7 beste yogahoudingen om pijn op de borst te verlichten

Voelt u vaak een beklemming op uw borst? Zo ja, dan kan het om eenvoudige redenen zijn die gemakkelijk kunnen worden opgelost met een paar yogarekoefeningen.

Maar u moet de juiste kennen. En daarom hebben we hier de beste yogahoudingen samengesteld die je borstspieren kunnen strekken en openen om hen troost te bieden.

Pijn op de borst betekent niet noodzakelijk een hartaandoening. Het kan om een ​​simpele reden gebeuren, zoals urenlang ineengedoken op een stoel zitten.

Als het niet op het juiste moment wordt opgelost, zal het probleem uitgroeien tot een groot probleem en onnodige problemen veroorzaken. Voordat dat kan gebeuren, stelt u het in met de volgende 7 houdingen in yoga voor pijn op de borst.

Laten we eerst eens kijken naar de oorzaken van pijn op de borst.

Wat veroorzaakt pijn op de borst?

Pijn op de borst wordt om verschillende redenen veroorzaakt. Je kunt het overal voelen, van je nek tot je bovenbuik. Beklemming op de borst komt vaak voor als gevolg van een slechte houding, maar kan ook een teken zijn van iets ernstigers, zoals paniek of een hartaanval.

Andere hartgerelateerde pijn op de borst zijn een hartaanval, pericarditis, myocarditis, cardiomyopathie en aortadissectie.

Pijn op de borst treedt ook op als gevolg van gastro-intestinale problemen. Als u slikproblemen, galstenen, ontsteking van de galblaas of pancreas heeft, voelt u pijn op de borst.

Zelfs als u longontsteking, astma of bloedstolsels heeft, leidt dit tot pijn op de borst. Pijn op de borst treedt ook op als u lijdt aan een breuk die druk op de zenuwen veroorzaakt. Beschadigde ribben en pijnlijke spieren door extreme inspanning zijn ook de belangrijkste factoren die pijn op de borst veroorzaken.

Yoga voor de borst

U moet een arts raadplegen om elke plotselinge pijn op de borst die u voelt te evalueren en u moet op hartproblemen laten controleren. Mocht dat niet het geval zijn, dan kun je met yoga je borstspieren kalmeren.

Yoga helpt bij het verminderen van de beklemming op de borst door de borst te openen, uit te breiden en te strekken. Het gaat de effecten van een slechte houding, overmatig gebruik en spanning van spieren tegen door de oorzaak van het probleem op te lossen.

Yoga verbetert uw bewegingsbereik, strekt uw borstspieren uit, verbetert uw flexibiliteit, wat allemaal helpt bij het uitroeien van uw pijn op de borst.

Soms kunnen zelfs stress, angst en spanning pijn op de borst veroorzaken, en je weet heel goed dat yoga daar de beste oplossing voor is.

Oefen de onderstaande pijnverlichtende houdingen om te begrijpen waar ik het over heb.

7 beste houdingen in yoga voor pijnverlichting op de borst

1. Matsyasana (Vishouding)
2. Bhujangasana (Cobra-houding)
3. Dhanurasana (booghouding)
4. Bitilasana (Koe Pose)
5. Ustrasana (kameelhouding)
6. Chakrasana (wielhouding)
7. Natarajasana (danshouding)

1. Matsyasana (Fish Pose)

sluiter

Over de pose - Matsyasana of de vishouding is vernoemd naar de Matsya-avatar van Heer Vishnu. Het is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag voor het beste resultaat en houd de pose minstens 30 tot 60 seconden vast om het effect van de pose te voelen.

Voordelen voor de borst - Matsyasana strekt uw ribspieren uit. Het strekt ook de voor- en achterkant van je nek uit en verbetert je houding. Het is therapeutisch voor ronde schouders en verlicht irritatie.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Matsyasana .

