7 Effectieve baba ramdev yogahoudingen om lichamelijke pijn te genezen

Heeft u een bureaubaan? Dat is dan een trigger voor verschillende soorten lichaamspijn. Maar maak je geen zorgen. Ramdev Baba Yoga heeft een oplossing voor de meest gevreesde rugpijn en andere daarmee gepaard gaande pijnen. Het zal je beschermen tegen vertragen en saai en inactief worden. In plaats daarvan maakt het u pijnvrij en flexibel. Om je lichaamspijnen te helpen genezen, hebben we 7 effectieve Baba Ramdev-yogahoudingen samengesteld die het werk voor je zullen doen. Bekijk ze hieronder.

Laten we eerst eens kijken hoe Ramdev Baba Yoga helpt bij het genezen van lichaamspijnen.

Hoe geneest Baba Ramdev Yoga lichaamspijnen?

Yoga gestileerd door Baba Ramdev is nuttig bij het bestrijden van alledaagse problemen, waarbij lichamelijke pijn bovenaan de lijst staat. Het is bewezen dat yoga het tegenovergestelde effect heeft op de hersenen in vergelijking met wat pijn ermee doet. Het versterkt ook de spieren rond het probleemgebied en vermindert de daar opgebouwde spanning, waardoor het flexibel wordt en de mobiliteit toeneemt. Onderzoekers van het Duke University Medical Center hebben ontdekt dat yoga effectief is bij de behandeling van chronische pijn na 20 jaar bestuderen en onderzoeken. De patiënten die bij de onderzoeken betrokken waren, merkten een significante vermindering van pijn, spierstijfheid en algemeen ongemak op.

Pijn in het lichaam, samen met het fysiek aantasten van het lichaam, eist ook een negatieve invloed op de geest. Pijn triggert de hersenen, wat leidt tot depressie, angst en een laag cognitief vermogen. Yoga werkt als een ideale geest-lichaam-ervaring, heling door middel van ademhaling en houdingen.

Laten we nu eens kijken naar enkele Baba Ramdev-yogahoudingen die je helpen pijn in verschillende delen van je lichaam te bestrijden.

Baba Ramdev Yoga Asana's die pijn genezen

1. Uttanasana (staande voorwaartse buiging)
2. Viparita Karani (benen tegen de muur vormen)
3. Matsyasana (Vishouding)
4. Bhujangasana (Cobra-houding)
5. Baddha Konasana (vlinderhouding)
6. Dhanurasana (booghouding)
7. Virasana (held pose)

1. Uttanasana (staande voorwaartse buiging)

Afbeelding: iStock

Uttanasana is een ideale yogapose om hoofdpijn te verlichten. Het kalmeert ook de hersenen en vermindert stress en milde depressies. Het is een ongelooflijke voorwaartse buiging. In deze houding leunt je hoofd naar voren en stroomt het bloed ernaar toe, waardoor de hersenen worden verjongd en van verse zuurstof worden voorzien. Oefen Uttanasana 's ochtends op een lege maag voor het beste resultaat. De pose is een Hatha yoga asana van gemiddeld niveau. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Viparita Karani (benen tegen de muur vormen)

Afbeelding: iStock

Viparita Karani werkt op uw nekpijn en laat deze verdwijnen. Moderne yogi's beschouwen de asana als de oplossing voor alle kwalen. Het is een herstellende houding die de bloedstroom naar elk deel van het lichaam mogelijk maakt, waardoor het de ideale asana is voor elk probleem. Oefen Viparita Karani in de ochtend of avond, maar zorg ervoor dat uw maag leeg is terwijl u dit doet. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd het 5 tot 15 minuten vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

3. Matsyasana (Fish Pose)

Afbeelding: iStock

Matsyasana of de Fish Pose zal je redden van schouderpijn, net zoals Lord Vishnu de vorm van een vis aannam en de wijzen redde van de grote vloed in zijn Matsya of visvorm volgens de hindoeïstische mythologie. De Fish Pose vermindert angstgevoelens, strekt je schouders uit en verbetert je houding. Oefen Matsyasana 's ochtends op een lege maag en schone darmen. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Bhujangasana (Cobra-houding)

Afbeelding: iStock

Bhujangasana of de Cobra Pose behandelt de koning van alle pijn - rugpijn. De pose is een achterwaartse buiging en ziet eruit als de verhoogde kap van een slang wanneer deze wordt aangenomen. Het maakt je wervelkolom sterker en flexibel. De pose is een uitstekende stressverlichter en verbetert ook de flexibiliteit van je boven- en middenrug. Oefen de Cobra Pose 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Dit is een Ashtanga yoga asana op beginnersniveau. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Baddha Konasana (vlinderhouding)

Afbeelding: iStock

Baddha Konasana houdt heuppijn op afstand en vergroot de flexibiliteit van de regio rond de heupen. Het verbetert ook de bloedcirculatie door het hele lichaam en vermindert vermoeidheid. De pose lijkt op een schoenmaker aan het werk en een vlinder die met zijn vleugels klappert, vandaar de namen Cobbler Pose en Butterfly Pose. Oefen Baddha Konasana 's ochtends op een lege maag en schone darmen. De pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Flap en houd het 1 tot 5 minuten vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Dhanurasana (booghouding)

Afbeelding: iStock

Dhanurasana of de Bow Pose behandelt je maandelijkse aanval van menstruatiepijn en geeft je lichaam wat verlichting. Dhanurasana ziet eruit als een snaarboog en verdient daarom zijn bijnaam Bow Pose. Het is een backbend die de voortplantingsorganen stimuleert en constipatie verlicht. Oefen de Bow Pose 's ochtends of' s avonds op een lege maag met een tussenpoos van minimaal 4 tot 6 uur vanaf de laatste maaltijd. Dhanurasana is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Dhanurasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Virasana (heldhouding)

Afbeelding: iStock

Virasana of de Hero Pose is je kniepijnredder en verlost je van het trauma van pijnlijke knieën. Zoals de naam van de pose suggereert, strekt het je knieën, verbetert het de bloedcirculatie in je benen en bestrijdt het kniepijn. De houding helpt de spijsvertering te verbeteren en de hoge bloeddruk te verlagen, wat de oorzaak verder helpt. Voor het beste resultaat oefen je het 's ochtends, niet per se op een lege maag. De Hero Pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Om meer te weten over de asana en hoe je het moet doen, klik hier: Virasana

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelgestelde vragen beantwoorden over yoga en het vermogen om lichamelijke pijn te genezen.

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Hoe vaak moet ik yoga beoefenen om lichamelijke pijn te verlichten?

Raadpleeg uw arts en een gecertificeerde yogaleraar om het probleemgebied te herkennen en volg hun instructies over hoe vaak u yoga kunt beoefenen om pijn te verlichten.

Waarom treedt pijn op?

Pijn in het lichaam is een signaal dat er iets niet klopt. Het is dieper dat u denkt dat het is, en de oorzaken zijn meer dan alleen fysiek, en weerspiegelen uw levensstijl, relaties en werk.

In plaats van een pijnstiller te nemen en de pijn tijdelijk te stoppen, ga je voor de langdurige weg, waarbij het probleem vanaf de wortels wordt aangepakt. De yoga van Baba Ramdev is zo'n manier om je te beschermen tegen lichamelijke pijnen en je te beschermen tegen het veelvuldig voorkomen ervan. Probeer de hierboven genoemde yogahoudingen en ervaar de holistische effecten die ze te bieden hebben. Veel plezier met sporten!