7 Effectieve baba ramdev yoga asana's voor kniepijn

Herinner je je nog de keer dat je knieën gekneusd en gehavend waren door spelen op moddergronden? Of de keer dat je werd gevraagd om neer te knielen omdat je ondeugend was? Nou, dat lijden lijkt een grap in vergelijking met de ondragelijke kniepijn die je nu tegenkomt. Is het niet? Als u last heeft van kniepijn en verlichting zoekt, bent u bij ons aan het juiste adres. We hebben hier 7 Baba Ramdev yoga asana's die je pijn zullen verhelpen en je weer laten glimlachen. Kijk dan hieronder.

Laten we eerst eens kijken waarom yoga ideaal is om kniepijn te genezen.

Baba Ramdev Yoga voor kniepijn

Kniepijn lijkt misschien een ondergeschikt probleem, maar u kunt er last van krijgen. Is het niet? De zwelling, roodheid en pijn zullen je fysiek beperken en je moreel verlagen. Dit is een veelvoorkomend probleem dat 19 procent van de wereldbevolking treft. De oorzaken variëren van lichte verwondingen tot meerdere medische aandoeningen. De pijn treedt op in een bepaald deel van de knie of overal.

Krachtige fysieke bewegingen verergeren de kniepijn. Wat we nodig hebben is een langzame en gecontroleerde beweging om de pijn te verminderen. Yoga doet dit met zacht strekken, waardoor de knieën gezond en flexibel blijven. Het versterkt ook de spieren rond de knieën. Dus probeer zonder meer de zorgvuldig ontworpen Baba Ramdev yoga-asana's voor kniepijn die hieronder wordt genoemd.

Kniepijnbehandeling door Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (heldhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Virasana verhoogt de bloedcirculatie in uw benen en strekt de dijen en knieën uit. De pose verbetert je lichaamshouding en verwijdert vermoeidheid in de benen.

Over The Pose: Virasana of de Hero Pose is symbolisch voor de innerlijke held in jou die je geestes- en lichaamsproblemen wil bestrijden. Oefen Virasana 's ochtends, want het is een meditatieve houding en je hoeft het niet per se op een lege maag te doen. Virasana is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Virasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Malasana (Garland Pose)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Malasana maakt je benen sterk en slank en versterkt je knieën, enkels en dijen. Het helpt uw ​​lichaam om efficiënt uit te scheiden, het schoon en gezond te houden en voorkomt dat er druk wordt opgebouwd in het lichaam als gevolg van onjuiste uitscheiding.

Over The Pose: Malasana of de Garland Pose is in wezen een kraakpand. Dit squat is een natuurlijke manier van zitten om uit te scheiden in de oosterse culturen. Oefen Malasana 's ochtends of' s avonds op een lege maag. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd het 60 seconden vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Malasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Makarasana (krokodilhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Makarasana strekt je beenspieren uit en werkt daarom als een balsem voor kniepijn. De pose heeft een kalmerend en ontspannend effect op je lichaam en geest. Het regelt ook hypertensie.

Over de pose: Makarasana of de krokodilhouding ziet eruit als een krokodil die ontspant in water boven het maaiveld. De pose wordt meestal aan het einde van een yogasessie beoefend, dus houd je maag leeg als je deze voorafgaat met andere asana's. Anders is het niet nodig om uw maag leeg te houden om Makarasana te beoefenen. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd het 2 tot 5 minuten vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Makarasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Utthita Parsvakonasana (uitgestrekte zijhoekhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Utthita Parsvakonasana vergroot uw uithoudingsvermogen. De pose versterkt en strekt je benen, knieën en enkels uit. Het oxygeneert spieren in uw lichaam die vaak worden verwaarloosd en ondervoed.

Over de pose: Utthita Parsvakonasana is een zijwaartse stretch die je lichaam helpt wennen aan stretchen. Oefen de pose 's ochtends op een lege maag of' s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na uw laatste maaltijd. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Utthita Parsvakonasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Parsvottanasana (piramidehouding)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Parsvottanasana geeft uw lichaam een ​​gevoel van evenwicht. Het kalmeert je hersenen en versterkt je benen. De houding is goed voor de gewrichten in je lichaam, inclusief het kniegewricht.

Over de pose: Parsvottanasana wordt ook wel de piramidehouding genoemd omdat het op een piramide lijkt wanneer het wordt aangenomen. Het is zowel een voorwaartse buiging als een evenwichtshouding. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd het 30 seconden vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Parsvottanasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Trikonasana (driehoekhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Trikonasana verbrandt vet, waardoor zwaarlijvige mensen de druk op de knieën als gevolg van overgewicht verminderen. De pose geeft het lichaam energie en helpt de focus te vergroten. Het versterkt de dijspieren en helpt kniepijn te genezen.

Over de pose: Trikonasana, ook wel de Triangle Pose genoemd, wordt zo genoemd omdat het op een driehoek lijkt wanneer het wordt aangenomen. In tegenstelling tot veel andere yoga-asana's, moet Trikonasana met open ogen worden beoefend. Doe de pose 's ochtends op een lege maag. Trikonasana is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd het 30 seconden vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Garudasana (adelaarshouding)

Afbeelding: Shutterstock

Hoe het helpt: Garudasana maakt uw benen losser en vergroot hun flexibiliteit. De pose versterkt je kuiten en strekt de dijen uit. Het verbetert ook de neuromusculaire coördinatie.

Over The Pose: Garudasana is vernoemd naar de koning der vogels, Garuda, die ook het voertuig is van Heer Vishnu in de hindoemythologie. Oefen Garudasana 's ochtends op een lege maag en schone darmen. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Garudasana

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelgestelde vragen over yoga en kniepijn beantwoorden.

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Welke voorzorgsmaatregelen moet ik nemen tijdens het beoefenen van yoga met kniepijn?

Raadpleeg uw arts en yoga-instructeur. Zorg ervoor dat u niet overbelast en luister naar uw lichaam

Is yoga een permanente oplossing voor kniepijn?

Ja, yoga kan een doorlopende oplossing zijn voor kniepijn in de kleine en beginfase.

Yoga is een ideale therapie voor kniepijn. Het zal de pijn verzachten en u behoeden voor intens lijden. Baba Ramdev ontwierp zorgvuldig de bovenstaande houdingen die systematisch werken aan het verminderen van je kniepijn. Probeer ze en vermijd de onnodige pijn. Heb je ooit aan deze kniepijnbehandeling door Baba Ramdev yoga gedacht? Hoe heeft het je geholpen? Deel uw ervaring met ons door hieronder te reageren.