Terug naar inhoudsopgave

2. Bhujangasana (Cobra-houding)

sluiter

Over The Pose- Bhujangasana of de Cobra Pose is een asana die lijkt op de verhoogde kap van een cobra. Het is een achterwaartse buiging. De pose is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen voor de borst - Bhujangasana strekt de spieren van uw borst en schouders uit. Het verhoogt uw flexibiliteit en verbetert uw humeur. De houding verbetert de bloed- en zuurstofcirculatie.

Klik hier om meer te weten over de pose en de procedure - Bhujangasana .

Terug naar inhoudsopgave

3. Dhanurasana (booghouding)

sluiter

Over The Pose- Dhanurasana of de Bow Asana is een pose die lijkt op een geregen boog die klaar is om te schieten. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag voor het beste resultaat en houd de houding 15 tot 30 seconden vast tijdens het oefenen.

Voordelen voor de borst - Dhanurasana masseert uw hart en geneest astma. Het is perfect voor het verlichten van stress en vermoeidheid. De pose opent je borst, nek en schouders.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Dhanurasana .

Terug naar inhoudsopgave

4. Bitilasana (koehouding)

sluiter

Over The Pose- Bitilasana of de Cow Pose is een asana die lijkt op de houding van een koe. Het Sanskrietwoord 'Bitila' betekent koe. Bitilasana is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag en houd de pose 10 tot 15 seconden vast.

Voordelen voor de borst - Bitilasana verbetert uw houding en balans. Het versterkt je nek en strekt je rug uit. De pose kalmeert je geest en verlicht stress. Het verhoogt ook de bloedcirculatie in het lichaam.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Bitilasana .

Terug naar inhoudsopgave

5. Ustrasana (kameelhouding)

sluiter

Over The Pose- Ustrasana of de Camel Pose is een achteroverbuiging die lijkt op de houding van een kameel. Het Sanskrietwoord 'Ustra' betekent kameel. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de houding 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen voor de borst - Ustrasana strekt zich uit en versterkt uw schouders en rug. Het opent je borst en verbetert de ademhaling. De pose toont je nek en strekt je keel uit.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Ustrasana .

Terug naar inhoudsopgave

6. Chakrasana (wielhouding)

sluiter

Over de pose- Chakrasana of de wielhouding is een asana die eruitziet als een wiel. Het is ook een belangrijke stap in acrobatiek. Chakrasana is een Ashtanga yoga asana voor beginners. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd de pose 1 tot 5 minuten vast.

Voordelen voor de borst - De houding is goed voor je hart en geneest astma. Het rekt je longen uit en stimuleert de schildklier. Het geneest depressies en verlicht stress en spanning in het lichaam.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier - Chakrasana .

Terug naar inhoudsopgave

7. Natarajasana (danshouding)

sluiter

Over de pose - Natarajasana of de danshouding is een asana die lijkt op de danshouding van Lord Shiva. Het is een Vinyasa yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag en houd de houding tijdens het oefenen 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen voor de borst - Natarajasana strekt uw nekspieren uit en versterkt uw borst. Het verbetert de flexibiliteit van uw lichaam en verbetert ook de balans van uw lichaam.

Om meer te weten over de pose en de procedure, klik hier - Natarajasana.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Is pijn op de borst levensbedreigend?

Pijn op de borst kan fataal zijn als deze ernstig is en verband houdt met het hart.

Moet ik mijn arts raadplegen om yogahoudingen te beoefenen voor pijn op de borst?

Absoluut! Alleen met toestemming van uw arts raden we u aan om yoga te proberen om pijn op de borst te verlichten.

Pijn op de borst is in verschillende mate. Het kan een scherpe of een doffe pijn zijn. Het kan een klein probleem zijn dat gemakkelijk kan worden verholpen of een ernstige aandoening waarvoor professionele hulp nodig is. Zoek uit wat voor soort het is en onderneem de gepaste actie. Als de oorzaak van je pijn op de borst niet levensbedreigend is, werken bovenstaande yogahoudingen het beste. Probeer ze eens.