Inhoudsopgave:
- Een overzicht van heuppijn
- Hoe kan yoga heuppijn helpen genezen?
- 7 asana's in yoga voor verlichting van heuppijn
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Een slechte werkhouding, geen lichaamsbeweging, een zittende levensstijl, ongezond eten - er zijn veel oorzaken van heuppijn. Heuppijn kan bijzonder ongemakkelijk zijn. U kunt niet zitten of staan, noch slapen. In zo'n situatie ben je bereid alles te omarmen om je te troosten. Yoga zal niet alleen de pijn verlichten, maar mogelijk ook voorkomen.
Een overzicht van heuppijn
Het heupgewricht is een van onze meest gebruikte gewrichten. Er wordt gezegd dat het bestand is tegen een aanzienlijke hoeveelheid slijtage en herhaalde bewegingen. Het is een kogelgewricht dat in feite ook het grootste gewricht in het lichaam is. Het past zo goed in elkaar dat het een vloeiende beweging mogelijk maakt.
Het heupgewricht is duurzaam, maar niet onverwoestbaar. En met gebruik en leeftijd kan het beschadigd raken. De spieren en pezen in het heupgebied kunnen overbelast raken. Zelfs het bot in de heup kan breken, waardoor ischias of een breuk ontstaat, of beide.
Een pijnlijke heup kan pijn veroorzaken in de dij, de lies, binnen of buiten het heupgewricht en in de billen. Soms kan pijn van de rug of de lies uitstralen naar de heupen.
Activiteit kan de pijn verergeren, vooral als deze wordt veroorzaakt door artritis. De pijn kan zelfs uw bewegingsbereik verminderen, waardoor u slap wordt.
Hoe kan yoga heuppijn helpen genezen?
Regelmatige beoefening van yoga voorkomt stijfheid in de gewrichten en spieren van de heupen. Het verbetert ook de bloedcirculatie in dat gebied. Deze asana's richten zich op meer dan één gebied. Daarom ontspannen ze niet alleen de heupen, maar ook de andere gebieden die mogelijk de pijn zouden kunnen uitstralen.
7 asana's in yoga voor verlichting van heuppijn
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Afbeelding: Shutterstock
De Ananda Balasana of de Happy Baby Pose is een asana die je terugbrengt naar je roots en bijna een gelukkige baby imiteert die in zijn wieg speelt. Deze asana strekt je handen en benen goed uit en masseert ook je rug. Je heupen gaan open en er stroomt vers bloed door je armen en benen. Uw heupgewrichten zijn massages en ontspannen, en daarom wordt de pijn verlicht.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Ananda Balasana
Terug naar inhoudsopgave
2. Anjaneyasana
Afbeelding: Shutterstock
De Anjaneyasana is een lage longe die specifiek werkt op je heupgewricht en spieren. Het gebied is uitgerekt en afgezwakt. De bloedcirculatie wordt verhoogd en de spieren worden ontspannen. Je heuppijn zal in een mum van tijd verdwijnen. Begin gewoon langzaam en luister naar je lichaam, duw alleen zo ver als je lichaam het toelaat.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Anjaneyasana
Terug naar inhoudsopgave
3. Ardha Matsyendrasana
Afbeelding: Shutterstock
Een twist wordt altijd beschouwd als een uitstekende detox. Deze asana masseert je interne organen, verwijdert de gifstoffen en verbetert de doorbloeding in je systeem. Je heupen zijn ook gestrekt. Daardoor komt de spanning in de heupspieren vrij. Het is een