7 beste yogahoudingen voor sinus

Is uw hoofd gespleten met sinus? Heb je ook een hekel aan het slikken van pillen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres, want hier vertellen we je hoe je yoga kunt gebruiken om je sinusitis en problemen te behandelen.

Vooruitblikkend, nietwaar? Ik moet je dan zeggen dat er een overvloed aan yogahoudingen is voor een sinushoofdpijn die de pijn zal verlichten. En het beste is dat ze heel eenvoudig en gemakkelijk te doen zijn.

Laten we beginnen met de 7 beste onder hen en kijken hoe ze werken. Zullen we?

Laten we eerst meer leren over sinusitis.

Wat is sinus?

Sinusitis is een probleem in uw lichaam dat optreedt als gevolg van een ontsteking in de met lucht gevulde holtes in de schedel. Oef, dat klinkt eng, toch? Stel je voor dat je er echt doorheen moet.

En waarom gebeurt het? Er zijn verschillende redenen voor, en enkele van de meest voorkomende zijn een stressvolle levensstijl, alcoholgebruik en roken. Zelfs virale infecties en schimmelaanvallen zijn primaire oorzaken van sinusitis.

Soms veroorzaken lichamelijke aandoeningen zoals septum-problemen en zwelling van de neusbeenderen een sinus. Het sinusprobleem kan voorkomen bij iedereen van elke leeftijd of geslacht.

Het is medisch bekend als rhinosinusitis. Andere gezondheidsproblemen kunnen leiden tot sinus, en dat zijn verschillende soorten allergieën, tandinfecties (ja, je leest het goed) en neuspoliepen.

Daarom is het sinusitisprobleem geen enkele entiteit op zich en spelen verschillende componenten daarin een rol. En yoga die allesomvattend is, is daarvoor de beste oplossing.

Laten we leren hoe yoga helpt bij het behandelen van sinusitis.

Yoga voor sinusprobleem

Allergieën zijn auto-immuunproblemen die de neusholtes kunnen doen ontsteken en de reeds bestaande astma-aandoeningen kunnen compliceren. Astma wordt echter veroorzaakt door een virusaandoening. Yoga biedt symptomatische verlichting en geeft het lichaam de kans om te ademen en te herstellen.

Yoga herstelt het evenwicht in uw lichaam en biedt verlichting bij migraineaanvallen en allergische neusaandoeningen.

Het houdt je geest en lichaam fris. Yoga maakt het ademen gemakkelijker omdat het je neusgaten opent en een soepele luchtstroom mogelijk maakt. Het schoont zelfs het keelgebied op, zodat u het probleem van de sinusitis beter kunt aanpakken.

Al het bovenstaande en nog veel meer, dat je pas zult weten als je begint te oefenen. Bekijk de onderstaande yogahoudingen voor meer informatie.

Yoga houdingen voor sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (koeiengezicht pose)

iStock

Over The Pose- Gomukhasana of de Cow Face Pose is een asana die is vernoemd naar de koe omdat deze tijdens de training op haar gezicht lijkt. Het Sanskrietwoord 'Go' betekent koe en betekent ook licht. De asana is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Het werkt het beste als u het 's ochtends op een lege maag oefent. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen van de pose voor sinusitis - Gomukhasana vermindert stress en angst. Het rekt de borstspieren uit en bevordert de flexibiliteit in het luchtdoorlaatgebied. De pose bevordert de ontspanning als je je zorgen maakt of moe bent.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Gomukhasana .

Terug naar inhoudsopgave

2. Janu Sirsasana (hoofd-tot-kniehouding)

iStock

Over de pose - Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose is een asana waarbij je je hoofd tegen de knie moet aanraken in een zittende positie, zoals de naam van de pose suggereert. Het is een Ashtanga yoga asana voor beginners en werkt goed als je het 's ochtends of' s avonds op een lege maag beoefent. Zorg ervoor dat je de houding op elk been minstens 30 tot 60 seconden vasthoudt.

Voordelen van de pose voor sinusitis - Het beoefenen van Janu Sirsasana kalmeert je geest en strekt je schouders goed uit. Wat nog belangrijker is, elke houding met het hoofd naar beneden helpt bij het afvoeren van de vloeistoffen, waardoor de luchtkanalen worden vrijgemaakt voor een optimale ademhaling. De pose verlicht hoofdpijn, vermoeidheid en angst. De asana geneest slapeloosheid en hoge bloeddruk die uw sinusitis kunnen verergeren.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier - Janu Sirsasana .

