (houding van hand naar grote teen)

Shutterstock

Over The Pose- Supta Padangusthasana of de Reclined Hand To Big Toe Pose is een asana die je algehele fysieke en mentale gezondheid verbetert. De pose is een Iyengar-pose op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 30 seconden vast.

Voordelen - Supta Padangusthasana verhoogt de spierflexibiliteit van uw lichaam en verwijdert de spanningsknopen in de spieren. De pose lost indigestieproblemen op en stimuleert de prostaatklier.

Klik hier voor meer informatie over de houding en de procedure - Supta Padangusthasana.

Terug naar inhoudsopgave

6. Adho Mukha Vrksasana (gekantelde boomhouding)

Shutterstock

Over de pose - Adho Mukha Vrksasana of de Tilted Tree Pose is een handstand waarbij je handen het gewicht van je hele lichaam moeten dragen. De pose is een Hatha yoga asana op gevorderd niveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 1-3 minuten vast.

Voordelen - Adho Mukha Vrksasana maakt uw armen sterk, wendbaar en flexibel. De pose vergroot je uithoudingsvermogen en vermindert je buikvet. Het geeft je geest energie en verbetert het zelfvertrouwen.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier - Adho Mukha Vrksasana.

Terug naar inhoudsopgave

7. Savasana (lijkhouding)

Shutterstock

Over The Pose - Savasana of de Corpse Pose is een asana die een ontspannende houding is die meestal wordt beoefend aan het einde van een yogasessie. De pose is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Oefen het op een lege maag als het voorafgaat aan andere yogahoudingen. Ontspan gedurende 10 tot 15 minuten in de pose.

Voordelen - Savasana vermindert vermoeidheid en depressie. Het ontspant je spieren en geneest slapeloosheid. Het stimuleert de bloedcirculatie en werkt goed bij neurologische problemen, astma en diabetes.

Om meer te weten over de pose en de procedure, klik hier - Savasana.

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelvoorkomende vragen over yoga voor mannen beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Wat moeten mannen dragen tijdens het beoefenen van yoga?

Elk los en comfortabel shirt en broek of korte broek. Bij voorkeur lichtgekleurd en van katoen.

Kunnen mannen zich snel aanpassen aan yoga?

Ja natuurlijk. Yoga is ontworpen om het menselijk lichaam en geest te helpen verbeteren. Regelmatig oefenen zal mannen helpen om beter op yoga af te stemmen en er uiteindelijk in uit te blinken.

Moderne media tonen altijd mannen als de sportschoolbezoekers en vrouwen die alternatieve oefenmethoden zoals yoga proberen. Maar het feit is dat yoga voor iedereen werkt, ongeacht hun geslacht. Dus, duw de vooropgezette ideeën die in je hoofd zijn geplaatst terug en ga aan de slag met yoga om zijn wonderen op je wezen te ontsluiten.