Terug naar inhoudsopgave

3. Bhujangasana (Cobra-houding)

iStock

Over The Pose- Bhujangasana of de Cobra Pose is een intense backbend die lijkt op de opgeheven kap van een slang. Bhujangasana is een Ashtanga yoga asana voor beginners. Houd je buik leeg om de pose te oefenen en probeer het 's ochtends te doen. Houd het 15 tot 30 seconden vast terwijl u dit doet.

Voordelen van de pose voor sinusitis - De cobra-pose opent de longen en doordringt het hart. Het werkt uitstekend als een mechanisme om stress te verminderen. Dit is een van de beste yogahoudingen voor verlichting van de sinussen, omdat het je longen opent en het ademen gemakkelijker maakt.

Klik hier om meer te weten over de pose en de procedure - Bhujangasana .

Terug naar inhoudsopgave

4. Ustrasana (kameelhouding)

iStock

Over de pose- Ustrasana of de kameelhouding is ook een achteroverbuiging die lijkt op de houding van een kameel. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. De asana werkt het beste als deze 's ochtends op een lege maag wordt beoefend. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast terwijl je dit doet.

Voordelen van de pose voor sinusitis - Ustrasana is geweldig voor uw algehele gezondheid en welzijn. Het verbetert uw ademhaling en strekt uw keel en borstkas uit. De pose strekt zich uit en opent je hele frontale gebied.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Ustrasana .

Terug naar inhoudsopgave

5. Setu Bandhasana (brughouding)

iStock

Over The Pose- Setu Bandhasana of de Bridge Pose wordt zo genoemd omdat het op een brug lijkt. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends of' s avonds op een lege maag en schone darmen. Denk er ook aan om de pose 30 tot 60 seconden vast te houden.

Voordelen van de houding voor sinusitis - Setu Bandhasana helpt stress in de rug te verlichten en stimuleert de borstkas en tongklieren. Omdat het hart wordt gestimuleerd, vult dit de hartkamers op positieve wijze met gemakkelijk zuurstofrijk bloed en helpt het bij het verlichten van dergelijke aandoeningen.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure - Setu Bandha Sarvangasana .

Terug naar inhoudsopgave

6. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte houding)

iStock

Over de houding - Adho Mukha Svanasana of de naar beneden gerichte hond is een asana die eruitziet als een hond die voorover buigt met zijn hoofd naar beneden gebogen. Het is een Ashtanga / Hatha yoga asana op beginnersniveau. Zorg ervoor dat je het 's ochtends op een lege maag oefent. En houd het 1 tot 3 minuten vast.

Voordelen van de pose voor sinusitis - De pose verbetert de bloedcirculatie in het lichaam, waardoor eventuele knopen en stress in het lichaam worden verzacht. Het strekt je nek en ruggengraat uit en verlicht de druk in die gebieden. De neerwaartse positie van het hoofd ontlast de neusgebieden en biedt daardoor verlichting.

Voor meer informatie over de houding en de procedure, klik hier - Adho Mukha Svanasana .

Terug naar inhoudsopgave

7. Salamba Sarvangasana (alle ledematen vormen)

iStock

Over The Pose- Salamba Sarvangasana of de All Limbs Pose is een asana die wordt beschouwd als de koningin van alle poses. Het is een Hatha yoga asana op gevorderd niveau die de weg baant voor meer complexe asana's. Oefen het 's ochtends op een lege maag en houd het 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen van de pose voor sinusitis - De pose geneest milde depressies en kalmeert je hersenen. Het geeft je nek een goede rek en houdt slapeloosheid en vermoeidheid op afstand.

Om meer te weten over de pose en de procedure, klik hier - Salamba Sarvangasana .

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelgestelde vragen over sinusitis beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Zal yoga mijn sinusitisprobleem volledig helpen genezen?

Er is een grote kans dat yoga dit kan, maar je moet je arts raadplegen en de hulp van een yogaleraar inroepen om dit te doen.

Hoe vaak beoefen ik yoga om mijn sinusitis-aandoening te helpen?

Oefen elke dag minstens één keer per dag yoga om uw sinusitisprobleem aan te pakken en te genezen.

Sinus kan je eindeloos neerhalen. Je weet niet wanneer het je kan aanvallen en de vonk uit je kan halen. Het is een trieste toestand. De enige uitweg is jezelf te helpen er beter mee om te gaan met yoga en er uiteindelijk vanaf te komen. Waar wacht je dan nog op? Kom eraan.